යම් අවස්ථාවක දී අප සියල්ලන්ම නින්දට වැටෙනු ඇත. එච්.අයි.වී. ආසාදිතයන් සිටින සමහර පුද්ගලයන් සඳහා නිදාගැනීමේ ගැටලු බරපතල ලෙස බලපානවා. එච්.අයි.වී. ඖෂධ හෝ ඇතැම් විට ඇතිවන රාත්රී දහඩිය වැනි ප්රතිඵලයක් විය හැකිද, නිදා ගැනීමට නොහැකි වීම බොහෝ විට පුද්ගලයාගේ සාමාන්ය හැඟීම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇත.
ගුණාත්මක නින්ද ප්රමාණවත් නොවීම නිසා දිනපතා තාවකාලික කාලපරිච්ඡේදයක් ඇති විය හැකි අතර, වැඩ කිරීමට අපහසු වීම, පාසලට යන්න හෝ එදිනෙදා කටයුතුවල නිරත විය හැකිය. අපි හදවතින්ම ඉටු කරන සරල කර්තව්යයන් හදිසියේම අවධාරණය කෙරුණු ශරීරය සහ මනස මත දැවැන්ත කාණු වීමක් බවට පත්වේ.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ශරීරයේ ආසාදන වැළැක්වීමේ හැකියාව අඩු වී ඇති අතර එච්.අයි.වී. ආශ්රිත රෝග සහ සංකූලතා සඳහා අවදානමක් ඇති පුද්ගලයකුගේ අඩුවීම.
අපි නිදාගන්න ඕනෙ ඇයි?
සාමාන්යයෙන් අපි අපේ ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් නිදා ගන්නවා (හෝ දළ වශයෙන් පැය අටක් රෑ). අපට ලැබුනු නින්දේ ප්රමාණය හෝ ගුණාත්මක භාවය බිඳවැටීම, මනෝභාවයන්, ශක්ති මට්ටම් සහ සාන්ද්රණය මත ගත වේ. නිද්රාශීලිව නොසැළීම හා නින්ද අවිනිශ්චිතතාවයන් සමඟ දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරයක් ඇතිවන අතර, අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ තත්වය තුළ නින්ද ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
සාමාන්ය නින්දක් යනු විනාඩි පහකින් හෝ පැය දෙකක සිට පරාසයක පැතිරී පවතින අවස්ථා ගණනකි. සෑම අදියරකින්ම සැහැල්ලු නින්දකින් ආරම්භ වේ. ඔබට පහසුවෙන්ම අවදි කළ හැකිය.
එතැන් සිට, ඔබේ මොළයේ රැලි මන්දගාමී වන අතර ඔබ ක්රමානුකූලව REM නින්ද ලෙස හැදින්වෙන අතර, ඔබේ ශරීරයේ චලනය මන්දගාමී වන අතර නැවුම් සහ පැහැදිලි සිතුවිලි දැනීමට අවශ්ය වන ගැඹුරු සන්සුන් නිදා ගන්න.
මෙම චක්රවල දීර්ඝ කාලීන හෝ නිතිපතා බාධා කිරීම් නිසි රාත්රී නින්දක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබ ලබාගත හැකි ඕනෑම ප්රතිලාභයක් ඉවත් කර ගන්න.
නිදාගැනීමේ ගැටලු ඇති වන්නේ මන්ද?
එච්.අයි.වී. ආසාදිතයින්ට නිදාගැනීමේ ගැටලු ඇතිවීමට හේතු ගණනාවක් තිබේ. ඒ අය අතරින්:
- කාංසාව බොහෝ විට බරපතල රෝගාබාධයක් ඇති ස්වභාවික කොටසක් වේ. අන් අයව ආසාධනය කිරීම, අන් අයව ආසාදනය කිරීම හෝ අන් අයගේ HIV ආසාදනය හෙළි කිරීමට සිදුවීම ඔබගේ නින්දට යාමේ හැකියාව මත වටහා ගත හැකිය.
- මානසික අවපීඩනය රාත්රී කාලයේ දී නිදා වැටීමට හෝ නින්දට යාමේ නොහැකියාවෙන් සංලක්ෂිත වේ. එච්.අයි.වී. ආසාධිතයින්ට, ඔවුන්ගේ ප්රතිකාරය හෝ අනාගතය පිළිබඳව ඍණාත්මක හැඟීම් ඇති විය හැකිය. කාරණා වඩාත් නරක අතට හැරීම, මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන සමහර ඖෂධ හොඳ රාත්රියක විවේකයක් ලබා ගැනීමට ඔබේ හැකියාවට බලපෑ හැකිය.
- රාත්රි කාලයේ රස්නෙයි, මූල්යමය ගැටළු කිසිවෙකුට තබා ගත හැකිය. සරල සාධකය වන්නේ එච්.අයි.වී. මුදල් වියදම් කරන අයට පවා, මත්ද්රව්ය සහනාධාර වැඩසටහන් සඳහා ලියාපදිංචි වී සිටින අයයි. රෝගයේ මූල්යමය බලපෑම් සම්බන්ධ මානසික ආතතිය හොඳින් නින්දට යාමේ හැකියාවට මැදිහත් විය හැක.
- එච්.අයි.වි. ආශ්රිත ආසාදන ද නිදාගැනීමේ නියාමනය කරන ඇතැම් ප්රෝටීන් සක්රීය කරන විට නිදි පෙතිවලට මැදිහත් විය හැක. මෙම ප්රෝටීන වලට අපට බලපෑ හැකි කුමන උපාධිවලට කෙතරම් බලපෑමක් ඇති වුවද එය ප්රතිරෝ ට්රිවීර ප්රතිකාර ක්රමයේ ආරම්භය සඳහා සහයෝගය ලබා දෙයි. නොගත් ආසාදනයක්.
- එච්.අයි.වී. ඇතැම් විට ඇතැම් විට නින්දට මැදිහත් විය හැක. එච්.අයි.වී. ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන බොහෝ ඖෂධ නින්ද නිශ්ශබ්දතාවයට සම්බන්ධ නොවූ අතර, Sustiva (efavirenz) සැලකිය යුතු සංඛ්යාවක් සිටින පුද්ගලයින් සැලකිය යුතු සංඛ්යාවක් සිටින අයෙකුගේ අනපේක්ෂිත හා සිහින සිහින සමග සම්බන්ධ වී සිටින බව අපි දනිමු. බොහෝ රාත්රී නින්දෙන් පසුව පවා, ඔවුන් ප්රබෝධවත් හෝ පැහැදිලිව හිස නොසිටි බව බොහෝ වාර්තා වේ. කෙසේවෙතත්, මෙම බලපෑම්වලින් බොහොමයක්, මත්ද්රව්ය ආරම්භ කිරීම සති කීපයක් ඇතුළත විසඳා ගත හැකි බව හඳුනාගෙන තිබේ.
- එච්.අයි.වී. ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට සැතපීමට හැකියාවක් ඇත. සමහර අවස්ථාවන්හි පර්යන්ත ස්නායු විපර්යාසයේ සමහර වේදනාකාරී සංවේදීතාවන්ද, රාත්රී දහඩිය තුළ තෙතමනය හා තෙතමනය ඇති වේ.
- නින්ද apnea යනු නිදා සිටියදී නොමැතිව හුස්ම නොතිබූ තත්වයකි. නින්දේ සැතපී සිටින මිනිසුන් වාතයට ගසාගෙන යනවා. එච්.අයි.වී. සහ නිදාගැනීමේ ඇනෙනාව අතර ඍජු සම්බන්ධයක් නොමැති අතර එච්.වී. එන්.ඒ. ටොන් සහ ඇඩිනොයිඩ්වල ප්රචලිත වීමට හේතු වී ඇති බවට සාධක තිබේ.
සැත්කම යනු එච්.අයි.වී. ආසාදිත පුද්ගලයන් සඳහා විශේෂයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක වැදගත් කොටසකි. සරළව පවසන පරිදි සෞඛ්ය සම්පන්න සිරුරක් සුවදායී ශරීරයකි. ඔබ නිදා වැටීමට හෝ නින්දට යාමට අපහසු වී ඇත්නම්, මෙම ගැටළු හඳුනාගැනීමට හෝ විසඳීමට උපකාර කිරීමට ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ කතා කරන්න.
එය ඖෂධ වෙනස් කිරීම, ප්රතිවිරෝධී චිකිත්සාව ආරම්භ කිරීම, හෝ මානසික හෝ මානසික සහාය සඳහා උපදෙස් ලබා ගැනීම, නිතිපතා රාත්රී නින්දේ වැදගත්කම කිසිසේත් අගය කළ නොහැකිය. අවසානයේදී සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම පමණක් නොවේ. එච්.අයි.වී. ආසාදිත පුද්ගලයකු නම් දිගු කාලීන හා සතුටින් පිරි ජීවිතයක් සහතික කිරීම සඳහා ධනාත්මක ආකල්පයක් පවත්වාගෙන යාම ගැන.
මූලාශ්ර:
ටීබි, ඩී. එච්. එච්. J Assoc හෙදියන්ට ඒඩ්ස් Ca. ජනවාරි 2013; 24 (1 සැපයුම්): S72-S85. Doi: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
ගැමා, සී, සහ අල්. "මානව ප්රතිශක්තිකරණ වෛරස් ග්ලයිකොක්ෙරොටෝටීන් 160 සහ 41 මීයන් නින්ද සහ මොළයේ උෂ්ණත්වය වෙනස් කරයි." ජේ නුරෝඉම්මුනෝල්. 1999 ජූනි 1; 97 (1-2): 94-101.