අපගේ ශරීර නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා විටමින් සහ ඛනිජ අවශ්ය වන අතර ආහාර ජීර්ණයට ඇතිවන රෝග අවශෝෂණයට බාධාවක් විය හැකිය. බටහිර රටවල සින්ක් හි සීනිවල හිඟයක් ඇතිවීම සාමාන්ය දෙයක් වන අතර, එය ඔවුන්ගේ බඩවැල්වල ප්රමාණවත් නොවන අයෙකුට සිදු විය හැකිය. දියුණු වෙමින් පවතින ලෝකයේ සින්ක් තරම් ප්රමාණවත් නොවේ.
සින්ක් යනු ශරීරයේ වැදගත් කාර්යයන් කිහිපයක් ඇති ඛනිජයකි.
සින්ක් දේවල් සමහරක් විටමින් A ප්රවාහනය කිරීම, තුවාල සුව කිරීම, සුවඳ සහ රසය සඳහා සංවේදනවලට අනුබල දීම සහ 80 එන්සයිමය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා සහභාගී වේ. ශුභ ආරංචිය නම්, අඩුපාඩු ඇති අයට, පරිපූරකයක් යනු සාමාන්යයෙන් අපහසු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, එය තවදුරටත් පොදු නොවන නිසා, සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයෙකු ලක්ෂණ කිසිවක් ප්රදර්ශනය කරන විට මුලින්ම සිතූ ඛනිජයකි.
සින්ක් හා IBD
සින්ක් අතුරින් පාචනය හරහා අහිමි වී ඇති අතර, සින්ක් හිඟය, අසාමාන්ය ලෙස දක්නට ඇති අතර, ගිනි අවුලුවන පපුවේ රෝග (IBD) ඇත. මෙය විශේෂයෙන් ම නිද්රාශීලී පාචනය සහිත අය සමඟ, විශේෂයෙන් IBD හි ගිලී යාමේදී සිදුවිය හැකිය. සින්ක් හි දුගීන්ගේ පෝෂණයට දායක විය හැකි අනෙක් ගැටළු වන්නේ සැත්කම් සහ කෙටි ආබාධ (SBS) .
සින්ක් අඩුපාඩු IBD සමඟ බහුලව භාවිතා විය. පෝෂණය වැඩි දියුණු වී ඇති බැවින් සින්ක් හිඟය අඩු අවස්ථාවන් තිබේ.
කෙසේ වෙතත්, සමහර විට විටමින් හා ඛනිජ අඩුපාඩු ඇතිවිය හැකි අතර ඇතැම් විට ක්රෝන්ගේ රෝගය හෝ ulcerative colitis ඇති අයෙකුට නිසි පෝෂණය ඉතා වැදගත් වේ. මෙම ආහාරය දැඩි ලෙස ආහාරයට ගැනීම IBD රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ නොකරයි. හැකි ඉක්මනින් පළතුරු සහ එළවළු පිරී ඉතිරී යන සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් විටමින් සහ ඛනිජ ද්රව්ය ලබා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
රෝග ලක්ෂණ
සින්ක් හිසේ සරාේග ලක්ෂණ සින්හක් විය හැකි අතර ඒ පිළිබඳව කිසිවක් නොසැලකිලිමත් විය හැකිය. සින්ක් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ මන්දපෝෂණය, දුර්වලතාව, නියපොතු වල සුදු පැහැති පෙනුම, ඇස් පෙනීම, රසය හා සුවඳ සංකූලතා වැනි සංකූලතා වේ. සින්ක් හිඟය ද ඇක්රෝඩේටයිටිස්ට් එපොopopathica ලෙස ද හැඳින්විය හැක. Acrodermatitis enteropathica කොළ, දණ, කම්මුල්, මුඛය සහ perineum (සම ලිංගික අවයව හා ගුදය වටා ප්රදේශය) සමේ දැවිල්ල ඇති කරයි.
ප්රතිකාර
සින්ක් හිඟය බොහෝවිට සැලකේ - පුදුම නොවන්න! සින්ක් අතිරේකයකි. සින්ක් හිඟය වළක්වා ගැනීම සඳහා හොඳම ක්රමය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් අනුභව කිරීමයි. සින්ක් හි සීනි සහිත පුද්ගලයින් සිටින පුද්ගලයින්ට, එය නවතා දැමීමට හොඳම මාර්ගය වන්නේ පාචනය හා දැවිල්ල පාලනය කිරීම හා සමහර අතිරේක ද්රව්ය ලබා ගැනීම සඳහාය. ඔබේ IBD නිසි ප්රතිකාරය සින්ක් හිඟය වැළැක්වීම සඳහා වඩාත් වැදගත්ම මාර්ගයයි.
විවිධ වර්ගයේ ආහාරවල සින්ක් සොයාගත හැකිය. මෙයට ඇතුළත් වේ:
- හරක් මස්, බැටළු පැටවෙකු, ඌරු මස්, වල්මුල්
- බ්රාන්
- චීස් (චෙඩ්ඩර්, ඇමරිකාව, ගුඩා, මොසැරැල්ලා, මූන්ටර්, ස්විස්)
- චිකන්, තුර්කිය (අඳුරු මස්)
- කකුළුවන්, පොකිරිස්සන්, බෙල්ලන්, ඉස්සන්
- ධාන්ය (තිරිඟු, සහල්, තිරිඟු ජාන සහ ඒවා වලින් සාදන ලද)
- ග්රීන් පීස්
- අක්මාව, හෘදය
- මස් හා පරිප්පු
- නට්
Bottom Line
සින්ක් හිඟය සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. පාචනය බොහෝ විට IBD සමග සිටින සමහර අයට එය විශාල ගැටලුවක් වේ. කෙසේ වෙතත්, එය අවකාශයක් නොමැති අතර, පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, සින්ක් හිඟයක් සඳහා පරීක්ෂා කිරීම වෛද්යවරයකු විය හැකිය. ඌනතාවයක් පවතින බව සොයාගෙන තිබේ නම්, සින්ක්වල ඇති ආහාර සමහරක් ආහාරයට ගැනීම හෝ එය ආපසු හැරවීමට උදව් නොකළ හැකි වුවද, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් නිතරම නිර්දේශ කෙරේ. අතිරේකයක් අවශ්ය නම්, නිවැරදි මුදල ලබා ගැනීම වැදගත් වන අතර එය වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීම වැදගත් වේ. ඔබ සින්ක් හෝ වෙනත් විටමින් හිඟයක් ගැන සැලකිලිමත් වන විට, විටමින් හා ඛනිජ අතිරේකයන් පිළිබඳ ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ ආහාරවේලියා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.
මූලාශ්ර:
ආහාර පාලන අතිරේක, ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය. "ආහාර අතිරේක තොරතුරු පත්රිකාව: සින්ක්". ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය. 2016 පෙබරවාරි 11
ඇමරිකාවේ ක්රෝන් සහ කොලිටස් පදනම. "අතිශයින්ම සංකූලතා: සමේ රෝග". CCFA.org 1 මැයි 2012.