ඔබ වැසිකිළියේ වැසිකිළියක සිටින විට ඔබේ හිසකෙස් කොළ ඇති බව දැනගන්නට පුළුවන. ඔබ මෙය සාමාන්ය දෙයක්ද? එසේ නොවේ නම්, ඔබේ හිසකෙස් වැටී ඇති අතර එය කුමක් සිදු කළ හැකිද? උදාහරණයක් වශයෙන්, ආසාත්මිකතා හා හිසකෙස් අහිමි වීම අතර සම්බන්ධයක් තිබේද?
කෙස් නැතිවීම සාමාන්ය ප්රමාණයක්ද?
දිනකට හිසකෙස් හිසක පැටවුන් 60 ත් 100 ත් අතර ප්රමාණයක් අහිමි වීම සාමාන්ය දෙයක්.
කෙසේවෙතත්, හිසකෙස් පාඩුව වැඩි වන විට, එය භයානක විය හැකිය. විශේෂයෙන් ඔබ එය නොදන්නා විට එය නිසැක නොවේ.
පිළිකා ප්රතිකාරයක් ලෙස ඔබ ගමන් කරන්නේ නම්, චිකිත්සාව ප්රතිකාර කිරීම හෝ විකිරණය යනුවෙන් ඔබ අපේක්ෂා කළ හැකිය. එසේ වුවද අනවශ්ය හිසකෙස් අහිමි වීම පුදුමයට කරුණක් විය හැකිය. ගැහැණු ළමයින්ට වඩා සමාජීය වශයෙන් පිළිගත හැකි බැවිනි නිසා කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් විනාශකාරී විය හැකිය.
හිසකෙස් කැපීම හෝ හිසකෙස් අහිමි වීම සම්බන්ධයෙන් කළ හැකි කිසිවක් නොමැති බව සිතීමට පෙර, පොදු හේතු කිහිපයක් සලකා බැලීම වැදගත්ය. බොහෝ අවස්ථාවලදී පිළියම් පවතින අතර හිසකෙස් අහිමි වීම ස්ථිර විය නොහැකි බව වටහා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කෙස් අහිමි වීම පිළිබඳව කිසිදු සැලකිල්ලක් නොදෙන්න.
හිසකෙස් නැතිවීම හෝ තුනී කිරීම සඳහා පොදු හේතු
කම්පිත / දැඩි මානසික සිදුවීමක්: ඔබ හදිසි අනතුරක් හෝ හදවතක් අහිමි වීම වැනි බරපතල, කම්පනකාරී සිදුවීමක් හරහා ගමන් කරන විට, ඔබේ සිරුර අතිශයින් කම්පාවට පත්විය හැකිය. කම්පනය ශරීරයට අහිතකර ප්රතික්රියාවක් ඇති කිරීමට ශරීරයට අවතීර්ණ වන අතර, සුදු රුධිර සෛල කොණ්ඩයේ බල්බයට පහර දෙයි. එවිට කොණ්ඩය විවේක තත්වයට ඇද වැටේ. මෙය සාමාන්යයෙන් වඩා විශේෂ ලප, බොහෝ විට සිදු වේ. බොහෝදෙනෙකු සඳහා, කාලය හා බොහෝ විට ඖෂධ ලබා ගැනීම සඳහා මෙම තත්ත්වය විසඳිය හැකිය. හිසකෙස් පාඩු නතර වන අතර නව හිස නැවත වර්ධනය වේ.
- හිසරදය පතුලේ ඇති කැක්කුම : ඔබේ හිස්කබලේ සෙවණැල්ලක් ඇත්නම්, ඔබ එය සීරීමට ලක් කළ හැක. මෙම පත්රිකාව ෆොසිලය විවෘත කිරීම වළක්වයි. එහි ප්රතිඵලය වන්නේ එම ප්රදේශය කොණ්ඩය වර්ධනය කරගත නොහැකි අතර හිසකෙස් එම ස්ථානයේ වැටෙනු ඇත. වර්ධනයක් පුනරුත්ථාපනය කිරීමට සහ කැසීම වැළැක්වීම සඳහා නිර්දේශ කිරීම සඳහා ෂැම්පූ ලබා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයකු සමඟ කතා කිරීම වැදගත්ය.
- ආහාර විෂවීම: ඇතැම් පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ආහාර විෂ වීම, විශේෂයෙන් ජලය තුළ ඇති ලෝහ, ඔබේ රුධිර සංසරණය කෙරෙහි බලපා ඇති අතර ඔබේ හිසකෙස් නොසැලකිලිමත් වීමට හේතු විය හැක. නිදසුනක් ලෙස ලෝහ තැලියම් ඇලිපෙක්සියාවට සම්බන්ධ වී තිබේ. මෙම සහයෝගිතාව විද්යාත්මකව තීරණාත්මක නොවන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වේ.
- ආහාර අසාත්මිකතාවයන් / සීමිත ආහාර ගැනීම: සමහරුන්ට කිරි, තිරිඟු, සෝයා හෝ වෙනත් ආහාර සඳහා ආසාත්මිකතා ඇතිවීම සඳහා හිසකෙස් පාඩුව සංකූලතාවයක් විය හැකිය. මෙය විද්යාත්මකව තහවුරු කර නොමැති වුවද. ඔබේ සිරුරේ ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති විට, ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ප්රහාර එල්ල කිරීම සඳහා සිරුර පුරා සංඥා යැවිය හැක. මෙය හිසකෙස් අහිමිවීමට හේතු විය හැකි අතර තවදුරටත් හානි වළක්වා ගැනීම සඳහා එම ආහාර මඟහරවා ගත යුතුය. ග්ලූටන් වලට ආසාත්මිකතාව ඇති බොහෝ ලෙඩ රෝග සහිත රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස හිසකෙස් පාඩුව වාර්තා කරයි. පුද්ගලයෙකු සිලිකේ රෝගයක් ඇති විට, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය බිඳ දැමිය නොහැකි ආහාර ඉවත් කිරීමට ප්රතිදේහ නිර්මාණය කරයි. මෙම ප්රතික්රියාව වැසිකිළියට බලපාන අතර ආරක්ෂණ බිත්ති විනාශ කරයි. හිසකෙස් පාඩු බොහෝ විට, බඩවැල් සහ උදරයේ පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ගිනි අවුලුවාලීමේ ප්රතිඵලයක් වේ. සමහර මිනිසුන්ගේ ශරීරය ග්ලුටෙන්ට පහර පමණක් පමණක් නොව ඔවුන්ගේ හිසකෙස් පැල්ලම් සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් ද ඇත. තවද, ඔබේ ආහාරය සීමිත වන අතර ඇතැම් ආහාරවලින් නිශ්චිත විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැති නම්, හිසකෙස් වර්ධනයට අමතරව ශරීරයේ විවිධ ක්රියාවලියට බලපෑම් කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ බොහෝ විටමින් A හෝ ඉතා කුඩා ප්රෝටීන් කොණ්ඩය අහිමි වන බවයි.
- හෝමෝන අසමතුලිතතා: සමහරුන්ට හෝමෝනවලට බලපාන රෝග තත්වයන් නිසා හිසකෙස් අහිමි වීමක් ඇති විය හැක. ආහාර ආසාත්මිකතා ඇති බොහෝ මිනිසුන්ට හෝර්මෝන වෙනස් කළ හැකි රෝග ලක්ෂණද ඇති නිසා මෙය හිසකෙස් අහෝසි කළ හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න හිසකෙස් ආහාරයට ගත යුතු දේ
හිසකෙස් වර්ධනයට හේතු වන බොහෝ ආහාර වේ. හිසකෙස් වර්ධනය කිරීම සඳහා ඒවා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මෙම සොයා ගැනීම් සනාථ කිරීම සඳහා තවත් විද්යාත්මක සාක්ෂි අවශ්යය.
සැමන්: මෙම මාළු වර්ගය කොයිස්මි ඩී, ප්රෝටීන් සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල සමඟ පටවා ඇත කෙස් වර්ධනයට ප්රවර්ධනය කිරීම.
කහ ගම්මිරිස්: මෙම එළවළු කොල අතුවලට සහ කොණ්ඩයේ අක්ෂිවල ශක්තිමත් කරන ප්රතිඔක්සිකාරකය අඩංගු විටමින් C අඩංගු වේ. විටමින් සී හි ඌනතාවයක් වියළීම සහ කේශ කිරීම සඳහා සම්බන්ධ වී ඇති අතර, එමගින් හිසකෙස් අහිමිවීමට හේතු විය හැකිය.
බෙල්ලන්: බෙල්ලන් සින්ක් පොහොසත් වන අතර සින්ක් ඌණතාවයක් බොහෝ විට හිසකෙස් අහිමි වී ඇත.
බිත්තර: හිසකෙස් බෙයෝටින් පොහොසත් වන අතර, හිසකෙස් වර්ධනය හා නව හිසකෙස් නැවත පුනර්ජීවනය කර ඇත.
> මූලාශ්ර:
> Glynis, Ablon MD FAAD. ද්වි-අන්ධ, ප්ලැටෑබෝ-පාලිත අධ්යයනය ස්වයං-ප්රත්යාවර්තක කිරණ හිසකෙස්වලින් කාන්තාවන්ට මුඛ සංසරණවල කාර්යක්ෂමතාවය ඇගයීම. J Clin Esteth Dermatol. 2012 නොවැම්බර්; 5 (11): 28-34
> මේරිලන්ඩ් විශ්ව විද්යාලය. හිසකෙස් ආබාධ. 2016 දී http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin
> මේරිලන්ඩ් විශ්ව විද්යාලය. විටමින් එච් (බීටින්). http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/head-disorders. 2016 දී.