බැටළුවන් ගණන් කිරීම ඇත්තටම නිදා ගැනීමට පුද්ගලයෙකු දමන්නේද?

සැබැවින්ම එය සැබැවින්ම උපකාරවත් නොවිය යුත්තේ මන්ද?

නින්දට වැටීමට ඇති ගැටලු ඇති වන විට ලෝකය සමස්තයක් වශයෙන් ප්ලීහාව සඳහා ඔවුන්ගේ පිළියම් සපුරා ඇත . සමහරුන් කිරි වීදුරුවක දිවුරමින් සිටින අතර අනෙක් අය බැටළුවන් ගණන් කරයි. ගණන් කළ බැටළුවන්ගේ ක්රමයට හුරුපුරුදු අය සඳහා සැබෑ බැටළුවන් අවශ්ය නොවන බව දැනගන්න. එය නින්දක් කිරීමට සමහර සංස්කෘතිවල භාවිතා කරන මානසික ව්යායාමයකි. බැටළුවන්ගේ නින්දක ආධාරයෙන් බොහෝමයක් අනුවාදවලදී, ජනයා පවසන ආකාරයට, සුදු බැටළුවෙකුගේ වැටක් උඩින් පැනලා යනවා.

ගණනය කරන බැටළුවන්ගේ ව්යායාම පිටුපස ඇති සිද්ධාන්තය වන්නේ, දෘශ්යකරණයෙහි සරල, රිද්මයානුකාමී සහ පුනරාවර්තී ස්වභාවයේ සැතපීමට මිනිසුන්ට උපකාර වන බවයි. නමුත් බැටළුවන්ව ගණන් කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම පුද්ගලයෙකු නිදා සිටීමද?

බැටළුවන් ගණන් ගන්නේ කෙසේද?

ප්රශ්නය ගැන කල්පනා කළ අය තනි වී නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, බැටළුවන් ගණන් කිරීම නුසුදුසු පුද්ගලයින්ට ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට උපකාරි වනවාද යන ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට ඔක්ස්ෆර්ඩ් සරසවියේ පර්යේෂකයින් සොයා ගත්තා, විවිධාකාර ක්රම තුනකින් එකක් උත්සාහ කරද්දී ඔවුන් නිදා වැටුණි. එක් ක්රමයක් බැටළුවන්ව ගණන් කළා.

ගණන් කිරීමේ බැටළෑ නින්ද අධ්යයනය

2001 ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්යාලයේ අධ්යයනය අහඹු කණ්ඩායම් තුනකට විෂකනාශක පනහකට බෙදුණා. එක්තරා කණ්ඩායමක් නිදා ගැනීමට උත්සහා කරන විට දිය ඇලි වැනි දිය නෑම වැනි මනහර දර්ශන නැරඹීමට ඉල්ලා සිටියහ. තවත් කණ්ඩායමක් ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියේ ඔවුන්ගේ සාමාන්ය චර්යාව, අධ්යයනයන්ගේ පාලන කණ්ඩායම ලෙස ක්රියා කරන ක්රියාවකි.

අවසාන කණඩායමට බැටළුවාව ගණන් කළ යුතු අතර, ඔවුන් විසින් වැටක් උඩින් පැන පැන ගිය අන්දමින් ගණන් කළ බැවිනි.

නින්ද අධ්යයන ප්රතිඵල සහ න්යායන්

පර්යේෂකයන් විසින් සොයා ගන්නා ලද පරිදි, නිහඬ දර්ශන නැරඹූ මුල් කණ්ඩායම තුළ අනෙකුත් මිනිහෙක්ට වඩා විනාඩි විස්සක් වේගයෙන් සැතපුනේ නිදා ගැනීමට නොහැකි වූ බැවිනි. බැක්ටීරියාව ගණන් කළ යුතු බවය.

මෙම විෂමතාවට හේතු පරීක්ෂා නොකළ අතර පර්යේෂකයන්ට බොහෝ න්යායන් ඇත.

පළමුව, පර්යේෂකයන් විශ්වාස කළේ නිහඬව සිටීම, නමුත් එළඹීමේ දර්ශනය නැවත සිතිය හැකි බැවිනි. සිතුවිලි සහිත දර්ශනයේ මානසික ශක්තියේ වැඩිවන වියදම වේගයෙන් නිදාගැනීමට උදව් විය හැකිය. තවත් සිද්ධාන්තයක් වූයේ, සංක්රමණික දර්ශන ක්රමය සරලව වඩාත් ආකර්ශනීය දෘශ්ය ක්රියාකාරිත්වයකින් සරිලන පරිදි සරල වීමට ඉඩ ඇති බවයි. අවසානයේ දී, බැටළුවන් ගණන් කිරීම දිගු කාලයක් සඳහා කිරීමට තරම් සරල දෙයක් විය හැකිය. 200 වන බැටළුවන්ව ගණන් කරන්න. බැටළුවන් ගණන් කිරීමේ ක්රියාව තවත් සමහරුන්ට කනස්සල්ලට පත්වීම නිසා සමහරුන්ට කනස්සල්ලට එකතු විය හැකි බව පර්යේෂකයන්ද කියා සිටියේය. අධ්යයනයෙහි නියැදි ප්රමාණය ඇත්ත වශයෙන්ම කුඩා වුවද, ප්රතිඵල තවමත් මෙම පොදු නින්දේ ක්රමය ප්රශ්නයට භාජනය කරයි.

ඇත්තටම නිදා වැටෙන්නේ කෙසේද?

බැටළුවන් ගණන් කිරීම බටහිර සංස්කෘතිය තුළ නොසෙල්වී හා නින්දට පැතිර යන සංකේතයක් බවට පත් වුවත්, බොහෝ විට එය බොහෝ විට මිථ්යාවක් ලෙස පෙනී යයි. අධ්යයනය කරන්නන් මෙන්, බැටළුවන් ගණන් කිරීම නියත වශයෙන්ම ඔබ නින්ද නොගන්නේ නම්, සැතපීමට වඩා ඉක්මනින් වැටීමට මෙම සතිඅන්ත වැඩසටහන උත්සාහ කරන්න.

එක් රාත්රියක නින්දක් සඳහා ඔබේ සිරුර අල්වා ගැනීම සඳහා සතියකට එක් කාර්යයක් ඔබට ලබා දෙනු ඇත.

_{මූලාශ්රය}

_{හාවී, ඇලිසන් ජී සහ සුසෑන්නා පේන්. 2002: "අනවශ්ය නිහඬ පෙර නිශ්ශබ්දතා පිළිබඳ නොසැලකිලිමත්ව පාලනය: නිරූපණයන් හා පොදු අවධානයෙන් ඈත් වීම". චර්යාත්මක පර්යේෂණ හා චිකිත්සාව. 40 (3): 267-277.}