වකුගඩු පිරිසිදු කිරීමට පෙර දැන ගත යුතු දේ

ඔබේ පහළට පිටුපස පෙති කූඩුව යටි පිහිටා ඇති අතර, ඔබේ වකුගඩු ඔබේ සිරුරේ අපද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු බෝංචි හැඩැති ඉන්ද්රියන් යුගලයි. සෑම දිනකම වකුගඩු මඟින් ආහාර අතිරික්ත ජලය හා අපද්රව්ය නිපදවන ආහාරවල ක්රියාකාරී පටක සාමාන්ය බිඳවැටීම සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 200 ක් පමන රුධිර 200 ක් පමණ ක්රියා කරයි.

වකුගඩු මගින් වැදගත් හෝර්මෝන තුනක් නිකුත් කරයි: erythropoietin (රක්ත රුධිර සෛල සෑදීමට ඇටකටු මා්රාව උත්තේජනය කරයි), රෙනින් (රුධිර පීඩනය පාලනය කරන) සහ කැල්සිට්රියෝල් (ඇටසින් ඩී වල ක්රියාකාරී ස්වරූපය), ඇටකටු සඳහා කැල්සියම් සහ සාමාන්ය රසායනික සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා උපකාර කරයි ශරීරය තුල).

වකුගඩු පිරිසිදු කරන්නේ කුමක්ද?

පලතුරු සහ එළවළු මෙන්ම ආහාර සහ වෙනත් ද්රව වර්ග වැනි ආහාර ආකාරයෙන් ලබාගත හැකි ප්රමාණවත් තරල පරිභෝජනය කරනවා නම් වකුගඩු ස්වයං පිරිසිදු කරයි.

සෞඛ්ය සම්පන්න වකුගඩු ක්රියාකාරීත්වය ප්රවර්ධනය කිරීම සහ වකුගඩු ගල් වැළැක්වීම සඳහා වකුගඩු නිපදවීම සඳහා නිෂ්පාදන, ආහාර හෝ විශේෂිත ආහාර වේල් (සාමාන්යයෙන් අලෙවි කරන "වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම" යනුවෙන් හඳුන්වනු ලැබේ). වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම, රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම, මුත්රාශයේ ක්රියාකාරිත්වය හා මුත්රාශයේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණය හා ශරීරයේ පැහැදිලි පැහැති විෂ ද්රව්ය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.

වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම (තනි පැළෑටි, ආහාර හෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ වැනි) වල එක් අංගයක් වුවද සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකි වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම හෝ වකුගඩු ගල් හෝ ආසාදන වැළැක්වීම සඳහා ඒවායේ භාවිතය සඳහා විද්යාත්මක සාක්ෂි නොමැත. ඔබේ වකුගඩු සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ස්වභාවික ප්රවේශයන් ලබාගැනීමට ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න, සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය වෘත්තිකයකුගෙන් විමසන්න.

වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම ප්රවේශය අනුව වෙනස් වේ. මෙන්න වකුගඩු පිරිසිදු කරන වඩාත් සුලබ වර්ග කිහිපයක් බලන්න:

1) පැළෑටි

ඇතැම් වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම වැනි ඖෂධීය ශාක මත පදනම් වේ:

• දොඩැල්ලියන් තේ
• මාෂ්මෙලෝ මූලය
• ජුපියර්
• නෙට්ල්ස්
• පර්ස්ලි
• රතු කැළරි
• ඉඟුරු
• ගෝල්ඩන්බ්රොඩ්

2) ආහාර

වෙනත් වකුගඩු පිරිසිදු කරන අතර සමහර ආහාර අවධාරණය කරයි:

• බීට් යුෂ
• පැණි කොමඩු
• දෙහි යුෂ
• ක්රෑන්බේරි යුෂ
• වට්ටක්කා බීජ
• ස්මූතියකි
• ඉඟුරු
• කහ

3) විටමින්

සමහර විවේචකයන් පහත සඳහන් විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු වකුගඩුවක් පිරිසිදු කිරීමට නිර්දේශ කරයි:

• විටමින් B2
• විටමින් B6
• මැග්නීසියම්

බොහෝ අවස්ථාවල දී වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම, වකුගඩු ගලවා ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලද මුළු ආහාර පාදක ආහාර වේලක් වන ඖෂධ පැළෑටි, විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු වේ.

හැකි ගැටළු

වකුගඩු පවිත්ර කරුවන් ඉදිරිපත් කරන අය යෝජනා කරන්නේ ශරීරයෙන් අපතේ යන ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට වකුගඩුගේ හැකියාව වැඩිදියුණු කරන බවයි. ඔවුන්ගේ ප්රකාශයන් විද්යාත්මක දත්තවලට අනුකූල නොවේ. අනෙකුත් අතිරේක වශයෙන් මෙන්ම, ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය (FDA) වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම සඳහා අලෙවි කරන නිෂ්පාදන අවශ්ය නොවේ. ඕනෑම ආහාර අතිරේකයක් මිලදී ගන්නා විට පාරිභෝගිකයින්ට එවැනි අවදානම් ඇති වුවද, මෙම අවදානම ඉහළ මට්ටමේ ඖෂධ පැළෑටි සහිත ඖෂධ පැළෑටි සහිත අතිරේක අති විශාලයි.

ගර්භණී හෝ හෙදියන්, වකුගඩු රෝගී දරුවන් සහ වකුගඩු රෝගය වකුගඩු පිරිසිදු කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබට අතිරේක භාවිතා කිරීම පිළිබඳ උපදෙස් ලබා ගත හැකිය. නමුත් ඔබ වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම හෝ අතිරේකව භාවිතා කිරීම ගැන සලකා බැලුවහොත්, මුලින්ම ඔබේ මූලික සත්කාරකයා සමඟ කතා කරන්න. සාමාන්ය රැකවරණයක් වැළැක්වීම හෝ ප්රමාද කිරීම බරපතල ප්රතිවිපාක ඇත.

ඔබේ වකුගඩු බලාගැනීම

මෙන්න ඔබේ වකුගඩු රැක බලා ගැනීම සඳහා විද්යාත්මක ආධාරක ක්රම කීපයක් සහ වකුගඩු රෝගය පිළිබඳ අවදානම අවම කිරීම සඳහා මෙන්න:

• දුම් පානය සහ මත්පැන් සහ කැෆේන් අතිරික්ත පරිභෝජනයෙන් වළකින්න
• සාමාන්ය රුධිර පීඩනය සහ රුධිරගත සීනි මට්ටම පවත්වාගෙන යාම
• ඔබගේ කොලෙස්ටරෝල් චෙක්පත්වලට තබා ගන්න
• ප්රමාණවත් ජලය සහ අනෙකුත් තරල බොන්න
• නිරෝගී බරක් තබන්න

වකුගඩු ෆ්ලිෂ් වකුගඩු ගල් වළක්වා ගත හැකි බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැති වුවත්, සෝඩියම් මත ප්රමාණවත් තරල ලබා ගැනීම සහ ඔබේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය. වකුගඩු ගල් පිළිබඳ ඉතිහාසයක් ඇති අයෙකුට චොක්ලට්, වර්ණක, මිහිරි අර්තාපල්, තල ඇට, හරිතයන්, ගෙඩි හා නිවිති වැනි ආහාරවල ඔක්සලේට් පොහොසත් නොවී සිටිය යුතුය.

වකුගඩු ගල් සෑදීමෙන් වළක්වා ගැනීමට ඖෂධ පැළෑටි ෆිලොලන්තස් මගින් උපකාර කළ හැකි බවට ඇතැම් සාධක පවතී.

පරස්පර විරෝධී ප්රකාශයන් තිබියදීත්, පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ ආහාර හරහා කැල්සියම් අධික ආහාර ගැනීමෙන් වකුගඩු ගල් සඳහා ඇති අවධානම අඩු විය හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, අතිරේක ආකාරයෙන් කැල්සියම් ගැනීමෙන් ඔබේ අවදානම වැඩි විය හැක.

> මූලාශ්ර:

_{කර්හාන් ජී.සී., විලට් WC, ස්පීසර් එෆ්, ස්පීගල්මන් ඩී, ස්ටම්ප්ර් එම්. කාන්තාවන්ට වකුගඩු ගල් සඳහා ඇති අවදානම බලපාන සාධක වශයෙන් ආහාර කැල්සියම් සංසන්දනය හා අමතර පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ සංසන්දනය කිරීම. අන්තර්ජාතික වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ ලියවිලි 1997 1, 126 (7): 497-504.}

_{ජාතික වකුගඩු හා මදුරාසි රෝග තොරතුරු සෙවීමේ කාර්යය. වකුගඩු හා ඒවා වැඩ කරන්නේ කෙසේද? 2009 අංක 09-3195 දරන ජාතික හැඳුනුම්පත ප්රකාශන}

වගකීම් සහගතභාවය: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර, අවසර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.