ඔබ කියවන සෑම දෙයක්ම විශ්වාස කිරීමට නම්, නිර්මාංශී හෝ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ කුරුලෑව ඉවත් කිරීමට නිරෝගි, ස්වාභාවික හා සනීපාරක්ෂාව වේ. නිර්මාතෘවරයෙක් කිසිම මස් වර්ගයක් නොකෙරේ. හරක් මස්, ඌරු මස්, කුකුල් මස් හෝ මුහුදු ආහාර නැත. ඉතින්, එය වළක්වාලීම කළ හැකිද? මිනිහෙක්. පර්යේෂණයන් කිහිපයක් අනුව, ඇටවලට ආහාරයට ගැනීමෙන් සත්ව ප්රෝටීන් වැඩි ප්රමාණයක් සම්බන්ධ විය හැකිය.
මස් හා බැක්ටීරියා අතර සම්බන්ධය
Rapamycin සංකීර්ණ 1 (mTORC1) හි ක්ෂීරපායි ඉලක්කය වන මිනිස් සිරුර තුළ ප්රෝටීන් සංකීර්ණයක් පවතී. සෞඛ්ය සම්පන්න සෛල වර්ධනයක් සහ ක්රියාකාරීත්වය සඳහා mTORC1 වගකීම දරයි. MTORC1 කියන්නෙ මොනවද කරන්න ඕනේ මොනවාද සහ කොහොමද කරන්නේ කියලා.
සමහර පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ mTORC1 ශරීරයේ අවරෝධක බිහිවීම සඳහා මාර්ගය සඳහා (හෝ දාම ප්රතික්රියාව) වෙත යොමුවන බවයි. mTORC1 පෝෂ්ය පදාර්ථ මගින් සක්රිය වේ, විශේෂයෙන් ඇමයිනෝ අම්ල ලයියුසීන් වැනි. හරක් මස් හා චිකන් වැනි මස්, ලයිසීන් ස්වභාවිකව ඉහළ ය. එහෙත්, එය නිපදවූ මස් වර්ගයක් වන ලෙවියුයින් - නිපදවන සමහරක් ප්රෝටීන, විකෘති, බිත්තර සහ සෝයා වැනි මේ ඇමයිනෝ අම්ලයේ ද ඉහළ ය.
මෙන්න එය රසවත් වන්නේ: mTORC1 අධික ලයිසීන් ප්රමාණයෙන් "අධි උත්තේජනයට" ලක් කළ හැකිය. MTORC1 මාර්ගය අධික ලෙස සක්රිය කර ඇති විට, එය සීනි (තෙල්) නිෂ්පාදනය, සමේ සෛල වර්ධනය සහ දැවිල්ලට බලපායි. ලයුසින් තවත් සියුම් හිසරදයක් ඇති කරයි: එය සීනි සෑදීමට සෑදීමේ බිත්තියක් ලෙස ක්රියා කරයි.
මෙම සාධක සියල්ලම ඇක්නි වර්ධනයට සම්බන්ධ වේ.
MTORC1 අධික ලෙස සක්රිය කිරීම ද ඇන්ඩෘගන් හෝමෝන වැඩි කරයි. ඇන්ඩ්රජන් හෝමෝන වැඩිදියුණු වීමට හේතු වී තිබේ. ප්ලාස්ටික්, මෙම mTORC1 මාර්ගයේ වැඩි ක්රියාකාරීත්වය දැනටමත් වර්ග 2 දියවැඩියාව හා පිළිකා වැනි සමහර රෝග සම්බන්ධ වී ඇත.
MTORC1 මාර්ගය ඉතා සංකීර්ණ එකක්. ඒ නිසා, මස් පරිභෝජනය ඇත්තටම කුරුලෑ බිදවැටීම් වලට දායක වන බව යන න්යාය සම්පූර්ණයෙන්ම මාංශයක් බවට පත් කිරීම සඳහා වැඩි පර්යේෂණ සිදු කළ යුතුය. මේ වන විට දුම්වැටි තුවක්කුවක් නොමැත. සියල්ලට පසු, ලයිසීන් හි බිතුසුණු ඉහල ආහාරයට ගැනීමෙන් ස්වයංක්රීයව ඔබ පිපිරීම් වලින් ඉරා දමනු ඇත.
පහළම පේළිය: ජූරි සභාව මේ වන විටත් පිටතට ගොස් තිබේ. මස් සහ කුරුල්ලන් අතර ඇති සම්බන්ධය පිළිබඳව නිශ්චිත පර්යේෂණයන් ප්රමාණවත් වී නැත.
කුරුලෑ පිටත් වෙයි වමනය ඉවත් කරන්න උදව් කරන්න?
නිර්මාංශිකයන් මෙන්, වීගන් ආහාර මස් කන්නේ නැත, සත්ත්ව ආහාර නිෂ්පාදන, බිත්තර, සහ ඇතැම් විට මී පැණිවලින් ආහාර ගන්නා ඕනෑම ආහාර වලින් ඈත් වී ඇත.
අක්මා සංවර්ධනය හා දරුණු බව කිරිවල කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බවට ඇතැම් සාධක ඇත. සංවේදී පුද්ගලයන් තුළ දියර නිෂ්පාදිතයන් අවුලුවාලීමට ඉඩ තිබේ. කුඩාම කිරිපිටි හා චීස් වඩාත්ම සැකසහිත ය. මස් සමඟ මෙන්, ඒවායේ අධික ලූසීන් ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. සමහර අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ කිරිපිටිවල හෝමෝනවල කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බවයි. තවත් අය ඉන්සියුලින් මෙන් වර්ධක සාධක-1 (IGF-1) කිරිවල ඉහළ මට්ටමක පවතී. IGF-1 mTORC1 උත්තේජනය කරයි.
සාමාන්යයෙන් සමක් ඇති පුද්ගලයන්ට කිරි ආහාර පරිවහනය කිරීම සඳහා ඇට වර්ග ඇති බව පෙන්නුම් කිරීම වැදගත් වේ.
සමහර විට කිරි සමහර අය සඳහා පවතින බිඳ වැටීම් උග්ර කිරීමට හේතු විය හැක.
බිත්තර, හාවා සහ මී පැණි වැනි අනෙකුත් සත්ව ආහාර පදනම් කරගත් ආහාර කුරුලෑ සංවර්ධනය පිළිබඳ කිසිදු බලපෑමක් නැතහොත් ඒවා අධ්යයනය කර නැත.
නැවතත්, සත්ත්ව ආහාර ගැනීමෙන් කුරුලෑව ඉවත් කිරීමට සනාථ වී නැත. කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන මත නැවත කැපීම සමහර පුද්ගලයන් සඳහා සමහර අවස්ථාවල දී බිඳ වැටීම් වැඩි දියුණු විය හැකිය. එහෙත් සම්පූර්ණයෙන්ම නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අවශ්ය නොවේ.
මම නිර්මාංශික හෝ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව සහ තවමත් කුරුලෑ ඇත! මන්ද?
ඩයට් ඇක්නි වර්ධනයේ දී භූමිකාවක් රඟ දැක්විය හැක , නමුත් එය තරුවට වඩා සහායක ක්රීඩකයෙකු විය හැකිය. ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්, නිර්මාංශික, සත්ත්ව ආහාර හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ආහාර ගත හැක.
ඔබට සීනි වලින් බැහැර කළ හැකි අතර, සියලුම බීම වර්ග කපා, කාබනික ආහාර පමණක් අනුභව කිරීම ... කුරුලෑවෙන් තවමත් තිබේ. මස් හා කිරි නිෂ්පාදන කන අය කවුරුත් හොඳින් දන්නවා ඇති අතර කවුරුත් නොසැලකිලිමත් වන අතර, දිනපතා කුරුලෑ සමග පොර බදින වීගන් සිටිති.
අපගේ ආහාරය ශරීරයේ සහ වැඩෙහි වැඩ කරන ආකාරය කෙතරම් සංකීර්ණද? ඕනෑම වර්ගයක ආහාර සහ ඇක්නි බිඳීම් අතර සෘජු එක්-එක්-සම්බන්ධයක් නොමැති බව අපි දනිමු. ඉතින්, පැහැදිලිවම, "මස් පිසදැමීම්" හෝ "කිරි බිඳිති ඔබ බිඳ දමයි" කියා පැවසීම තරම් සරල නැත. කිරි වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් හෙට උදාවීම සහතික නොවේ. බේකන් පෙති දෙකක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පියාපත් දෙකක් පෙනෙන්නේ නැත.
සමහර අය සඳහා සමහර ආහාර අක්මාව වර්ධනය වීමට බලපාන අතර දැනට පවත්නා ප්රපාතයන් නරක අතට හැරිය හැක. කෙසේවෙතත්, අනෙක් අයට ආහාරය එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ක්රමයකට බලපෑම් කිරීමක් පෙනෙන්නට නැත.
ඔබ නැතුව හෝ රැඳී සිටීම, නිර්මාංශී හෝ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීම වැදගත් නම්, ඔබ නොකළ යුතු හේතුවක් නැත (අවම වශයෙන් කුරුලෑ පිළිබඳව සැලකිලිමත් වන්නේ). මිනිසුන් විසින් ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම සඳහා හේතු බොහොමයක් තිබේ. එය සෞඛ්ය හේතු මත වේ, බර අඩු කර ගැනීම හෝ සදාචාර පරමාදර්ශයන් ය. එහෙත්, ඔබ ඔබ කාටවත් රැගෙන යන කාර්නිවෝරයක් නම්, ඔබ ඔබේ සම ඉවත් කිරීමට බලාපොරොත්තු වන නිසා, නිර්මාංශ ආහාර සඳහා මාරු වීමක් සලකා බලන විට ඔබ කලකිරීමට පත් වනු ඇත. සමහරු ඔවුන්ගේ සමේ වැඩිදියුණු කිරීමක් දැකිය හැකිය. නමුත් ඔබේ ආහාර වේලට වෙනස් වන අවස්ථාවන්හිදී ක්ෂීරපායීම සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වනු ඇත.
ඉතින්, මගේ කුරුලෑව පාලනය කරගන්නේ කෙසේද?
දැනටමත් ඔබේ කුරුලෑට ප්රතිකාර කිරීම සහ ඔබේ ප්රතිකාරය ටිකක් තල්ලු කිරීමට අවශ්ය? ඔබ දැන් වෙසෙන එළවළු හෝ සත්ත්ව ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ සම ඉවත් කිරීමට ගත යුතු පියවරක් නොවේ. ප්රධාන ආහාරමය වෙනස්කම් නොමැතිව ඔබට කුරුලෑව පාලනය කළ හැකිය. මිනිස්සු හැම වෙලාවෙම එහෙම කරයි.
මෘදු කුරුලෑ සහ කළුකුඩ්ස් සඳහා වන අතර, පිටත සපුෂ්ෂිත නිෂ්පාදන සඳහා ඔබට අවශ්ය සියලු දේ විය හැකිය. වඩාත් ඵලදායී OTC ප්රතිඵල සඳහා බෙන්සොයික් පෙරොක්සයිඩ් හෝ සිලිසිලික් අම්ලය අඩංගු නිශ්පාදනයක් සලකා බලන්න. ඔබට සති 10 ක් පමණ භාවිතා කරන්න.
ඔබේ ක්රමානුකූල උෂ්ණත්වය මධ්යස්ථ හෝ උග්ර නම් හෝ ඔබ කිසිදු ප්රතිඵලයකින් තොරව කාලය සඳහා OTC නිෂ්පාදන පරීක්ෂා කර ඇත්නම්, ඒවායේ ප්රති-ස counter නිපැයුම් මඟ හැරීම (ඔවුන් ප්රමාණවත් තරම් ශක්තිමත් නොවේ). ඒ වෙනුවට, චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු සමඟ හමුවීමක් කරන්න. ඔබේ සම සමිප්රමාණය කිරීමට උපකාර වන පිළියම් සහ ඖෂධීය ආහාර බහුලව තිබේ.
හුදෙක් මතක තබා ගැනීම, ආහාර වෙනස්කම් සමහර අවස්ථාවලදී ඔබේ සමේ වැඩි දියුණු කිරීමට උදව් විය හැක. නමුත් කුරුලෑ බිදවැටීම සඳහා වේගවත්ම හා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් ඔප්පු වී ඇත.
මූලාශ්ර:
බ්රොන්ස්කික් ටී, මර්ෂුකු ඊඑස්, රාවෝ බී. චර්ම රෝග විද්යාව පිළිබඳ ඩයට්: I කොටස. අක්ෂි සමේ රෝගය, ඇක්නි සහ නොෙමලෙනෝමෝමා චර්ම පිළිකා. ජෑම් ඇම් ඇසඩ් ඩර්මැටෝල් . 2014; 71 (6): 1039.
ඩන්බි ෆෝ. MTORC1 හරහා ඇක්නා පිටවීම / අක්රිය කිරීම. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
කට් ර, ඩසායි එස්.පී. ආහාර හා චර්ම රෝග: සමේ රෝග සඳහා ආහාර මැදිහත්වීමේ කාර්යභාරය. J Clin Clinic Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. කුරුලෑ තුළ ආහාර ගැනීම මැදිහත් වීම: වැඩි දියුණු කළ mTORC1 Western Diet විසින් ප්රවර්ධනය කරන සංඥා. ඩර්ටෝටොඩොසිනොල් 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. ඇක්නි මෙට්රොබොෙලොමික්, ප්රදාහය හා සමලිංගික කටයුතු වලට ඩයට් සම්බන්ධ කිරීම: යාවත්කාලීන කිරීම. සාන්ත කොස්මෙට් ඉන්ස්ටයිගම් ඩර්මැටෝල් . 2015; 8: 371-88.