බර්සිටයිස් රෝගය වැළැක්වීම හා වැළැක්වීම

1 -

අවුට්වුඩ් බර්සා නිවාඩු

බර්සිටිස් ප්රතිකාරයේ පළමු පියවර වන්නේ බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ පීඩනය පවත්වා ගැනීමයි. එම ඒකාබද්ධතාවයේ ක්රියාකාරිත්වය සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සමහර පුද්ගලයින්ගේ ආලේපනය සමනය වන තෙක් ඉලාස්ටික් බැන්දුම් (Ace wrap) හෝ හිසකෙස් අස්ථිර කිරීමේ ඇඹරුම් ආලේප කිරීමෙන් ලබා ගත හැකිය. ගිනි අවුලුවන ප්රදේශයක පීඩනය ඇතිවීම රෝගී තත්වයන් උග්රවීම හා දිගු කිරීම පමණි.

නොනැසී පවත්නා හෝ පුනරාවර්තන බර්සිටිස් සමග සටන් කරන පුද්ගලයන් බොහෝ විට බලපෑමට ලක්වූ ප්රදේශය විවේක කර ගැනීමෙන් ශරීරය සුව කිරීමට ඉඩ දෙන්නේ නැත. බොහෝ අධික අනවශ්ය තත්වයන් මෙන් බර්සරයිටිස් ඉතා කෙටි කාලයකදී හොඳින් ප්රතිචාර දක්වයි. කෙසේ වෙතත් සමහර රෝගීන් සඳහා වැඩිදුර ප්රතිකාර අවශ්ය වේ. ඒ අනුව, සෑම කෙනෙකුටම ඖෂධ, එන්නත් හෝ වෙනත් වඩා ආක්රමනශීලී ප්රතිකාර ක්රමයක් අනුගමනය කිරීමට පෙර පුපුරා ගිය බර්නා සැතපීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

2 -

අයිස් පැකේජයක් භාවිතා කරන්න

බිබිසිත ප්රතිකාරයේ වැදගත් ආරම්භක පියවරක් වන්නේ දැල්වීමේ අවහිරතාවයි. අයිස් තවරා ගැනීම සහ ඉදිමීම පාලනය කිරීම සඳහා උපකාර කරනු ඇත. ආසාධනය හා ඉදිමීම අවම කිරීම මගින්, බර්සාවට ස්වකීය සුපුරුදු තත්වය කරා ආපසු යා හැකි අතර එය සුපුරුදු කාර්යය ඉටු කරයි. බර්සිටිස් සමග ඇති වන වේදනාව අවම කිරීම සඳහා අයිස් ද ප්රයෝජනවත් වේ.

3 -

විරෝධී ප්රතිකර්ම ලක්ෂණ ගන්න

නොස්ටරොයිඩ් විරෝධී ප්රතිකර්ම කරන ඖෂධ (NSAIDs), ඉබුප්රොෆෙන්, මෝටින්, නැපොසින්, සෙල්බ්රෙක්ස් සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතුළත් වේ. බුරුසිටු ප්රතිකාර ක්රම මගින් රෝග හා වේදනාව අඩු කර ගත හැකි මෙම ඖෂධ මගින් වැඩිදියුණු කළ හැක. සාමාන්යයෙන් රෝගීන් කෙටි කලක් තිස්සේ උග්ර ප්රදාහය නතර කිරීමට ඉඩ සලසයි.

වෙනත් ඖෂධ තත්වයන් නිසා ඇතැම් රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමට ඇතැම් රෝගීන් වැළකී සිටිය යුතු අතර මෙම ඖෂධ ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

4 -

කෝටිසන් ෂෝට් සලකා බලන්න

බර්ස්ටික් රෝග ලක්ෂණ පවතින්නේ නම්, කොත්සිසෝන් එන්නත් කිරීම සලකා බැලිය හැකිය. කොත්සිසෝන් යනු බලගතු විරෝධී ගිනි අවුලුවන ඖෂධයකි. නමුත් එය මුත්රා කිරීම වෙනුවට, එය ස්රාවය කරන ස්ථානයට කෙලින්ම එන්නත් කරයි. විවේකය සමඟ වැඩි දියුණු නොවන තත්ත්වයන් සඳහා මෙය ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

කොත්සිසෝන් වල අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකි අතර ඕනෑම ආක්රමණශීලී ප්රතිකාරයක් ලෙසද, සාමාන්යයෙන් මෙම පියවර ගනු ලබන්නේ සරල ප්රතිකාරයන් ප්රමාණවත් සහනයක් සැපයීමට අසමත් වීමෙන් පසුවය.

5 -

ශක්තිමත් කිරීම හා භෞත චිකිත්සාව

ආරක්ෂිතව, වඩා කාර්යක්ෂම ආකාරයකින් ඔබේ මාංශ පේශි භාවිතා කිරීමෙන් ශිෂේණය ඍජු වීම වැළැක්වීමට නිසි ශක්තිය යොදනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන් උරහිස් බර්සිටිස් සමග රෝගීන් හට පිබිදීමක් ඇති නොවන උරහිස් මාරු කිරීමට ක්රම ඉගෙන ගත හැකිය.

උග්ර ප්රදාහය අවසන්වන තෙක් චිකිත්සක කටයුතු ආරම්භ නොකළ යුතු බැවින් ඔබේ බර්සිටිස් ක්රියාකාරී ලෙස ගිනි අවුලුවන විට සැලකිලිමත් විය යුතුය. ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයාට ඒකාබද්ධ යාන්ත්රනය දියුණු කිරීමට උපකාර කළ ව්යායාම ක්රමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර එහි උද්දීපනය ඉවත් කළ හැකිය.

6 -

ක්රියාකාරකම් වලින් කැඩී වෙන් කරන්න

මිනිස්සු දන්නවා "එය රිදෙනවා නම්, එය නොකරන්න." නමුත් ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ වැඩිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන් පවසන හඬට ජනයා කලාතුරකිනි. ශරීරයේ ශරීරයේ තුවාල සුව කිරීමට තරම් විශාල හැකියාවක් මිනිස් සිරුරට ඇත. නමුත් එය බොහෝ විට ශරීරයේ කොටසක් සුවපත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. අපි හැමෝම දන්නවා ඔබ කොළ ඇටයක් ගන්න නම් එය සුව කිරීමට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත. ඒ හා සමානව, ඔබ නිරතුරුව විහිළු කරන ලද බර්සාවක් දැඩි ලෙස උග්ර වුවහොත්, නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වීමට කාලය ගතවනු ඇත. සමහර සරල පියවරයන් ඇතුළත් වේ:

• විකල්ප විවේචනාත්මක කාර්යයන් බිඳීම්.
• වරකට එක් ක්රියාකාරකමක් නොකඩවා ඉටු නොකරන්න.
• එක් අවස්ථාවක ඔබ කිරීමට සිදු වන ප්රමාණය සීමා කරන්න.

7 -

ඔබේ හිරු රශ්මිය

ඔබේ වැඩය දිග් ගැස්සුනු දණගැසීමක් වැනි ක්රියාකාරිත්වයක් ඇත්නම්, ආරක්ෂිත කුෂන් භාවිතා කරන්න. බර්සාවක් මත ඍජු පීඩනයක් ඇති විට බොහෝ විට එය අවිනීතයට හේතු විය හැක. මෙය kneecap බර්සිටාව සමඟ බහුලව භාවිතා වන අතර, වැඩ කරන අතරතුර දණ ගසන්නන් සිටින අතර, බර්නාට කෙලින්ම පීඩනය ඇතිවිය හැකි රෝග ලක්ෂණ වඩාත් උග්රවීමට හේතු විය හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{ආරෝන් ඩී එල්, සහ අල්. "බර්සිටයිස්හි සාමාන්ය වර්ග හතරක්: දියවැඩියාව සහ කළමණාකරනය" ජෑම් ඒම් ඇකඩ් ඕර්ටොප් සුර්ග් 2011 ජූනි; 19: 359-367.}