වත්මන් සාක්ෂි කිරා
ඔබ කිසියම් කාලයක් තිස්සේ බහු ක්ෂුද්ර ජීවී (MS) සමඟ ජීවත් වී ඇත්නම්, රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල වාසි පිළිබඳ වාර්තා ඇසීම හෝ කියවීමට තිබේ. මෙම "සෞඛ්ය සම්පන්න" මේද වර්ග අපට හොඳ බව අප දැනටමත් දැන සිටියද, රෝග ලක්ෂණ සහන (හෝ තෙහෙට්ටුවක් හෝ අවපීඩනය වැනි) මත ඇතිවන රෝගාබාධ හා රෝගය වැලඳී යාමේ දී යම් හෝ සැබෑ බලපෑමක් තිබේද?
ඔමේගා-3 ෆැටිලි අම්ල හඳුනා ගැනීම
ඔබේ ආහාර වේලෙන් මේදය කප්පාදු කිරීම සඳහා වන විට, ඔබ නැවත කපා හැරීමට අවශ්ය නොවන ඔමෙගා-3 මේද අම්ල වේ. "නරක" සංතෘප්ත හෝ ට්රාන්ස් මේද මෙන් නොව ඔමෙගා-3 ට්රයිග්ලිසරයිඩ අඩුවීමට හඳුනාගෙන ඇති බහු අසංතෘප්ත මේදය, "හොඳ" HDL කොලෙස්ටරෝල් ඉහළට ගෙන නිශ්චිත මොළ ක්රියා වැඩිදියුණු කිරීමකි.
තව දුරටත්, ඔමේගා-3 අම්ල අම්ල දෙකක්, සංයෝග දෙකක්, ඊයොසොසැපෙන්ටෙනොයික් අම්ලය (EPA) සහ ඩොයොනාසෙක්සානොයික් අම්ලය (DHA) අඩංගු වේ. ඔමේගා-3 අතිරේක මගින් රක්තපලු ආතරයිටිස් ප්රතිකාරය සමග ඒකාබද්ධව බොහෝ විට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
MS යනු ප්රජනක හානිය හේතු කොට ගෙන මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට ප්රගතිශීලී හානියක් වන නිසා, විද්යාඥයින් දිගු කලක් තිස්සේ ඔමේගා-3 මේද අම්ල සමහර විට එම රෝගයේ ප්රබලතාවය හා / හෝ තදබල බව බාධා කරයි.
ඔමේගා-3 ෆැටෝ අම්ල ප්රභව
වෙනත් මේද හෝ අමු අමුද්රව්ය වලින් අවශ්ය වන මේද බොහොමයක් මෙම සිරුරට නිෂ්පාදනය කළ හැකිය.
ඊට වෙනස්ව ඔමේගා-3 මේද අම්ල අත්යාවශ්ය මේද සැලකිය යුතු ය. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඒවා අඩංගු ආහාර වලින් පමණක් ලබා ගත හැකි බවයි. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- සැමන්, ටූනා, මැකරල්, සාර්වයින්, සින්ක්විස් වැනි මාළු මාළු
- හීනි සහ හණ තෙල්
- ගෙඩි, විශේෂයෙන්ම walnuts
- ඇවිකඩෝස්
- සමහර අඳුරු, කොළ ග්රීස් (කැලේ, නිවිති, පර්ස්ලි, කොඩ්ඩර් හරිතයන්, අබ, හරිත)
දිලීර හෝ ද්රව ස්වරූපයෙන් බහුලව ලබා ගත හැකි අතිරික්ත ප්රතිශක්තිකරණ ඔමේගා-3 අතිරේක ඇත. (ඔමේගා-3 අතිරේකය ලබා ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ රුධිරය ඔක්සිජන් හා අනෙකුත් නිදන්ගත ඖෂධ සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමට හැකි වන පරිදි කතා කරන්න.)
පර්යේෂණ සොයාගැනීම්
ඔමේගා 3 ඔක්සයිඩ් අම්ල වල සාමාන්ය සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඉක්මවා ඇති අතර, එම්.එස්. මෙම උපකල්පනය බොහෝ දුරට පදනම් වූයේ මධ්යම මට්ටමේ ස්නායු පද්ධතියේ ඇතිවන ප්රදාහය ඇතිවන ප්රෝටීන (මැට්රික්ස් ලෙලාොපොෙරොෙරොෙරටෙරයිසයිස-9) නමැති ෙපෝටීන (Omix-3) නිෙශේධනය කළ හැකි බව ෙපන්වා ඇති පර්ෙය්ෂණයන් මතය.
ඒ සමගම අනෙකුත් පර්යේෂණ ක්ෂේත්රවල සංඛ්යා ලේඛනවලින් ඔප්පු වී ඇත්තේ ඔමේගා-3 ප්රධාන අවපාතයට මෙන්ම ලූපස් , ක්රෝන්ගේ රෝගය , ulcerative colitis සහ රූමැටෝඩික් ආතරයිටිස් වැනි සමහර ආන්ත්රික රෝග ආබාධවලට ප්රතිකාර කළ හැකි බවයි.
මානසික අවපීඩනය පොදු ලක්ෂණයක් වන ස්වයං විවේචනාත්මක ලක්ෂණ සහිත MS රෝගයක් ඇති බවක් හැඟවෙනු ඇති නමුත්, බොහෝ පර්යේෂණවලින් මිශ්ර වී ඇත:
- 2016 දී ඕස්ට්රේලියාවේ පවත්වන ලද බහු-මධ්ය අධ්යනයකින් පෙන්නුම් කළේ ඉහළ ඔමෙගා-3 පානයක් ඇත්ත වශයෙන්ම එම්එස් මගින් ඇති කරන ලද ස්නායු ආබාධයක් (ස්නායු) ලෙස සැලකිය යුතු අඩුවීමක් සමඟ සම්බන්ධ වීමයි. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ, ඉහළ පරිවහනය රෝගයේ ප්රගතිය මන්දගාමී විය හැකි බවය. මෙම බලපෑම තවමත් තහවුරු වී නැත.
- නෝර්වේවල අධ්යයනයකට අනුව 2014 නෝර්වීජියානු අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ මාස 6 ක් පුරා ඉහළ මාත්රා ඔමේගා-3 හි ඩයිමෙලිසන්ට් මගින් ඇතිවන මොළයේ ආබාධ වර්ධනය කෙරෙහි කිසිදු බලපෑමක් සිදු නොවූ බවයි.
- 2016 දී ඔරිගන් සෞඛ්ය හා විද්යා විශ්ව විද්යාලය විසින් පවත්වන ලද අහඹු අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ ඔමෙගා-2 අනුපූරකය මගින් ඩෙංගු රෝගී තත්වයට පත් වූවන් සමඟ සසඳන විට ඩෙංගු රෝගී තත්වයට පත් නොවූ බවය. මෙයින් පෙන්නුම් කරන්නේ සාමාන්ය මානසික අවපීඩනයේ ඇතිවන අවධානම් තත්වයන් සාමාන්යයෙන් අවපාතයක වෙනස් නොවන බවයි.
ඔමේගා-3 පර්යේෂණ නිගමන
පර්යේෂණවල එකිනෙකට පටහැනි ස්වභාවයට හේතු වී ඇත්තේ ඔමෙගා-3 මේද අම්ල, අපගේ හෘද සනීපාරක්ෂාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර, එම්එස් හි ප්රබලතාවය හෝ රෝග ලක්ෂණ මත අඩු බලපෑමක් ඇති විය හැකිය.
මෙම ප්රතිඵල මත වැඩි කළ හැකි විශාල මාත්රාව මෙම ප්රතිඵල මත වැඩිදියුණු කළ හැකි බව විශ්වාස කරන සමහර අය, නමුත් ඔමේගා-2 (අධික අසාමාන්ය හෘදයාබාධ, රක්ත හීනතාව සහ අඳුරු පෙනුම) ඇතුළු අනිසි බලපෑම් හේතුවෙන් සෘණාත්මක බලපෑම් බොහෝමයක් සැක සහිතය.
කෙසේ වෙතත්, මෙම ශරීරයේ ඔමෙගා-3 හි සමස්ත ප්රතිලාභ අපගේ ඖෂධවල බහුල ස්ලේෙරෝසිස්වල ඇතිවන අභියෝගවලට සාර්ථකව මුහුණ දිය හැකි වීම සහතික කළ යුතුය.
මූලාශ්ර:
> හයරේ, එස් .; ලිතැන්ඩර්, එෆ් .; van der mei, I. et al. "ඔමෙගා-3 බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ලවල ඉහළ ඉල්ලුමක් මධ්යම මධ්ය ස්නායු පද්ධතිය demielination හි පළමු සායනික රෝග විනිශ්චය අවදානම සමඟ සංඝටනය කරයි: අවුස්මිමුන් අධ්යයනයෙන් ප්රතිඵල." මල් ස්ක්ලර් . 2016; 22 (7): 884-92.
> ෂින්ටෝ, එල් .; මාරාසි, ජී .; Bumgardner, L. et al. "මානව ප්රතිශක්තිකරණ සෛලවල නිපදවන හා සෛල සංක්රමණික මතභේදයට තුඩු දුන් මයිටොප්රොපෙරේටිනාසා මත ඔමේගා-3 ෆැටෝක් අම්ල ප්රතිඵලය: බහු ස්ක්රෝරෝසාවලට බලපාන ප්රතිවිපාක." ඔරිμමන්ම ඩිස්. 2011; 2011: 134592.
> ෂින්ටෝ, එල් .; මාරාසි, ජී .; මෝර්, ඩී සහ අල්. "ඔමේගා-3 බහු අවයවීයතාවයේ අවපාතය සඳහා ක්ෂීරපායී අම්ල: අහඹු සිදුවීම් නියමු අධ්යයනයක්". PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa pone.0147195.
> ටෝකිලන්සන්, ඕ; වර්ර්ලන්තය, එස් .; බක්ක්, එස් සහ අල්. " ω-3 බහු ස්ලකෙරණය (එම්එම්එම්එස්එස් අධ්යයනය): අහඹු පෙභ්ද, ද්විත්ව අන්ධ, ප්ලැටෑබෝ-පාලනය කළ පරීක්ෂණය". ආක් නීරුල්. 2012; 69 (8): 1044-1051.