නිදන්ගත ස්නායු වේදනාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන ආකාරය

ඔබේ ජීවන තත්වය රැකගැනීම සඳහා නිදන්ගත ස්නායු වේදනාව සුමට ලෙස කළමනාකරණය කරන්න

නිදන්ගත වේදනාව ඔබේ සිරුරට දරුණු ලෙස බලපෑ හැකිය. මෙය හඳුනාගත හැක්කේ නිද්රාශීලීව දුෂ්කර ස්නායු වේදනාවයි . කෙසේ වෙතත්, නිදන්ගත ස්නායු වේදනාව ඔබගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය ඉවත් කිරීමට සිදු නොවේ. අද දින ඔබ ඔබේ වේදනාව පාලනය කර ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා බොහෝ ඖෂධ සහ ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිය.

එහෙත් ඔබේ නිදන්ගත මානසික පීඩනයට සාර්ථකව මුහුණ දීමට ඔබට තවමත් අපහසු නම්, ඔබට උත්සාහ කළ හැකි සරල කාරණා කිහිපයක් තිබේ.

මිතුරන් සොයා යන්න

සම වයසේ මිතුරන් ඔබගේ තත්වය තේරුම් ගැනීම පමණක් නොව, ඔවුන් සමග තමන්ගේම සාර්ථකව හසුරුවන යාන්ත්රණ බෙදාහදා ගත හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබ කිසි විටෙකත් සැලකිල්ලට නොගත් අදහසක් ඔබේ මිතුරෙකුට ලබා දිය හැකිය. අඩුම තරමින් ඔවුන් ඔබේ හැඟීම්වලට ඉඩ දිය හැකි කෙනෙකි.

වේදනා ජර්නලයක් තබන්න

ඔබේ වේදනාව ගැන කථා කිරීමට වේදනා ජර්නලයක්, විශේෂයෙන් ඔබ වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ එම හැඟීම් හුවමාරු කර ගැනීම අසීරු නම්. සමහර විට ඔබේ කඩදාසි කඩදාසි මත වාෂ්ප වීමෙන් ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. ඔබේ ජර්නලයේ ඇති වේදනාව පිළිබඳ විස්තර ලේඛනගත කර ගත හැකිය. එය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ / හෝ වේදනාව පිළිබඳ සංවේදීතාවයන් හඳුනා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

පිළිපැදීම

සමහර පුද්ගලයන් සඳහා, අධික ආතතියෙන් ඇති වන ආතතිය, වේදනාව සංවේදීතාවන් වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මානසික ආතතියකින් තොරව ජීවත් විය නොහැකි ය.

කෙසේවෙතත්, ලිහිල් කිරීමට ඉගෙනගැනීමෙන් ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට පමණක් නොව ඔබේ මානසික සුබසිද්ධිය සඳහාද එය එදිනෙදා ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරි විය හැකිය. උණුසුම් ස්නානයකින් හෝ ලස්සන ඇවිදින්නන්ගෙන් පොඟවා ගැනීමෙන් සමහර සාමකාමී සංගීතය සවන් දීමට උත්සාහ කරන්න.

නිතිපතා වෛද්යවරයාගේ පැමිණීම් පවත්වා ගන්න

යම් කාලයක් තිස්සේ නිදන්ගත වේදනාවක් ඇති වී ඇත්නම්, ඔබ කලකිරීමට පත් විය හැකිය.

සමහර අවස්ථාවලදී ලෝකයේ ගැටුම් යාන්ත්රණයන් සියල්ලම ප්රමාණවත් නොවේ. ඔබගේ ප්රතිකාර නිරතුරුව පවත්වා ගැනීමට ඔබගේ වෛද්යවරයාගේ පැමිණීම සමඟ නිතරම හොඳ අදහසක් කිරීම හොඳ දෙයක්.

ඔබ මානසික අවපීඩනයට ලක් වූ විට උපකාරය ඉල්ලන්න

එදිනෙදා වේදනාව නිසා මිනිසුන් මානසික අවපීඩනයට ලක් වීමට ඉඩ තිබේ. කලින් කලට දුකක් දැනීම සාමාන්ය දෙයක්. කෙසේවෙතත්, ඔබ දුක්ඛිත හැඟීම් වැඩි වීමක් නැතුව ඇති නම්, හෝ ඔබ බලාපොරොත්තු නොවිය යුතු බවක් දැනෙනවා නම්, මනෝවිද්යාත්මක උපදේශනයක් සොයා ගැනීමට කාලය විය හැක. සුදුසුකම් ලත් මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයකු සොයා ගැනීම පිළිබඳ උපදෙස් සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

_{මූලාශ්රය:}

_{ජාතික වේදනා පදනම. ස්නායු රෝගාබාධ: ඔබගේ සැපයුම්කරු සමඟ වැඩ කිරීම.}