විශාල මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් තුළ පිහිටා ඇති ඇටසැකිලි මස්ජිනයක ඉගැන්වූ පටියක් විස්තර කරයි. ස්පර්ශක ස්ථාන ස්පර්ශ වන අතර ශරීරයේ දුරස්ථ කොටස් වලට වේදනාව යොමු කළ හැකිය. පීඩාවට පත් වූ මාංශ පේශිවල අඩු චලනය වන පරාසයක් තුළ රෝගීන් හට කලාපීය ආතතියක් ඇති විය හැක. ස්නායුව, ඉසින හා දිගු කිරීම, සහ එන්නත් කිරීම අවුලුවන ලක්ෂ්ය වේදනාව අඩු කිරීමට ක්රම කිහිපයක් ඇත.
තිරිංග ස්ථාන මොනවාද?
Trigger ලකුණු ඔබේ සමට යටින් කුඩා මැණික් හෝ අශ්වයන් මෙන් හැඟේ. අවුලුවන ස්ථාන මත පීඩනය යෙදෙන විට, බොහෝ දෙනෙකුට වේදනාවක් හෝ අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ නැත. සමහර අවස්ථාවලදී, trigger points ඉතා සංවේදී බවට පත්ව ඇති අතර, ඇතැම් පුද්ගලයන් අවපැහැ ගැන්වීමේ ස්ථාන ඇති ප්රදේශ වල සැලකිය යුතු වේදනාවක් දැනේ.
පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ ඔබට නිශ්චිත පටක යනු කුමක්ද කියා කිසිවකු නොදන්නා බවය. සමහරුන්ට මාංශ පේශි ස්පර්ශ කරන විට වේදනාව දැනෙන අතර සමහර අය එය නොදැනේ.
ශාරීරික චිකිත්සකයින්ට ක්රියාකාරී සහ නිෂ්ක්රිය ආරම්භක ලක්ෂ්යයන් වර්ග දෙකක් ඇත. ප්රවේගකාරී අවුලුවන ස්ථාන ඔවුන්ගේ නිශ්චිත ස්ථානයට හිරිහැර වේ. ඔබේ කැක්කුමට වේදනාකාරී මාංශ පේශි ඇත්දළක් ඇත්නම් සහ යමෙකු ඒ මත පීඩනය යෙදෙනවා නම්, පීඩනය තදින් දැනෙන විට වේදනාව දැනෙනු ඇත.
ක්රියාශීලී ආරම්භක ලක්ෂ්යයක් ශරීරයේ වෙනත් කොටසක් වෙත වේදනාවයි. යමෙකු ඔබේ උරහිසෙහි ක්රියාකාරී අවුලක් ඇති ස්ථානයක යෙදෙනවා නම්, ඔබගේ පපුවෙහි හෝ හස්තයේ දී රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකිය.
ඔබේ අවධානම පාලනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ශාරීරික චිකිත්සාවකින් ඔබට ප්රයෝජනවත් විය හැකි අතර, ඔබ අවුලුවන ස්ථානයේ වර්ගය හෝ කාරකය කුමක් වුවද සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්න අපට සම්පූර්ණයෙන් තේරුම් නොගත හැකි කරුණකි.
ශාරීරික චිකිත්සාව උදව් කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ අවුලුවන ස්ථානයේ ප්රතිකාර සඳහා ශාරීරික චිකිත්සකයෙකුගෙන් රැකබලා ගන්නේ නම්, ඔබේ ත්රේ්ජර් ලක්ෂ්ය ඉවත් කිරීමේ අරමුණ සමඟ නොයන්න.
ඒ වෙනුවට, වේදනාකාරී ත්රස්ථ ලක්ෂ්ය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වන ක්රමෝපායන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. මාංශ පේශි සඳහා ශාරීරික චිකිත්සාව ඔබේ වේදනාව පාලනය කිරීමට උපකාර වන අතර ඔබේ මාංශ පේශි වේදනාකාරී වේ.
ත්රිකෝණ ලක්ෂ්ය සඳහා විවිධ භෞතීය ප්රතිකාර ක්රම තිබේ. ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:
- ඔබේ සිරුරේ හැසිරීම හා ඔබේ සිරුරේ හැසිරීම වෙනස් කිරීම සඳහා අභ්යාස
- කිණිතිවිද්යා පටිගත කිරීම
- අල්ට්රා සවුන්ඩ් සහ විද්යුත් උත්තේජනය වැනි චිකිත්සක මාදිලිය
- වියළි පැල්ලම්
- සම්බාහනය
පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ මාංශ පේශීන් සඳහා එක් හොඳම ප්රතිකාරයක් නොමැති බවයි. එක් හේතුවක් නම්, ස්ථායී නිවැරදි කිරීම හා ව්යායාම සඳහා ක්රියාකාරී ප්රතිකාර ක්රමයක් ක්රියාත්මක කිරීම, අවුලුවන ස්ථාන සඳහා උදාසීන ප්රතිකාර සඳහා වඩා උසස් වේ. ඔබේ අවදානම් ස්ථාන කළමනාකරණය කිරීමට ස්වයං රැකවරණ උපාය පිළිබඳ ඉගෙන ගැනීමට ඔබේ තත්ත්වය පිළිබඳ පූර්ණ ඇගයීම සඳහා ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.
ඔබට වේදනාව දැනුණොත් ගත යුතු මුල් පියවර
ඔබ වේදනාකාරී මාංශ පේශි හා ගැටුම් ලක්ෂ්ය සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්, පළමුව, කරදර නොවන්න. ස්පර්ශක ස්ථාන හොඳයි. ඔබ හෝ ඔබේ සෞඛ්යයට අන්තරාදායක තර්ජනයක් නොපෙන්වයි. ඔවුන් ඔබේ සාමාන්ය චලනය සීමා කළ හැකි වේදනාවක් ඇති වේ.
ඔබේ වේදනාකාරී මාංශ පේශි කළමනාකරණය කිරීම සඳහා, ඔබේ වේදනාව යටින් පවතින කිසිදු අවදානම් සහිත හේතුවක් සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.
ඔබේ අවුලුවන ස්ථාන වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ශාරීරික චිකිත්සාව ගැන විමසන්න සහ ඔබේ ත්රේ්ජර් ලක්ෂ්ය සමග ධනාත්මක වෙනසක් කිරීමට ක්රියාකාරී ප්රතිකාර වැඩසටහනක් ආරම්භ කරන්න. ඔබගේ වේදනාව ස්වයංව පාලනය කිරීමට උපක්රම ඉගෙන ගනිමින්, ඔබට ඔබගේ තත්වය පාලනය කළ හැකිය.
එසේම හැඳින්වුණු: මාංශ පේශි ස්නායු, මාංශ පේෂීන්
මෙම ලිපිය සංස්කරණය කරන ලද්දේ බ්රෙට් සෙර්ස්, පී.