බාධාකාරී පෙනහළු රෝග පාලනය කිරීම සඳහා ප්රායෝගික මාර්ගෝපදේශනයක්
නිදන්ගත රෝග තත්වයන් පාලනය කිරීම සඳහා ස්වයං රැකවරණ ක්රියාකලාපයක් ඉටු කරයි. එහෙත්, ඔබ හට නිදන්ගත බාධකයක් වන පුඵල් රෝගයක් (COPD) ඇති විට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
කෝඩෝඩර් රෝග නිර්ණයට මුලින්ම ප්රතිචාර දැක්වීම සඳහා ඔබ කුමන දේ කුමක් වුවත් නරක අතට හැරෙන බව උපකල්පනය කරයි. කෝඩර් ඩෙංගු රෝගය වැළැක්විය නොහැකි කොන්දේසියක් බවත්, පෙනහළු වලට ඇතිවන ඕනෑම හානියක් ස්ථිර බවත් එය තේරුම්ගත හැකි ප්රතිචාරයකි.
එහෙත් එය COPD අනිවාර්ය බවක් නොපෙනේ. පුද්ගලයෙකු සිට පුද්ගලයා රෝගය වැඩි දියුණු වන ආකාරය දැවැන්ත ලෙස වෙනස් වන අතර, එය නරක අතට හැරීම හෝ බරපතල වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා කළ හැකි දේවල් ගණනාවක් ඇත. ඔබ සියල්ල පාලනය කිරීමට පටන් ගනී.
උපකාර කළ හැකි උපදෙස් පහක්:
1. අද දවසේ සිගරට් ඉවත් කරන්න
සිගරැට් දුම්පානය අවසන් කිරීම ඔබ III වන අදියර හා IV වන අදියර සංවර්ධනය කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ විසින් කළ යුතු එක් දෙයක් වේ.
දුම් පානය නිසා පෙණහලුවල ඇතිවන ප්රදාහයන් ඇතිවේ. අපෙග් පෙනහලු වල ප්රමාණවත් වාතය ලබා ගත නොහැකි නිසා මෙම කෝණීය සමුච්චය වන අතර මෙම උග්ර ප්රදාහය නැවැත්වීමට අපොහොසත් වුවහොත් තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
ඔබ පසුකාලීන කෝඩෝරේ දී සිටියත්, එය නතර කිරීමට ප්රමාද වැඩියි. මන්දගාමී රෝගාධාර ප්රතිකර්ම නතර කරනවා පමණක් නොව, සෞඛ්යයට ලැබෙන ප්රයෝජන පමණක් කාලය ගතවේ. බොහෝ අවස්ථාවල දී ඩයිපෙනේ රෝග ලක්ෂණ (හුස්ම හිරවීම) මාස 6 සිට නවයක් දක්වා අඩු කර ගත හැක.
වර්තමානයේ පවතින දුම්බීමේ කටයුතුවල විවිධාකාර වූ දුම් පානයෙන් තොර විවිධාකාර ගණනාවක් තිබේ. ඉන් බොහොමයක් රක්ෂණ ආවරණය කර ඇත.
2. ඔබේ මූලාශ්රෙන් හා ව්යායාමයෙන් ඉවත් වන්න
දිනපතා අභ්යාසයේ වැදගත්කම COPD ප්රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කිරීමේදී නොසලකා හරිනු ලැබේ. පැහැදිලි සෞඛ්යමය ප්රතිලාභ හැරුණු විට, දැනුවත් වූ යෝග්යතා වැඩසටහනක් ඔබගේ ජිවිතය පිළිබඳ පාලනය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා ගත හැකිය.
යෝග්යතා වැඩසටහනෙන් වැඩි ප්රමාණයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔබේ ව්යායාම තක්සේරු කිරීම ආරම්භ කිරීම මගින් ආරම්භ කරන්න. මෙය මුලින්ම ආරම්භ වන විට සාධාරණ ලෙස කළමනාකරණය කළ හැකි අභ්යාස කොපමණ දැයි දැන ගැනීමට ඔබට ඉඩ දෙයි. මෙම තොරතුරුවලින් ඔබ ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය හා ඔබේ රෝගයට ගැලපෙන ලෙස ගැලපෙන පරිදි ශරීර සෞඛ්ය සම්පන්න වෘත්තිකයකු සමඟ හමුවිය හැකිය.
3. ඔබේ පෝෂණ තත්ත්වය මත පදනම්ව හොඳ පෝෂණය කිරීම
කෝපයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් සමහරු අන් අය මෙන් හුස්ම ගැනීමට ශක්තිය මෙන් 10 ගුණයක් අවශ්ය වේ. නිරෝගී ආහාරයක් කෝඩෝනීය බැක්ටීරියාව ආපසු හැරවිය නොහැකි වුවද, එය ඔබට හොඳින් දැනෙන අතර, හුස්ම ගැනීම ඇතුලුව , ඔබේ දෛනික ක්රියාකාරකම් සඳහා වැඩි ශක්තියක් ලබා දිය හැකිය.
සරළ කාරණය නම්, COPD ඔබේ ශරීරය මත දැවැන්ත මානසික ආතතිය ඇති කර ගැනීමෙන් සහ ආහාරයට ගැනීමෙන් ලබා ගන්නා ඉන්ධන සියල්ල ගිනි තබා ගැනීමයි. එබැවින්, COPD සමඟ ඇති වන රෝගීන්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ හා ෆයිටෝ රසායනික ද්රව්ය පොහොසත් වන සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සමග ඔවුන්ගේ කැලරි ප්රමාණය වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ.
නිවැරදි ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කර ගැනීමටත්, COPD සමග ජීවත් වන මිනිසුන්ගේ පොදු පපුවේ ආසාදන වලට සටන් කිරීමටත් උපකාරි වේ.
4. වාතය අඳින කිරිම් වළක්වන්න
ඔබට අන් අය දුම් පානය කිරීමට අවසර දෙනවා නම් සිගරට් නවත්වන්න කිසිම අදහසක් නැත. ද්විතියික දුම නිසා ඔබ ආශ්වාස කරන දුම වැනි විෂ සහිත (හා හානිකර පිළිකා කාරක)
ඔබේ යහපත් සෞඛ්යයට හානි කිරීම සඳහා අනුගත වන්න. ඔබ අවට යමෙකු දුම් පානය කරන්නේ නම්, නතර කරන්න හෝ ගමන් කරන්න.
මෙය වායු දූෂණය හෝ දූවිලි හා රළු රසායනික ද්රව්ය කෙරෙහි නිරාවරණය වීම අදාළ වේ. ඔබේ පෙණහලු ආරක්ෂා කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට නිතරම දැඩි තේරීම් කිරීමට සිදු වේ. රැකියා ස්ථාන මාරු කිරීම හෝ වෙනස් කිරීම සැමවිටම සාරවත් නොවේ. සරල දැනුවත් භාවය ඔබට ආරක්ෂා කර ගැනීමට අවශ්ය පියවරයන් ගත යුතුය.
5. ඔබේ කෝප්මාන ප්රතිකාර සැලසුම් නියමිත පරිදි අනුගමනය කරන්න
ඔබේ කෝඩෝනියා ප්රතිකාර සැලසුම අනුගමනය නොකිරීම සඳහා අපහසුතාව හෝ අමතක වීම කිසි විටෙකත් හොඳ හේතුවක් නොවේ. මේ සඳහා බෙහෙතෝලේටර් භාවිතා කිරීම අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම, මාත්රික ඖෂධ අතුරුදහන් වීම සහ ඔබේ වාර්ෂික උණ ගතිය අමතක කිරීම.
අවසානයේදී, ඔබ හා ඔබ පමණක් ඔබ කෙතරම් හොඳින් හෝ දුර්වල ලෙස ප්රතිකාර කිරීමට අනුකූල වේ.
මෙය අඛණ්ඩ වෛද්ය ප්රතිකාර සම්බන්ධ කිරීමද ඇතුළත් වේ. රීතියක් ලෙස, වෛද්යවරයෙකුගේ පත්වීම උපලේඛනගත කිරීම ඥානවන්ත දෙයක් නොවේ. ඒ වන විට ඔබේ පෙණහළු හානිය සිදුවනු ඇත. ඔබේ වෛද්යවරයා නිතිපතා දැකීමෙන්, අසනීපවලින් වැළකීම හා ඔබේ රෝගය වඩාත් ඵලදායීව කළමනාකරණය කිරීමට වඩා හොඳ අවස්ථාවක් ඔබට ලැබෙනු ඇත.
අවසානයේදී, ඔබේ පෙණහලුවල ඇති අඩු ආතතිය, ඔවුන් අඩු හානි හා අඩු සෙමින් ඔබගේ රෝගය ප්රගතියක් ලබා ඇත. ඒ තරම් සරලයි.
> මූලාශ්රය:
> බාධකයක් (GOLD) සඳහා ගෝලීය මුලපිරීම්. " වැළැක්වීම් හා නඩත්තු චිකිත්සාව සඳහා සාක්ෂි." අනතුරු වැළැක්වීම, කළමනාකරණය සහ වළක්වා ගැනීම සඳහා පොම්ප මාර්ගෝපදේශ: සෞඛ්යාරක්ෂක සේවය සඳහා වූ මාර්ගෝපදේශය. 2017: 9-18.