ඔබේ පේශීන් ඔබේ වේදනාවේ වේගය තුළ ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
සැහැල්ලු පටක යනු සම්බන්ධ කිරීම, ලියුම් කවරය, ආධාරක සහ / හෝ වටා ඇති ව්යුහයන් සම්බන්ධ කිරීම සඳහා එක්ව වැඩ කරන සෛල සමූහයකි. මෙම යෙදුම නිවැරදිව භාවිතයෙන් මාංශ පේෂී, සංජීවය, සම (අනුකණ්ඩය පද්ධතිය,) ස්නායු පද්ධතිය සහ සංසරණ පද්ධතිය (රුධිර නාල) ඇතුළු පටක වර්ග සහ ශරීර පද්ධතීන් අතර වේ.
ඉහත සඳහන් ලැයිස්තුගත කරන ලද ශරීර පද්ධතීන් හෝ පටක වර්ගයන් ඔබේ හිසේ වේදනාව හා සුව කිරීමෙහි වැදගත් කාර්යයක් ඉටු කළත්, කශේරුකා ප්රතිස්ථාපන (සහ ශල්යකර්මයේදී කුමක් සිදුවිය හැකිද යන්න තේරුම් ගැනීම සඳහා) ඔබ ප්රධාන වශයෙන් සැලකිලිමත් වනු ඇත .
සාමාන්යයෙන්, මාංශපේශී, පටක, ලිංගේන්ද්ර සහ / හෝ ෆැසියාව විස්තර කරන විට "මෘදු පටක" භාවිතා වේ.
මාංශපේශී
චිකිත්සකයේ ඉලක්කය සාමාන්යයෙන් ඔබේ පිටුබලය ලබා දීම සඳහා අවශ්ය තරම් ශක්තිමත් පේශි ලබා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, ඔබට හැකි සෑම දිශාවකටම පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
එසේම, ගෙලෙහි හෝ පසු ශල්යකර්මයේදී ඇය ක්රියා කිරීමට අදහස් කරන විශේෂිත ව්යුහය වෙත ළඟාවීම සඳහා ඔබේ මාංශ පේශි දුර්වල විය යුතුය. ශල්යකර්මයක් සාම්ප්රදායික වර්ගයක් නම්, එය අවම වශයෙන් ආක්රමණික ඔත්තු සැත්කම් (MAST) නොවේ නම්, මෙය ඔබේ සුව කිරීමේ කාලය බලපානු ඇත.
ෆැසියාව
පසුපසට සහ බෙල්ලට ප්රතිකාර සඳහා මෘදු පටක තවත් වැදගත් වර්ගයක් වේ. Fascia යනු මස් පිපිරුම සිට සෑම මට්ටමින් මස් මාංශපේශී ආවරණය වන අතර, මාංශ පේෂිවල මාංශ පේශිවලට පෝෂණය වන මස්පිඬේන් සහ පේශි කණ්ඩායම් සහ සමස්ත මුත්රා ඇටසැකිලි පද්ධතියට අයත් පේශි මාදිලි දක්වා ඇත.
Fascia හි අරමුණ වන්නේ පේශිවල අඛණ්ඩතාව සහ චලනය සඳහා සහාය වීමයි.
වාසිදායක ලෙස, වාහිනී තට්ටුව සුමට ලෙස ස්නානය වුවද, ඔබ තුවාල ලබන විට හෝ ඔබට රඟපෑමේ ගැටළු තිබේ නම්, එය වැලඳිය හැක. ෆැල්සියා පේශි අවහිර කර ඇති නිසා, එය ඇනහිටි විට එය තද පේශීන් සඳහා වරදවා විය හැකිය.
Myofascial නිකුතුවක් ලෙස හැඳින්වෙන මෙම ක්රමවේදය පිළියෙළ කිරීම සඳහා යොදාගත හැකිය. (චිකිත්සකයින් සහ වෙනත් සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයින් විසින් ප්රතිකාර කරනු ලැබේ.) ඔබ ප්රතිකාර නොකළහොත්, ඔබට දැනෙන පරිදි fascial "kinks" සහ "glitches" නිපදවීම සඳහා ටෙනිස් බෝල හෝ ෆෝම් රෝලර් භාවිතා කරන්න.
අනතුරු ඇඟවීම මෙම ක්රියාවලිය වේදනාකාරී විය හැක! එහෙත් එය නිවැරදිව භාවිතා කළ විට එය වැඩි දියුණු කළ හැකි නිදහස් නිදහසක් මෙන්ම වේදනාව සහන ලබා දිය හැකිය.
Fascial සුවතා පද්ධති ජනප්රිය වෙමින් පවතී. බොහෝමයක් myofascial නිකුතුවක් (ඉහත විස්තර කර ඇති පරිදි) සහ පෞරාණික ආවරණයෙහි ස්වාභාවික ප්රත්යාස්ථතා ප්රතිස්ථාපනය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා පුදුමාකාර චලන.
ව්යායාම ක්ෂේත්රය තුළ ඇති අදහස් යාග හා පිලේට්ස් වැනි වඩා ස්ථාපිත පද්ධතිවලට පැතිරීමට පටන් ගෙන තිබේ.
ලිංගමර්ස් සහ ටෙන්ඩන්ස්
ඔබේ ඇටකටු එකට එකතු වන අතර ඔබේ හෘද ඒකාබද්ධතාවයට සම්බන්ධ වන පටක වර්ග ගැන සාමාන්ය වැඩ දැනුමක් තිබිය හැක. ඔබේ ව්යායාම අත්දැකීම් නිර්මාණය කිරීම සහ ඉටු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මගේ දෘෂ්ටිය යනු ඔබ චලනය, ව්යායාම හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ක්රියා කරන විට ඔබ වැඩ කරන්නේ කුමක් ද යන්න දැන ගැනීම හොඳ ය.
ලිංගමර්වරුන් එකට එකතුවී ඇති සන්ධි ඇටකටු එකට එකතුවීම (අධික හා හානිකර) වලක්වාලීම සඳහා උපකාරී වේ. ටෙන්ඩන්ස් ඇටකටු ඇටකටු සම්බන්ධ කරයි. ශෛලීය තරලය (සෛලීය සන්ධිවල) (නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ මුහුණුවල සන්ධි) සොයාගෙන ඇති අතර, ඇටකටු අතර අවකාශය ලිහිසි කිරීම මගින් සුමට හා වේදනාවකින් තොරව පවත්වා ගත හැක. කොඳු ඇට පෙළේ ශෛලීය තරලය ෆේස්ට් සන්ධිවල දක්නට ලැබේ.
තුවාල හා තුවාල වල මෘදු පඨක වල කාර්යභාරය
මෘදු පටක බෙල්ල හා තුවාල නැවත ඇතිවීම සාමාන්ය දෙයක්.
ඔබ මාංශ පේශි තුවාල වුවහොත්, එය වික්රියාව ලෙස හැඳින්වේ; ලිංගේන්ද්රයට හානි කිරීමක් ලෙස හැඳින්වේ. මෘදු පටක තුවාලයේ බරපතලකම තීරණය වේ. 3 වන ශ්රේණියේ සිට 3 වන තෙක් (එනම් තදබදයක් සහිතව ඇති දැඩි වූ මාංශපේශී හෝ කුණාටුවක් වැනි) දැඩි අවහිරවීමක් නියෝජනය කරයි. (හදිසි ආපදාවක් සහ ක්ෂනික වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වන ඉතා බරපතල තුවාලයක්).
ඔබේ මෘදු පටක වල තත්වය හෝ ගුණාත්මක භාවය, ඔබේ වේදනාවේ මට්ටම් කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කරවන විට, දැඩි ලෙස හා / හෝ අසමතුලිතතාවයෙන් යුත් (ශක්තිය හා නම්යශීලීත්වය අනුව).
Back tension සඳහා මෘදු පටක ක්ෂණික පිළියම්
බොහෝ අවස්ථාවලදී මිනිසුන්ට මොළයේ උගුල් පේශී වේදනාව ඇති වන විට පසු වේදනාව ගැන පැමිණිලි කරයි.
මේ ආකාරයේ බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමට හැකි නම්, පහත සඳහන් මාංශ පේශි විස්තාරණය කරන්න.
එහෙත් ඔබගේ අඩු පසුබිම ඇත්ත වශයෙන්ම අඩු පෝෂිත මාංශ පේශිවලට හේතු වී තිබේ නම් මෙම ක්ෂණික හා පහසු ආතතිය වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න: ඉක්මන් ආපසු මාස්ක් නිකුත් කිරීමේ වැඩසටහන.