ඔබේ කාර්යාලීය ආසන ගැඹුර සකස් කරගන්නේ කෙසේද?
ආසන ගැඹුර යනු ඔබට අවශ්ය නම් හෝ අවශ්ය නම් - ඔබේ පිටුපසට නොපෙන්වා ඔබේ පරිගණකයේ දිගු පැය වැඩ කිරීමට. විශිෂ්ට කාර්යාලීය ergonomic පිහිටුවීම කරා යන ගමනේදී, ප්රශස්ත ආසන ගැඹුර සකස් කිරීම සඳහා හොඳම ආසන උස සඳහා පමණි.
ගැටලුව වන්නේ, බොහෝ අය තම පුටුවේ හා වටා පිහිටා ඇති බොත්තම්, බොත්තම්, බාර් සහ ලීවරයන් ඉදිරිපත් කළ විට ඔවුන් ව්යාකූල වී ඇත.
එවැනි පාලනයන් ටින්කර් කිරීම සඳහා පහසුවෙන් පාලනය කළ හැකි අතර හොඳ අලෙවිකරණ සංවාදයන් ඇතිවුවද, එය අපගේ කාර්යාලයේ ආරක්ෂිතව සිටුවීමෙන් පසුව ඔවුන් සමග කුමක් කළ යුතු දැයි අපට සහතික වනු ඇත.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, උස සඳහා ලීවරය හඳුනාගැනීම බොහෝ කාර්යාල සේවකයින්ට පහසු වන නමුත් ඊට පසුව, එය සියල්ලම අඳුරු ය.
කාලය සාධකය සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. පුටු සකස් කිරීම හාවා සහ කෙලින්ම පෙනෙන පරිදි ඔබ අදහස් කරන්නේ ඔබගේ කැලැන්ඩරය තුල අවම වශයෙන් විනාඩි පහළොවක් අවහිර කිරීමයි. හදිසියේම, බොහෝ කාර්යාල සේවකයින් බෙල්ල හා පසු වේදනාව ගැන පැමිණිලි කරන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීම පහසුය.
ව්යාකූලතාවන් මඟ හරවා ගැනීම සඳහා, එක් ආසන විශේෂාංගයක් - ආසන ගැඹුර - එය ප්රවේශමෙන් පරීක්ෂා කරන්න. ඔබ කාර්යාලයේ පුටු වෙනස් කිරීම් ගැන කුතුහලය දනිමු නම්, මෙම ලිපි මාලාවේ මේ ලිපිනයේ තවදුරටත් කියවන්න:
- ඔබ හා ඔබේ පරිගණක මොනිටරය අතර දුර ප්රමාණය
- සාමාන්යයෙන් පරිගණක ergonomics .
කුනස්, බාර් හා ලීවරයන්, ඔහ් මගේ!
ඔබේ පුටුවේ ආසන ගැඹුර සකස් කර ගැනීමට ඔබ විසින් ගෙන ඇති ව්යාකුලම පුටුවේ වෙළඳ නාමය හා මෝස්තරයට වෙනස් විය හැකිය. ඒ අනුව, ආසන ගැඹුර සකස් කිරීමේ මෝස්තර තුනක් තිබේ: පිටුපස ස්ලයිඩ්, ආසන විනිවිදක හෝ කිසිදු ස්ලයිඩයක් නොමැත.
ඔබේ පුටලය නැවත ස්ලයිඩර් ආපසු විවේකයක් සහිත නම්, එය ඔබට ආසනය පිටුපස ඇති කොන් හෝ ලීවරයක් සොයා ගත හැකි වනු ඇත, පසුපස විවේකයක් ඇත.
ඔබේ ආසනය විනිවිදකයක් නම්, වම් පැත්තෙන් බැලීම සහ බොත්තමක් හෝ ලීවරයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය නොමැති නම්, පෙනුම ඊළඟ ස්ථානයේ ඉදිරිපස ඔබේ ආසනය යටය. මෙම අවස්ථාවේදී, එය ඔබේ වාහනය අසුන්ගෙන සිටින බාර්එකක් වේ. වම් පැත්ත හෝ ඉදිරිපස නොවේ නම්, අන්තිම ස්ථානයේ ආසන ගැලපුම් ලීවරය විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවෙහිදී එය කුඩා පොත්තක් වනු ඇත.
ඔබ ආසන ගැඹුර ගැලපුම් නොමැති බව ඔබටත් හැකි ය. මෙම ලිපියට පසුව ඔබට විස්තර කළ හැකි යමක් තිබේ.
ආසන ගැඹුර සකස් කිරීම ඔබේ ස්ථාවරයට සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?
සාරය අනුව ගැඹුරේ ගැලපීම ආසන පුවරුවේ ඉදිරිපස සහ පිටුපස තැබීම වේ. එය ළඟා වන ආකාරය කුමක් වුවත්, ආසන පටි ගැඹුර ඔබේ ආතති තත්වයට බලපානු ඇති අතර, එබැවින් ඔබේ පහල පිටුපස ස්ථුලතාවයට බලපානු ඇත. සමස්ත ඉලක්කය මධ්යස්ථ, සෘජු ශ්රෝණි තත්වයක් වන අතර, අනෙක් අතට, ඔබේ ඉරියව්වටම උපකාර කිරීමට සහ පිටුපස වේදනාව වළක්වා ගත හැකිය.
ආසන ගැඹුර සකස් කරගන්නේ කෙසේද?
ඔබගේ පුටුවට පෙරළීම පිටුපස ඇති විවේකයක් තිබේ නම්, අගුළු දමා ඇති ස්ථානයෙන් එය මුදා හැරීමට හෝ ලීවර මුදා හැරීමෙන් ආසන ගැඹුර සකස් කරන්න.
එවිට පසුපස විවේකයක් පසුපස හඹා යන්නට හැකි අතර, මැදපෙරදිග මට්ටමට පැමිණෙන ආසන මාදිලිය පිටුපස සැඟවී සිටිය හැකිය.
ස්ලයිඩ් ආසනයක් සහිත පුටුවක් සඳහා, ව්යායාම් කළ කොටස නිවැරදි සීනුව හෝ නඟින්නන් හඳුනා ගැනේ. ඉහත සඳහන් තොරතුරු "ඔන්ලයින් ලයිබ්රරි ඔන්ලයින් ලයිබ්රරි ලයිබ්රරි: ප්රකාශන සිංහලෙන් (2000-2014) බයිබලය ඔබට මග පෙන්වන කොටස. ඉන්පසු එය (ඕනෑම වර්ගයක) පහළට තල්ලු කරන්න. එවිට ආසනය සුදුසු ස්ථානයකට ඇද දමන්න. එය ස්ථාපිත කිරීම. ඔබ එය අගුලු දැමූ ආකාරය, ඔබ භාවිතා කරන ලීවර, වැස්ලම් හෝ ගැමොම් නිර්මාණය මත රඳා පවතී.
ඔබේ ආසනය ආසන ගැඹුර සකස් කිරීමේ පාලනය නොමැත
ඔබේ පුටු පුටු හෝ ඔබේ පිටුපස විවේකයක් නැති නම්, අඩු වියදම් කාර්යාලීය පුටු සමඟ ඇති කර ගත හැකි නම්, ඔබට ලිම්බා රෝල් භාවිතා කළ හැකිය.
ලිච්කාරි රෝල් ඔබේ පහළ ආවරණ ආධාරකයට ආධාරකයක් ලෙසද, පුටුවේ ඉදිරි ඉදිරි තත්ත්වය පවත්වා ගත හැකි වනු ඇත. සමහර කාර්යාල සැපයුම් ගබඩාවලට පුටු ඇඳුමේ ලම්බර කුෂන් විකුණයි. ඔබට තුවායක් ගෙන එය භාවිතා කළ හැකිය; ඒ සඳහා රෝල රඳවනය තබා ගැනීමට යම් පටි හෝ වෙනත් මාර්ගයක් සැකසීමට වග බලා ගන්න.
කෙසේවෙතත්, ඔබේ පුටුව මිල දී ගැනීමේදී මෙම වැදගත් සංශෝධනය සලකා බලන අතර, ඔබේ රාමුව ගැළපෙන ආසන ගැඹුර සකස් කිරීමට පහසු ක්රමයක් සොයාගත හැකිය.
මූලාශ්ර:
එක්සත් ජනපද කම්කරු දෙපාර්තමේන්තුව. පරිගණක වර්ක් ස්ටේෂන්. පුටු. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. 2011 අගෝස්තු 25 වනදා ප්රවේශ විය
වොෂින්ටන් රාජ්ය කම්කරු හා කර්මාන්ත වෙබ් අඩවිය. Office Ergonomics: පරිගණක වැඩපොළ සහ ජංගම පරිගණකකරණය.