හෘදයාබාධයකින් පසුව ඔබේ සෞඛ්යය නැවත ලබා ගැනීම
ඔබට ආමාශ ආබාධයක් (හෘදයාබාධයක්) ඇති වීමෙන් පසු, හෘද ආබාධිත වැඩසටහනක සහභාගි වීමෙන් තවත් හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමටත්, මිය යාමේ පවා අවදානමද අඩු කළ හැකිය. හදිසි හෘදයාබාධයකට ලක් වූ ඕනෑම අයෙකු ඔවුන්ගේ හෘද රෝග පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනට යොමු කළ යුතුය.
හෘදයාබාධිත ජීවන රටාවක් සංවර්ධනය කිරීම සඳහා හෘද පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනක අරමුණ වනුයේ ඔබටයි.
පරිපූර්ණ ලෙස, එය කොටස් තුනකින් සමන්විත වනු ඇත: ව්යායාම, අවදානම් සාධක වෙනස් කිරීම සහ ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය සමග කටයුතු කිරීම.
ව්යායාම පුනරුත්ථාපනය
සාමාන්ය සිරුරේ හෘද වධ හිංසා පමුණුවා පමනක් නොව, බර පාලනය කිරීම, පීඩනයන්ට ප්රතිචාර දැක්වීම වැඩිදියුණු කිරීම සහ ඔබේ හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයට ඇලී සිටීමට උපකාරී වේ.
හෘදයාබාධයකින් පසු නිතිපතා ව්යායාම වල වාචික පරීක්ෂණ සායනික අධ්යයනයන්ට හොඳින් සනාථ වේ. ව්යායාම පුනරුත්ථාපන ක්රියාවලියට සහභාගි වන අයගේ මරණ අනුපාතය සැලකිය යුතු අඩු අවදානම හා පුනරාවර්තන හෘදයාබාධ ඇතිවීම.
හෘදයාබාධයකින් පසු සෑම කෙනෙකුටම ව්යායාම කළ හැකි වුවද, ව්යායාම වැඩසටහන ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය හොඳම ආකාරය තීරණය කළ යුතු ය. සැලකිල්ලට ගත යුතු සාධක අතරින් ඔබේ සාමාන්ය ශාරීරික තත්වය, ඔබේ හෘදයාබාධයකින් ඇති වූ හානිය, ඔබේ කොළ , ඔබේ බර සහ ඔබේ සන්ධිවල සහ සන්ධිවල තත්වය ගැනද, ඔබේ හදවතට හානි සිදු වී තිබේ.
ආතති පරීක්ෂාව සිදුකිරීම මෙම අභ්යාස පුනරුත්ථාපන සායනය මගින් සියලු සාධක ඇගයීමට උපකාරී වන අතර සාමාන්යයෙන් ඔබ සඳහා සුදුසු "ව්යායාම නිර්දේශ" සෑදීමේ වැදගත් කොටසක් වේ.
ඔහු හෝ ඇය ඔබේ මුලික ඇගයීම සම්පූර්ණ කළ පසු, ඔබේ පුනරුත්ථාපන රෝගී විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු (ඔබගේ වෛද්යවරයා) සමඟ ආරක්ෂිත අභ්යාස වැඩසටහනක් නිර්දේශ කරනු ඇත.
මෙම වට්ටෝරුව යෝග්ය වන ව්යායාම (ඇවිදීම, ඇවිදීමෙන්, පිහිනීම ආදිය) මෙන්ම, ඔබේ හෘද සෞඛ්ය සම්පන්නභාවය වැඩි දියුණු කරන ව්යායාමයේ වේගය, සංඛ්යාතය හා තීව්රතාවයේ වේ. නිසැකවම, ඔබේ ව්යායාම බෙහෙත් ඔබේ පෞද්ගලික මනාපයන් සහ ඔබගේ පුද්ගලික බාධාවන් සැලකිල්ලට ගනු ඇත.
හදිසි හෘදයාබාධයකින් පසුව, ඔබේ පළමු අභ්යාස සැසිවාරය වෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කරනු ලැබේ, සමහර විට හෘද රෝග මර්දනය ඇතුළු විය හැක. නමුත් සති කිහිපයකට පසුව, ඔබේ හදවත සුවපත් වන අතර ඔබේ ව්යායාමයේ ධාරිතාව වැඩි වීමෙන්, ඔබ විසින්, මුලික වශයෙන්, සදාකල් පවතිනු ඇති ගෘහ මූලික අභ්යාස වැඩසටහනක් අනුගමනය කිරීම ආරම්භ කරනු ඇත.
ජීවන රටාව "පුනරුත්ථාපනය"
බොහෝ හෘද රෝග පුනරුත්ථාපන වැඩසටහන්, බර පාලනය, දුම් පානය කිරීම හා ආහාර ගැනීම වැනි ඔබේ හෘද රෝග අවදානම් සාධක වෙනස් කිරීම පිළිබඳ පුළුල් අධ්යාපන සැසි ඇතුළත් වේ. ඔබට මෙම සැසිවලට සහභාගී වීමට සහ ඔබට හැකි තරම් තොරතුරු රැස්කර ගැනීම වැදගත්ය. දැන් ඔබ ඔබේ හෘදයාබාධය නැතිවී ගොස් ඇති අතර, ඔබේ සෞඛ්යය පාලනය කිරීමට හැකි වන අයුරින් ඔබේ ජීවිතයේ අංගයන් පාලනය කිරීම මත ඔබේ සෞඛ්යය මත රඳා පවතී. ඔබේ දිගුකාලීන ප්රතිඵලය තීරණය කිරීමට බොහෝ දුර ගොස් ඇත.
මනෝ සමාජය "පුනරුත්ථාපනය"
හෘදයාබාධයකින් පසුව මානසික අවපීඩනයකින් හෝ කාංසාවකට මුහුණ දීම සාමාන්ය දෙයක්.
අවාසනාවකට මෙන්, මෙම ගැටළු ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට අවශ්ය වන ව්යායාම පුනරුත්ථාපන හා ජීවන රටා වෙනස්කම් කිරීමට පමණක් නොව, ඔබේ හෘද සෞඛ්යයට කෙලින්ම නරක අතට හැරිය හැක. ජීවිතයේ දිනපතාම මානසික පීඩනය පාලනය කරන ආකාරය ඔබේ සෞඛ්යයට බලපෑ හැකිය.
බොහෝ හෘද රෝග පුනරුත්ථාපන වැඩසටහන්වල නියැලෙන්නන් ඔබව හඳුනාගෙන පුහුණු කිරීම සඳහා පුහුණුව ලබා දෙන අතර, ඔබේ ප්රතිස්ථාපන නවතා දැමීමට සහ මානසික පීඩනය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරි වන මානසික ගැටළු හරහා වැඩ කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි. ඔබ වඩාත් දැඩි ප්රතිකාරයක් අවශ්ය නම්, ඔවුන් සඳහා ඔබට අවශ්ය නිර්දේශ ලබා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය.
සාරාංශය
හෘදයාබාධයක් කිසි දිනක හොඳ දෙයක් නොවූවත්, ටිකක් වාසනාව හා නිවැරදි ආකල්පයක් සහිතව, ඔබ සිතිය හැකි වඩාත්ම නරක දෙයක් බවට පත් කළ හැකිය.
මෙම අරමුණ සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා හෘද පුනරුත්ථාපන වැඩසටහන ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ ජීවිතයේ වෙනස්කම් සිදුකිරීමට උපකාර කිරීමෙන් ඔබට යහපත් පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනක් ඔබට ඔබේ හෘදයාබාධයට පෙර වඩා හොඳ විය හැකි සෞඛ්ය මට්ටමක් ලබා ගැනීමට උපකාරි වේ.
මූලාශ්ර:
බාලඩි GJ, ඇඩිස් පීඑන්, බිට්ටර් VA, සහ අල්. සායනික මධ්යස්ථාන සහ ඉන් ඔබ්බට: හෘද පුනරුත්ථාපන / ද්විතියික නිවාරණ වැඩසටහන් නිර්දේශ කිරීම, ඇතුළත් කිරීම සහ ලබා දීම: ඇමරිකානු හෘද සංගමය ආශ්රිත ජනාධිපති උපදේශක කමිටුව. සංසරණය 2011; 124: 2951.
ස්මිත් එස්.සී., බෙන්ජමින් එජ්, බොනව් රෝ, සහ අල්. AHA / ACCF ද්විතීයික වළක්වා ගැනීම සහ කිරීටක හා අනෙකුත් අස්ථි වල ඇති රෝගීන් සඳහා රෝග විනිශ්චය සඳහා ප්රතිකාර කිරීම: 2011 යාවත්කාලීන කිරීම: ඇමරිකානු හෘද සංගමය සහ ඇමෙරිකන් විශ්ව විද්යාලයේ හෘද රෝග විද්යා පදනමෙහි මාර්ගෝපදේශය. සංසරණය 2011; 124: 2458.