නිවස තුළ නිදන්ගත වේදනාවක් ඇති කරගන්නේ කෙසේද

නිවසේදී ඔබේ නිදන්ගත වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීමට සරල උපාය මාර්ග

රෝහලේ හෝ වෛද්යවරයාගේ කාර්යාලයේ දී වේදනාව නිතර ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. කෙසේවෙතත්, ඔබේ නිවසේදී වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ඔබේ නිතිපතා ඖෂධ ගැනීමෙන් අමතරව ඔබට කළ හැකි වෙනත් දේවල් තිබේ.

වේදනා ඖෂධ මෙන්, මෙම ප්රවේශයන් සමහරක් සමහර අය සඳහා හොඳින් ක්රියා කරන අතර අනෙක් අයට මෙන් නොව. ඔබට වඩාත්ම ගැලපෙන දේ සොයා ගැනීමට විවිධ දේවල් කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න. සෑම විටම, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ නව ප්රතිකාර ක්රමෝපායන් ගැන සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න.

1 -

වේදනා නාශක කීම්

එසේ නොවුවහොත් ආතතික ක්ෂුද්ර විපර්යාසය ලෙස හැඳින්වේ. වේදනාව විදින කීම් කම්පන සහ වේදනාවන්ගෙන් යම් සහනයක් ලබා ගත හැකිය. බොහෝ විට සැහැල්ලු රෝගීන්ගේ ඇති වන වේදනා නාශක හෝ ප්රතිවිරුද්ධ උෂ්ණත්වයන් අඩංගු වන අතර, වේදනාව සමඟ සටන් කළ හැකි අතර නව සංවේදීතාවන් ඇති කිරීම සඳහා සංවේදක ස්නායු ආදිය උත්තේජනය කරයි. වේදනාකාරී ප්රදේශය වටා හා අවට සමේ කීම් භාවිතා කරන්න. කෙසේ වෙතත් ප්රවේශම් වන්න: සමහර කීම්වලට පැල්ලම් රෙදි විය හැක. වෙනත් දෙයකට ස්පර්ශ කිරීමට පෙර ඔබේ දෑත් සෝදන්න.

තව

2 -

තාප ප්රතිකාර

උණුසුම් චිකිත්සාව විශේෂිත ප්රදේශයකට රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි. සමේ තාපය සංවේදනය බොහෝ විට සැනසීමක් සහ වේදනාව සංවේදනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. තාප ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඔබට උණුසුම් පෑඩ්, උණු වතුර බෝතලයක් හෝ හුදෙක් උණුසුම් ස්නානයක භාවිතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත් අනතුරු ඇඟවීමක්: විවෘත තුවාල හෝ අපිරිසිදු සම මත තාප භාවිතා නොකළ යුතුය.

තව

3 -

ශීත ඖෂධය

නව තුවාල සඳහා සීතල චිකිත්සාව බොහෝ විට භාවිතා වේ; කෙසේ වෙතත්, එය නිදන්ගත තත්වයන් සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ප්රදේශයකට අයිස් බලපාන්නේ රුධිර ගලනය සීමා කිරීම සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. තාපය මෙන්, ශීත ඖෂධීය ප්රතිකාරය සම මත වේදනාව සහ සැනසිලි බලපෑම් ද තිබේ. නිවසේ අයිසිං බැලීමේ උත්සාහය සහ සැබෑ ක්රමය වන්නේ ඕනෑම ප්රදේශයක් සඳහා පහසුවෙන් හැඩගස්වා ගත හැකි ශීත කළ හැකි මස් පෙට්ටියකි ("කන්න එපා" යනුවෙන් සලකුණු කිරීමට වග බලා ගන්න). ඔබ අයිස් බෑගයක් භාවිතා කළ හැකි හෝ නැවත භාවිත කළ හැකි අයිස් ඇසුරුමක් මිලදී ගත හැකිය.

තව

4 -

විවේකයෙන්

ඔබ විටින් විට ආතතියට පත්වන විට ඔබේ වේදනාව නරක අතට හැරී ඇත්නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. මානසික පීඩනය බොහෝවිට දැඩි වේදනාවක් දැනෙනවා. මානසික පීඩනය වළක්වා ගැනීම විකල්පයක් නොවේ, නමුත් ඔබ ලිහිල් කිරීමට මොහොතකට හෝ දෙකක් ගත කිරීම, ඔබ කොතරම් කාර්යබහුලද යන්න. ඔබේ ඇස් වසාගෙන ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඔබේ මාංශ පේශී විහිළුවට ලක් කරන්න, ඔබේ ගැඹුරු උද්දීපනය සමඟ ඔබේ වේදනාව ඉවත දමන්න. ඔබත් එක් නිවසේ ප්රතිකාර දෙකක් සමඟ ඒකාබද්ධව හොඳ උණුසුම් ස්නානය කළ හැකිය.

තව

5 -

සිත එකඟ නොවීම

ඔබට කවදා හෝ හිසරදයක් ඇති වී ඇති අතර, ඔබ එතරම් කාර්යබහුල වී ඇති නිසා එය ගැන අමතක වී ඇත්ද? අපහසුතාවයට පත් කිරීම සඳහා බෙහෙවින් බලසම්පන්න-හෑල්ලු ක්රමයක් විය හැකිය. එක් මොහොතක පමණක් ඔබගේ මොළයට පමණක් අවධානය යොමු කළ හැකිය. ඊළඟ වතාවේ ඔබ වේදනාවෙන් පෙළෙනවා නම්, වඩා විනෝදජනක දෙයක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න: පොතක් කියවා, ඔබගේ ප්රියතම වැඩ සටහන බලන්න හෝ සුහද කථාවක් සඳහා මිතුරෙකු අමතන්න. ඔබේ දුර්වලකම් ඔබේ වේදනාව ඉවතට නොගනු ඇත, නමුත් එය ටිකක් කාලය ගැන ඔබට අමතක විය හැක.

තව

6 -

දිගු කිරීම සහ ව්යායාම කිරීම

ඔබ වේදනාවෙන් සිටින විට ඔබගේ මනසෙහි අවසන් දේ විය හැකිය. නමුත් එය විශ්වාස කරන්නේ නැතත් එය උපකාර විය හැක. ශාරීරික ව්යසනයන් වලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීම. වේදනාව අඩවියට සුව කළ හැකි දියර ලබා ගත හැකි ය. ව්යායාම මගින් දුර්වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරගත හැකිය. සරලම ආකාරයේ ව්යායාම තුළදී සංවේදී ප්රදේශවල සිට සෙමින් දිගු කාලයක් දිගු කිරීම සිදු විය හැක. ඔබට වැඩි වැඩියෙන් ඉවසාගත හැකි නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ භෞතික චිකිත්සකයා ඔබේ අවශ්යතා සඳහා ගැළපෙන ව්යායාම සැලැස්ම සකස් කළ හැකිය.

තව

7 -

සම්බාහනය

ආසාධිත මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට මෙන්ම ගැටලුකාරී ප්රදේශවලට රුධිර ප්රවාහය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට ඔබගේ සහකරු හෝ මිතුරිය ඔබගේ පැත්තට හරවන්න, ගෙල හෝ ඕනෑම ප්රදේශයක් අපහසුතාවයට පත් කළ හැකිය. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට පුටු පුටුවක වාඩි විය හැකිය. ඔබේ වේදනාව සඳහා මසාජ් තරමක් දැඩි වුවහොත්, අවට ප්රදේශය පුරා සමට කුණු වීමට උත්සාහ කරන්න. සමහර විට, තාවකාලික වුව ද, වේදනා සංවේදනය වෙනස් කිරීමට මෘදු ස්පර්ශය ප්රමාණවත්ය.

8 -

TENS ඒකකය

ටැන්ස්, චුම්භක විද්යුත් ස්නායු උත්තේජනයක් සඳහා යෙදෙන අතර, සමේ සහ යටින් පවතින පටක හරහා විදුලි ආලෝකය හරහා ආලෝක ධාරාවක් එවීමෙන් ක්රියා කරයි. එය ඉගෙන ගැනීමේ වක්රයක් ඇති බැවින්, ටෙන්ස් ඔබ පමණක් පිටතට ගොස් මිලදී ගත හැකි දෙයක් නොවේ: එය වෛද්යවරයෙකු හෝ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු විසින් නියම කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ TENS ඒකකය භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගෙන පසුව, එය නිවසේ භාවිතා කිරීම සඳහා ඉතා වේදනා සහන මෙවලමක් විය හැකිය.

ක්වෙල් යනු ටීඑන්එස් ඒකකයක් වැනි විද්යුත් සන්නායකයක් වන විද්යුත් ස්ලයිඩයක් යවයි. "ඝන ස්නායු බද්ධයන් උත්පාදනය කරනු ලබයි.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇමරිකානු නිදන්ගත වේද සංගමය. APCA බෙහෙත් හා නිදන්ගත වේදනාව: අතිරේකයක්. 2007 අංක 6/21/09.}

_{ගුල්ඩ්, හැරී ජේ. "වේදනාව තේරුම් ගැනීම: එය සිදුවන්නේ කුමක්ද, එය සිදුවන්නේ මන්දැයි සහ එය පාලනය කරන්නේ කෙසේද" යන්නයි. නිව් යෝර්ක්: අමෙරිකාවේ නොර්වේනියා පිළිබඳ විද්වතුන් 2007}

තව