ග්ලූටන් මගින් ඇතිවන ආශ්වාසය සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දිය හැක්කේ කෙසේද?

සිලිකේ රෝගය හා ග්ලූටන් සංවේදීතාව ඇති අය වෙහෙසට පත් වේ

අපෙන් බොහෝ දෙනෙකු සිලිකේ රෝග හෝ සිලිකේ ග්ලුටෙන් සංවේදීතාවයෙන් තොරය. බොහෝ විට අප එය ප්රශංසාවට ලක් කර ඇති බව හැඟීමයි . පසුව තෙහෙට්ටුවක ගඩොල් බිත්තියක් වැනි හැඟීමක් ඇති වී තිබේ.

සංතෘප්තිය යනු සිලේක් හෝ ග්ලූටන් සංවේදීතාවයෙන් පෙළෙන අය විසින් සඳහන් කරන ලද බොහෝ රෝග ලක්ෂණ අතරින් එකක් වන අතර, එය ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් බොහෝ කලකට පසු (හෝ බොහෝ විට නැවත නැවතත්) රැඳී සිටින බව පෙනේ.

ග්ලූටන් ආශ්රිත තෙහෙට්ටුව අස්ථාවර විය හැකිය. ඇතැම් අවස්ථාවලදී, පාචනය හා පාචනය වැනි රෝග ලක්ෂණ වලට වඩා වැඩි වශයෙන් සිලිකේ රෝග හා ග්ලුටෙන් සංවේදීතාව සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. එමනිසා, එය සමඟ සාර්ථකව හැසිරීමට ඇති හැඩගැස්වීම, විශේෂයෙන් රෝග ලක්ෂණ නිතරම අත්දැකීමට ප්රමුඛත්වය ලබා දෙයි.

මන්දපෝෂණය, රක්තහීනතාවය සෙරීක් රෝගය නිසා ආමාශයේ ඇති විය හැක

සීලියා රෝගය හා සිලිකේ ග්ලුටෙන් සංවේදීතාව නැති කර දැමීමට හේතු වන දේ මුලුමනින්ම පැහැදිලි නොවේ. නමුත් එය මූලික රෝග නිර්ණයට පෙරාතුව සහ මිනිසුන්ට ග්ලූටන් වලට අනතුරුදායක ලෙස නිරාවරණය වන අවස්ථාවලදී සඳහන් කර ඇත. අලුතෙන් හඳුනාගත් සිලිකේන්ගෙන් 82% ක්ම තෙහෙට්ටුව ගැන පැමිණිලි කළ බව එක් අධ්යයනයකින් හෙළි විය.

සමහර පර්යේෂකයන් පවසන්නේ, මන්දපෝෂණය නිසා මන්දපෝෂණය නිසා ඇති විය හැකි මන්දපෝෂණය නිසා අවම වශයෙන් සිලිකේටා රෝගය ඇති විය හැකි බව පෙනෙන්නට තිබේ. එනම්, ඔබේ සිරුර පෝෂ්ය පදාර්ථ හොඳින් අවශෝෂණය නොකරන බවයි. තවමත් රෝගී තත්වයට පත්ව නොමැති හෝ ලුමිනියම් රහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකරන අධි රුධිර පීඩනය සහිත පුද්ගලයින් තුළ නිතර දක්නට ලැබෙන රක්තහීනතාවය හේතුවෙන් ආමාශයද හට ගත හැක.

ග්ලූටන් සංවේදීතාවයෙන් පෙළෙන අයට සුලෙයික් රෝගයෙන් පෙළෙන අයගේ හාමුලින්ම හානි නොවන බැවින්, සිලිකේට් ග්ලූටන්-සංවේදී නොවන සතෙකුගේ විඩාව අත්දකින්නේ මන්ද යන්න පැහැදිලි නොකරයි, නමුත් නියත වශයෙන්ම ඔවුන් එය අත්දකිනු ඇත.

තෙහෙට්ටුවලට අමතරව, මොළයේ ව්යාධි සහ නින්දේ ගැටීම් අහම්බෙන් ග්ලූටෙන් ආහරනයේ පොදු ප්රතිඵල වේ.

දෙකම පැහැදිලිවම තෙහෙට්ටුවක බලපෑමක් ඇති කරයි. මොළයේ සුලබ ලෙස ක්රියා කිරීම වඩාත් දුෂ්කර වන අතර, නිරපරාදූරයට වඩා විඩාපත් තත්වයක් ඇති කරයි.

එසේනම් ග්ලූටන්ගේ ආශ්වාසය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැක්කේ කෙසේද?

ඔබ කෑදරකමට පත්වීමෙන් පසු විඩාවට පත් වීම සඳහා මැජික් උණ්ඩයක් නොමැති බව පැවසීම වැරදියි. එම නිසා, මා නිර්දේශ කළ හැකි බොහෝ දේ, ඔබේ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් වන අතරතුර ඔබේ විඩාව ලිහිල් කිරීමට ගත හැකි පොදු අවංක පියවර ඇතුළත් වේ:

• මන්දගාමී වේ. ඔබගේ කාලසටහනට ඔබට හැකි තරම් ප්රමාණයෙන් (කරන්නට වඩා පහසුය, මම දන්නේ!) සහ හැකි තරම් කුඩා කරන්න උත්සාහ කරන්න. කාලය කළමනාකරණය කළ හැකි නම්, මම පොතක් සමඟ සැහැල්ලු කර ගත හැකි ය (පර්යේෂණය වැඩි අවධානයක් නොදක්වන) හෝ පර්යේෂණ ඉලක්කයකින් තොරව අන්තර්ජාලය ඔස්සේ සෝදිසි කිරීම මට වඩා හොඳට දැනිය හැක.
• නින්දක් ගන්න . මම ග්ලූටන්-ඉන්ෆෝනියාවෙන් පීඩා විඳිනවා. නමුත් මම කෑදරකමට ලක්වූ දවසේදී මට නින්දක් ලැබිය හැකි බව මට පෙනී යයි. එය තෙහෙට්ටුව සහ මොළයේ ව්යාධි මාදිලියේ සහය දෙයි.
• සංවිධානය කරන්න . ආශ්වාසය සහ මොළයේ මීදුම නිසා ඔබ නොසැලකිලිමත් හා ටිකක් මෝඩයි. මම ග්ලූටන් ආශ්රිත විඩාව පීඩා විඳින විට, මම කළ යුතු දේවල් ලැයිස්තු ගත කර පසුව එම ලැයිස්තු අනුගමනය කරන්නෙමි. මගේ කුඩා චිකිත්සාව මගේ සිතුවිලි වලට උපකාර කිරීමට උපකාර වන අතර සමහර දේවල් ලබා ගැනීමෙන් මට වැඩි ශක්තියක් දැනෙනවා.

• යම් ව්යායාමයක් ලබා ගන්න . එය දැනටමත් වෙහෙසට පත්වන විට ව්යායාම කිරීම ව්යුත්පන්න වේවිද? - නමුත් කෙටි ඇවිදින්නක් හෝ සමහර යෝගයක් ඔබේ ශක්ති මට්ටම වැඩි කළ හැකිය, එය අඩු නොකරන්න. එය ඉක්මවා යන්න එපා (marathon පුහුණුව ආරම්භ කිරීම සඳහා දැන් නොවේ), නමුත් මෘදු භෞතික ක්රියාකාරිත්වය විනාඩි කිහිපයක් පවා ඔබේ විඩාව සමඟ උදව් කළ හැකි අතර, ඔබට වඩා හොඳින් නිද්රා කිරීමට උදව් විය හැක.
• ඉක්මනට ඇඳට යන්න . ඔබ ග්ලූටන්-ඉන්ෆෝනියාවෙන් පෙළෙන අයෙක්ද නම් ඔබ ඇඳ නොයෑමට අවශ්ය බව හැඟී යා හැකිය. ඔබගේ කොට්ටටම පහර දීමෙන් නිෂ්ඵල ක්රියාවක් විය හැකිය. නමුත් මම ඉක්මනින්ම නිදාගෙන නිදාගෙන සිටියෙමි. මගේ ඇස් වසාගෙන සිටීම (මා නිදා නොසිටිනවා වුවද) මගේ උෂ්ණත්වය වැඩිවීම පසු කලෙක සීනි මට්ටමට ගෙන ඒමට උපකාරි වේ.

අතිරේක පෝරමයෙහි ඇති උපකාරය

L-කානිනේන්, ඇමයිනෝ අම්ල, අතිරේක සුලඛ රෝගයකින් පුද්ගලයන්ට තෙහෙට්ටුව සඳහා උපකාර කළ හැකි බව ඇතැම් සාධක ඇත. L-කානිනේන් ඔබේ සෛල ශක්තියෙන් නිපදවෙන අතර මේදය බිඳ දැමීම මගින් ඔබේ මොළය වඩාත් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කරයි. ස්නායුකම්පන සේරෝටෝනින් සහ ග්ලූටමේට් භාවිතා කරයි. අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත්තේ L-කානිනේන් දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුවක සෛල හා ෆයිබොමියල්ජියා ආතතිය අඩු කරන බවයි.

ඉතාලියේ සිදු කරන ලද කුඩා අධ්යයනයක් තුළ සිලිකන් 30 ක් දිනකට L-කානිනේන් ග්රෑම් 2 ක් දිනකට පැය 6 ක් ගත කළ අතර තවත් 30 දෙනකුගේ ස්ත්රි පුරුෂයන් දෙදෙනකුගේ ස්ත්රි පුරුෂයන් දෙදෙනෙකි. තහවුරු කරන ලද විද්යාත්මක පරිමාණයකින් මනින ලද පරිදි, ඔවුන් තෙහෙට්ටුව සොයාගත් අතර, ලැන්තනි කායිනේන් කාණ්ඩයේ සංයුතිය අනුමාන කරන ලදී.

මෙම අධ්යයනය දෙගුණ වී නැති බව මතක තබාගන්න. ග්ලූටන් ආශ්රිත තෙහෙට්ටුව සඳහා L-කානිනේන් උත්සාහ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගේ ප්රතිලාභ හා අවදානම් ගැන කතා කළ යුතුය. හදිසි ප්රතිවිපාක වේගයෙන් හෘද ස්පන්දනය, අධි රුධිර පීඩනය, ඔක්කාරය, හිසරදය සහ නිදාගැනීමේ දුෂ්කරතා (ඔබට විඩාවකින් පෙළෙන විට ඔබට අවශ්ය දේ නොවේ). තයිරොයිඩ් රෝග හෝ අක්මාවේ රෝග ඇති අය L-කානිනින් අතිෙර්කවලින් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.

සෙරාක් හා ග්ලුටෙන් සංවේදීතාව ඇති අය සඳහා තෙහෙට්ටුව ප්රධාන ගැටලුවක් බවට සැකයක් නැත ... එය පහසු විසදුමක් නොමැති ගැටළුවක් වේ. මම කිව්වම, ඔබ ක්ෂණිකව වෙහෙසට පත් කිරීම සඳහා මැජික් තුවක්කුවක් හෝ ප්ලාස්ටික් නැත. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රමෝපායන් කිහිපයක් උත්සාහ කිරීමෙන් ඔබට ග්ලැසියර ලැබුණු පසු ඊළඟ වතාවේදී ඔබට වඩාත් ශක්තිමත්ව හැඟෙනු ඇත.

_{මූලාශ්ර:}

_{සීකාසි සී සහ අල්. වැඩිහිටි සිලේක් රෝගීන්ගේ විඩාව සැලකීමේදී L-Carnitine: නියමු අධ්යයනයකි. ජීර්ණය සහ දිලීර රෝග. 2007 ඔක්; 39 (10): 922-8. Epub 2007 අගෝස්තු 10.}

_{ජෝර්ඩා FC සහ අල්. සිලිකේ රෝගය සහිත රෝගීන්ගේ සෞඛ්යය පිළිබඳ නිර්ණායකයක් ලෙස ආශ්වාසය. සායනික ගැස්ට්රොජටීස් ඔෆ් සයන්ස්. 2010 ජූලි; 44 (6): 423-7.}

_{සිප්සර් RD සහ අල්. පුරාවිද්යා රෝගාධාර ආධාරක කණ්ඩායමක් තුළ වැඩිහිටි සැලික් රෝග පිළිබඳ ඉදිරිපත් කිරීම්. ජීර්ණ විද්යාත්මක රෝග හා විද්යා. 2003 අප්රේල්; 48 (4): 761-4.}