අධික රුධිර පීඩනය වැළැක්වීම සඳහා ෆෝලික් අම්ලය

ආම්ලික අම්ලය ආඝාතය වීමේ අවධානම අඩු කිරීම සඳහා ද දැක්වේ

ෆෝලික් අම්ලය යනු විටමින් B9 දියරමය ආකාරයේ ස්වරූපයකි. එය සමහර ආහාර වල සොයාගත් පෝෂකයක් වන විටොතැටියක වන අතර එය විටමින් අතිරේකයකි. ෆෝලික් අම්ලය යනු ශරීරයේ DNA අණුව සෑදීමට, ප්රතිනිෂ්පාදනය සහ අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා වැදගත් පෝෂකයකි. ෆෝලික් අම්ලයෙහි ඇති අඩුපාඩු විශේෂයෙන් ගැටලූකාරී වේ. ගර්භනී අවස්ථාවේ දී ශරීරය ඉක්මනින් නව සෛල ගොඩක් නිපදවිය යුතුය.

රතු රුධිරාණ සෛල නිෂ්පාදනය ෆෝලික් අම්ල මට්ටම් වලට ඉතා සංවේදී වන අතර මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථයේ පහළ මට්ටමේ ඇතැම් රක්තහීනතාවන්ට හේතු විය හැක. පිළිකා ඇතිවීමට හේතු විය හැකි DNA විනාශ කිරීම සඳහා ෆෝලික් අම්ලය හා එහි ව්යුත්පන්නය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව විශ්වාස කෙරේ.

අධික රුධිර පීඩනය වැලඳිය හැකි ෆෝලික් අම්ල?

අධි රුධිර පීඩනය වැලැක්වීම සඳහා ෆෝලික් අම්ලය භූමිකාව පරීක්ෂා කර ඇති අතර, විශාල අධ්යයනයන් කිහිපයක් මගින් මෙම තත්ත්වය පිළිබඳ අවදානම අඩුකිරීමේ ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.

ඇමෙරිකානු වෛද්ය සංගමයේ (JAMA) සඟරාවේ පළ වූ අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ බෝතල් කළ අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ගේ රුධිර පීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට හැකි බවය. ෆ්ලෝක් අම්ලය දිනකට මීටර් 1000 කට වඩා මෙගා වොට් 1000 ක් ගැනීම මගින් අධ්යයනය සඳහා සහභාගී වූ කාන්තාවන්ගේ අධි රුධිර පීඩනය සියයට 46 කින් අඩු විය.

ප්රදාහය ඇති වීමේ අවධානම අඩු කිරීම සඳහා ෆෝලික් අම්ලය

2015 අප්රියෙල් මාසයේදී JAMA හි අධ්යයනයකට අනුව, අධික රුධිර පීඩනය සහිත පුද්ගලයින්ගේ ආඝාතය අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට ෆෝලික් අම්ලය සොයා ගන්නා ලදී.

අධි රුධිර පීඩනය සහිතව වැඩිහිටියන් 20,000 කට අධික වැඩිහිටියන්ගෙන් වැඩි ප්රමාණයක් ඇතුළත් වූ අධ්යයනයකින් තොරව, ආඝාත හෝ හෘදයාබාධයකින් ඉතිහාසයක් නොමැති විය. හ්භාගීවනනන කාේයයකට එක්ලැප්ර්රයිලයක් , අධි රුධිර ඖෂධයක්, ෆෝලික් අම්ලය සමග භාවිතා කළ අතර අනෙක් අය එනමලිප් පමණක් ප්රතිකාර ලැබීය.

වසර 4.5 ක කාලයක් තුළදී, පළමු පියවර ආසාදනය 282 දෙනෙක් (සියයට 2.7) දී එනාලාප්රල්-ෆෝලික් අම්ලයෙහි සියයට 35 ක් (සියයට 3.4) ක් වන අතර එය සියයට 0.7 ක අවදානම අඩු කිරීමක් සහ සාපේක්ෂ අවදානමක් සියයට 21 ක අඩුවීමක්.

ෆෝලික් ඇසිඩ් අතිරේක ලබා ගත යුතුද?

ෆොලික් අම්ල අතිරේකයක් (දිනකට මයික්රො ග්රෑම් 400 සිට 500 දක්වා) සලකා බැලීම සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඕනෑම අතිරේකයක් සමඟ, ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. නිශ්චිත කොන්දේසි සහිත අය සඳහා ෆ්ලේට් අතිරේක ද්රව්ය නිර්දේශ නොකරනු ඇත.

ෆෝලික් අම්ලය ජල ද්රාව්යය වීම නිසා අන්තරාදායක ප්රමාණයන් පරිභෝජනය කිරීම ඉතා අපහසුය. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ ශරීරයේ නොයෙදුණත් වකුගඩු මඟින් පෙරාදමනු ලැබේ. මුත්රා තුළ හුදකලා වේ. අතිරික්ත ෆෝලික් අම්ල පරිභෝජනය බරපතල හානියක් නොවන බව පෙනෙන්නට ඇතත් එය අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. අධික ෆෝලික් අම්ලය හිසරදය, බඩේ වේදනාව, පාචනය සහ තවත් අපහසුතාවයක් ඇති විය හැක.

ෆෝලික් අම්ලයේ හොඳ ආහාර ප්රභව

ධාන්ය වර්ග, ටින් කළ ආහාර සහ පාන් පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත. හරිත කොළ එළවළු සහ රනිල (බෝංචි) ෆෝලික් අම්ලයේ හොඳම ස්වභාවික මූලාශ්ර වේ. සමහර නැණවත් තීරණ:

• පරිප්පු: 1 කුසලාන, තම්බා = 386 මයික්රොග්රෑම්
• චිකාගෝ: 1 කුසලාන, තම්බා = 282 මයික්රොග්රෑම්
• නිවිති: 1 කුසලාන, අමු = 210 මයික්රො ග්රෑම්
• වට්ටක්කා: 1 කුසලාන = 180 මයික්ග්රෑම්
• සලාද කොළ: 1 කුසලාන = මයික්රො ග්රෑම් 156 යි

ෆෝලික් අම්ලය සෞඛ්ය සම්පන්න අධි රුධිර පීඩනයකින් යුතු වැදගත් කොටසක් වන අතර එය එක් සංරචකයක් පමණි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම අධි රුධිර පීඩනය වැලැක්වීම සඳහා වැදගත් පියවරයන් වන අතර සමස්ථ ශේෂය ප්රධාන වේ.

_{මූලාශ්ර:}

_{Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. ෆොලික් අම්ලය: මහජන සෞඛ්ය අභියෝගය. ලැන්කට් 2006; 367: 1352.}

_{ජැක්, පීඑෆ්, සෙලුබ්, ජේ, බොස්ට්ම්, ඒජී සහ අල්. ප්ලාස්මා ෆ්ලේටේට් සහ පූර්ණ හෝමොසිස්ටීන් සාන්ද්රනයන් මත ෆෝලික් අම්ල ප්රතිශක්තීකරණයේ බලපෑම. නිව් ඉංග්ලන්ඩ් ජර්නල් ඔෆ් බෙඞ්ලි 1999; 340: 1449.}

_{Bechir, M, et al. අධි ආතතිය අධි රුධිර පීඩනයේ දී බෝරොේපේටසර් සංවේදීතාව වැඩි කරයි. කන්තුක වාහිනී ඖෂධවේදී සඟරාව 2005; 45: 44-8.}

_{ෆෙඩන්, පීපී, රිම්ම්, ඊබී, ස්ටම්ප්ෆර්, එම් ජේ, කර්හාන්, ජී. එක්සත් ජනපදයේ කාන්තාව අතර සිදුවන ව්යාධි මාත්රාව සහ අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම. ජමා 2005; 293: 320.}

_{එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව. ස්ටෑන්ඩර්ඩ් ඇන්ඩ් ඩො. මුදාහැරීම 18, 2002-2006.}

_{JAMA ජාලය, media.jamanetwork.com, චීනයේ අධි රුධිර පීඩනය සහිත වැඩිහිටියන් අතර ජනක ආම්ලික ප්රතිකාර ක්රම වල ඵලදායීතාවය වැළැක්වීම. CSPPT අහඹු ලෙස රෝග සායනික පරීක්ෂණ.}