බහු ස්ක්ලරෝසාවල ජීවත්වීම

බහු ස්ලකෙරණ සමඟ ජීවත් වීම

ඔබගේ MS සහ ඔබේ ශරීරයට ඇති වන හානිය ගැන ඔබට නොතේරෙන විට බොහෝ අවස්ථාවන් තිබේ. නමුත් ඔබේ රෝගය ගැන දැනුම ලබා ගැනීමෙන්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති කර ගැනීම, ඔබේ සීමාවන් පිළිගැනීමෙන් සහ ප්රේමණීයයන් ඔබේ MS බඩු බෙදාගැනීම සඳහා ඉඩ දීමෙන්, එම ශක්තියෙන් සමහරක් ආපසු ලබාගත හැකිය. අවසානයේ දී බහු ස්ලකෙරණය සමඟ හොඳින් ජීවත් විය හැකිය.

බහු ස්ලකෙරණ පිළිබඳ දැනුම ලබා ගැනීම

MS පිළිබඳ දැනුම ලබා ගැනීමෙන් ඔබේ ස්නායු වෛද්යවරයා සහ ඔබේ MS සෞඛ්ය කණ්ඩායම සමඟ ඔබේ MS සත්කාරයේ හවුල්කරුවකු බවට පත් වනු ඇත.

ඒ කියන්නේ, ඔබේ MS ගැන ඉගෙන ගැනීමෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ එය ඕනෑවට වඩා අවශ්ය නම්, එය ඔබට සියළුම දුෂ්කරතා අධ්යයනය කිරීමට අදහස් නොකරන බවයි. එම්එස් සහ එයට පිටුපස ඇති ජීව විද්යාව බොහෝ විද්යාඥයන් හා වෛද්යවරුන් සඳහා පවා සංකීර්ණ වේ. ඒ වෙනුවට, පොදු රෝග ලක්ෂණ වැනි MS වැනි මූලයන් සමඟ ආරම්භ කරන්න, එය රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර ලබා ගන්නේ කෙසේද.

ඔබේ ශාරීරික අසනීප ගැන වැඩි විස්තර දැනගත්තොත්, එම්එස් වැරදි අදහස් පිටුපස සත්යය සොයාගත හැකිය.

• බහු ස්ක්ලරෝසියා වල ප්රතිරෝධය වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද

• MS එන්නත් සහිත පුද්ගලයින් සඳහා ජීවිතාවරණය ඉතිරි කර ගත හැකිය

උදාහරණයක් වශයෙන්, MS විසින් දරු ඵල අඩු කිරීමට හෝ ගර්භණීභාවය ආශ්රිත සංකූලතාවයක් ඇති වීමේ ප්රවණතාව වැඩි කර ගැනීමට ඔබට පුදුමයට පත් විය හැකිය. මීට අමතරව, එම්එස් මරණීය දඬුවමක් නොවේ. ව්යායාම වැනි ක්රියාකාරකම් ඇත්තෙන්ම MS සමඟ ඔබේ ජීවිතය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මෙම තොරතුරු සත්යය මත පදනම්ව ජීවිතයේ තීන්දු තීරණ ගැනීමට ඉඩ නොදී, මිථ්යා මත නොවේ.

MS ගැන කියවීමට අමතරව, අන් අය සමඟ සම්බන්ධතා හරහා දැනුම ලබා ගත හැකිය. සුභ ආරංචිය වන්නේ, උපකාරක කණ්ඩායම් සපයන ජාතික MS සමිතිය වැනි විශ්වසනීය MS සංවිධාන ගණනාවක් පවතින බවයි. ෆේස්බුක් සහ Pinterest වැනි සමාජ මාධ්ය, MS ප්රජාවට සම්බන්ධ වීමට වෙනත් ක්රම වේ.

මෙසේ පවසන්නේ මෙසේයි: ඔබේ රෝගය ගැන අන් අයට කියවීම හෝ කතා කිරීම ඔබේ හෝ ඔබේ ආදරණීය කෙනෙකුගේ හදවතේ නොසැලකිලිමත් විය හැකිය. එය මන්දගාමීව හා ඔබට හැකි දේ කරන්න. ඔබේ MS සඳහා රැකබලා ගැනීම යනු ගමනක් වන අතර, ඔබ එය ක්රියා කරන ආකාරය සහ එය ගැන ඉගෙන ගන්න.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් නිර්මාණය කිරීම

MS හි වඩාත් අභියෝගාත්මක අංශයක් වන්නේ එහි දීප්තියයි. එම්එස්එස් සමඟ සිටින අය දිනපතාම දැනෙන්නේ කෙසේද යන්න දැන නොසිටිති. පුනරාවර්තනයක් හටගනු ඇත්ද? නැතහොත් නිදන්ගත රෝග ලක්ෂණ හෝ වේදනාව හෝ ඔවුන්ගේ වේදනාව හෝ සමාජ සැලසුම් විනාශ කරනු ඇත්ද?

මෙසේ පවසන පරිදි, MS සමඟ පුද්ගලයෙකුට පාලනය කළ හැකි ජීවිතයේ බොහෝ අංග තිබේ. ප්රමාණවත් නින්දක් සහ හොඳින් සමබර ආහාරයක්, දුම් පානය වැළැක්වීම, මානසික ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සහ යෝග ප්රතිකාර වැනි සුව ප්රතිකාර.

MS සමඟ ජීවත්වන අතරේ ඔබේ සෞඛ්යය හා යහ පැවැත්ම ප්රශස්තකරනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ විශේෂිත උපායමාර්ග කිහිපයක් මෙන්න:

• ආතතිය හා MS
• මනෝ ශරීර චිකිත්සක සහ MS
• ආහාර සහ MS
• නින්ද සහ MS
• අවපාතය සහ MS
• දුම් බීම හා MS
• ගර්භණීතාවය සහ MS
• නිවාඩු සහ එම්.එස්

ඔබගේ එදිනෙදා ජීවිතයට බලපෑම් කිරීමට අමතරව, ඔබේ සහකරු, දරුවන්, මිතුරන්, පවුලේ සාමාජිකයන් සහ වැඩ කරන සගයන් වැනි අනෙකුත් සම්බන්ධතා සමඟ ඔබේ සබඳතා බලපානවා ඇත. ශුභාරංචිය නම් මෙම බලපෑම ඍණාත්මක විය යුතු නැත. ඔබේ සබඳතා සාර්ථකව කළමණාකරනය කිරීම සඳහා ක්රමවේදයක් තිබේ.

• විවාහ සහ එම්.එස්
• සේවා ස්ථාන සහ එම්.එස්
• MS සමඟ දෙමාපියන් පිළිබඳ උපදෙස්

මතක තබා ගන්න, ඔබේ MS සඳහා රැකවරණය ඉතා වටිනා තක්සේරුවක්, නමුත් අවසානයේ, ඔබ එය සම්පූර්ණයෙන්ම හා සතුටින් ජීවත් විය හැකිය. සමහර MS ඔබේ රෝගී තත්වයන්ගෙන් හිර වී සිටින අතර දින කිහිපයකින් එය කම්පනයට පත් නොකරන්න. ඔබ මනුෂ්යයෙකි. සාමාන්යයෙන් කෝපය, දුක, හෝ වරදකාරිත්වය වැනි නිරන්තර හැඟීම් ගැන කනස්සල්ලට පත්වීම සාමාන්ය දෙයක්.

මෙසේ පවසන්නේ නම්, මෙම දවස්වල නිතර නිතර වුවත්, වෛද්යවරයෙකු, පුහුණු මනෝවිද්යාඥයෙකු, ආත්මික උපදේශකයෙකු හෝ සමීප මිතුරෙකුගෙන් උපකාර ලබාගැනීමට ලකුණක් විය හැකිය.

ඔබේම නීතිවේදියෙකු වීම

ඔබේ MS සලකන්නේ හෝ ප්රකාශයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න එක් එක් පුද්ගලයාට සුවිශේෂී ය.

නිදසුනක් ලෙස, ඔබ ඔබේ කකුල් වල ආස්වාදජනක නිසා ස්කොට්ටර් භාවිතා කළ හැකිය, සහ ඔබේ ප්රජාව තුළ ප්රවේශ්යතා ගැටළු ගැන කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය. එසේත් නැතිනම් MS-ආශ්රිත කතා ගැටළු වලින් පීඩා විඳින්නට හා සමාජ තත්ත්වයන් මග හැරිය හැක.

කෙසේවෙතත්, සමහරුන්ට "නොපෙනෙන" රෝග ලක්ෂණ අතර වේදනාව, වේදනාව, මානසික අවපීඩනය හෝ අපහසු පැරිසියාස් වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති වේ. වෙනත් අයෙකුට පෙනෙන පරිදි පෙනෙන පරිදි පෙනෙන්නට නැති ලක්ෂණ හෝ ඇවිදීම හෝ කථන ගැටලු.

කුමන කරුණක් වුවද, ඔබගේම MS අරගලයන් පිළිගැනීම සහ ඔබේ සීමාවන් පිළිගැනීම, ඔබේම අනුගාමිකයෙකු වීම සඳහා තීරණාත්මක පලමු පියවරකි. ඒ කියන්නේ, ඔබේම උද්ඝෝෂනය කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ දරුවන් රැකබලා ගැනීමට හා වැඩ කිරීමට අවශ්ය වන වටිනා ශක්තියෙන් ඔබ පැහැරගන්නා එම්එස්-සම්බන්ධිත තෙහෙට්ටුව සමහරවිට ඔබ කලකිරීමට හා අවධානම් හැඟීම් ඇති කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න උපක්රම උපායශීලීව එම තෙහෙට්ටුව අවම කර ගත හැකි නමුත් ඔබේ ශක්තිය සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා පියවර ගැනීම වැදගත් වේ. සමහරවිට, සමහරවිට ඔබට විවේක ගත හැකි නිසා සමාජ හෝ පවුලේ රැස්වීම් අඩු වීමක් සිදු වේ.

• බහු ස්ක්ලරෝසාවල කෝපයේ කාර්යභාරය

• බහු ස්ක්ලොරොසාවල චලන ආධාරක උපාංගයක් යනු කුමක්ද?

ඇතැම් අවස්ථාවලදී අන් අය ඔබේ තෙහෙට්ටුව හා එහි ඇඟවීම් තේරුම් නොගනිති. ඔවුන් ඔබේ රෝගය පිළිගන්නා ලෙසට ඉගෙන ගැනීමට හා ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය වේ.

ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දීම සහ ඔබේ සහජ බුද්ධිය විශ්වාස කරන්න. මුලින්ම ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. අනිත් අය අනුගමනය කරන්න. ඔබේ එම්එස් රෝග ලක්ෂණ වල සමාජ සහ චිත්තවේගාත්මක ප්රතිවිපාක සැරිසැරීම පිළිබඳ ඔබේ MS සෞඛ්ය කණ්ඩායමේ උපදෙස් ලබා ගැනීම හොඳ අදහසකි.

MS සමඟ අයගේ ආදරය සඳහා

ඔබ MS සමඟ සිටින පුද්ගලයෙකුගේ මූලික රැකවරණ හෝ ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ එදිනෙදා ජීවිතයට සම්බන්ධ වී සිටින අතර, ඔබ ඔවුන්ගේ එම්එස් ගමනේ කොටසක්. මෙය ඔබේ අභියෝගයට ලක්විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබේ ආදරණීය පුද්ගලයාගේ රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීමට සහ / හෝ ඔහුගේ හෝ ඇයගේ අනාගතය ගැන කනස්සල්ලට පත්කිරීමට දිගු කිරීම.

ශුභාරංචිය නම්, අළුත් ඩයොක්සීනීස්, පුනරුත්ථාපන අත්දැකීම්, හෝ නරක දවසක් සමග ආදරය කරන අයට උපකාර කිරීමට ක්රම තිබේ . නිදසුනකට, සංවේදනය සමඟ කතා කිරීම ඔබේ ආදරණීය කෙනෙකුට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. සංවේදනා ප්රකාශයේ උදාහරණ වේ: "මම ඔබ ගොඩක් කණගාටුයි ඔබ මේ මාර්ගයෙන් යන්නේ" නැතහොත් "අද මම බොහෝ වේදනාවකින් සිටිනවා."

MS සමඟ ඔබේ ආදරණීයයා ඔබ අසතුටුදායක රෝග ලක්ෂණ හෝ ඔහුගේ හෝ ඇයගේ රෝග සුව කිරීමට බලාපොරොත්තු නොවන බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. කෙනෙකුට සවන් දීමෙන් හා සැලකිලිමත් වන බව දැන සිටීම - ඔවුන් ඉතා භෞතික හෝ මානසික දුෂ්කරතාවන්ගෙන් තනිවම තනිවම නොසිටින බව ඉතා වැදගත්ය. සරල වැළඳීමක් හෝ සවන් දෙන කන් යනු දිගු ගමනකි.

එම්.එස්. ආදරවන්තයෙකු වශයෙන් ඔබ විශේෂයෙන්ම රැකබලා ගන්නෙකු හෝ හවුල්කරුවෙකු නම්, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට මතක තබා ගත යුතුය. ඔබට ශාරීරික හා මානසික අවශ්යතා ඇති අතර, කනස්සල්ල ගැන සාකච්ඡා කිරීමට සහ ඔබේ මනසින් MS ලබා ගන්න. විවේකයක්, විවේකයක් සහ හැඟීම් සහිත වෙළඳසලක් (සහායක කන්ඩායමක් හෝ මිතුරෙකු වැනි) අවශ්ය වේ.

වචනයක්

දැනුම සමඟ, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටා පුරුදු, පෞද්ගලික ප්රවර්ධනය සහ අනිත් අයගෙන් උපකාර කිරීම, ඔබට MS සමඟ සමබරව ජීවත් විය හැකිය. මතක තබාගන්න, ඔබේ එම්.පී.සී. ඔබේ ජීවිතයේ පෙත්තක්, නමුත් මුළු පයිල් නොවේ.

> මූලාශ්ර:

> බිසින් ඒ සහ අල්. බහු ස්ක්රෝරෝසිස් හා මානසික ආබාධ සහිත රෝගීන් අතර ජීවිතයේ දී කෘතවේදීත්වය, ගෞරවය හා ලස්සන අත්දැකීම්. සෞඛ්ය තත්ත්වයේ ප්රතිඵල . 2014, 12: 63. සෞඛ්ය තත්ත්වයේ ප්රතිඵල . 2014, 12: 63.

> හැග්කිස් ඊ.ජේ., ජෙලිනෙක් ජී.ඒ., වීිලන්ඩ් ටී, පෙරිරා එන් ජී, මාර්තු සීඑච්, van der Meer DM. ආසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ ආනයනික අන්තර්ජාතික නියැදි වල ජීවන තත්ත්වය, ආබාධිතභාවය හා පුනර්ජනන අනුපාතය සමඟ ආහාර සමඟ සම්බන්ධ වීම. නියුට්රෝ ස්නායුස්සි . 2015 අප්රේල්; 18 (3): 125-36.

> මෝටි රිවේඩ්ස්, පිලුට්ටි එල්ඒ. ශාරීරික අභ්යාස යනු බහු ස්ක්ලොරොසිස් රෝග නවීකරණය කරන ප්රතිකාරයකිද? ප්රවීණ නියුට්රෝට්. 2016 අගෝස්තු; 16 (8): 951-60.