සංචාරය කරන විට ද්විතියික දුමය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

4 මාර්ගයේ කෝප්පය ඇතිවීම සඳහා උපදෙස්

ඔබ ඔබේම නිවසක සැනසිල්ලේ සිටින විට දුම් පානය කිරීමෙන් වළකින්න. එහෙත්, ඔබ ගමන් කරන විට එය වළක්වන්නේ කෙසේද? සිගරැට් දුම හා අනෙකුත් දුම්කොළ නිෂ්පාදන වලින් වාතය තුළ දූෂක වාතය තුළ හුස්ම ගන්නා විට ඔබ දුම් පානයට නිරාවරණය වේ.

නිදන්ගත බාධකයක් ඇතිවීම හෝ COPD රෝගීන් සඳහා, ද්විතියික දුම ආවේක්ෂණ රෝගී තත්වයන් උග්රවීම, රෝගාබාධවලට හේතු විය හැක.

සංචාරය කළ හැකි අවදානමක් සඳහා පුද්ගලයන්ට අවදානම වැඩි වශයෙන් අවදානමට ලක් කළ හැකිය. කෝපයක් නොමැතිව සිටින අයට, දුම් පානයෙන් දුම් රසායනික ද්රව්ය 7000 ක් සහ දුම්වැටි ද්රාවණ 70 ක් ඇතිවීම වැළැක්වීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.

ගමන් කරන විට ද්විතියික දුම නිසා නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න

බොහෝ නගර සහ ප්රජාවන් පොදු ගොඩනැගිලි, ආපනශාලා සහ උද්යානවලින් දුම් පානය කිරීම තහනම් කර ඇතත්, ගුවන් ගමන් පවා පවා සෑම තැනකම දුම් පානය තහනම් කර තිබේ. දුම් පානයට නිරාවරණය වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා හොඳම ක්රමය වනුයේ පෙර සැලසුම් කිරීමට සහ ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමයි. මෙයින් අදහස් වන්නේ ද්විතියික දුම හා මගහැර යන කෝඩළේෂ හීරෝග සහිතව ඇතිවිය හැකි මාර්ගයන් මඟහරවා ගැනීමටය.

1. දුම් පානය නොකරන කාමරයක් ඉල්ලන්න

දුම්වැටි කාමරයක් ඉල්ලා සිටියොත්, දුම්පානය නොකරන බවට උපකල්පනය කර ඇති ඉඩමක් වෙන් කිරීමක් සිදු කිරීමේදී. කෙසේ වෙතත් එම සංකේතය විසින්, සමහර ස්ථානවලින් ස්වයංක්රීයවම දුම් බීමට කාමරයක් අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ දුම් බීම නවාතැන් නොකරන ලෙස ඉල්ලා නොසිටින නම් නොකෙරේ.

අවස්ථාවක් ගන්න එපා. ඔබ හෝටල් කාමරයක් හෝ කෲස් නැවකින් හෝටලයක් වෙන් කරවා ගන්නේද, නොනවත්වා දුම්වැටි කාමරයක් ඉල්ලන්න.

මීට අමතරව, ඔබගේ වෙන් කිරීමේ අවස්ථාවේදී සහ චෙක්පත තුළ ඔබේ සිගරට් දුම් පිළිබඳ ඔබේ සංවේදිතාව ඇති කරන්න. හෝටලය හෝ නැව් පිරිසිදු කිරීමේ කාර්යයට පෙර දුම්පානය කලින් කාමරයට අවසර දී ඇත්නම්, ඔබගේ පැමිණීමට පෙර ඔබේ කාමරයේ වාතය පිරිසිදු කිරීමට අධි බලැති වායු පෙරහන පද්ධතියක් භාවිතා කළ හැකිය.

2. දුමාර පෙරහන මස් භාවිතා කරන්න

පොදු ස්ථානවල ද්විතියික දුමෙන් වළක්වා ගත නොහැකි නම් දුමාර සහිත ප්රදේශවල ඔබේ මුඛය ආවරණය කරමින් එය හුස්ම ගැනීම වළක්වා ගන්න. වායු අංශු වලින් සියයට 95 ක් අවහිර කිරීමට පෙන්නුම් කරන N95 ශ්වසන ආවරණ වැනි ෆිල්ටර් මාස්ක් නිරාවරණය වීම වැළැක්වීම සඳහා පහසු සහ සැහැල්ලු ක්රමයකි.

ඔබ විලාසිතා සවිඥානක නම්, ඔබට සැහැල්ලු ස්කාර්ෆ් සමඟ ආවරණ ආවරණය කළ හැකිය. නැතහොත් වර්ණ හා රටා ගණනාවකින් යුක්ත වන Vogmask වැනි නවීන විලාසිතාවේ ඉහළ-පෙරුම්කරණ ආවරණ වලින් එකක් උත්සාහ කරන්න.

3. ඔබේ ඇඳුම් පැළඳුම්වලින් දුම දුම් තබා ගන්න

ඔබ දුම් පිටත හෝටලයක් තුළ රැඳී සිටිය නොහැකි නම්, ඔබේ ඇඳුම් පැළඳුම් සිගරට් දුමාරය අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා ඇඟලුම් මල්ලක් හෝ සූට්කේස් තුළ ගබඩා කර තබා ගන්න.

• හෝටලයේ තිබෙන ඇඳුම් කට්ටලය පැරණි සහ සිගරට් දුමාරයක් සුව සේ නම්, එය කළ යුතු හොඳම දේ වන්නේ ඔබේ ඇඳුම් පැළඳුම් භාවිතා නොකරන ලෙසයි.
• ඒ හා සමානව ඔබ දුම් පිටිය පිරී ගිය ප්රදේශයක කාලය ගත කරන්නේ නම්, ඔබේ ඇඳුම් පැළඳුම් ගඳ සුවඳ, ඔබේ ඇඳුම් පැළඳුම්වලින් වෙනම බෑගයකින් ගබඩා කර තබන්න.

4. ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න

ඔබ ගමන් කරන අතරතුර ඔබේ සෞඛ්යාරක්ෂාව සඳහා නිවාඩු ගත කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. අතිරේක ඖෂධ ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න හා නියමිත පරිදි එය රැගෙන ගන්න. ඊට අමතරව, නින්දේ නොසැලකිලිමත් වන්න.

ඔබේ සිරුරට සවන් දෙන්න. ඔබේ ශරීරයෙන් යටපත් කළ හැකි වන අතර වඩා ඉක්මණින් COPD එන්න එන්නම වැඩි වීමට ඉඩ සලසයි.

එසේම, හොඳ අත් සෝදා පිරිසිදු කිරීම හා හාවන් බෝවීම වැළැක්වීම සඳහා හැකි සෑම විටම අතින් සනීපාරක්ෂක භාවිතා කිරීමට වගබලා ගන්න. මෙය විශේෂයෙන්ම වැදගත් වන්නේ ගුවන් යානා, කෲස් නැව් සහ වෙනත් පොදු ප්රවාහන සේවාවන්.

> ප්රභවය

> ද්විතියික දුම පිළිබඳ සෞඛ්ය අවදානම්. ඇමරිකානු පිළිකා සමාජයයි.