දියවැඩියාවට ගොත්ර බැක්ටීරියාව වෙනස් කිරීම සහ බහු ස්ක්ලරෝසියාව තුල ඔවුන්ගේ කාර්යභාරය

ඔබේ ක්ෂීරපායිය තුළ ජීවත්වන බැක්ටීරියාව යන කුඩා ට්රිලියන සංඛ්යාතයක් ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ වර්ධනයට සහ ක්රියාකාරීත්වයට බලපානු ඇතැයි ඔබ මවිතයට පත් විය හැකිය.

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය MS (Multiple Sclerosis) (MS) හි ඇති මොළයේ හා කශේරුකාව තුළ මයිලීන් (ආරක්ෂිත ආවරණ වටා පහර ) ඇති බැවින් , MS සහ ඔබේ ගුඩ් බැක්ටීරියා අතර ඇති විභව සබඳතාවයක් අධ්යයනය කිරීමට වෙහෙස වී සිටියි. කන බැක්ටීරියා ආහාරයට ගැනීමෙන්.

ඔබේ ගොදුරු බැක්ටීරියාව

බැක්ටීරියා ටි්රලියන 100 ක් පමණ ඔබේ බඩවැල්වල ජීවත්වන අතර පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ෆයිබර් අපද්රව්ය ඉවත් කිරීම, දිරායාමේ පෙලෙන්නාව ආරක්ෂා කිරීම සහ ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පරිණත සහ ක්රියාකාරීත්වය සඳහා උපකාරි වේ. මුලින් ම ඔබේ බැක්ටීරියා වර්ගයේ බැක්ටීරියා වර්ගය උපතේදී ඔබේ මවගේ තීරණය වේ. නමුත් ඉක්මනින් ඔබේ ගුටි බැක්ටීරියා සංයුතිය වෙනස් වේ.

• ආසාදන
• ආතතිය
• වයස
• ප්රතිජීවක ඖෂධ
• ජාන විද්යාව

ඔබේ ආහාර වේලට බැක්ටීරියාව වෙනස් වන ආකාරය ඔබේ විද්යාඥයන් දැනටමත් දන්නවා. ඔබේ පාලනයට වඩා වැඩි යමක් (ඔබේ වයස හෝ ඔබේ DNA මෙන් නොව). විද්යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ ඔබ කන දෙයින් ඔබේ ගුඩ් බැක්ටීරියාට බලපාන බවය.

• ඔබේ බඩවැල්වල වර්ධනය වන බැක්ටීරියා වර්ග (ඔබේ බැක්ටීරියා සංයුතිය ලෙස හැඳින්වේ)
• බැක්ටීරියාගේ පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය (ඒවා නිෂ්පාදනය කරන ආකාරය සහ ශරීරයේ සෙසු කොටස් වලට විශේෂයෙන් ඔබගේ ප්රතිශක්තික සෞඛ්යයට බලපෑම් කරන ආකාරය)

ඩයට් ඔබේ ජාන බැක්ටීරියා වලට බලපාන ආකාරය

ස්වභාවධර්මය පිළිබඳ කුඩා, නමුත් ආකර්ෂණීය 2014 අධ්යයන අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ, ආහාරය ඔබේ ගට් බැක්ටීරියාවට කෙතරම් වේගයෙන් බලපෑ හැකිද යන්නයි. මෙම අධ්යයනයේ දී, වැඩිපුර පලතුරු, එළවළු, රනිල කුලයට අයත් සහ ධාන්යවලින් සමන්විත වූ, දිනකට පස් වතාවක් ශාක පදනමක් සහිත ආහාරයක් අනුභව කිරීම සඳහා සහභාගිවන්නන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබීය. මෙම ආහාරයේ ආහාර සඳහා උදාහරණ ඇතුළත් විය:

• ග්රෑම්
• නැවුම් මෝගෝස් සහ පොපෙ
• ජැස්මිත් බත්
• කෙසෙල් චිප්ස්
• නැවුම් කැරට් හා බටර්ට් ස්කොෂ්
• ශීත කළ නිවිති සහ ඇට

ඒ හා සමානව තවත් සත්වයින් හයදෙනෙකුටත් සත්ව ආහාරයක් අනුභව කිරීම සඳහා උපදෙස් ලබා දුන්නා. මෙම ආහාරය චීස්, බිත්තර, මස් සහ ක්රීම් වලින් සමන්විත විය.

ආහාරයට දින හතරකට පෙර දිනපතා ආහාරයට දින 6 කට පසු, හ්භාගීවනනනට දිනපතා සාම්පල සාම්පල ලබා දුන්හ. කෑමට පෙර දින හා පසු දිනවල, හ්භාගීවනනනට සාමාන්යයෙන් ආහාරයට ගැනීමට සිදු විය. බැක්ටීරියා වර්ගය හා බැක්ටීරියා නිෂ්පාදන සඳහා පුල් සාම්පල විශ්ලේෂණය කරන ලදී.

සත්ව ආහාර මත ආහාරයට ගන්නා අය විශේෂයෙන් ආහාරයට ගන්නා ආහාරයට ගන්නා ආහාරවල බැක්ටීරියා බවට වෙනස් වූ බව ප්රතිඵල පෙන්වා දෙයි. නිදසුනක් වශයෙන් ජෝඩෝ-ප්රතිරෝධී බැක්ටීරියාවන්ගේ සංඛ්යාව වැඩි වීමක් විය. මෙම සත්වයන් මගින් සත්ව පාදක ආහාර වේලට අධික ලෙස මේදය හා උසස් මේද ප්රමාණයෙන් ශරීරයට සංවේදී වන අතර ශරීරයේ ජීර්ණයට ආධාර කිරීම සඳහා ජෝ ලවණද මුදා හරිනු ඇත. බැක්ටීරියා ඉසීමේ ආම්ලිකතාවය ඉවසා ගත හැකි වනු ඇත.

බැක්ටීරියාවෙහි සංයුතියට අමතරව, බැක්ටීරියා ජාන ප්රකාශනය ද වෙනස් විය. නිදසුනක් ලෙස, සත්ව ආහාර පදනම් කරගත් ආහාර පිළිබඳ හිරිහැරයන් තුළ, ශාක පදනම් වූ ආහාර වල දැකිය හැකි පරිදි ඇමයිනෝ අම්ල පැසවීම (ප්රෝටීනය බිඳවැටීම) සහ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් පැසවීමක් ඇති විය.

බැක්ටීරියා නිෂ්පාදනයේ මෙම වෙනස වැදගත්ය. ශාක මත පදනම් වූ ආහාර වේලට ෆයිබර්ග්ටා වඩා වැඩි වන අතර, කෙඳිවල බැක්ටීරියා පැසවීම, කෙටි-දාමු මේද අම්ල (SCFA) ලෙස හැඳින්වේ. මෙම SCFAS ශරීරයේ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි. එබැවින් ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සන්සුන් කරවන අතර මයිලීන් ප්රහාරය වැළැක්විය හැකිය (මෙම අවස්ථාවෙහි න්යායික).

මෙහි විශාල පින්තූරයක් වන්නේ ආහාරයට ගතහැකි ක්ෂුද්ර ජීවීන් බැක්ටීරියා වෙනස් වීමයි. ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ සෞඛ්යයට බලපෑම් ඇති කළ හැකි වන අතර එමඟින් ඔබගේ එම්.එස්.

ගුප් බැක්ටීරියාවේ මැසිවිලි මාදිලියේ?

මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. MS යනු සංකීර්ණ රෝගයක් වන අතර, එය ඔබේ DNA සහ එක් හෝ වැඩි පාරිසරික ගැටලුවක සංයෝජනයක් මගින් මතු විය හැකිය.

මෙහි අර්ථය නම් ප්රේරකයකු සමග ජානමය නැඹුරුතාවයක් ඇතිව එම්.එස්. විද්යාඥයන් විභව අණු ආශ්රිත ජාන වර්ග ගණනාවක් හුදකලා වී ඇති අතර (ඒ වන විටත් එය වැඩ කරමින් සිටි), නිශ්චිත පාරිසරික පැල්ලම් (හෝ ත්රිලින්) තවමත් විවාදයට භාජනය වී ඇත.

මෙසේ පවසන්නේ නම්, ඔබේ බඩවැල්වල ඇති ටි්රලියන ගනනින් ජීවත් වන මෙම බැක්ටීරියා යනු මැදපතියන් වන අතර පුද්ගලයාගේ අවුලුවාලිය සහ ඔවුන්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අතර සමබරතාවයෙන් මිදී සිටින බවය.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඇතැම් විට MS-සම්බන්ධිත ත්රිරෝද (වෛරස්, අඩු විටමින් ඩීඑස් මට්ටම, තරබාරුකම, දුම් පානය හෝ ඉහළ ලුණු ආහාර වේලක්) සමහරවිට ඔබේ රුධිරයේ ඇති බැක්ටීරියාව වෙනස් කළ හැකිය. එවිට ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඔබේ මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට පහර දීමට පටන් ගනියි.

මේ තත්වය එසේ නම්, MS සමඟ සිටින අය ඔවුන්ගේ භාජන බැක්ටීරියා වෙනස් වන (වඩා ප්රායෝගික ප්රවේගකාරී තත්වයකට නොව) වඩා වෙනස් නමුත්, එම වෙනස්කම් සිදුවූයේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අද්විතීය ත්රයක් සම්පාදනය කළ හැකිය.

MS ප්රතිකාර සඳහා මෙය අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

ඔබ MS හෝ එච්එස්එස් වර්ධනය වනවාද යන කාරණයෙහි ඔබේ භූමිකාවේ බැක්ටීරියා විශේෂ කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බව, අනාගතයේ දී ප්රොයිබොටික් හා ඇතැම්විට ෆී a බද්ධ බද්ධ කිරීම වැනි ප්රතිකාර (අනාගතයේ දී බඩට මාරු කරන විට) භාවිතා කළ හැකිය. එසේ ම පවසන පරිදි, විද්යාඥයන්ට MS හි බැක්ටීරියා වල නිශ්චිත කාර්යභාරය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වන්නේ නම්, කුමන වර්ගයේ දෝෂ හෝ දෝෂයන් හෝ එම්එස් ක්රියාකාරකම් ප්රවර්ධනය හෝ අවම කිරීම වැනි ප්රවර්ධනය කිරීම අවශ්ය වේ.

මීට අමතරව, සෞඛ්ය සම්පන්න දඩයම් බැක්ටීරියා ප්රවර්ධනය කරන ආහාර වේලාවක් (ප්රතිකර්මකාරී තත්වයක් ප්රවර්ධනය කරන) ආහාරයක් විය හැකි නමුත්, අපට නිසැකවම පැවසිය නොහැකිය. කෙසේවෙතත්, ෆයිබර් ඔයිල් හා අඩු මේදය (නැවුම් පලතුරු, එළවළු සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය ගොඩක්) ආහාර වේලක් ඔබේ ශරීර සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරනු ඇත.

ඔබගේ ගුඩ් බැක්ටීරියාගේ ක්රියාකලාපය සහ ආහාරය වැනි සාධක බලපාන ආකාරය පිළිබඳ පර්යේෂණ දිගටම කරගෙන යනවා සේම අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයට පෝෂණය වඩාත් හොඳින් සම්බන්ධ කර ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ වඩා පැහැදිලි චිත්රයක් අප වර්ධනය කරනු ඇත.

_{මූලාශ්ර:}

_{Bhargava P., Mowry E. Gut ක්ෂුද්ර ජීවී සහ බහු ස්ලකෙරණය. නිව් නූරුල් ස්නායු ඔක්තෝබර් 14 (10): 492.}

_{ඩේවිඩ් එල්ඒ. et al. ඩිෙට් ඉක්මනින් හා පුනර්ජනනීයත්වය මිනිස් ගට් ක්ෂුද්ර ජීවී වෙනස් කරයි. ස්වභාවය. 2014; 23: 505 (7484): 559-63.}

_{ජොසෙල්ලින් ජේ. කැස්පර් එල්එච්. මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ මානසික දුර්වලතාවයන් තුළ ක්ෂුද්ර ජීවී ක්ෂයවීම සඳහා නැගී එන භූමිකාව විමසා බැලීම. මල් ස්ක්ලර් . 2014; 20 (2): 1553-9.}