ඔබේ නිදාගැනීමේ පුරුද්ද ඔබගේ කොලෙස්ටන්වලට බලපෑ හැකිද?

ජීවිතයේ වෙනස්කම් ගැන ඔබ සිතන විට, බොහෝ විට ඔබ නිරෝගීව හා ව්යායාම කිරීම ගැන කල්පනා කළ හැකිය, නමුත් සෑම රාත්රියකම ඔබ නිදාගන්නා නිදා නොගන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ රාත්රියේදී ලබා ගන්නා ගුණාත්මකභාවය වසා දැමීමට ප්රමාණවත් මට්ටමක පවතින බව ඇඟවෙන සාධක තිබේ. ප්රමාණවත් තරම් නින්දක් ලැබෙන අතර ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් කෙරෙහි අහිතකර බලපෑමක් ඇති විය හැකි නිසා, නින්දක් ලැබිය හැකිය.

සැතපීම ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් වලට බලපානවාද?

මෙම සම්බන්ධය පරීක්ෂා කර ඇති බොහෝ අධ්යයන නොමැති වුවද, නින්ද සහ අධික තන්තු ප්රමාණය අතර සම්බන්ධය U-හැඩයේ වක්රය අනුගමනය කරයි. එනම් සෑම රාත්රියකම පැය හයකට අඩු නින්දක් ලැබෙන අතර, සෑම රාත්රියකම පැය අටක් පමණ සැතපුම් මෙන් ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටමට බලපායි. මෙම රටාව ද දියවැඩියාව වර්ග 2, අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග සහ ඇතැම් ශ්වසන රෝග ආදිය වැනි වෙනත් සෞඛ්ය තත්වයන්ට සම්බන්ධ කර තිබේ.

ඔක්සිජන් වල ඇති වන බලපෑම නිසා ඔක්සිජන් වෙනස් වේ. සමහර අධ්යයනවල දී නින්ද හා ලිපිඩ ආකෘතිය අතර සැලකිය යුතු වෙනසක් දක්නට නොලැබුණ අතර අනෙකුත් අධ්යයනවලින් හෙළි වූයේ ඉතා සුළු හෝ අධික නින්ද පීඩාවට ලක් වූ HDL, LDL සහ / හෝ ට්රයිග්ලිසරයිඩ නිසා බවය.

කාන්තාවන් සඳහා, HDL සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් සමහර අධ්යයනවල දී පිරිමින්ට වඩා නින්ද යාමේ බලපෑමක් ඇති විය.

සමහර අවස්ථාවන්හිදී HDL හයිඩ්රජන් 6 mg / dL දක්වා අඩු කර ඇති අතර, පැය හයකට අඩු පැය හෝ පැය අටක් අඩු කාලයක් තුළ නිදාගත් කාන්තාවන්ගේ සංඛ්යාව 30 mg / dL ටි්රග්ලිසරයිඩ් මට්ටම වැඩි විය. අද වන විට සිදුකරන ලද අධ්යයනයන්හිදී, LDL නිදාගැනීමේ රටාවන් සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑවේ නැත.

ස්නායු රටා පිරිමින්ට වෙනස් බලපෑමක් ඇති විය.

සමහර අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කළේ පැය 6 කට අඩු කාලයක් තුළ නිදා සිටි පිරිමින් සඳහා LDL ප්රමාණය 9 mg / dL දක්වා ඉහළ නංවන බවයි. මෙම අධ්යයනයන්ගෙන් බොහෝමයක්, ත්රිකෝණකයිඩ සහ HDL කොලෙස්ටරෝල් සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති නොවන බව පෙනෙන්නට නැත.

එක් අධ්යයනයකින් අනාවරණය වූයේ, අඩු නින්දක් ලැබීම (පැය අටක් වැඩි) හෝ ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම, හයිඩ්රොක්සයිඩ් බැක්ටීරියා ආාදනය හා සංකූලතා ඇති සංකූලතාවේ අවදානම ඉහළ යාමේ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයන්, තුර්කියර්සයිඩ් මට්ටම්, තරබාරුකම සහ අධික රුධිර පීඩනය සහ ග්ලූකෝස් මට්ටමයි.

ඔබේ ලිපිඩ හානිකර ලෙස නිදාගත හැක්කේ මන්ද?

නින්ද සහ අධික කොලෙස් ප්රමාණය අතර සබඳතාවයක් ඇති බව පෙනෙන්නට තිබුණද, මෙම අධ්යයනයන්හි ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට දායක විය හැකි සාධක කිහිපයක් තිබේ. මෙම අධ්යයනයන්ගෙන් සමහරක්, රාත්රී කාලයට අඩු පැය ගණනක් (පැය හයකට වඩා අඩු) පුද්ගලයන්ගේ දිළිඳු ජීවන රටාවන් ද ඇති විය හැකි අතර, ඔවුන්ගේ රැකියා මත ආතතිය ඉහළ මට්ටමක පැවතීම, කෑම නොදී හෝ දිනකට වරක් ආහාරයට ගැනීම , ව්යායාම නොකරන හා දුම් පානය කිරීමට ඉඩ නොතබයි. ඒවායින් කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ් ප්රමාණය වැඩි කිරීමටත්, හෘද රෝග ඇති වීමේ අවදානම වැඩි කිරීමටත් දායක විය හැක.

අතිරේක වශයෙන්, අඩු නින්ද, ලෙපින් සහ ග්ර්රිලින් වැනි එවැනි හෝමෝන වෙනස් කිරීමට අදහස් කරන අතර ආහාර හා ආහාර ගැනීම සහ ආහාරයට ගැනීම වැඩි කර ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

හෘදයාබාධවලට හේතු වන රෝග නිසා ඇතිවන කොලෙස්ටරවල ප්රමාණය වැඩි වීමද අඩුය.

පැය අටක් වැඩි වන අධික තෙතමන මට්ටම සහ නින්ද අතර සම්බන්ධය සම්පූර්ණයෙන්ම නොදන්නා බවයි.

Bottom Line

අධික lipid අතර ඇති සම්බන්ධතාවයක් යෝජනා කර ඇති අතර, අධික හෝ අඩු නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා ඇති සාක්ෂි එකතු කිරීමේදී, නිශ්චිත සබැඳියක් ස්ථාපනය කිරීම සඳහා තවත් අධ්යයනයන් අවශ්ය වේ. හෘදයාබාධ හා වෙනත් නිදන්ගත තත්ත්වයන් ඇතිවීමට හේතු වන අහිතකර නින්දේ රටා නාට්යානුසාරයෙන් ක්රියා කරන බව පෙන්නුම් කර ඇති නිසා නිසි ලෙස නිදා ගැනීම සෞඛ්යසම්පන්න ජීවන රටාවකට අනුගත වීමකි.

_{මූලාශ්ර:}

_{අමාගයි වයි, ඉෂිකවා එස්, ගොටෝ ටී සහ අල්. ජපන් ජනගහනයක හෘද ශ්වසන සිදුවීම් වල නින්දේ කාලය සහ සිදුවීම: ජිචි වෛද්ය විද්යාලයේ සම අධ්යයන අධ්යයනය. J Epidemiol 2010; 20: 106-110.}

_{Cappuccio FP, Cooper D, D'Elia L et al. නින්ද කාල අනාවැකි හෘද චිකිත්සක ප්රතිඵල: අනාගත අධ්යයන පිළිබඳ පද්ධතිමය සමාලෝචනය සහ මෙටා-විශ්ලේෂණය. Eur Heart J 2011; 32: 1484-1492.}

_{ඩෝචි එම්, සුවනාසෝ Y, සකාටා කේ, සහ අල්. වැඩ මුරය වැඩිවන ප්රමාණය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම: රුධිරයේ සේවකයන් 6886 ක 14 වසරක අනාගත අධ්යයන සමීක්ෂණයක්. Occup Environ Med 2009; 66: 592-597.}

_{ශාලාව එම්එච්, මූල්ඩන් එම්එෆ්, ජෙනින්ග්ස් ජේ. ස්වයං-වාර්තාගත නින්ද කාලය Midlife දී metabolic සින්ඩ්රෝම් සමග සම්බන්ධ වේ. 2008 නින්ද: 31: 635-643.}

_{කනිටා එච්, උච්චියාමා එම්, යෝෂීක් එන්, ඇල්. සාමාන්යයෙන් නිදාගන්නා සංග්රහයන් සෙරමික් ලිපඩ හා ලපෝපෙරේටීන් මට්ටම් සමඟ. 2008 නින්ද: 31: 645-652.}

_{Mosca M, Aggarwal B. නින්ද කාලසීමාව, ස්ට්රෝබින් පුරාවටම, සහ ජනවාර්ගික වශයෙන් විවිධ ජනගහනය තුළ හෘද රෝග රෝග කාරක සාධක. J Cardiovasc Nurs 2011 (මාර්ගගත).}

_{Vozoris NT. නොසෙල්වා රෝග ලක්ෂණ ඩයිසයිලයිඩීඩියා සමග සම්බන්ධ නොවේ: ජනගහනය පදනම් කරගත් අධ්යයනය. නින්ද 2015; 39: 552-558.}