අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ශාක ස්ටෙරෝල් වර්ග ලෙස හැඳින්වෙන තෛලොසොල්ටොල්ස් , ඔබේ LDL කොලෙස්ටරෝල් මද වශයෙන් පහත් කරගත හැකි බවයි. රුධිරය තුළ කුඩා අන්ත්රයේ සිට LDL කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය කිරීම මගින් ෆයිටොසරොල්ස් ක්රියා කරයි. ඔවුන් බොහෝ විට විවිධ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තුළ, ස්වභාවිකව දක්නට ලැබේ, ඇතුළු:
- සම්පූර්ණ ධාන්ය
- සෝයා බෝංචි
- පලතුරු
- එළවළු
- හතු
- පරිප්පු
- නට්
නිෂ්පාදන වෙළඳපොලේදී තක්කාලි, තක්කාලි, උදෑසන ආහාරය, සලාද වෑල්ඩින් සහ පැතිරීම වැනි සමහර වෙළඳාම සකස් කරන ලද ආහාර. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගබඩා, සිල්ලර වෙළඳසැල් හා ඖෂධ ගබඩාවල අඩංගු ෆයිසෝස්ටොසෝල් අඩංගු අතිරේක ද බහුලව ඇත.
වත්මන් අධ්යයනයන් මගින් LDL කොලෙස්ටරෝල් අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් 10% කින් අඩු කිරීම සඳහා දිනපතා ග්රෑම් 1 සිට ග්රෑම් 3 දක්වා ප්රමාණයක් ඕනෑම තැනකට ගත යුතුය. විශේෂයෙන්ම නිර්මාංශ ආහාර ගැනීමෙන් දිනපතා පමණ ග්රෑම් 750 ක් පමණ ශරීරගත කළ හැකිය. එය ඔබගේ LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් පහත දැමීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් සැහැල්ලු බවක් පෙනෙන්නට තිබුණද, ඒවා අනිවාර්යයෙන්ම අතුරු ආබාධ ඇති නොවීමට හේතු විය හැකිය.
පයිෙටොස්ටර්සල් ආශ්රිත අතුරු ඵල
තිටෙටෝස්ෙටොල් අතිෙර්ක භාවිතා කිරීම සඳහා ෙම් වන විට පරීක්ෂා කර ඇති අධ්යයනවලින් ඔවුන් හොඳින් ෙපන්වාෙතැයි පෙනේ.
කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් අධ්යයන වලදී ඒවායේ භාවිතය සමඟ වාර්තා වී ඇති සමහර අතුරු ආබාධ ඇති වී තිබේ. මෙම අතුරු ආබාධ වැඩිපුරම බලපාන අතර මෙය සුලභව දක්නට ලැබේ.
- පරිශ්රමයක්
- ඔක්කාරය
- බඩේ අමාරුව
- හෘද වස්තුව
- Fecal වෙනස්කම්
- නිශ්ශබ්දතාව
- රුචිය වෙනස් වේ
බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී මෙම අතුරු ආබාධ මෘදු බව පෙනේ. සාමාන්යයෙන් අඛණ්ඩව භාවිතයෙන් ඒවා අතුරුදහන් වේ.
කෙසේවෙතත් සමහර අවස්ථාවන්හීදී, මෙම අතුරු ආබාධ ඔබට අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් නතර කිරීමට හේතු වන තරමට අසීරු වනු ඇත. අත්දැකීම් බහුලව භාවිතා වන ඉහළ මාත්රා සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්.
ඔබ වෙනත් ඕනෑම ඖෂධ හෝ අතිරේක සමඟ සම්බන්ධ වන විට, තිත්ඔටෝල් අතිරේක සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිද යන්න සම්පූර්ණයෙන් දන්නේ නැත. වර්තමානයේ, ෆයිසෝස්ටොලෝල් අතිරේක සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන අතර වාර්තා වී ඇති ඖෂධ අන්තර්ක්රියාවක් නොමැත. කොලෙස්ටරෝල්-අඩු කරන ඖෂධ, කොලෙස්ටිරැමින් , ෆයිසෝස්ටොසල් අතිරේකවල කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි. එමනිසා, ඔබගේ අතිරේකයේ කොලෙස්ටිරාම් (cholestyramine) හෝ ඊට පෙර පැය කිහිපයකට පසුව හෝ පසුව ගත යුතුය. අධ්යයනයන් කිහිපයකට අනුව, විටමින්, විටෝටීන්, බීටා-කැරොටින් අවශෝෂණය අඩු කළ හැකිය. එක් අධ්යයනයක දී, බීටා කැරොටින් සංෙයෝග - හෝ බීටා කැරොටින් පොහොසත් පොහොසත් ආහාර ගැනීමෙන් මෙය වළක්වා ගත හැකිය.
Bottom Line
LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් අඩු වීමෙන් ප්රතිජීවක ඖෂධ ලබා ගැනීම සඳහා පර්යේෂනාත්මක පර්යේෂණ කිහිපයක් සිදු කර ඇතත්, ඒවායේ අතුරු ආබාධ පූර්ණ ලෙස විමර්ශනය කර නොමැත. දිගු කාලයක් තිස්සේ තොන්ග්ලැටෝරෝල් අතිරේක ද්රව්ය ලබා ගැනීමෙන් ඇතිවන අතුරු ආබාධ නොදැනෙන බව නොදැන සිටීම නිසා, ඉතා කෙටි කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ පමණක් සිදු කර ඇත.
එමනිසා, ඔබගේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ සැලැස්ම සඳහා ෆොසොඩොස්ටෝල් අතිරේක එකතු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.
විකල්පයක් ලෙස ඔබේ ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න, ෆයිටෝස්ටෝල් අඩංගු ආහාර ඇතුළත් කර ගැනීම ඔබට තවත් ක්රමයක් විය හැකිය. ස්වභාවිකව අඩංගු ෆයිසෝසොසොලොස් අඩංගු බොහෝ පෝෂ්ය පදාර්ථවල බහුලව දක්නට ලැබේ. එනම් ෆයිබර් සහ ඔක්සිඩෝසයිඩ්න් වැනි ය. ඔබේ lipid මට්ටම් නිරෝගීව තබා ගත හැකිය.
මූලාශ්ර:
අබු මුවීස් එස්එස්, මාරංගංගලි සීඑෆ්එෆ්, ෆ්රොලිච් ජේ සහ අල්. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ උපාය මාර්ගයක් ලෙස වෛද්ය ප්රායෝගිකව ක්රියාත්මක කිරීම: පරිභේා්ජන, කාර්යක්ෂමතාව සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක්. J කාඩිෙයල් 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. පහතට දැමීම කොලෙස්ටරෝල්: ශාක ස්තරවල කාර්යභාරය සමාලෝචනය කිරීම. Aus Fam Phys 2009; 38: 218-222.
මැලිනොව්ස්කි ජේම් සහ ගෙහෙට් එම්. ඩයිසයිලයිඩීඩියා සඳහා ෆයිසෝස්ටොසල්ස්. Am J Health Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173.
Micromedex Healthcare Series [අන්තර්ජාල දත්ත ගබඩාව]. ගීන්වුඩ් විලේජ්, CO: තොම්සන් රොයිටර්ස් (සෞඛ්ය ආරක්ෂණ) ඉන්කෝපරේෂන්.