Microsleep යනු තත්පර 10 ක් දක්වා තත්පර 10 ක් දක්වා වන ඕනෑම පෙදෙසකින් ඕනෑම තැනක පැවතිය හැකි සැහැල්ලු, පාලනය කළ නොහැකිය. සැතපෙන පුද්ගලයෙකු නින්දට යාමට තැත් කරන විට අවදිව සිටියදී බොහෝ විට ක්ෂුද්ර විරූපී තත්ත්වයන් මෙම සිද්රීන් බොහෝ විට සිදු වේ.
Microsleep විසින් හදුනාගත් අනතුරක්
ඔබ සිනමා ශාලාවක අවදි වීමට උත්සාහ කරන අතරතුර එය ඔබේ කහපාට සිදුවුවහොත් එය හානිකර විය හැකි අතර මිනි මැරුම් අවස්ථා පවා අතිශයින් භයානක විය හැක.
උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ රිය පදවන විට, මිනිත්තු පහත් කාලයකදී මෝටර් රථයක් හෝ බර යන්ත්රෝපකරණ සහ අනෙකුත් භයානක තත්වයන් ඇතිවීමට හේතු විය හැක. රෝදයට පිටුපසින් නිදා වැටෙන විට , ඔබට අනතුරක් සිදුවිය හැකි අතර, ඔබ හා අනෙක් අයගේ මාර්ගයේ අනතුරට භාජනය කළ හැකි බරපතල අනතුරුදායක තත්වයකි.
මයික්රොසොප්ෆ් ඇත්තටම නිදා ගන්නේ?
යමෙකු යන්නේ නින්දේ ප්රධාන අදියර දෙකක් ඇත. නින්දේ අදියර දෙක වේගවත් අක්ෂි චලනය (REM) නින්ද සහ ක්ෂණික අක්ෂි චලනය (NREM). ක්ෂුද්ර ස්පන්ධය නින්දේ ස්වභාවය අනුව මතු වීමට ප්රමාණවත් තරම් කෙටි නොවන හා අස්ථායී පරිණාමයක් වන බැවින් ක්ෂුද්ර ස්පන්ධය නින්දේ වර්ගයට අයත් නොවේ. REM නින්ද යනු රුධිර පීඩනය, හෘද ස්පන්දනය හා මුළු ශ්වසන ප්රතිශතය වෙනස් වීමෙනි. REM නින්දේ දී, රුධිර ප්රවාහය මොළයට දක්වා ඉහළ යන අතර, ශිෂේණය ඍජු වීම සහ ක්ලිටීරීස් ද ඉහළට ගෙන එයි.
ක්ෂණික ඇසට නොපෙනෙන නින්ද සාමාන්යයෙන් මොළයට හා රුධිරයේ මාංශ පේශිවලට රුධිර ප්රවේගය අඩු වී ඇත. අක්ෂි චලන නොමැති නින්දේ අනෙකුත් ලක්ෂණ අතර හෘද ස්පන්දනය, රුධිර පීඩනය හා පෙණහලු ඇතුළත සහ පිටතට පියාසර කරන මුළු පිරිවැය ඇතුළත් වේ. මුළුමනින් ම මේ ලක්ෂණ සම්පූර්ණයෙන්ම සිදුවීමට මයික්රොසොෆ් නිපදවීම ප්රමාණවත් නොවේ.
ක්ෂුද්ර ස්පන්දනයේ පොදු සිදුවීම්
පුද්ගලයෙකු නින්ද අහිමි වන විට ක්ෂුද්ර ස්පන්ධය බොහෝවිට සිදුවෙයි. රාත්රී කාලය යනු රියදුරු ප්රවාහයේ අති විශාල බහුතරයක් සිදුවීම් සිදුවීමයි. රාත්රි කාලයේදී රිය පදවන විට බොහෝ විට විඩාපත් වේ. කෙසේවෙතත්, ඔවුන්ට බොහෝ අවස්ථාවලදී හමුවීමට හෝ නියමිත කාලසීමාවන්ට ස්ථාන තිබේ. එමනිසා ඔවුන් තල්ලු කිරීමට බල කෙරෙයි.
Microsleep වලක්වා ගැනීම
ක්ෂුද්ර විරූපණය බොහෝ විට නින්ද අහිමි වීම සෘජු ප්රතිඵලයකි. මේ අනුව, නින්ද අහිමි වීම ඉවත් කිරීම මගින් ක්ෂුද්ර ස්වරූපයේ අවස්ථාවන් අවම කර ගැනීමට උපකාරී වේ. නින්ද නොලැබීම, හුදෙක් නිදා ගැනීම හැරුණු විට, මුළු නින්දේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමයි .
සැතපී, නිද්රා කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම සඳහා බොහෝ ක්රම තිබේ. නින්දේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම සඳහා එක් විශිෂ්ට ක්රමයක් වන්නේ නිදාගැනීමේදී ඇති විය හැකි බාධාවන් ඉවත් කිරීමයි . රූපවාහිනිය නැරඹිය යුතු අතර කිසිම සංගීත ගීතයක් නොතිබිය යුතුය. ඔබ රූපවාහිනිය හෝ සංගීතයට සවන්දීමට පුරුදු වී සිටිනවා නම්, එම පුරුදු බිඳ දැමීමට සහ නිස්කලංක, අඳුරු හා සාමකාමී වාතාවරණයක් තුළ නිදාගන්න. සියලු ආලෝකය නිවා දැමිය යුතුය, විශේෂයෙන්ම සැහැල්ලු වීම, අඳුරු හෝ විශේෂයෙන් දීප්තිමත් ආලෝකය. තිරයේ විදුලි පහන් ක්රියාකාරීත්වය මොළය උත්තේජනය කිරීම හා අවදි නොවී සිටීම නිසා ජංගම දුරකථනය ඇඳ දිගේ නොසැලකිය යුතුය. එවන් ක්රියාමාර්ග ගැනීමෙන් නින්දේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර මයික්රොසොෆ්ට් නිවී යාම වළක්වයි.
උදාහරණ: ටේට් රොටි කැබැල්ලේ ශබ්දය ගසාගෙන ගිය විට, ඔහු මිනිහෙක් මුණගැසුණු බවත් ඔහු වෙනත් කෙනෙකුගේ රියැදුරෙකු යෝජනා කළ බවත් ඔහු තේරුම්ගත්තා.