ඔබ සීතල දේශගුණය තුල ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගත යුත්තේ ඇයි? ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම්

ඔබේ සමේ හොඳින් රැකබලා ගැනීම සංකූලතා වැලැක්විය හැක

ඔබේ සමේ ශරීරයේ විශාලතම බාහිර අවයවයකි. සෑම සම 1 අඟල් සඳහා, ඔබ සමේ සෛල මිලියන 19 ක් පමණ ඇත. ඔබේ සම අඛණ්ඩව වර්ධනය වෙමින්, මිය යන අතර, එය ප්රතිස්ථාපනය කරයි. එය සීතල හා අවහිරතා විෂබීජ හා වෙනත් විදේශ ආක්රමණිකයින්ට ඇතුලත්ව සිටීමෙන් හා අසනීප වීමෙන් බාධකයක් සපයයි. ඔබ දියවැඩියාව ඇති නම්, ශීත මාස වලදී ඔබේ සමේ හොඳ රැකබලා ගැනීමට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

සීතල කාලගුණය සමට දැඩි වන අතර දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට විශේෂයෙන්ම කරදරකාරී විය හැක .

රුධිරයේ සීනි හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ හැක. සමේ සීතල වන විට දියවැඩියාව පාලනය කළ හැකිය. ඊට අමතරව, සීතල ඔබේ සම සම වියළීමට හා වියළීමට හේතු විය හැක. ඉරිතැලීම්, සමේ විවරය, ආසාදනයන්ට හේතු විය හැකි අපවිත්ර හා බැක්ටීරියා වලට ඉඩ සැලසිය හැක. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට සංවේදී වන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් නිසා ඔවුන් ආසාදන ඇති වීමට ඉඩ තිබේ. එමනිසා ඉරිතැලීම සහ වියලිත්වය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීම වැදගත් වේ. මීට අමතරව, ඔබේ සම උණුසුම් තබා ගැනීම ඔබට හොඳ දියවැඩියාව ආත්මාරක්ෂාව දිගටම කරගෙන යාමට ඉඩ ලබා දේ. වැදගත් පියවර කිහිපයක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ සම ආරක්ෂා කිරීම ආරම්භ කරන්න.

උණු වැසි වලදී වළකින්න

ඔබට සීතල දැනේවි. නමුත් උත්සාහ කරන්න ඉතා උණුසුම් වැස්සක් ගැනීමට පෙළඹවීම උණු වතුර ඇත්තටම සම වියළී. වියළි සම සුන්බුන් වලට වැඩි අවදානමක් ඇති අතර සමට කෝප විය හැකිය.

ඒ වෙනුවට, උණුසුම් ජලය භාවිතා කරන්න. ඔබ ස්නානය කිරීමට සැලසුම් කර ඇත්නම්, විශේෂයෙන් ඔබ ස්නායු හානි හෝ දුර්වල සංසරණය ඇති විට, ඔබේ පාදවලින් මිදීමට පෙර ඔබේ වැලමිට වතුර පරීක්ෂා කිරීමට වගබලා ගන්න. ඔබට ගිනි තැබීමට අවශ්ය නැත.

ඔබේ හිස අභ්යන්තර සහ පිටත සිට සංවේදීව තබාගන්න

සීතල කාලගුණය බොහෝ විට රැවටිල්ලක් විය හැකිය. එය ශරීරය උණුසුම් කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත කරයි. නමුත් එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ දහඩියෙන් හා මුත්රා කිරීමෙන් වතුර අහිමි නොවන බවයි.

විජලනය වැළැක්වීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් දියර නොගත් දියර පානය කිරීම සහතික කිරීම වැදගත්ය. ඔබ සිටින බව සහතික කර ගැනීම සඳහා, ඔබේ මුත්රා ළං කර ගන්න. එය ඇපල් සයිඩර් වර්ණයක් නම්, ඔබ විජලනය වී ඇත. පැහැදිලි කහ, ලෙමනේඩ් වර්ණ අනුකූලතාවයක් ඇති කිරීමට.

මීට අමතරව, ඔබේ සම නිතර නිහඬව, විශේෂයෙන් තෙතමනය අගුලු දැමීමෙන් ස්නානය කිරීමෙන් පසු. ඔබ ඔබේ පය මත දෑත් සහ දෑතින් කීම් දැමිය හැකිය, නමුත් ඔබගේ ඇඟිලි අතර තබාගැනීමෙන් වළකින්න. ඔබේ ඇඟිලි හෝ සමේ නැමි අතර අතිරික්ත තෙතමනය දිලීර ආසාදන සඳහා ප්ලාස්ටික් බිම් විය හැක.

සබන් හා උණුසුම් ජලය සමඟ ඔබේ දෑත් සෝදා ගන්න

ඔබගේ රුධිර සීනි පරීක්ෂා කිරීම ශීත ඍතුවේ මාසවලදී වඩාත් අපහසු විය හැක, විශේෂයෙන්ම ඔබගේ අත් සීතල සහ වියළි. ඔබේ සම පිරිසිදු කිරීම සඳහා මත්පැන් භාවිත නොකරන්න. රුධිර සීනි පරීක්ෂාව වඩාත් දුෂ්කර කර ගත හැකි වන අතර, ඔබේ සමට වියළා ගත හැකිය. උණුසුම් ජලය සහ සබන් ඔබේ අත් සෝදන්න. ඔබේ රුධිර සංසරණය වැඩි කර ගැනීම සඳහා ඔබේ අත් උණුසුම් කරගත හැකිය. උණ රෝගය වැලැක්වීම සඳහා බැක්ටීරියා සහ විෂබීජ නාශක ආසාදනය කරයි. සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ දෑත් ඔසවන්න. රුධිර සාම්පලයක් ලබා ගැනීම පහසු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ඇඟිල්ලේ ඇඟිල්ල දෙසට ඔබගේ අතෙන් බැසීමෙන් "ඔබගේ ඇඟිල්ල කිරි ගන්න".

ගැලපෙන සපත්තු පළඳින්න

විවෘත හා අස්ථි ඇතිවීමට ඉඩ ඇති කැල්සියස් හෝ මස්පිඩු වැළැක්වීම සඳහා හොඳින් සවිකරන සපත්තු සහ බූට් සවිකරන්න. ඔබ ඔබේ පාද උණුසුම් කිරීමට ඝන නූලක් ඇඳ තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ සපත්තු මිරිකා හැරීමට වග බලා ගන්න. ඔබ දැනටමත් නොඑසේ නම්, ඔබ නිසි පාවහන් ඇඳීම සහතික කිරීම සඳහා පොඩියිස්ට්රිස් දැකීම සලකා බලන්න.

ඔබේ දෑත් සහ තටු ආරක්ෂා කරගන්න

සීතල හා සුළඟින් වියළි සමට වළක්වා ගැනීම සඳහා උණුසුම් අත්වැසුම් හෝ මිට්ෂුස් සහ ශ්වසන ආවරණ සඳහා ආයෝජනය කරන්න. සීතලක් නිරාවරණයෙන් දෑස් අතට හැරුණු විට රතු පාටයි. ඔබගේ දෑත් උණුසුම්ව තබාගැනීමෙන් ඔබගේ රුධිර සීනි රඳවා තබාගැනීමට හා පොකුරු සහ කප්පාදුව වළක්වා ගැනීමට ඔබ පෙලඹෙනු ඇත.

ඉලක්කගත පරාසය තුළ ඔබේ රුධිර සීනි තබා ගන්න

ඔබ වියළි හෝ පිපිරුම් වර්ධනය කර ඇත්නම්, ඔබේ රුධිරයේ සීනි තබා ගැනීම වැදගත් ය. ඔබේ රුධිර සීනි ඉහළ ගොස් තිබේ නම්, කපා, තුවාල, සහ විවෘත තුවාල සුව කිරීමට මන්දගාමී වේ. ඉලක්කගත පරාසය තුළ ඔබේ රුධිර සීනි පවත්වා ගැනීමෙන් ආසාදන වැලැක්වීමට උපකාරී වේ. රුධිරයේ සීනි සහිත පාදවල සැහැල්ලු සුව කිරීමේ තුවාල සමහර විට ව්යසනකාරී හා ගංජා වැනි බරපතල තත්ත්වයන් ඇති විය හැකිය.

> මූලාශ්ර:

> ඇමරිකානු චර්ම රෝග විද්යා ඇකඩමිය. සමේ වර්ධනය වන්නේ කෙසේද? https://www.aad.org/public/kids/skin/how-skin-grows

> Tsai A. දියවැඩියා අනාවැකි. ශීත සමෙහි මාර්ගෝපදේශය. සැප්තැම්බර් / ඔක්තෝබර් 2016, p28-30.