නිත්ය නියැදිවල දළ විශ්ලේෂණය

උදේ නිදාගැනීම සාමාන්යයෙන් වඩා නරකයි

ඔබ අවදි වන විට සෑම උදෑසනකම ඔබට අත්විඳිය හැකි යමක් එනම්, නිදාගැනීමට නැවත නැවත යාමට නොහැකි තරම් අප්රාණික ආශාවකි. එහෙත්, ඔබ නැඟිටින විටත්, ඔබ නැවතත් ඇඳට නැවත හැරී යාමට සූදානම්ව සිටිනු ඇත. මෙය නින්ද නිශ්ශංකනය ලෙස හැඳින්වේ. එය ඔබගේ උපරිමය සහ අවදි කිරීමට ඉතා අපහසුයි.

1950 ගනන්වල එක්සත් ජනපද ගුවන් භටයින් ගුවන් නියමුවන් අතර සැතපුම් අකුරු විය.

ගුවන් නියමුවන් නිතරම ඔවුන්ගේ ගුවන් යානාවල නියමු කුටිවල ස්ථානගත කරන ලද අතර, මොහොතකට දැනුම් දීමකින් තොරව ගමන් කිරීමට සූදානම්ව සිටියහ. අනතුරු ඇඟවීමේ ශබ්දය ඇති වූ විට මෙම නෞකාවන් නිදා සිටියහොත්, ඔවුන් අවදි කරන ලද අතර සරළ වැරැදි සිදුකරන බව ඔවුන්ගේ මනස තවමත් නිදාගෙන සිටින බව සොයා ගන්නා ලදී.

ස්වාභාවිකවම එහි චලනයේ තත්වය වෙනස් වන පරිදි භෞතික විද්යාවේ සංකල්පය යොමු කර ඇත. කඳු බෑවුමකින් වැසුණු බෝල අඛණ්ඩව රැඳී සිටින අතර, විවේක ස්ථානයේ සිටින කෙනෙකුට තම රාජ්යය වෙනස් කිරීම සඳහා වෙනත් බලවේග යොදනු නොලැබේ. නිශ්චය භාවය පිළිබඳ සංකල්පය නින්දට අවතීර්ණ වන විට, ඔබ නිදා සිටින විට, ඔබගේ මොලය ඉක්මනින් නින්දට පත්වනු ඇත.

රෝග ලක්ෂණ

මෙම ප්රපංචය නින්දෙන් පසුව සිදුවන නින්දේ හා සංජානනයට හා මානසික අක්රමිකතාවයට හේතු වේ. අපි බොහොමයක් ගුවන් යානා ප්රහාරක යානා නොතිබුණද, තීන්දු තීරණ ගැනීමට හෝ සංකීර්ණ ක්රියාකාරිත්වයන් සිදුකිරීමේ හැකියාව අපට අපහසු විය හැකිය.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඉක්මන් වූ වහාම මෝටර් රථය ආරක්ෂිතව රිය පැදවීමට අපහසු විය හැකිය.

අපට ගැඹුරු මානසික තද හැඟීම් ඇති විය හැකිය. නින්දට යෑමට ඇති ප්රබල ආශාව නිසා එය සිදු වීමට ඉඩ ඇති අතර, එය නින්දිත නින්දක් දක්වා මග පාදයි.

හේතූන්

විශේෂයෙන් රාත්රීයේ පළමු භාගයේ දී ගැඹුරු හෝ මන්දගාමී නින්දකින් හෝ විශේෂයෙන් නින්දේ කාලය ප්රමාණවත් නොවන විට, මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහෝවිට හදිසියේ අවදි වනවා ඇත.

නින්ද අහිමි වීමෙන් පවා අවදි කිරීමට අපහසු වේ. ගුවන් යානයක් අල්ලාගැනීම පිණිස ගුවන් තොටුපළ වෙත යාමට ඉක්මනින් අනතුරු ඇඟවීමක් කිරීම සාමාන්යයෙන් වඩා සාමාන්ය කාලයට වඩා සාමාන්ය වේවාට වඩා වැඩි වේලාවක් විය හැකිය.

රෝග ලක්ෂණ පිබිදීමෙන් පසුව පැයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් මිනිත්තු ගණනාවක් දිගටම පවතිනු ඇත. එය සම්පූර්ණයෙන් තේරුම් නොගත්තද, එක් සිද්ධාන්තයක් යෝජනා කරන්නේ නින්ද නිශ්ශබ්දතාව නිසා නින්දේ හැඟීම්වලට මඟ පාදන නොවන REM නින්ද අතර ඇඩෙනොසීන් ලෙස හැඳින්වෙන ස්නායුකැටියර් විසින් හදුන්වනු ලැබේ.

නින්ද ඇනෙනාව සහ ප්රමාද වූ නින්ද-අවදි අවධියේ ඇතිවන ආබාධය වැනි නිද්රාකාර ආබාධ ඇතිවිය හැකිය. නින්ද ඇනීයා හුස්ම ගැනීම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා නින්ද කැඩී යයි. හුස්ම ගැනීම, වාෂ්ප වීම හෝ හුස්ම හිරවීම, බොහෝ විට ආඝාතය, හුස්ම හිරවීම හෝ හුස්ම හිරවීම සම්බන්ධව, හුස්ම ගැනීමේදී හුස්ම හිරවීම, රාත්රී කාලයේ නිතර මුත්රා කිරීම, දත් ඇඹරීම, උදෑසන උදෑසන අවදි කිරීම් ඇතුළු අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ.

ප්රමාද වූ නින්ද-අවදි අවධියේ ආබාධයක් රාත්රියේ ආරම්භයේ දී නින්දට නිදා ගැනීමට ප්රමාද වූ ස්වභාවික හැකියාව සමඟ නොසළකා ඇති බව සලකයි. එය බොහෝවිට යෞවනයන් තුළ ආරම්භ වන නමුත් ජීවිත කාලය පුරා දිගටම පැවතිය හැක. බලපෑමට ලක්වූ පුද්ගලයා 2 ට හෝ ඊට පෙර නින්දට නොපැමිණේ. උදේට අවදි කිරීමට අමාරුයි. මෙය නින්දට යෑමට පෙර නිදාගන්නට හැකි වන අතර, කලින් කල අවදි කිරීමේ ප්රයත්නයක් නොඉවසිය හැකිය.

නින්ද අහිමි වීම අනෙක් රෝග ලක්ෂණවලට හේතු විය හැක. (අපරාජික හයිපර්සොමීනය හෝ නොදන්නා හේතුවක් නිසා නිද්රාකාරය නිදා ගැනීමට දායක විය හැක).

ප්රතිකාරය

සැතපුම් ප්රමානය සපුරාලීම වැදගත් වේ. ඔබේ නින්ද අවශ්යතා සපුරාලීමට ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. බොහෝ වැඩිහිටියන්ට රාත්රී නින්ද රාත්රී සිට සැතපුම් 8 ක් අවශ්ය වේ. වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට පැය අටක් නොඉක්මවිය හැක.

සැතපුම් apnea වැනි සම-පවතින නින්ද ආබාධ, ඵලදායීව ප්රතිකාර කළ යුතුය. මෙම ප්රතිකාර මගින් නින්දේ ගුණාත්මක භාවය ඉහල නංවයි. ඒ මගින් උදෑසන නින්දේ හා නින්දේ අවධානම අඩු වේ.

මීට අමතරව, සමහර අය වාර ගණනක් තුළ අවදි කරන ශබ්දය භාවිතයෙන් ප්රයෝජන ගන්නා අතර, සැහැල්ලු නින්ද හෝ චලනයන් සටහන් කරන විට පිබිදීමක් ඇතිවනු ඇත.

උදෑසන හිරු එළිය නිරාවරණය වීමෙන් නැවත සංවේදී හැඟීම් අවදි කිරීමට තවත් ක්රමයක් විය හැකිය. එය සුළි සුළං සංඥා සංඥා ආරම්භ කිරීමට උපකාර කරයි. අවසාන විසඳුමක් ලෙස කැෆේන් සහ වෙනත් මැදිහත්වීම් වැනි නුවිගිල් සහ ප්රොඩිගිල් වැනි බෙහෙත් බෙහෙත් වැනි ඖෂධ උදෑසන උදෑසන අවදිව සිටීමට උපකාරී වේ.

වචනයක්

ඔබ නිදි නියැදීමක් සමඟ ගැටලු ඇතිවන නම්, නින්ද විභාගය ඇතුළුව තවදුරටත් ඇගයීම පිළිබඳ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබ දැනටමත් ප්රමාණවත් විවේක කාලයක් ලබා ඇත්නම්, සැඟව සිටින නිදි සංකූලතාවට ප්රතිකාර කිරීම ඔබේ හොඳම හැඟීම අවදි කිරීමට අවශ්ය වන අමතර සහන ලබා දිය හැකිය.

> මූලාශ්රය:

> ඇමෙරිකානු ඇකඩමි ඔෆ් ඩැවල් වෛද්ය විද්යාව. නින්ද ආබාධ අන්තර්ජාතික වර්ගීකරණය , 3rd ed. Darien, IL: 2014 ඇමෙරිකානු ඇකඩමි ඔෆ් ඩැන වෛද්ය, 2014.