අපි හැම විටම වරින් වර ලිහිල් මළපහ හෝ පාචනය ලබා ගන්නෙමු. මලපන් දියර, ද්රව, ආහාර විෂ වීම හා ආමාශයේ උෂ්ණත්වය පිළිබඳ සංවේදී ලකුණු පෙන්නුම් කරන අතර වෙනත් අවස්ථාවලදී කුහරයේ චලනය පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව සාමාන්ය තත්වයට වඩා මෘදුයි.
මෙන්න ලෝහමය මලපහළේ හේතු 14 ක් බලන්න (එය ඝන, මෘදු, මෘදු, හැපෙනසුළු, හැඩකාර හෝ පූර්ණ පාචනීය පාචනය) වේ.
1) ෆෲක්ටෝස්
පළතුරු, පළතුරු යුෂ, මීපැණි සහ සමහර එළවළු ෆෲක්ටෝස් වර්ගයේ සීනි වර්ග සහ උසස් ෆෲක්ටෝස් බඩ ඉරිඟු සිරප් වර්ග (පැණිරස සැකසූ ආහාර සහ බීම සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ). විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්නේ නම් හෝ ෆෲක්ටෝස් මැලැබ්ප්සේෂන් වැනි තත්වයක් ඇත්නම්, ෆෲක්ටෝස් ලිහිල් මළපහ හෝ පාචනය, වායුව හෝ බඩේ වේදනාව ඇති විය හැක.
ඉඟිය: ඔබ යුෂ, මී පැණි, අග්ෙඩ් සිරප්, ඉහළ ෆෲක්ටෝස් ඉරිඟු සිරප්, මලකුණු හෝ පාම් හෝ පොල් සීනි වැනි ඉහළ fructose ආහාර පරිභෝජනය කරන විට ඔබේ සේවා ප්රමාණ සීමා කර ගත හැකිය.
2) සීනි මධ්යසාර
ඇතැම් අය සිලිකේටල්, මැනීටෝල්, සෝරිටෝල්, ඊරිට්රිට්ටෝල් සහ වෙනත් කෘතිම රසකාරක වර්ග අඩංගු සීනි ඇල්කොහොල්වලට අඩුපාඩුකම් ඇති කරති. කෘතිම රසකාරක (සීනි නැති කැන්ඩි සහ ගම්මිරිස්, ආහාර පාන සහ සීනි ආදේශක) ලෙස භාවිතා කරනු ලැබේ. සීනි මධ්යසාර වල ආහාර ස්වභාවිකවම දක්නට ලැබේ. නිදසුනක් ලෙස සෝරිටෝල්, පීච්, ඇපල්, පෙයාර්ස් සහ කුළු බඩු වල දක්නට ලැබේ.
සීනි මධ්යසාර හොඳින් අවශෝෂණය කර නොමැත. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම සීනි මධ්යසාර වල රුධිරයේ සිට අන්ත්රය දක්වා ජලය ඇද ගැනීමට හේතු වේ. එමගින් පාචනය සහ බඩවැල් මලපහ කිරීමට හේතු වේ.
ඉඟිය: අවම වශයෙන් සීනි මධ්යසාර පරිභෝජනය. දියවැඩියාව හෝ වෙනත් සෞඛ්ය තත්වයන් පාලනය කිරීම සඳහා කෘතිම රසකාරක මත රඳා පවතී නම්, විවිධ රසකාරක වර්ග භාවිතා කිරීම සහ ඒවා අනුකූලව පරිභෝජනය කිරීම ගැන ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ කතා කරන්න.
3) ෙකෝපි
මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පෝෂ්යදායී මස් මාංශ පේශී (සැහැල්ලු පේශි) ලිහිල් කිරීම, කෝපි වගාව ප්රවර්ධනය කිරීම පානය කළ හැකිය. කුකුළා උත්තේජක ගුණයෙන් හැර කෝපි ඉක්මණින් මලපහ කිරීමට හේතු වේ. ඉක්මනින් කෝටුව ඉක්මනින් ගමන් කරයි. ජලය ශරීරය විසින් ප්රතිස්ථාපනය කරනු ලැබේ. කෝපි ආම්ලිකතාවය ශරීරයට වඩා වැඩි තෙලක් නිපදවීමට හේතු වේ.
ඉඟිය: සැහැල්ලු රෝස්වලට වඩා කැෆේන් තරම් අඩු කැෆේන් ප්රමාණයක ප්රංශ රෝස් වැනි, අඳුරු රෝස් වර්ග උත්සාහ කරන්න. එමෙන්ම කිරි හෝ ක්රීම්, සීනි සහ සෝරිටෝල් වැනි පැණි රසකාරක ඉවතලන්න පුළුවන්.
4) තෙල් සහිත ආහාර
අධික සාරවත් ආහාරයක් හෝ අධික ආහාර මේද ආහාරය (කෙටෝ ආහාරය) වැනි සමහර අය තුළ බඩවැල් චලනයන් සහ ලිහිල් මලපහ ඇතිවිය හැක. ආමාශය හා කුඩා අන්ත්රය (විශේෂයෙන්ම මේදය ආහාරය) ආහාරයේ ප්රදාහය ඇතිවීමේ අවදානම ඇති කරයි. ගැස්ට්රෝසෝලික් විහිළුවක් ලෙස හැඳින්වේ, මහා බඩවැල්වල ඇති වූ මෙම කම්පන ආහාරයට පසු කෙටි කාලයකට බඩවැල් ව්යාපාරය ඇති විය හැක. නිදන්ගත අන්තරාලය වැනි සමහර තත්වයන් නිසා ද්රවමය දියරමය පාචන හෝ පාචනය ඇති විය හැක.
අධික ආහාර පිසීමේ බඩවැල් ආහාරයට ගත හැකි වුවද, එය නිතිපතා සිදුවුවහොත් වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
5) කුළුබඩු ආහාර
උණුසුම් හා ස්පෙකියුලේ ආහාර අස්ථි ආලේප කිරීම හා ලිහිල් මළපහ සෑදීමට හැක. එය සාමාන්යයෙන් කුළුබඩු කෑමෙන් පසු සාමාන්යයෙන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වේ. කුළුබඩු සහිත ආහාරවල සංයෝග ශරීරයෙන් අවශෝෂණය කර ඔබගේ බඩවැල් බවට පත්වේ.
ඉඟිය: කුළු බඩු ආහාරයට ගන්නා සෑම දෙනෙක්ම පාචනීය මලපහ ඇති නමුත්, ඔබ එය සිදු වුවහොත්, කුළුබඩු සහිත ආහාර ගැනීම සීමා කර තබන්න. යෝගට්, සහල් හෝ පාන් ආහාර ගැනීමෙන් බඩවැල්වල ඇති කුළුබඩු සහිත ආහාරවල ප්රතිඵල සමහරක් සමනය කළ හැකිය.
6) මත්පැන්
ඇටෝනල්හි එතනොල් ආලේපනය වේගවත් කරයි. ඉන් අදහස් වන්නේ බඩවැල්වල වේගයෙන් චලනය වන අතර ජලයෙහි අවශෝෂණය සඳහා කාලය අඩු වීමයි. ඉන් අදහස් කරන්නේ දියරමය දියරයක් විය හැකි බවයි.
ඉඟිය: ඔබේ පානයට බලපෑම් කරන බව ඔබ දකිනවා නම්, වයින් හා ස්ප්රීතු බියර් හෝ මෝල්ට් මත්පැන් වලට වඩා අඩු ආහාර ජීරණයක් ඇති වේ දැයි බැලීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබගේ සමස්ත පෝෂණය මත කප්පාදු කිරීමද උපකාර වනු ඇත.
7) ලැක්ටෝස් නොඉවසීම
ස්වභාවිකව සීනි, ලැක්ටෝස් කිරි, අයිස් ක්රීම්, චීස් සහ වෙනත් කිරි නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ. බොහෝ වැඩිහිටියන්ට ලැක්ටෝස් අඩු මට්ටමක ඇති අතර, ලැක්ටෝස් කඩා වැටෙන එන්සයිමයකි. කිරි හෝ කිරි ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැක්ටෝස් නොඉවසිලිස්තා සහිත පුද්ගලයන් තුළ ලිහිල් මළපහ හා පාචනය ඇති විය හැක.
8) වික්රියාශීලී බැක්ටීරියන් සින්ඩ්රෝම්
විශාල අන්ත්රය, අධිමානුෂික බඩවැලේ සෛල (IBS) වලට බලපාන තත්ත්වයක් නිසා කම්පන, බඩේඩෝස් වේදනාව, වායුව, උදුන, බඩවැල් සහ පාචනය වැනි හේතු විය හැක. ලක්ෂණ පුද්ගලයෙකුට පුද්ගලයාගෙන් බොහෝ විට වෙනස් වේ. සමහර අයට ලිහිල් මළපහ හෝ පාචනය ඇති වන අතර අනෙක් අය අතර ඇතිවන හෝ අස්ථි හෝ ආදේශක වේ.
9) සෙරීක් රෝගය
පාන්, පැස්ටා සහ පුළුස්සන ලද ද්රව්ය වැනි ග්ලූටන් නිෂ්පාදන, සැලියැක් රෝගයට ගොදුරු වූවන් සඳහා ගැටළුවක් වේ. තිරිඟු, බාර්ලි සහ රයිස්වල ඇති ප්රෝටීන්, ග්ලූටන්, සිලේක් සහිත මිනිසුන්ට ස්වයංක්රීය ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි. රෝග ලක්ෂණ එක් පාචනය හෝ පාචනය විය හැකිය.
මෙම තත්වය අඩු ශක්තියක්, අනවශ්ය බර අඩු වීමක් සහ වර්ධනය අඩුවීමකට හේතු විය හැක. කොන්දේසිය නොකෙරේ නම්, බඩවැල් ආලේපනයට හානි වීම හේතුවෙන් ග්ලූටන් අඩංගු ආහාර ලක්ෂණවලට සම්බන්ධ කිරීම අසීරු විය හැකිය.
10) බෙහෙත්
ඇතැම් පුද්ගලයන් සඳහා ඖෂධීය ශාකසාර ( සීනි වැනි) භාවිතා කිරීම හෝ ඖෂධ (මැග්නීසියම් හයිඩ්රොක්සයිඩ් අඩංගු ප්රතිදේහ වැනි) භාවිතයෙන් ලිහිල් මළපහ ප්රවාහනයට මඟ පෑදිය හැකිය. සමහර ඖෂධ සහ අතිරේක ඇතුළත් වන්නේ:
- මැග්නීසියම් හයිඩ්රොක්සයිඩ් අඩංගු ඇන්ටායිඩ්
- ප්රතිජීවක ඖෂධ
- රසායනික චිකිත්සාව
- මැග්නීසියම්
- සේනා
ප්රතිජීවක ඖෂධ ගැනීමෙන් පසු ඇතිවිය හැකි පාචනය වළක්වා ගැනීම සඳහා ප්රොයිබොටික් මගින් උපකාර විය හැකිය. මෙම පර්යේෂණය 2016 දී සායනික පුහුණුව පිළිබඳ පෝෂණ පිළිබඳ ප්රකාශයට පත් කරන ලද වාර්තාවකි. ප්රතිජීවක-ආශ්රිත පාචනය සහිත පුද්ගලයින්ට ප්රෝයිබොටිකයන්ගේ ප්රතිවිපාක පරීක්ෂා කිරීම සඳහා කලින් ප්රකාශිත සායනික පරීක්ෂන විශ්ලේෂණයට ඇතුළත් විය.
ඔවුන්ගේ විශ්ලේෂණය අනාවරණය කළේ වැඩිහිටියන්ට ප්රතිජීවක-ආශ්රිතව පාචනය අඩු කරන අවදානම සමඟ ප්රොටෝෂෝටික් (අවුරුදු 65 ට වැඩි) නොවේ. තවත් අධ්යයනයකට අනුව Lactobacillus rhamnosus GG සහ සෙකහමිරිසස් බුඩාර්ඩියී ප්රතිජීවක-ආශ්රිතව පාචනය සඳහා වඩාත් ඵලදායි වික්රියා වේ.
11) ආමාශ ආඝාතය
උදර තරල පාචනය, වමනය, වමනය, උණ හා හිසරදය ඇති විය හැක. වෛරස් ආඝාතය ලෙස ද හැඳින්වේ, එය ඉතා බෝවෙන.
වෛරස් (නොරෝරිරසස්, රොටිවිරුස සහ ඇඩෙනිරිරුස වැනි) ඉලක්ක කරන්නේ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව ඉලක්ක කරගනිමින් ආමාශය හා බඩවැල්, පාචනය, වමනය සහ මස් පිපිරීම් ඇතිවීමයි.
රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් ඔබ ආසාදනය වූ පසු දින තුනක් හෝ තුනක් අතර ඇතිවන අතර එය මෘදු හා දරුණු විය හැක. කෙසෙල්, බත්, ඇපල්සා හා ටෝස් වැනි ආහාර කන්න පුළුවන්. යෞවනයන්, වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සහ දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධති සහිත පුද්ගලයින් විජලනය සඳහා අවදානමක් ඇති අතර ඒවා ප්රවේශමෙන් නැරඹිය යුතුය.
12) ආහාර විෂවීම
බැක්ටීරියා ආඝාතය ලෙස ද හැඳින්වේ, ආහාර විෂ වීම ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇති වූ ආහාරය, කාමර උෂ්ණත්වයේ දීර්ඝ කාලයක් ගබඩා කර තැබීම හෝ නිසි ලෙස නැවත නැවත උණුසුම් නොවූ අතර සැල්මොනෑල්ලා හෝ ඊ කෝලීන් වැනි බැක්ටීරියා ආසාදනය වී ඇත. මෙහි ප්රතිඵලය වන්නේ ඔබේ බඩවැලේ හා බඩවැල්වල ඇතිවන අවපීඩනය, පාචනය, වමනය, බඩේ කැක්කුම, හා ඔක්කාරය ඇතුළත් විය හැකි ලක්ෂණ වේ.
මෘදු අවස්ථාවන්හිදී, පොදුවේ පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීමෙන් හා ආහාරයට ගැනීමෙන් රෝග ලක්ෂණ පහව ගියත්, සමහර අය ප්රතිකාර අවශ්ය වේ.
13) ඩම්පින් සින්ඩ්රෝම්
බාර්ටික්රික් (බර අඩුකර), යූරියාගේ හෝ ආමාශයික ශල්යකර්මයක්, ඩම්පින් සින්ඩ්රෝම් යන අය බොහෝ විට දක්නට ලැබෙන රෝගයක් වේ. ආහාරය ආහාරයෙන් ඔබේ බඩවැල් ඉතා ඉක්මණින් ඔබේ බඩවැව වේගයෙන් ගමන් කරයි.
14) වෙනත් සෞඛ්ය තත්වයන්
- බයිසල් අම්ල වල අම්ලබන්ධ්යකරණය
- ක්රෝන්ගේ රෝගය
- හයිපර්තිසේරියාව
- පරපෝෂිත ආසාදන
- Ulcerative colitis
මෙම තත්වයන් හඳුනාගත හැකි හෝ කළමනාකරණය කළ හැකිය. එබැවින්, ඔබ ඔවුන් ගැන සැක කරන විට හෝ ඔබේ රෝග නිර්ණය කර ඇති බවට ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම වේ.
වචනයක්
ඔබ කන බොන බොහොමයක් අවස්ථාවලදී ඔබ ආහාරයට ගත් දේවල ප්රතිඵලයක් වන අතර ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් වනු ඇත. එය සිදු වන විට සාමාන්යයෙන් දින දෙකක් හෝ තුනක් පවතී. ඇතැම් විට ආහාරවල වෙනස්කම් හෝ කෝපාවිෂ්ඨ ආන්ත්රික ඌනතා (IBS) හෝ අනෙකුත් තත්වයන් නිසා සමහරුන්ට ලිහිල් පුටුව නිතර නිතර ලබා ගනී. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ නිරාකරණය නොකිරීම හෝ නිතිපතා සිදුවීමක් සිදු වුවහොත් ඔබ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
ඔබට පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ ඇති නම් වහාම වෛද්ය වෘත්තිකයෙකු බලන්න.
- දරුණු උදර වේදනාව
- රුධිරය හෝ ස්නානයෙහි ගිලී යාම
- කළු හෝ තාර-වර්ණ පුටුව
- අස්ථි, වමනය, සැහැල්ලුබව, හෙම්බිරිස්සාව හෝ කම්පනකාරී වීම
- අවුල් සහගතයි
- විජලනය (වියළි මුඛ, කලාතුරකින් හෝ අඳුරු මුත්රා කිරීම)
- උෂ්ණත්වය 101 F හෝ ඊට වැඩි හෝ දින කීපයකට වඩා දිගු වේ
- වේගවත් හෘද ස්පන්දනය
- අනවශ්ය බර අඩු වීම
ඔබ වැඩිහිටි වැඩිහිටියෙකු නම්, මෑතදී රෝහල්ගත කර ඇති හෝ ගැබිණි හෝ ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇත (උදා. ස්ටෙරොයිස්, බද්ධ කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීමේ ඖෂධ හෝ infliximab හෝ etanercept වැනි TNF-ඇල්ෆා සංඝටක) නම් ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා අමතන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය කතා කිරීමට අපහසු මාතෘකාවක් වේ, නමුත් ඔබේ වෛද්යවරයා තේරුම්ගෙන එය උපකාර කිරීමට තිබේ. මෙම සංවාදය ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය, නමුත් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සඳහා සහනයක් සැපයෙනු ඇත.
මූලාශ්ර:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speaker JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiotics වැඩිහිටියන්ගේ වයස අවුරුදු 18-64 දක්වා වැඩිහිටියන්ට ප්රතිජීවක ඖෂධයට සම්බන්ධ අවදානම අඩු කිරීම (> 65 වසර): මෙටා විශ්ලේෂණය. නූත්ර සායනය 2016 අගෝස්තු; 31 (4): 502-13.
> වගකීම් වීම්: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර බලපත්ර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගත යුතු අතර, ඕනෑම විකල්ප වෛද්ය ප්රතිකාරයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.