තරබාරුකම බොහෝ විට අපහසුතාවයට පත්වේ. අතිරික්ත බර විය හැකිය, විශේෂයෙන් බර වැඩ කිරීමට බාධා කිරීමට හෝ අතිරික්ත ක්රියාකාරකම්වලට බාධා කිරීම සඳහා අතිරික්ත බර තිබිය හැකි විට. තරබාරුකම දියවැඩියාව 2 වැනි වර්ගයේ සංකූලතාවන් ඇති වේ නම් තරමක් අපහසුතාවයක් පවතී. නමුත් මෙම ගැටලුව සම්බන්ධ සියලු සංකීර්ණ අපහසුතාවන් හුදෙක්ම කතා කරති.
එක් හේතුවක් වන්නේ තරබාරුකමේ භාෂාව ගැටලු ඇතිවන බවයි. එනම්, "තරබාරුකම" යන වචනයමයි. එම වචනය අපහාස කිරීම හෝ අපකීර්තිමත් හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා හේතුවක් නැත. එහෙත් එය අපේ සංස්කෘතියට එය හේතු වී තිබේ. "තරබාරුකම" යන වචනයෙන් බොහෝ දුරට ස්වේච්ඡාවෙන් විහිළු කිරීම සඳහා යෝග්ය වේ.
තරබාරුකමට වඩා වැඩියෙන්ම සාම්ප්රදායික වචනය වන්නේ, පැහැදිලිවම නැත. අපි වඩා හොඳට කැමතියි වචනවලට අප කැමති නැති වචනවලට අපහසුතාවයට පත්වන විවිධාකාර ප්රයත්නයන් සාමාන්යයෙන් පොදුවේ ගැටළුව මුළුමනින් ම ගැටලුව මැඩපැවැත්වීම පමණි.
තරබාරුකම ගැන කතා කිරීම අපහසුතාවයක්. ඉතින්, පුදුමයට කරුණක් නම්, මගේ වයස අවුරුදු 25 හෝ ඊට වැඩි වසර ගණනාවක් තිස්සේ මට මේ අසීරු අවස්ථාව මට ඉදිරිපත් කර ඇත: මම ඔවුන්ගේ බර ගැන _______ සමඟ කතා කරන්නේ කෙසේද?
"_______" හි බොහෝ විභව වාසීන් සිටිති. දෙමාපියන් තම දෙමව්පියන් සමඟ මෙම සංවාදය පැවැත්විය යුතු ආකාරය ගැන දෙමාපියන්ගෙන් විමසා සිටිති.
බොහෝ විට, මම එය වෙනත් දිශාවකින් ලබා ඇත: ආච්චිලා සීයලා ඔවුන්ගේ වැඩිහිටි දරුවන් ගැන ඇසීමට. මිතුරන් ගැන මිතුරන් ඇසුවෙමි. සහෝදර සහෝදරියන්ගෙන් සහෝදර සහෝදරියන්ගෙන් අසන්න.
කෙසේ වෙතත්, සාමාන්යයෙන් මෙම සිද්ධීන්ගෙන් ඉතාමත් අභියෝගාත්මක හා ප්රවේසම් විය. දෙමව්පියන් හෝ ආච්චිලා සීයලා හෝ වෙනත් ආදරණීයයන් දරුවෙකුගේ දරුවාගේ දරුවාගේ දරුවාගේ බර ගැන සැලකිලිමත් වන විට, මාතෘකාව ගැන කෙටියෙන් කෙටියෙන් කිවහොත් එය සාමාන්ය දෙයක් බවට පත් වේ.
පැහැදිලිවම, තරබාරුකම ඉතා කුඩා දරුවන් සමග, තරමක් දුරට සාකච්ඡා කළ යුතු නැතැයි මගේ අදහසයි. ඒවා තේරුම් නොගන්නේ හා අදාළ වන සාධක වන ආහාර, දිනපතාම ශාරීරික ක්රියාකාරිත්ව රටාවන්ය. එවැනි අවස්ථාවලදී, අභියෝගයට ලක් නොවී සිටින අනෙක් වැඩිහිටියන් සමඟ කතා කිරීමේ වැඩිහිටියන් වෙත ආපසු හැරීම, ආපසු හැරීම හෝ සරලව අහිමි වීම.
දරුවෙකු සමඟ සෘජු සාකච්ඡා පමණක් අවබෝධ කරගත හැකි වන්නේ දරුවාට තේරුම් ගත හැකි සහ සුදුසු හැසිරීම් පිළිබඳව යම් ස්වාධිපත්යයක් ඇති විටය. මේ සඳහා සංඛ්යාත්මක අගයක් නොමැත, නමුත් වයස අවුරුදු 8 හෝ ඊට ආසන්න ප්රමානය සාධාරණ සලකා බැලීමකි .
කාරණයේ හදවත
එක්තරා ආකාරයකින් සාකච්ඡුාව දරුවා සමඟ සෘජුවම හෝ එම දරුවා වෙනුවෙන් තවත් වැඩිහිටි කෙනෙකු සමඟ විසඳා ගත හැකිද, විසඳුම සරල, ඵලදායී සහ සමහරවිට පවා පැහැදිලිය. එය ආදරයයි.
මම අදහස් කරන දේ තමයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, සංවාදය ප්රේමය සමග ආරම්භ විය යුතුය. "මම ඔබට ආදරෙයි ..." නැතහොත් "මම මගේ මුණුබුරන්ට ආදරෙයි ..." තවත් සන්දර්භයක්, මිතුරෙකු සමඟ එකම අභියෝගය ඇමතූ විට "මම ඔබ ගැන සැලකිලිමත්" වනු ඇත සාධාරණ විකල්පයක් වනු ඇත.
ඇයි මේ කාරණය? පළමුව, ඔබ ආදරය සමඟ බර පිළිබඳ මාතෘකාව සැරිසැරීමට අසමත් නම්, ඔබ එය අමතන්න සුදුසු පුද්ගලයා නොවේ. ඔවුන් සමඟ බර කෙනෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට ඇති එකම සාධාරණ හේතු වන්නේ (අ) ඔවුන්ගේ බර ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට හානි කිරීමට හෝ ඔවුන්ට හානි කිරීමට සැලකිලිමත් විය හැකි සාධාරණ හේතුවක් ඇත, සහ (ආ) ඔබ ඔවුන් ගැන සැලකිලිමත් වන නිසා ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වේ.
ඔබ මේ ගැන යම් සැකයක් තිබේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ එය යම්කිසි අපහසුතාවයකට පත්වන හෙයින්, ඔබ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට කැමති වනු ඇතැයි ඔබ සිතනවා නම්, එවිට ඔබ අපහසුතාවයට පත් වීමට සුදුසුය. ඔබ එය සාකච්ඡා නොකරන්න; ඔබ නිශ්ශබ්දව - නිෂ්කී්රය කරති. ආදරය ඔබව සුදුසුකම් ලබයි.
ඕනෑම කෙනෙකු, දරුවා හෝ වෙනත් අය සමඟ බර සමඟ සාකච්ඡා කරන්න එපා. ඔබගේ සැලකිල්ල පෙනුම ගැන හෝ විනිශ්චය සම්බන්ධ වන විට බර ගැන සාකච්ඡා නොකරන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ බරෙහි සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක ගැන සැලකිලිමත් වුවද, දරුවා ඇතුළු, ඔබ වෙනත් කෙනෙකුගේ අන්තරායෙන් ආරක්ෂා කිරීමට අවශ්ය වන පරිදි, ඔබ එය ඇමතීමට අවශ්යයි.
එසේ නම්, ඔබ මෙසේ පැවසිය යුතුය: " මම ඔබට ආදරෙයි. ඔබගේ බර ඔබට අනතුරක් විය හැකි බව මම කනස්සල්ලෙන් සිටිමි. ඒ වගේම එය තහවුරු කිරීමට උදව් කිරීමට මා කැමතිය. මම කොහොමද උදව් කරන්නේ? "
අන්තිම මොටය, "මම උදව් කරන්නේ කෙසේද" යන මාතෘකාව තුළ දරුවන් සමග වඩා වැඩිහිටියන් හා වැඩිහිටියන් සමඟ වඩාත් අර්ථවත් වනු ඇත. පිළිතුර දැනගැනීමට දරුවන්ට නොහැකි වනු ඇත, එමනිසා ප්රශ්නය අසනු නොලැබේ. නැවතත්, එක් එක් පිටපතක්-සියලු විධානාවලි නොමැත. එහෙත් පොදු ප්රවේශය තරමක් විශ්වීය වේ. ඉතින්, ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කළොත්, ඔබ කියන්නට " ... මම ඔබට උදව් කිරීමට අවශ්යද?"
ඒ හා සමානව, වැඩිහිටියෙකු සමඟ කතා කළොත්, උදව් කිරීමට ඉල්ලා සිටීම අවිනිශ්චිත විය හැකිය. සමහරවිට හොඳම දෙය නම්, පළමුවෙනි ප්රශ්ණයයි: " අපට මේ ගැන සාකච්ඡා කළ හැකිද? "
හරිම සැලකිලිමත්
අධික සිරුරේ මේදය සෑම විටම සෞඛ්ය තර්ජනයක් නොවේ, නමුත් බොහෝ විට එය වේ. ලොව පුරා වැඩිහිටියන් හා ළමුන් අතර තරබාරුකම වැඩිවෙමින් පවතිනවා. තරබාරුකමේ ප්රතිවිපාක අතර වේ. මේ පිළිබඳව සැලකිලිමත් වීම සම්පූර්ණයෙන්ම වලංගු වේ. පුද්ගලික මට්ටමේ දී එය අමතන්න, ඔබේ අභිප්රේරණය ප්රේමය හා සැලකිල්ල, විනිශ්චය නොවේ.
ඔබ මාතෘකාව විවේචනය කිරීමෙන් පසු කළ යුතු දේ, එය රඳා පවතී. සමහර විට ආහාර හා ක්රියාකාරිත්ව රටාවන් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා එකට වැඩ කිරීම පිළිබඳ ගැටළුවක් පමණි. ඇතැම් අවස්ථාවලදී, සෞඛ්යාරක්ෂක වෘත්තීයවේදියෙකුගෙන් සෘජු මග පෙන්වීම ඇතුළත් විය යුතුය. එහෙත්, එක් විශ්වීය එකක් වුවද: සෑම පුද්ගලයෙකුගේම තනි තනි දරුවා නොව, පවුල මට්ටමින් ඉටු කළ යුතුය.
අවධානය යොමු වන්නේ ශරීරයට වඩා ශරීරයට වඩා සෞඛ්යයට හා විනිශ්චයට වඩා ආදරයයි. දරුවාට තම ශරීරයේ බර "නිවැරදි" කර ගැනීමට හේතුවක් නැත. ඒ වෙනුවට, ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටිය යුතු අතර එකිනෙකා සමඟ සහයෝගයෙන් වැඩ කරන පවුලක කොටසක් විය යුතුය, ඔවුන් එකිනෙකාට ආදරේ නිසා. එක්සත්කම තුළ ශක්තිය තිබේ.
ඔබ පවුලක් වශයෙන් දරුවාගේ බර ප්රශ්නයක් විසඳාගැනීමට ඔබ කුමක් කළ යුතුද? ආදරය නිසා ඔබ කතා කරන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ දුරට වැරදියට යන්න බැහැ. ඒ අනුව ඔබේ සංවාද ආරම්භ කරන්න.
වෛද්ය කැට් යනු සමාලෝචන සඟරාව වන Childhood Obesity හි සමාරම්භක ප්රධාන කර්තෘවරයා විය.