තාපයට එදිරිව. අයිස්: ඔබ ඔබේ වේදනාව සඳහා තාපය හෝ අයිස් භාවිතා කළ යුතුද?

ඔබේ උයනේ හා පාන් සඳහා අයිස් භාවිතා කළ යුත්තේ කවදාද කියා දැනගන්න

අයිස් හෝ තාපය විවිධාකාර ආබාධ සහ වේදනාවන්ට වඩා හොඳද යන්න පයින් අතර දිගුකාලීන විවාදය පවතී. සමහර අය පවසන්නේ වේදනාව සඳහා හොඳම උෂ්ණත්වය බවයි. තවත් අය පවසන්නේ ඔබ එය අයිස් කිරීමටයි. ඉතින් කොහොමද ඔබ පාවිච්චි කරන්නේ කාටද? මෙහිදී පළමුව උත්සාහ කිරීමට කුමන පුද්ගලයා තීරණය කිරීම සඳහා සරල මාර්ගෝපදේශයකි.

මගේ වේදනාව තෘප්තිමත්ද?

තාපය භාවිතා කිරීමට පෙර පහත සඳහන් ප්රශ්න ඔබෙන්ම අසාගන්න:

• ඔයාගේ තුවාලය සුව වෙලාද?

• ඔබේ පේශීන් තද සහ මෘදු ද?

• ඔබේ වේදනාව ඔබේ සන්ධිවල හෝ මාංශ පේශිවල පිහිටා තිබේද?

මෙම ප්රශ්නවලට පිළිතුරු පිළිපදින්නේ යම් ආකාරයක වේදනාවක් ඇති කරවන තාපය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද යන්නයි .

වේදනාව සඳහා තාපය භාවිතා කරන විට

මාංශ පේශි ආතතිය ඔබේ වේදනාව වැඩි වුවහොත් තාපය ඉතා සාර්ථක වේ. එය "ශක්තිමත්" ලිහිල් හමු වීමෙන් උදව් විය හැක. මෙය ආතරයිටිස් සහ පැරණි පේශි වික්රියා හෝ සිදුරුවීම වැනි musculoskeletal තත්ත්වයන් සඳහා සුදුසු වේ.

තාපය භාවිතා නොකරන්න

කෙසේ වෙතත්, තාපය ඵලදායී නොවන අතර නව තුවාල හේතුවෙන් ඇතිවන දරුණු වේදනාවන් සඳහා ඇතිවන හානි විය හැකි අතර, උෂ්ණත්වය ඉහළට හා ඉදිමීම් වැඩි වීමක් වැනි හදිසි උණ්ඩයක් හෝ වික්රියාවක් වැනි වේ. පිළිස්සුණු හෝ තුවාල වූ සම හෝ පිළිකා සහිත පිළිකා ඇති ප්රදේශ වල උණුසුමද භාවිතා නොකළ යුතුය.

වේදනාව සඳහා අයිස් භාවිතා කළ යුත්තේ කවදාද?

ඔබේ තුවාලය අලුත් නම්, අයිස් පිළිතුර විය හැකිය. ඉදිමීම හා ලේ ගැලීම අඩු කිරීමට අයිස් හට හැකි අතර, කම්පනය නිසා ඇතිවන තැලීම් අඩු කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත් අයිස් යනු නව තුවාල සඳහා පමනක් නොවේ. එය සංවේදී ප්රදේශවලට පෝෂණය කළ හැකි අතර, නිදන්ගත තත්ත්වයන් නිසා ඇතිවන වේදනාකාරී සංවේදීතාවද අඩු වේ.

ඇත්තවශයෙන්ම, අයිස් හටගත හැකි වේදනාවන්ට බොහෝ වේදනාකාරී වේදනාවන් සඳහා ඵලදායී වේදනාවකින් මිදෙන්නට පුළුවන.

• ආතරයිටිස්
• ආපහු වේදනාව
• ඉරුවාරදය හිසරදය
• ති්රමාන රෝගය

දෙකම ටිකක්? වේදනාව සඳහා අයිස් හා තාප ප්රතිකාර කිරීම ඒකාබද්ධ කිරීම

වේදනාව සඳහා බොහෝ ප්රතිකාර සඳහා තාපය සහ අයිස් භාවිතා කිරීම, නිර්දේශිත ව්යායාම හෝ මධ්යයේ දිශාභිමුඛ කිරීම වේ.

සමහර ආකාරයේ වේදනාව සහ තුවාල සඳහා, ඔබ එය උණුසුම් කිරීමට, දිගු කර එය ශක්තිමත් කිරීමට, පේශි සඳහා තාපය යෙදිය හැකිය, එය පසුව එය සිසිල් කිරීමට කුඩා අයිස් සමග එය අවසන් කරන්න. එය සැබැවින්ම සුවපහසු ප්රතිකාරයක් නොවේ. එහෙත් එය බොහෝ දෙනෙකුට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

තාපය එදිරිව. අයිස් පොටෝම් රේඛාව

ඔබේ වේදනාව හා වේදනාව තාපය හෝ අයිස් භාවිතා කිරීම ගැන ඔබ විශ්වාස නොකළහොත්, ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ භෞතික චිකිත්සකයා විමසන්න. ඔබේ ප්රතිකාර නිර්දේශය ඔබේ වේදනාවේ හේතුව හා මූලාශ්රය මත පදනම් විය යුතු අතර, ඔබ ප්රතිකාර කිරීමට හෝ සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය මත පදනම් විය යුතුය. ඔබේම උද්යෝගිමත් වන්න සහ වේදනා සහන සඳහා හොඳම ප්රවේශය ගැන දැනුවත් වන්න.

වෙනත් වේදනාව හා තුවාල පිළිබඳ සම්පත්

තාපය, සීතල හෝ දෙකම විවිධාකාර වේදනාවන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වැඩි සම්පත් ප්රමාණයක් මෙම විශිෂ්ට සම්පත් පරික්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.

වේදනා ප්රතිකාර සඳහා තාපය භාවිතා කිරීම

වේදනාව සඳහා අයිස්: නිදන්ගත වේදනාව සඳහා අයිස් භාවිතා කිරීම

අයිස් ප්රහාරයක් කරන්නේ කෙසේද?

තුවාල: තාපය හෝ අයිස්?

තෙතමනය තාපය යනු කුමක්ද?

උණුසුම් හෝ සිසිල් ජෙල් පැක් වේදනාවන් සහ උත්තේජක සමනය කිරීමට උපකාර කිරීම

මගේ අඛණ්ඩ තුවාල ලැබීමේදී අයිස් හෝ තාපය භාවිත කළ යුතුද?

Reader Tip: ශ්වසනය සඳහා උෂ්ණත්වය රත් නොවේ

නිදන්ගත වේදනා ප්රතිකාර

_{මූලාශ්ර:}

_{බෙලන්ගර්, ඇලෙන්-ඉවාන්. "චිකිත්සක භෞතික නියෝජිතයන් සඳහා සාක්ෂි පදනම් කරගත් මාර්ගෝපදේශය" ෆිලඩෙල්ෆියා: ලිපිනොට් විලියම්ස් සහ විල්කින්ස් 2003}

_{ගුල්ඩ්, හැරී ජේ. "එය වේදනාව තේරුම් ගැනීම, එය සිදුවන්නේ ඇයි සහ එය පාලනය කරන්නේ ඇයි" නිව්යෝර්ක්: AAN Press 2007}