දියවැඩියාව ඇති වීම සාමාන්යයෙන් කුවේටයක් පමණි. එක් එක් විවිධ කොටස් නිසා රෝගය සමග පොරබදිමින් එක් කප්පාදු සහ වියළි ක්රමයක් ඇත. පළමුවෙන්ම, ඔබට විශාල තොරතුරු ප්රමාණයක් ඔබට හෙළි වනු ඇත. ඖෂධ, ආහාර සැලසුම් සහ කාලසටහන් ඇත. ඔබ ග්ලුකොමීටරයක් හෝ ඉන්සියුලින් පොම්පයක් වැනි වෛද්ය උපකරණ ක්රියාත්මක කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය.
ඉන්සියුලින් එන්නත් ලබා දීමට ඔබට ඉගෙන ගත හැක.
ඔබ වෙනස් කරන්නේ කවුද?
පළමුව, ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඔබ තවමත් ඔබ සිටින බව තේරුම් ගන්න. කාලයත් සමඟම දියවැඩියාව ඔබේ ජීවිතයේ එක් පැත්තක් බවට පත් වනු ඇත. අවසානයේදී සියල්ල ඔබගේ ජීවන රටාවට ගැලපෙනු ඇත. දියවැඩියාවක හැසිරීම ලබා ගත හැකි අතර දීර්ඝ හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කළ හැකි ය.
- දියවැඩියාව සමඟ සැබෑ ජීවිතය - මාර්සියා හමුවන්න
- නිදන්ගත රෝගාබාධ සමඟ කොන්දේසි
- ඔබේ සෞඛ්යය සඳහා කතා කරන්න
ඔතප් පෝස්ට්
ඔබ තනියම කරන්න එපා. ඔබේ පෞද්ගලික සෞඛ්යාරක්ෂක කණ්ඩායම එකතු කිරීම ඔබට පාලනය කරයි. ඔබේ කණ්ඩායමේ සිටින ඔබ කවුද? සමහර අවස්ථාවන්:
- ඔබේ ප්රාථමික වෛද්යවරයා ඔබේ සෞඛ්යාරක්ෂනය සම්බන්ධීකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
- දියවැඩියාව අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ රෝගයකි. විශාල පින්තූරයක් දැකීමට ඔබට එන්ඩොක්රින්ටඥඥයෙකුට පුළුවන.
- පෝෂණවේදියෙකු / ආහාරයට ගන්නා ආහාරය හොඳ කෑම වේලක් සොයා ගැනීමට උපකාර කරයි.
- අක්ෂි වෛද්යවරයෙක්. Retinopathy බරපතල සංකූලතාවයක් විය හැක.
- සහතික කළ දියවැඩියාව පිළිබඳ උගන්වන්නකු (CDE) ඔබට අවශ්ය නිපුණතා ඔබට ඉගැන්විය හැකිය.
- ඔබගේ පුද්ගලික සෞඛ්ය ආරක්ෂණ කණ්ඩායම එක්රැස් කිරීම
- දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවාද? පීනික්ස් නොකරන්න
ඔබගේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම:
ඔබගේ රුධිරයේ සීනි දිනකට වරක් පරීක්ෂා කරන්න . උදේ ආහාරය පෙර, කෑම වේලෙන් පසු සහ ඇඳ පෙරාතුවේ. ඔබේ රුධිරයේ සීනි මෙන් හැඟෙන විට ඕනෑම වේලාවක "හරි" නොවේ.
- ඔබගේ රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් අංක හා වාර්තා කළ යුතු කාලය සටහන් තබා ගන්න.
- ඔබ කන දේ ආහාර දිනපොත තබා ගන්න, කන්නේ කොපමණ සහ ඔබ කන විට.
ඔබ පිළිපදින්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට සහ ඔබේ වෛද්යවරයාට පවසන හෙයින්, වාර්තා තබා ගැනීම හොඳ ය, සහ ඖෂධ හෝ ඉන්සියුලින් උපලේඛන ඔබ සඳහා හොඳම මාත්රාව වේ දැයි.
- ඔබේ රුධිර සීනි පරීක්ෂා කිරීමට හොඳ හේතු
- රුධිර ග්ලූකෝස් අධීක්ෂණය
ඔබේ වෛද්ය විද්යාව ගන්න:
ඔබ වඩා හොඳින් දැනෙනවා නම්, නියම කළ පරිදි ඔබේ ඖෂධ ගැනීම වැදගත් වේ. ඔවුන් ඔබගේ රුධිර සීනි ප්රමාණය හොඳ පරාසයක තබා ගන්න. එබැවින් ස්නායු හානි, අන්ධභාවය හෝ වකුගඩු ආබාධ වැනි දිගුකාලීන සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.
ඔබ වර්ග 1 නම්, ඔබේ දිගුකාලීන සංකූලතා ප්රමාද කිරීමට පමණක් නොව, අධි රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩි දියවැඩියාවක් ඇති කිරීම සඳහා දියවැඩියා ketoacidosis (DKA) , ඩයබිටීසියා රෝගයට තුඩුදිය හැකි වීම වැළැක්වීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. හදිසි තර්ජනයක්.
ඔබේ ආහාර සැලසුම් කරන්න:
- කන්නේ කුමක් ද: කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන හා මේදවල හොඳ ශේෂයක්. කාබන්, ප්රෝටීන සහ මේද ප්රමාණය කොපමණද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා ADA සතුව හුවමාරු ලැයිස්තුවකි.
- කන විට: දිනපතාම එකම වේලාවට කන්න උත්සාහ කරන්න. මෙය රුධිර සීනි මට්ටම නිරන්තරයෙන් පවතිනවා.
- කන්න කොපමණ කොතරම් ප්රමාණයක් අවශ්යද: පෝෂ්ය පදාර්ථවල ශේෂයක් ලබා ගැනීම සඳහා කොටස පාලනය කරන්න.
- හොඳ පෝෂණයක් සඳහා ඔබට මඟපෙන්වීම සහ ආහාර සැපයීමේ ප්රවීණයෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගන්න. ඔබේ අවශ්යතාවන්ට ගැළපෙන සැලැස්මක් සොයා ගන්න.
- දියවැඩියාව
- ෂුගර් සැඟවී සිටින්නේ කොහේද?
- හොඳ ෆයිබර්?
ඔබේ ව්යායාමය ලබාගන්න:
ඔබට අවශ්ය කරන ව්යායාම ඔබේ ජීවිතයට ගැලපේ.
- ව්යායාම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උපකාරී වේ.
- ව්යායාම කිරීම 2 වර්ගයේ දියවැඩියාවක ඇති ඉන්සියුලින් ප්රතිස්රෝධකයන්ගේ ඵලදායීතාවය වැඩි කළ හැක.
- ව්යායාම කිරීම 1 වර්ගය සහ 2 වර්ගයේ ක්ෂණික රුධිර සීනි අඩු කළ හැකිය
- ව්යායාම ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.