දියවැඩියාව සඳහා ස්වයං කළමනාකරණය සඳහා වන සෞඛ්ය තාක්ෂණය

දියවැඩියාව යනු දෛනික ජීවිතයේ සෑම කොටසකටම බලපාන නිදන්ගත රෝගයකි. වෛද්යවරයා වෙත ගොස් ඖෂධ ගැනීමෙන් වැදගත් වන්නේ, නමුත් ප්රශස්ත සැලකිල්ල සඳහා ප්රමාණවත් නොවේ. දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට ස්වයං-කළමනාකරණ හැකියාවන් පුහුණු කිරීමෙන් කෙටි හා දිගුකාලීන බලපෑම් අවම කළ හැකිය. සෞඛ්ය තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම දියවැඩියාව පාලනය කිරීම පහසු කරයි.

මූලික දියවැඩියාව ස්වයං පාලනයට නිරෝගී ආහාර ගැනීම, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, බර පාලනය, රුධිර ග්ලූකෝස් (සීනි) අධීක්ෂණය කිරීම සහ ඖෂධ ගැනීම.

දෘඩාංග හා මෘදුකාංග මෙවලම් දැන් රෝගීන්ට වඩා වැඩි පාලනයක් සඳහා පහසු කරවයි.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්

දියවැඩියාව සඳහා නිරෝගී ආහාර ගැනීම සඳහා ඔබ ගන්නා පළමු පියවර නම් ඔබ කන්නේ කුමක්ද යන්න දැන ගැනීමයි. එයින් අදහස් කරන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට් , ප්රෝටීන්, මේද, සෝඩියම් හා කැලරි ප්රමාණය දැන ගැනීමයි. දියවැඩියාව සඳහා නිර්දේශිත දේට ඔබේ ආහාරයට සංසන්දනය කළ හැක්කේ ඉන් පසුව පමණි.

ආහාර ගැනීම සඳහා සොයා ගැනීම සඳහා ස්මාර්ට්ෆෝන් උපාංග රැසක් තිබේ. වඩාත්ම මූලික මට්ටමේ දී ඔබ ආහාර අනුභව කරන ආහාර හා ආහාර වර්ගය ඇතුළත් කිරීමට අවශ්ය ආහාර දිනපොත ඇප් එකක් ඇත.

බොහෝ යෙදුම් වලට පෝෂණ ලේබල සොයා ගත හැකි අතර ආහාර පිළිබඳ දිනපොත තුල තොරතුරු ආයාත කළ හැක. දිගු කාලීනව කැලරි, කාබෝහයිඩ්රේට සහ අනෙකුත් ප්රධාන පෝෂ්ය පදාර්ථ නිරීක්ෂණය කිරීම පහසු කරවයි.

නමුත් ඔබ ඔබේ ආහාරයේ ඇති දේ නොදන්නේ නම් කුමක් ද? ගෙදර පිසින ලද රාත්රී ආහාරය පෝෂණ ලේබලය සමඟ පැමිණ නැත. දැන් ඡායාරූප ස්මාර්ට්ෆෝනයෙන් ආහාර වල පෝෂක අන්තර්ගතය විශ්ලේෂණය කළ හැකි ස්මාර්ට් ෆෝන් ඇප්ස් තිබේ.

තෙල් සහ බටර් වැනි සැඟවුණු අමුද්රව්ය නිසා ඒවා නිවැරදිව නිවැරදියි, නමුත් බොහෝ අවස්ථාවල දී ඔවුන් හොඳ තක්සේරුවක් ඉදිරිපත් කරයි.

අතින් සාදා ඇති ලේසර් උපාංගය එකම, නමුත් වෙනස් තාක්ෂණය සමඟ. මෙම ආහාර විශ්ලේෂක මෙවලම් නිවැරදිව වැඩිදියුණු කළ යුතු අතර, නොකෙරෙන ආහාරවල පෝෂක අන්තර්ගතය ක්ෂණිකව තක්සේරු කිරීමේ විභවය සිත් ඇදගන්නා සුළුය.

මෙම වසරේ මාර්තු මාසයේදී ස්පෙක්ටාල් එන්ජින්ස් ඔයි සමාගමට ලබා ගත හැකි දැවැන්ත ස්කෑනර් යන්ත්රයක් ලබා ගැනීම සඳහා ප්රධාන Horizon ත්යාගය ප්රදානය කරන ලදී. ඔවුන්ගේ ආහාර ස්කෑනර් කුඩා ආසන්නතම අධෝරක්ත (NIR) වර්ණාවලි සංවේදක මොඩියුලයක් භාවිතා කරයි. මේදය, සීනි සහ ප්රෝටීන් වැනි ආහාරවල අන්තර්ගතය පූර්ණ ලෙසින් හඳුනා ගත හැකිය. මෙම නව NIR තාක්ෂණය මගින් උසස් ඇල්ගොරිතම, වලාකුළු සම්බන්ධතා සහ විශාල පුස්තකාලයකින් සමන්විත ද්රව්යමය පුස්තකාලයකි. ආහාර ස්කෑනර්, විභවීය අසාත්මිකතාවන් පිළිබඳ තොරතුරු ලබා දිය හැකි නිසා අසාත්මිකතා හා ආහාර සංවේදීතා ඇති අයෙකුට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

භෞතික ක්රියාකාරකම්

දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රතිලාභ වල රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කිරීම, කන්තුක වාහිනී යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම, සිරුරේ සිරුරේ ස්කන්ධය පවත්වා ගැනීම, ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීම සහ බර පාලනය කිරීම.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සොයා යාම සඳහා ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතන යෙදුම් ඉතා සංකීර්ණයි. ඔබගේ සරලම ක්රියාකාරිත්වය ඔබගේ දිනපොත තුළට ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. තවත් අය ඇවිදින්න, ධාවනය හෝ චලනය වන විට දුර හා වේගය නිරීක්ෂණය කිරීමට දුරකථනයේ ජීපීඑස් භාවිතා කරයි.

ෙරෝගීන් මිනුම් පියවරයන් මැනිය හැකි අතර, ත්වරණමාන මගින් පියවරයන් මෙන්ම ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ වෙනත් මානයන් මැන බලයි. මෙම අත් ඔරලෝසු උපකරණ බොහොමයක් ස්මාර්ට් ෆෝන් ඇප් එකක් හෝ වෙබ් අඩවියක් වෙත දත්ත යැවෙයි.

ශක්තිමත් ව්යායාම සඳහා යෙදවුම් ඇෙරෝබික් අභ්යාස සඳහා අය සඳහා වන. නිදසුනක් ලෙස, Runtastic apps push-ups, pull-ups, squats සහ sit-ups සඳහා පුනරීක්ෂණ සඳහා ලුහුබැඳීම සඳහා දුරකථනයේ ත්වරණමාන භාවිතා කරයි. ක්රම ක්රමයෙන් වර්ධනය වන පුනරාවර්තන සඳහා යෙදුම් සහ උපලේඛන ඇතුළත් වේ.

රුධිර ග්ලූකෝස් මැනීම

ග්ලූකෝස් මීටර් (aka glucometers) රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම මැනීම සඳහා කුඩා උපකරණ වේ. පරිගණකයක්, ස්මාර්ට්ෆෝන් හෝ වලාකුළු මත නඩත්තු කළ ඩිබ්ලේෂස් කළමනාකරණ වැඩසටහන් සඳහා කේබල් හෝ රැහැන් රහිත කිහිපයක ග්ලූකෝස් මිනුම් කිහිපයක් සම්බන්ධ කරයි. යම් යම් විධිවිධානවලදී, සෞඛ්යාරක්ෂක සේවා සපයන්නන් මැන බැලීමට සහ රෝගීන්ට ලබා ගත හැකි ප්රතිචාර ලබා ගත හැකිය.

හිසකෙස් නොමැතිව ග්ලූකෝස් මැන ගත නොහැකි ආක්රමණික නිරීක්ෂකයින් අවුරුදු ගනනාවක් හා ග්ලූකෝවච් ඇතුළු බොහෝ ශෛලවල වැඩ කර තිබේ. සැප්තැම්බර් මාසයේ දී FDA විසින් වැඩිහිටියන් සඳහා වන පළමු අඛණ්ඩ ග්ලූකෝස් මට්ටම නිරීක්ෂණය කිරීමේ පද්ධතිය අනුමත කරන ලදී. Free Style Libre Flash. සමකයට පහළින් ඇතුල් කර ඇති කුඩා සංවේදක වයර් රෝගියාට දත්ත පෙන්වීම සඳහා රැහැන් රහිත ජංගම රීඩර් භාවිතා කරයි. අනෙකුත් ආක්රමණශීලී විසඳුම් ඉක්මනින් ලබාගත හැකිය.

වෙනත් සෞඛ්ය ප්රමිතීන් මැනීම

දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ නිරෝගී බර සහ රුධිර පීඩනය පවත්වා ගැනීම වැදගත් ය. ග්ලූකෝස් මට්ටමට සමාන, පරිමාණයන් හා රුධිර පීඩන මොනිටර වලට, විකල්පයන් සමඟ භාවිතා කරන්නන් හට ප්රවණතා මග පෙන්වීම හා සෞඛ්ය පහසුකම් සපයන්නන් ඇතුලු දත්ත සමඟ බෙදා ගැනීමට හැකි වේ.

සරල මතක සටහන්

ඇප්ලිකේෂන් සහ දින දර්ශන කර්තව්යයන් ඔබට රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මැන ගැනීම, ව්යායාම කිරීම හා මැනීම සඳහා ඔබට මතක තබා ගත යුතුය. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට ද හැසිරීම් රටා වෙනස් කිරීමට අවවාද කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන්ගේ පාද පරීක්ෂා කිරීම හෝ ඔවුන්ගේ පාද අත්හැරීම. ටෙක්ස්කෑන් දියවැඩියාව, F-ස්කෑන් සහ F-Mat යන රෝගීන්ට ප්රයෝජනවත් වන උපකරණ දෙකක් ලබා දෙයි. F-Scan යනු සපත්තු පීඩන නිරීක්ෂණ පද්ධතියකි. F-Mat යනු පීඩන සංවේදක මැට්ටයක් වන අතර පාදයේ ක්රියාකාරීත්වය සහ ගතිකත්වය විශ්ලේෂණය කිරීමටද යොදා ගනී.

සමාජ සහය

දියවැඩියාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම, ශාරීරික, මානසික හා චිත්තවේගීය ආක්රමණ ගත හැකිය. බොහෝ රෝගීන් එම තත්වයේදී වෙනත් රෝගීන්ගෙන් සහය ලබාගත හැකිවේ. සබැඳි ප්රජාවන් සහ ස්මාර්ට් ෆෝන් ඇප් සඳහා සහය ලබා ගත හැකිය.

සියල්ල එකට බැඳීම

එක් අතුරු මුහුණතක් තුළ ස්වයං-කළමනාකරණ ක්රියාකාරකම් වලින් දත්ත ප්රදර්ශනය කිරීමට උපාංග සහ යෙදුම් සමඟ සම්බන්ධ වන වේදිකාවල බැලීම.

ඔබ දියවැඩියාවෙන් ස්වයං පාලනයට අදාළ විවිධ පරාමිතීන් නිරීක්ෂණය කළහොත්, ඔබ ඔබේ රුධිරයේ සීනි ප්රමාණය, ඔබ කරන දේ, සහ ඔබ කන විට සහ කන විට, විවිධ සම්බන්ධතාවයන් සැලකිල්ලට ගන්න. බොහෝ විශේෂඥයින් විශ්වාස කරන්නේ මෙම ඉලක්කය වන්නේ ස්වයං කළමනාකරණ යෙදුම් වලට විද්යුත් සෞඛ්ය වාර්තාවන්ට (EHRs) සම්බන්ධ කිරීමට හැකි වීමයි. සමහර රක්ෂණකරුවන් දැනටමත් සංකූලතා හා පිරිවැය අඩු කිරීමට ක්රමයක් ලෙස මාස්පතා දකින අතර දියවැඩියාව සඳහා නොමිලේ, හෝ වට්ටම් කළ මිල ගණන් වලට අයදුම්පත් සහ ඩිජිටල් තාක්ෂණය පිරිනැමෙනු ඇත.

> මූලාශ්ර:

> ඩාර්බි A, ස්ටෘම් එම්, හෝම්ස් ඊ, ගට්වුඩ් ජේ. දියවැඩියාව භාවිතය සඳහා ජංගම යෙදුම් පෝෂණීය ලුහුබැඳීම. දියවැඩියාව 2016; 18 (3): 200-219.

> හුඩ් ජේ. සී. ඩයබිටීස් සහ mHealth: ස්මාර්ට්ෆෝන්, ඇප්ලිකේෂන් සහ අනෙකුත් තාක්ෂණයන් භාවිතා කිරීම: රෝගියාගේ ස්වයං-කළමනාකරණය මගින් "දිය හැකි" දියවැඩියා රෝගීන් නිර්මාණය කළ හැකිද? පොඩියියාටි කළමනාකරණය . 2017; 36 (9): 61-66.

> Hoppe C, Cade J, Carter M. හැසිරීම් වෙනස් කිරීමේ තාක්ෂනය සම්බන්ධයෙන් ඇන්ඩ්රොයිඩ් ස්මාර්ට්ෆෝන් සඳහා දියවැඩියාව ඉලක්ක කරන ලද යෙදුම්. ජේ හුම් නියුට්රා ඩයට් . 2017; 30 (3): 326-338.

> කෙනඩි ඊ, ඔලිවර් එච්. දියවැඩියාව සඳහා නව තාක්ෂණය . ප්රායෝගික දියවැඩියාව . 2017; (7): 240-244

> Rateni G, Dario P, Cavallo F. ස්මාර්ට්ෆෝන් පාදක වූ ආහාර නිර්ණයන් තාක්ෂණය: සමාලෝචන . සංවේදක. 2017; 17 (6