පාචනය හේතුවෙන් සමේ ඉදිමීම සඳහා උපදෙස්

නිරෝගී වැඩිහිටියන් වසරකට කිහිප වතාවක් පාචනය අත් දකිනු ඇත. නොසන්සුන් පිළිස්සු සන්රෝම් (IBS) සහ ගිනි අවුලුවන ෙරෝග ආබාධ (IBD) සමඟ දිගු කාලයක් පුරා පාචනය ඇති විය හැක. සමහර විට පාචනය සම ද්රවමය හා ආම්ලික වේ නම් විශේෂයෙන් ම ස්පර්ශ කළ හැකිය. ජෛවීය පේශි (ඉලීල් පෂ්-ඇනස්ටෝනිස්) වැනි ශල්යකර්මයක් හෝ මහ බඩවැලෙන් ඉවත් කරන ලද ඉලයිනානාලීය ආසාසමයක් ඇති වීමෙන් ආම්ලික, පිළිස්සුම් ඇඳුමක ප්රතිඵලයක් විය හැක. මෙම සම සමේ දැඩි ලෙස කෝප විය හැකි අතර ප්රතිකාර කිරීමට අපහසු වේ.

මෙන්න, පාචනය වඩා නරක අතට හැරිය හැකි ආහාර සහ උදව් කළ හැකි ආහාර ඇතුළු සමේ කෝපනය අඩු කරන ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක්.

1 -

ප්රදේශය පිරිසිදු කරන්න

වකුගඩු ආබාධයකින් පසු, තෙත් වේශ්යා හෝ ළූණු පිසදැමීමෙන් මෘදු ප්රදේශයක් පිරිසිදු කරන්න. කෙසේවෙතත්, ඇතැම් අවස්ථාවලදී මෘදු වේශයක් පවා වේදනාකාරී විය හැක. තවත් උපක්රමයක් නම් Sitz නානකාමරයක් තුළ ඔබේ පතුලේ ලේසි වැසීම හෝ ස්පර්ශ කිරීමට වැස්සේ හිස භාවිතා කරන්න. මෙම ප්රදේශය වාතය වියළි ලෙස හෝ සිසිල් සැකසුම මත ප්රහාරක වියළුමක් භාවිතා කරන්න.

2 -

බාධක ක්රීම් යොදන්න

"බැරියර් ක්රීම්" යනුවෙන් අදහස් වන්නේ සම සමෙහි ආලේපනය වන අතර මලපහ හා තෙතමනයෙන් එය ආරක්ෂා කරයි. සින්ක් ඔක්සයිඩ් අඩංගු ප්ලාන්ට් රයිස් ක්රීම් පවිත්ර, වියළි සමට යොදන විට ඉතා හොඳින් ක්රියා කරයි. වකුගඩු ආබාධයකින් පසු නැවත නැවත කරන්න. පෙට්රෝලියම් ජෙලි හෝ විටමින් A සහ ​​ඩ්රයිස් ක්රීම් සමේ පාචනය සිට සම ආරක්ෂා කිරීමට කටයුතු කරයි.

3 -

උණුසුම් නාන හා වැසි වළක්වා ගන්න

උණු බඳුනක පොඟවා ගැනීමෙන් ඔබේ උදර හා කැඩුණු සමේ හොඳම දේ වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, උණුසුම් ස්නාන සහ වැසි ඇත්තටම වියළි සම විය හැකිය. ඇල්මැරුණු වතුර පොඟවා ගැනීම ප්රයෝජනවත් විය හැක. තෙතමනය අවහිර කිරීම සඳහා නානකාමරය හෝ නාන කාමරයෙන් පසු බාධක ක්රීම් භාවිතා කරන්න.

4 -

දියර ප්ලාස්ටික් බොන්න

ඔබ පාචනය, සහ විශේෂයෙන්ම එය නිදන්ගත නම්, ඔබ විජලනය විය හැකි අවදානම. පානීය ජලය සහ අනෙකුත් දියවන ද්රව වලදී විජලනය වැලැක්වීමට සහ ඔබේ සමට වියළීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. කැෆේන් සහ මත්පැන් ඉවත් කර දැමීම, විජලනය වීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.

5 -

ආහාර ගැටළු වළක්වා ගැනීම

ඇතැම් ආහාර පාචනය සඳහා හේතු විය හැකි හෝ ඔබේ ඇඳුම වඩා ආම්ලික බවට පත් කළ හැකිය. වැළැක්වීම සඳහා ආහාර කිහිපයක්:

• කෘතිම රසකාරක
• පලතුරු හා බීම වර්ග
• මස් සහිත ආහාර
• ෆ්රයිඩ් කෑම
• සාරවත් ආහාර
• රසවත් ආහාර

6 -

අතිරේක පරිස්සම් වන්න

බොහෝ අය ඖෂධ සමඟ විවිධ අත්යවශ්ය ද්රව්ය ලබා ගන්නා අතර IBD සමඟ සිටින අයද හැරෙන්නට නැත. ඇතැම් වර්ගවල අතිරේක ද්රව්යයන් ඔබේ සමට වැඩි කෝපයක් බවට පත් විය හැක. මෙයට ඇතුළත් වේ:

• කයිනන්
• ගින්සෙන්
• ග්ලූකෝසමයින්
• කිරි Thistle
• Saw Palmetto

7 -

කිරිවලින් වළකින්න

කිරි, අයිස් ක්රීම් සහ චීස් වැනි කිරි නිෂ්පාදන, පාචනය, පාචනය නරක් විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ ලැක්ටෝස් නොඉවසිය හැකිය. හරිත, කොළ එළවළු සහ සැමන් හෝ ඉස්සන් වැනි වෙනත් ප්රභවයන්ගෙන් ඔබේ ආහාරයට ප්රමාණවත් කැල්සියම් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

8 -

දිගුකාලීන වාඩි වීමෙන් වළකින්න

දිගු කාලයක් තිස්සේ වාඩිවීම ඔබේ හරය මත පහසු නැත. විශේෂයෙන් ඔබට අහුපෑවතක් තිබේ නම්. හැකිනම් ප්රමාණවත් තරම් වාඩි වීම වළක්වා ගැනීම - පහත් වීම පහසු වනු ඇත.

9 -

කුෂන් මත වාඩිවන්න

දිගු කාලයක් තිස්සේ වාඩි වීම වළක්වා ගැනීම හොඳ අදහසකි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම අප බොහෝ දෙනෙක් වැඩ කිරීමට හෝ පාසලට යෑමට දවසක කොටසක් සඳහා පෙනී සිටිය යුතුය. ඔබේ පාචනය සහ ඔබේ කෝපාවිෂ්ඨ සම සමග කටයුතු කිරීමට දින කිහිපයක් ගත කිරීමට නොහැකි නම්, කුෂන් මත වාඩිවන්න. විශේෂිත දෙයක් අවශ්ය නැත. ඇඳ ඇතිරිලි කොට්ටයක් පවා පොල්ලකින් කරනු ඇත.

10 -

පාචනය ප්රතිකාර කරන්න

අවසානයේ, ඔබේ සම සුව කිරීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ මූලාශ්රය වෙත පැමිණ ඔබේ පාචනය මන්දගාමී වීමයි. ඔබේ IBD හෝ වෙනත් රෝග තත්වයක් ඇතිවීමෙන් ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු පහත සඳහන් ආහාර ප්රයෝජනවත් වනු ඇත:

• මාළු (පිඟාන ලද හෝ බැදපු ෆ්රයිඩ්)
• කෙසෙල්වලින් හෝ පීර ලද ඇපල් වැනි පළතුරු
• ටින් පළතුරු
• තීන්ත වර්ග
• සුදු සහල් හෝ පාන්
• ගානට පීනට් බටර්
• හොඳින් පිසූ එළවළු
• චීස් (ලැක්ටෝස්-නොඉවසිය නොහැකි)

> මූලාශ්රය:

> ඇමරිකාවේ ක්රෝන් සහ කොලිටස් පදනම. (මැයි 2012). ආහාර සහ IBD.