තයිරොයිඩ් ගැටළුවක් ඇති බොහෝ දෙනෙක් ඔබ තෙහෙට්ටු හෝ හිසකෙස් අහිමි වීමක් ඇති අයෙක් නම්, යකඩ ඌනතාවය සඳහා පැන විසදුමක් --- රුධිර පරීක්ෂාවකින් පසුව - වැඩි ශක්තියක් ලබාගැනීමේ මාර්ගයේ පළමු පියවර විය හැකිය හිසකෙස් නැති වීම .
ආචාර්ය කැතී කාල්සන්-රින්ක් පවසන පරිදි, "යකඩ හිඟතාවේ වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණය වන්නේ උතුරු අමෙරිකාවේ සියලුම කාන්තාවන්ගෙන් 25% ක අඩුපාඩුවකි."
ඔබට යකඩ ඌනතාවයක් තිබේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් ප්රශ්නවලට "ඔව්" හෝ "නැත" පිළිතුරු දෙන්න:
- ඔබ තෙහෙට්ටුව, නැත්නම් ශක්තිය නැති?
- ඔබ දිලිසෙනවාද?
- ඔබේ ඇස්වලට අඳුරු කවයන් තිබේද?
- ව්යායාම අඩු කිරීමේ හැකියාව ඔබට තිබේද?
- ඔබ ඇඟිලි නියපොතු සහ / හෝ කැඩුණු හිසකෙස්ද?
- ඔබට සෙලවීමක් සහිතව ඔබට හුස්ම ගැනීමක් තිබේද?
- ඔබේ ස්පන්දනය ස්පන්දනය කිරීම හෝ ඔබේ හදවත ධාවන තරගය වැනි හැඟීමක්ද?
- ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති කර ගත හැකිද?
- ඔබ කශේරුවකින් හෝ කනින් දුක් විඳිනවාද?
- ඔබේ දිව, විදුරුමස් සහ / හෝ අභ්යන්තර තොල් සාමාන්යයෙන් වඩා රතු පාටද?
- ඔබ ආසාදන වැඩි වී තිබේද?
- ඔබේ දිව උදුන, උණ්ඩුකුරුසහගත හෝ අසාමාන්ය සිනිඳු ද?
- ඔබ පිපිඤ්ඤා, අයිස්, මැටි හෝ අපිරිසිදු ආහාරයට කැමතිද?
- ඔබගේ ආහාර රුචිය අඩු වී තිබේද?
- ඔබ දුර්වල හිසරදයට හෝ නොසැලෙන කකුල්වලින්ද?
- දිනකට එළවළු හතර කෝප්ප අඩු ද?
- ඔබ නිර්මාංශිකයෙක්ද?
- ඔබ නිරන්තරයෙන් බර අඩු කිරීමේ ආහාර වේලෙහි තබා තිබේද?
- ඔබට අතිශයින්ම බර ඔසප් වීමේ කාලය තිබේද?
- ඔබට නිතිපතා කනස්සල්ලක් තිබේද?
- ඔබට නිදන්ගත හිසරසය තිබේද?
ඔබ "ඔව්" තුනක් හෝ ඊට වැඩි ප්රශ්න වලට පිළිතුරු දෙන්නේ නම්, ඔබගේ යකඩ සහ ෆෙරිට්ටින් (යකඩ ගබඩා කළ ස්වරූප) තිබිය යුතුය.
ගර්භණී හෝ කොණ්ඩය අහිමි වන ඕනෑම තයිරොයිඩ් රෝගියෙක් (ඔබේ හිසෙහි හෝ ඔබේ සිරුරේ පවා) යකඩ හා ෆෙරිට්ටින් පරීක්ෂා කළ යුතුය.
(Ferritin යකඩ-ඌනතාවයට සම්බන්ධ හිසකෙස් අහිමි වීම වැළැක්වීම සඳහා නිර්දේශිත පරාසය ඉහළම 25 වන පරතරය විය යුතුය.)
යකඩ ඌනතාවයක් නිසා ඔබට ශාරීරිකව ශරීරයට අවශ්ය යකඩ අවශ්යයි. Hemoglobin ශරීරය පුරා ඔක්සිජන් බෙදා හැරීමට උපකාර වන රතු රුධිරාණු සෛලයකි. ඔබට අඩු යකඩ මට්ටමක් තිබේ නම්, හීමොග්ලොබින් අඩු වී ඇති අතර ඔක්සිජන් ප්රමාණය අඩු වේ.
ඔබේ ආහාරයට යකඩ එකතු කිරීම
යකඩවලින් වැඩිම ප්රභවයන් වන්නේ රතු මස් හා මස් මාංශ, අක්මාව හා මස්. යකඩ පොහොට්ටු ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඔබට තවත් ආහාරයක් එකතු කළ හැකිය.
- ඌරුමස්
- කුකුල් මස්
- මුහුදු ආහාර (බෙල්ලන්, බෙල්ලන්, clams)
- බිත්තර
- කඩල
- වට්ටක්කා බීජ, තල ඇට
- පරිප්පු
- මුද්දරප්පලම් / ඇප්රිකට් වැනි වියළි පලතුරු
- යකඩ-ආරක්ෂිත පාන්, පැස්ටා සහ ධාන්ය වර්ග
යකඩ පොහොසත් ආහාර දෙකක් - ඔයිනී හා නිවිති - ටයිඩ්රොයිඩ් හිතකාමී නොවේ. තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරීත්වය මන්දගාමී කළ හැකි නිසා සෝයා නිපදවීමේ වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. තවද එහි හයිඩ්රජොජික් (goiter-ප්රවර්ධනය සහ තයිරොයිඩ්-මන්දගාමී) හැකියාවන් වළක්වා ගැනීමට නිතිපතා හෝ නිවිති ආහාර පිසීමට වග බලා ගන්න.
ඔබගේ යකඩ මට්ටම් වැඩිවී නොමැති අතර ඉහත ද්රව්ය ඔබගේ ආහාරයට එකතු කිරීමට උත්සාහ කර ඇති අතර, ඔබ ඔබේ ආහාර සමඟ කෝපි / තේ පානය නොකරන බවට වග බලා ගන්න. එසේම කැල්සියම් පොහොසත් ආහාර යකඩ අවශෝෂණයට බාධා වන බැවින් ඔබගේ යකඩ පොහොසත් ආහාර සමඟ කැල්සියම් පොහොසත් ආහාර පරිභෝජනය නොකරන්න.
යකඩ සමඟ එකතු කිරීම
සමහර විට යකඩ පොහොසත් ආහාර එකතු කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ. අතිරේකයක් අවශ්ය වේ. ඖෂධ නිසි ප්රමානය සම්බන්ධයෙන් ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
විටමින් සී සමඟ ඔබේ යකඩ අතිරේක ආහාර ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය මෙය ආහාරයේ යකඩ වලට බැඳී ඇත. ප්රමාණවත් විටමින් B-6, B-12, ෆෝලික් අම්ලය සහ තඹ මට්ටමේ තරලය ශරීරයට යකඩ අවශෝෂණය කරගැනීමට උපකාර කරයි.
යකඩ අතිරේකව බඩවැල්, වමනය හෝ පාචනය ඇති විය හැක . නමුත් සමහර අය දැන සිටින්නේ යකඩ දියරමය ආකාරයෙන්, විශේෂයෙන්ම ෆ්ලෝඩීක්ස් ලෙස හැඳින්වෙන ද්රව ස්වරූපයක් යකඩ ආශ්රිත ආමාශයේ ඇතිවන පීඩාවන්ට උපකාර විය හැක.
සියල්ලටම වඩා, යකඩ අතිරේකව ගැනීම සහ ඔබේ තයිරොයිඩ් හෝමෝන ප්රතිස්ථාපන ප්රතිකාර ගැනීමෙන් ඔබ අවම වශයෙන් පැය තුනක් හෝ හතරක් ඉඩ ලබා දිය යුතු බව මතක තබා ගන්න.
තරමක් සමීපව ගත් විට, තයිරොයිඩ් හෝර්මෝන ආදේශක ඖෂධ අවශෝෂණය කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව අවහිර කළ හැකි යකඩ අතිරේක ද්රව්ය.