විටමින් හා ඛනිජ ද්රව්ය PCOS සෞඛ්යයේ කාර්යභාරය

පොලිස් භෞත චිකිත්සක ඩිම්බකෝෂය (PCOS) යනු පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් වීමයි. එහි ඇති තත්ත්වය පාලනය කිරීමට උපකාර කළ හැකි මූලිකම දේ වන්නේ බර අඩු කර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් පවත්වා ගැනීමයි. බොහෝ අධ්යයනයන් මගින් හෝර්මෝන අසමතුලිතතා, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය , තරබාරුකම සහ PCOS අතර සම්බන්ධතා සොයාගෙන ඇත.

විටමින් හා ඛණිජ ලවණ ඕනෑම නිරෝගී ආහාර කට්ටලයක අත්යවශ්ය අංගයක් වන අතර ඒවා බොහෝ විට නොසලකා හැරේ.

මෑත අධ්යයනයන්හිදී, විටමින් අඩුපාඩු හා PCOS අතර සම්බන්ධතාවයන් තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මානසික සෞඛ්ය පිළිබඳ ලේඛනාගාරයෙහි ප්රකාශයට පත් කරන ලද 2014 අධ්යයනයකින් පෙන්වන්නේ vitamin D හි ඌණතාව PCOS සමඟ ඇතිවන මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සඳහා වෙනස් කළ හැකි අවදානම් සාධකය විය හැකිය.

විටමින් හිඟය PCOS වලට බලපාන ආකාරය

විටමින් ශරීරය තුළ වැදගත් කාර්යයන් ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, විටමින් D ඌනතාව නැවත නැවතත් ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය, PCOS හා අවපීඩනයට සම්බන්ධ කර ඇත.

PCOS සමඟ ඇති කාන්තාවන් තුළ, අධි රුධිර මට්ටම ඉහළට ඇති විට ඩිම්බ කෝෂ වලට වඩා වැඩි ඇන්ඩ්රොජන් ප්රමාණයක් ඇති වීමට හේතු විය හැකිය (පිරිමි ගතිගුණ සහ ප්රජනන ක්රියාකාරකම්වලදී භූමිකාවක් ඉටු කරන හෝමෝන කාණ්ඩයක් විය හැක). මෙය ශරීර හිසකෙස්, කුරුලෑ, සහ අවිධිමත් හෝ සුළු කාලපරිච්ඡේදයන් වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක.

ඉන්සියුලින් ශරීරය තුළ සෛල හා පටක සඳහා ග්ලූකෝස් භාවිතා කරන හෝමෝනය සහ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය ඇතිවීම දියවැඩියාව සහ PCOS යන දෙකම සඳහා අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

ෙපෝටට් සහ විටමින් බී (12) පතිකාරක ෙපරහන් ෙසොෙරොම් සහිත ෙරෝගීන්ෙග් ඉන්සියුලින් පතිෙරෝධය වැඩි දියුණු කර ඇති බව ෙපන්වා ඇත.

විටමින් හා ඔවුන් වැඩ කරන්නේ කෙසේද?

විටමින් උපකාරශීලී එන්සයිම සමකාලීන ලෙස වැඩ කිරීම. එන්සයිමය විශේෂ රසායනික ප්රතික්රියාවක් වන විශේෂ ප්රෝටීනයක් වේ. බොහෝ එන්සයිම එන්සයිමයේ අවශ්ය කොටස සෑදීමට අවශ්ය කෝමයිම් අවශ්ය වේ. රසායනික ප්රතික්රියා දහස් ගණනක් අසම්පූර්ණව නොලැබේ.

විටමින් විවිධ වර්ග 2 ක් ඇත:

• ෆෙයානු ද්රාව්ය විටමින් අවශ්ය වන්නේ, විශේෂිත මේද අණු අවශ්ය වන්නේ රුධිරයට ඇතුල්වීමට පෙර ලිම්ෆේට් ක්රමයට අවශෝෂණය කිරීම සඳහා ය. රුධිර නාල වලට ඇතුල් වූ පසු රුධිර නාල හරහා ඒවා ප්රවාහනය කිරීමට ප්රෝටීන අවශ්ය වේ. අධික ආහාර ප්රමාණයක් මේද පටකවල ගබඩා කර ඇති නිසා ඒවා විෂ සහිත බවට පත් කළ හැක. මෙය සාමාන්යයෙන් සිදු වන්නේ නුසුදුසු විටමින් අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් ඇතිවන අසමතුලිතතා නිසා නොවේ. විටමින් A, D, E සහ K මේදය ද්රාව්ය වේ.

විටමින් ඩී, බොහෝ විට හිරු කිරණ විටමින් වර්ග ලෙස හැඳින්වේ, රුධිර සීනි පාලනය කිරීම සහ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කිරීම සඳහා වැදගත් වේ. විටමින් ඩී මට්ටම් ද PCOS සමඟ කාන්තාවන්ගේ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය හා තරබාරුකම සමඟ සම්බන්ධ වේ.

• ජල ද්රාව්ය විටමින් වර්ග රුධිරයට අවෙශෝෂණය වීමට විශේෂ ප්රෝටීන අවශ්ය නොවේ. රුධිරය හා ශරීරයේ සෛල නිදහසේ චලනය කිරීමට හැකියාව ඇත. අධික මුඩු ප්රමාණය වැඩි කිරීම මුත්රා තුළ අධික ලෙස රඳා පවතී. විටමින් B සහ C ජල ද්රාව්යමය විටමින්.

ශරීරයේ බැක්ටීරියා ශරීරයෙන් බැහැර කළ හැකි හානිකර ද්රව්ය බවට පරිවර්තනය කර ඇති අක්මාවට හෝර්මෝනයක් බවට පත් කිරීම අක්මාව සඳහා අත්යාවශ්ය වන බැක්ටීරියා රෝග ලක්ෂණ නිවැරදි කිරීමට B vitamins ඉතා වැදගත් වේ.

Vitamins B2, B3, B5 සහ B6 පහත සඳහන් ආකාරයට බර පාලනය කිරීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ:

• විටමින් බී B2: මේදය, සීනි සහ ප්රෝටීන් ශක්තිය ක්රියාවලිය.
• විටමින් B3: මට්ටම් වල සමතුලිතතාව පවත්වා ගැනීමට උදව් වන රුධිර සීනි සෑම අවස්ථාවකදීම මුදා හරින ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ සාධකයේ අංගයකි.
• විටමින් B5: මේදය පරිවෘත්තිය පාලනය කිරීමෙන් බර අඩු වීමෙන් උපකාරී වේ.
• විටමින් B6: හෝමෝන සමතුලිතතාවය සහ B2 සහ B3 සමඟ එක්ව සාමාන්ය තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිෂ්පාදනය සඳහා අවශ්ය වේ. මෙම 3 විටමින් හි ඇති අඩුපාඩු තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරීත්වයට බලපා ඇති අතර එමගින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට බලපානවා.

ඛනිජ ද්රව්ය බලපෑම PCOS මත ඇත

ඛනිජ යනු අකාබනික ද්රව්යයක් වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ ඒවා ජීවත්ව නැතහොත් ශාක හෝ සතුන් වැනි ජීවීන්ගෙන් නොවේ.

ශරීරයේ ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලියේ හෝ ආහාර පිළියෙල කිරීමෙන් ඛනිජ ද්රව්ය විනාශ නොවන අතර ඒවායේ රසායනික ප්රතික්රියා නොසලකා සිය තනි අනන්යතාවය සෑම විටම රඳවා තබා ගනී.

ඛණිජ ද්රව්යවල උදාහරණ වනුයේ:

• සෝඩියම්
• පොටෑසියම්
• කැල්සියම්
• මැග්නීසියම්

ඛනිජ ද්රව්ය ශරීරයේ බොහෝ වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කරයි. ඇටකටු සහ දත් ප්රධාන වශයෙන් කැල්සියම්, මැග්නීසියම් හා පොස්පරස් වලින් සාදා ඇත. ශරීරයේ ඇති තරලවල ශේෂය බොහෝ දුරට ශරීර මැදිරි ඇතුළත සෝඩියම්, පොටෑසියම් සහ ක්ලෝරයිඩ් වැනි ඛනිජ ද්රව්ය ගලා යාමේ ප්රතිඵලයකි. කැල්සියම් සහ පොටෑසියම් ස්නායු සංඥා සහ මාංශ පේශි සංකෝචන සම්ප්රේෂණය කිරීමේ ප්රධාන සාධකයන් වේ.

මෙම ඛනිජය ඛනිජය මත පදනම් වන විවිධ ආකාරවලින් ඛනිජ නිශ්පාදනය පවත්වාගෙන යයි. කැල්සියම් ශරීරයේ හා ඇටකටුවල තැන්පත් කර ඇති අතර එය ශරීරයේ වෙනත් තැනක අවශ්ය වේ. ශරීරය යකඩ මෙන් සමහර ප්රධාන ඛනිජ අතුරුදහන් වූ විට ශරීරය ආහාර දිරවීම සඳහා අවශෝෂණය කර ඇති ප්රමාණය වැඩි වේ. සාමාන්යයෙන්, සිරුරේ පටක තුළ ගබඩා නොකරන ඛනිජ ද්රව්ය අපද්රව්ය මට්ටමෙන් නොගැලපේ. අතිරික්ත ප්රමාණයක් අපද්රව්ය තුළ බැහැර කරනු ලැබේ. ධාන්ය, එළවළු, කිරි සහ ප්රෝටීන ආහාරයට ගන්නා ඛනිජ ප්රභවයන් වේ. පලතුරු, තෙල් හා සීනි නො වේ.

විටමින් ඩී කැල්සියම් අවශෝෂණය සඳහා අවශ්ය වේ. තවද PCOS සමඟ කාන්තාවන්ට නිසි විටමින් හා ඛනිජ අඩංගු වීම වැදගත් ය.

මැග්නීසියම් අපගේ ස්නායු පද්ධතිය සංසිඳවයි, කොත්තමෝලය අධික ලෙස නිෂ්පාදනය කිරීම (ආතතිය හෝර්මෝනයක්) වලක්වයි. අප මානසික ආතතියක් ඇති විට, එය ශරීරයේ කොත්සිසෝල් සෑදීම වෙහෙසට පත් වන අධි ග්රානි ග්රන්ථු සඳහා උපකාර කරයි. කොට්සිසෝල් පරිවෘත්තීය නිසා PCOS සහිත කාන්තාවන්ට අධික ඇන්ඩ්රොගීන් ඇතිදැයි සොයා බැලීම සඳහා දැන් අධ්යයන කෙරෙමින් පවතී.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඩුඩෙක්, සූසන් ජී. හෙද පුහුණුව සඳහා 4 වන සංස්කරණය සඳහා පෝෂ්යදායී අත්යවශ්යය. ලිපින්කොට්, විලියම්ස් සහ විල්කින්ස්. පිලඩෙල්පියා: 2001.}

_{Naqvi S, et al. පොලිකිස්ටික් ඩිම්බකෝෂය සහිත කාන්තාවන්ගේ මානසික අවපීඩනවල නියැලෙන්නන්. කාන්තා මානසික සෞඛ්ය පිළිබඳ ලේඛනාගාරය.}