ඔබට වඩා ඉක්මනින් දැනෙයි
ඔබ සිලිකේ රෝග හෝ සිලිකේ ග්ලූටන් සංවේදීතාව නොමැති නම්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ අවම වශයෙන් එක් "ග්ලූටන්නිං" එකක්වත් අත්දැකීමට ලක් කර ඇති අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඔබ ග්ලූටන් හා අත්දැකීම් ලක්ෂණ ඇති කර ගත්තට පස්සේ. එම රෝග ලක්ෂණ ඉක්මනින් ආරම්භ (මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුළත) හෝ දින කිහිපයකට පසුව ප්රකාශයට පත් නොවිය හැක.
ඒ වගේම ඉතා සුළු ප්රමාණයකින් (ඉතා සුළු ප්රමාණයක්) (ඇසට පෙනෙන ප්රමාණයට වඩා කුඩා) එය බොහෝ ලුණු රසයක් ගෙන නොයනු ඇත. රෝග කාරක ජීර්ණය, ස්නායු ආබාධ සහ / හෝ සමේ පාදක විය හැක. මෙම ග්ලැසියර රෝග ලක්ෂණ සති කිහිපයකින් ගත හැකිය.
ඔබ ග්ලූටන්නය අත්දකිනවා නම්, ඔබට වඩා හොඳින් දැනෙන්නට ඔබට කුමක් කළ හැකිද? මෙම කරුණු පහම අනුගමනය කරන්න.
1 -
විවේක ගන්නග්ලූටන් නිරාවරණය බොහෝ දෙනෙක් ග්ලුටෙන්-නිෂේධ කරන ලද තෙහෙට්ටුවක් හා නින්ද නොයාමකි . රාත්රියේදී නිදාගන්නට නොහැකි වන අතර සාමාන්යයෙන් දිනපතා පමණක් නිදා ගැනීමට අවශ්ය නම් එය සාමාන්ය තත්ත්වයක් දැනේ.
විසඳුම? ඔබට පුළුවන් හැකි තරම් විවේකයක් ගන්න. ඔබ නිවසේ වැඩ කිරීමට තරම් වාසනාවන්ත නම්, නැත්නම් ඔබට නම්යශීලී කාලසටහනක් තිබේ නම්, විනාඩි 20 ක කාලයක් සඳහා නිසි ලෙස ගොඩනඟා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඇත්තටම නිදාගත නොහැකි වුවද, පියවි ඇඳීමෙන් සහ ඔබේ ඇස්වලින් විවේකයක් සහිතව විවේක ගත හැක.
2 -
දුෂ්කර කාර්යයන් මඟහරින්නඔබ ග්ලුටෙන්ට නිරාවරණය වන විට මොළයේ ඇතිවන ඝට්ටනවලින් ඔබට පීඩා විඳින්න පුළුවන්.
කීම, ක්ෂණික සිතුවිලි හෝ ගැඹුරු විශ්ලේෂණයන් ඇතුළත් වන කාර්යයන් සඳහා හොඳ සංයෝගයක් නොවේ.
ඔබ ග්ලුටීන් දූෂණයෙන් ඇතිවන බලපෑමෙන් පෙළෙන විට, එම කාර්යයන් මඟහරවා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට කළ හැකි දේ නැවත සකස් කරන්න. ඔබට මෙම ආකාරයේ වැඩ වලින් වළක්වා ගත නොහැකි නම් (බොහෝ පුද්ගලයන්ට කල් දැමිය නොහැක), අනතුරුදායක කාර්යයන් සිදුකිරීමේදී විශාල ප්රවේසමෙන් කටයුතු කරන්න.
අතිරේක නින්ද (නැවතත්, එය කළමනාකරණය කළ හැකි නම්) මොළයේ ව්යාධි මාත්රයකින් සමහරෙකුට උදව් කළ හැකිය, නමුත් බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඔබ එය ඉවත් කිරීමට බලා සිටීමට සිදු වනු ඇත.
3 -
ලැක්ටෝස් ආහාර අඩංගු වීමඔබ දැඩි ලෙස නිරාවරණය වී ඇත්නම්, ඔබ තාවකාලිකව ලැක්ටෝස් බවට පත් විය හැකිය. එය ඔබගේ බඩවැල් වල ඇති ඉඟි සමග කිරි ආහාර ප්රෝටීන දිරවීමට ඇති බැවිනි. ග්ලූටෙන් අවයවවලට එම කෘමි උවදුරට හානි කළ හැකිය.
විශේෂයෙන්ම අලුතෙන් හඳුනාගත් විශේෂයෙන්ම සෙරාක් රෝගය සඳහා ලැක්ටෝස් නොඉවසිලිමත් වීම සිදු වේ. කෙසේවෙතත්, බොහෝ ජනයා ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ පසු නැවත ඔවුන්ගේ කිරිගවයන් නැවත ලබාගෙන ඇති බව පෙන්නුම් කර ඇති අතර, නැවතත් කිරි ආහාර ජීර්ණය කිරීමට හැකියාව ඇත.
නරක සිද්ධියකට පසු, ඔබ තවදුරටත් ලැක්ටෝස් නොඉවසන බව සොයාගත හැකිය. කරදර වෙන්න එපා: එය තාවකාලිකයි. ඔබ සුවය ලබන තෙක් යෝගට්, අයිස් ක්රීම් සහ මෘදු චීස් වැනි කිරිපිටි අඩංගු කිරි සහ නිෂ්පාදනවලින් වැළකී සිටින්න.
ඔබේ ලැක්ටෝස් නොඉවසිලිමත්වීම අඛණ්ඩව පවතින්නේ නම්, ඔබ එය ජීර්ණයට උපකාරී වන කිරි ආහාරයට ගන්නා සෑම විටම ඔබට ලබා ගත හැකි වන පරිදි වඩා වැඩි ගණනක් කැපී පෙනෙන ජාවාරම් හෝ අනිච්ච්යා නොකළ හැකි ප්ලාස්ටික් තිබේ.
4 -
සම්පූර්ණ ආහාර සඳහා ආපසු"ග්ලූටන් රහිත" නිපදවන නව වර්ගයක් උත්සාහ කිරීමට හෝ ඔබගේ රුදාවු පත්රයට රැඩිකල් ආකාරයෙන් අභියෝග කිරීමට කාලය නොවේ. ඉක්මන් සුවය ලබා ගැනීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ ඔබ දන්නවා ඇති ආහාර වලින් සෑදූ සමස්ත ආහාර ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා නැවත හැරවීමයි.
බොහෝ පුද්ගලයන්ට නවීකරණය කරන ලද " BRAT " ආහාර වේලාවේ හොඳින් ක්රියාත්මක වේ. බ්රට්, කෙසෙල්, බත්, ඇපල්සාඩ් සහ ටෝස්ට් යනුවෙන් හැඳින්වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ග්ලූටන් රහිත ආහාරයට ආදේශ කිරීමට අවශ්ය වන අතර, කිරි නොදිය හැකි නම් බටර් අදින්න.
ඔබ ධාන්ය අනුභව නොකරන්නේ නම්, BRAT ආහාර ඔබට වැඩ නොකරනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සාමාන්යයෙන් ආහාරයට ඔරොත්තු දෙන තවත් දෙයක් සොයාගත හැකිය.
5 -
චාන්ස් නොවන්නපළමුවෙන්ම ඔබට කරදරයක් කර ඇති ආහාරවලින් ඔබ වැළකී සිටිය යුතු බව නොකිවේ. ඒ නිසා ආපසු හැරී සිතීමට උත්සාහ කරන්න. එය හරියටම නියත වශයෙන්ම විය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වන අතරතුරේදීද ඔබ වළක්වා ගත යුතුය. ඒ කියන්නේ ආපනශාලා කෑමක් ගැනීම, මිතුරන්ගේ නිවෙස්වලට ආහාර ගෙන ඒම සහ ඔබ ප්රශ්ණ කරන බවක් දැනෙන බවක් දැනෙන බවක් ඔබට හැඟෙන ඕනෑම පරීක්ෂාවක් මග හරවා ගැනීමයි. දැඩි ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්න. ඉක්මනින් ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ.