රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට භාවනා කිරීම

මෙනෙහි කිරීම , සැහැල්ලු භාවය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා මනස ශරීර පුහුණුව පෙන්වනු ලැබේ, ඔබේ රුධිර පීඩනය චෙක්පනය කිරීමේ මාර්ගයක් ලෙස පොරොන්දුව පෙන්නුම් කරයි. රුධිර පීඩනය යනු ඔබේ ධමනි බිත්තිවලට රුධිරයේ බලය මැනීම සහ ධමනි හේතු කොට ගෙන වයස් සම්බන්ධිත පටු වීම, යටින් පවතින වෛද්යමය ගැටළු සහ අධික සෝඩියම් පානය වැනි සාධක හේතු කොට ගෙන වැඩි දියුණු විය හැකිය.

ඔබගේ රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා භාවනාව භාවිතා කිරීමෙන්, හෘද රෝග , ආඝාතය හා නිදන්ගත වකුගඩු රෝගය ආරක්ෂා කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

භාවනා කරන්න පුළුවන් කොහොමද?

පර්යේෂකයන්ට රුධිර පීඩනය අඩු කර ගත හැකි ආකාරය නිශ්චය කිරීමට තවමත් නිශ්චය කර නැති අතර, එය ප්රායෝගික ක්රියාකාරිත්වයට බලපාන්නේ ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය (රුධිර පීඩනය පාලනය කරන) බවය. මානසිකත්වය සංවේදී ස්නායු පද්ධතියේ සන්සුන් ක්රියාකාරිත්වය (ආතතියට ප්රතිචාර ලෙස රුධිර වාහිනී පටු ලෙස පතුරුවයි.) රුධිර වාහිනී පුළුල් කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා පැරසිටිමි ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවේ.

විද්යාව පිටුපස භාවනා කිරීම සහ රුධිර පීඩනය

සංඝටනාත්මක භාවනා කිරීම (සිතුවිලි මනසෙන් බැහැරවීම නතර කිරීම සඳහා වචනයක්, ශබ්ද හෝ වාක්යයක් නැවත නැවත ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා භාවනා කරන ආකාරයේ භාවනා කරන ආකාරයකි) රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ඵලදායී විය හැකි අතර 2008 සායනයේ පරීක්ෂණ විශ්ලේෂණයට අනුව.

පර්යේෂකයන්ගේ නිගමනය වූයේ ප්රශංසනීය භාවනාව ප්රායෝගිකව සිස්ටලික් සහ ඩයස්පෝලික් රුධිර පීඩනය අවම වශයෙන් 4.7 හා 3.2 මි.මී. (සිස්ටලික් රුධිර පීඩනය රුධිර පීඩනය කියවන ඉහලම සංඛ්යාව, දීයමය රුධිර පීඩනය පහළ අගයක් වේ.)

මීට පෙර 2004 දී පළ කරන ලද පර්යේෂණාත්මක සමාලෝචනයකින් (Clinical Trials) පස් සායනයක් පරීක්ෂා කර ඇති අතර, රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ප්රගති සමාන්ය භාවය භාවිතා කිරීම සඳහා හොඳ තත්ත්වයේ අධ්යයනයන් හිඟකමක් ඇති බව සැලකිය යුතුය.

අධික රුධිර පීඩනය සඳහා භාවනාව භාවිතා කිරීම

මෙනෙහි කිරීම ඔබේ රුධිර පීඩනය සැලකිය යුතු මට්ටමකින් අඩු කිරීමට විද්යාඥයන් විසින් තවමත් ඔප්පු කර ඇති බැවින්, ඔබගේ රුධිර පීඩනය චෙක්පනය කිරීමේ මාධ්යයක් ලෙස පමණක් භාවනාව මත පමණක් රඳා නොසිටීම වැදගත්ය. සාමාන්ය රුධිර පීඩන මට්ටමක් පවත්වා ගැනීම හා පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය, සෝඩියම් හා මත්පැන් පානය කිරීම, නිතිපතා ව්යායාම, නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීම, දුම්බීම වැළැක්වීම. අධි රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට භාවනාව භාවිතා කිරීමට ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, ඔබේ ප්රතිකාර ක්රමයට භාවනාව එකතු කිරීම ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. සාමාන්ය සැලකිල්ලෙන් ස්වයං-ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම හෝ ප්රමාද වීම ප්රමාද විය හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇන්ඩර්සන් ජේවයි, ලියු සී, ක්රිසිසියෝ රීඩ්. "ප්රගතිශීලී භාවනාව වෙත රුධිර පීඩන ප්රතිචාරය: මෙටා විශ්ලේෂණයකි." ඇම් ජි හයිට්ටන්ස්. 2008 21 (3): 310-6.}

_{කැන්ටර් පීඑන්එන්, අර්නස්ට් එන්. "සංක්රමණය වන භාවනා කිරීම රුධිර පීඩනය අඩු කරනවාද නැද්ද යන්න නිගමනය කිරීමට ප්රමාණවත් සාක්ෂ්ය: සසම්භාවී සායනික පරීක්ෂාවල ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක ප්රතිඵල". J Hypertens. 2004 22 (11): 2049-54.}

_{අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය ක්රම පිළිබඳ ජාතික මධ්යස්ථානය. "භාවනා: හැඳින්වීම". NCCAM ප්රකාශන අංක D308. Created February 2006. Updated 2010.}

_{ජාතික හෘද, පෙනහළු හා රුධිර ආයතනය. "අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ඔබගේ මාර්ගෝපදේශය".}

වගකීම් සහගතභාවය: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර, අවසර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.