ළමා තරු පිළිබඳ තොරතුරු දැනගන්න

හැමෝම දන්නවා ළමා තරබාරුකම වැඩිවෙනවා කියලා , නේද?

වැඩි බරක් දරු දැරියන්ගේ සංඛ්යාවට වඩා වැඩි සංඛ්යාවක් සහ වෙනත් වැදගත්කමකින් යුත් ළමා තරබාරා සංඛ්යාති සංඛ්යා ලේඛන හඳුනා ගැනීමෙන් ඔබේ දරුවාගේ දරුවා සමඟ ඔබට උපකාර විය හැක. සෞඛ්ය සම්පන්න බරෙහි නිරෝගී බර තබා ගැනීමෙන් ඔබේ දරුවාට ද එය උපකාර කළ හැකිය.

ළමා තරබාරු වසංගතය

ළමා තරබාරුභාවය පිළිබඳ සංඛ්යාලේඛන මගින් පසුගිය අවුරුදු 20 සිට 30 දක්වා වැඩිහිටි තරබාරුභාවය වැඩි වී ඇති බව පැහැදිලි ය.

• වයස අවුරුදු 2 ත් 5 ත් අතර වයසේ පසුවන ළමුන්ගෙන් 5% ක් පමණ වයස අවුරුදු 1971-1974 සමීක්ෂණයට ලක් වූ අතර වයස අවුරුදු 13 ත් 9 ත් අතර වයසේ දරුවන්ගෙන් සියයට 13 ක්ම වැඩි බරක් විය.
• වයස අවුරුදු 6 ත් 11 ත් අතර දරුවන්ගෙන් සියයට 4 ක් පමණ වයස අවුරුදු 19 ත් 7 ත් 7 ත් අතර සමබරතාවයක් ලෙස සලකන අතර දරුවන්ගෙන් 18.8%
• වයස අවුරුදු 12 ත් 19 ත් අතර වයසේ පසුවන ළමුන්ගෙන් සියයට 6.1 ක් පමණ වයස අවුරුදු 19 ත් 7 ත් 74 ත් අතර සමබරතාවයක් ලෙස සලකනු ලැබුවද, මෙම වයසේ දරුවන්ගෙන් 17.4% ත් අතර ප්රමාණයක 2003-2004 සමීක්ෂණය

වාසනාවකට මෙන්, ළමා තරබාරු අනුපාතය 2003 සිට ස්ථීර ලෙස පවත්වා ගෙන යනු ඇත, තරබාරුකම අනුපාතය වැඩි නොවී.

ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය

ඔබේ දරුවා වැඩියි නම් ඔබ දන්නේ කෙසේද?

ඔවුන්ගේ උස, බර හා වයස භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI):

• BMI කැල්ක්යුලේටරය
• BMI සූත්රය

ඉන්පසුව ඔවුන්ගේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය BMI වර්ධන ප්රස්ථාරය මත සැලසුම් කරන්න.

CDC වලට අනුව දැනට පවතින BMI අර්ථ නිරූපණයන් වන්නේ:

• අඩු බර: 5 වන ප්රංශයට වඩා අඩුය
• නිරෝගී බර: 85 වන පරන්තාලයට වඩා පහතින්
• 95% ප්රබලයි
• තරබාරුකම: 95 වැනි ප්රතිශතයට සමාන හෝ වැඩි

85 වැනි වරට 95 වැනි සියයට 95 ට අඩු ළමයින් වැඩි බරක් බවට පත් වීමට ඉඩ ඇති අතර, 95 වැනි ප්රතිශතයේ හෝ ඊට වැඩි අය බර වැඩිවීම ලෙස අර්ථ දැක්වීය.

ස්ථූලත්වය සහ සංඛ්යා ලේඛන

ප්රයෝජනවත් විය හැකි ළමා තරබාරුභාවය පිළිබඳ තවත් වැදගත් කරුණු වන්නේ:

• උදාහරණයකට, ඔබේ දරුවා අතිරේක රාත්තියක් ලබා ගැනීම සඳහා දිනකට කැලරි 3,500 ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ පවුම් තුනක් නැති වීම සඳහා අතිරේක කැලරි 3,500 ක් ගිනි තබයිද
• අවම වශයෙන් දින 60 ක අවම මට්ටමක ක්රියාකාරිත්වය අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් 60 ක් සහභාගි වීමෙන් ඔබේ දරුවා නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ
• එක් දිනකට තිර ගතවන කාලය (රූපවාහිනී, පරිගණක, වීඩියෝ ක්රීඩා) පැය එකකට වඩා වැඩි කාලයක් ළමා විය හැකි තරබාරුකම සඳහා අවදානම් සාධකයකි
• වැඩි බර වැඩිහිටියන්ට වැඩිහිටියන් වීමේ 70% ක හැකියාවක් ඇත
• වැඩිහිටියන්ගෙන් තුනෙන් එකකට වඩා අඩු ප්රමාණයක් සෞඛ්ය සම්පන්න වේ

ඔබේ දරුවාගේ බර වැඩියි නම්, ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ ළමා රෝගියකු හා / හෝ ලියාපදිංචි වූ ඩෙටිටියාන් සමඟ වැඩ කරන්න.

වැඩිහිටි සංඛ්යාති සංඛ්යාලේඛන

දරුවාට තරබාරුකමේ වසංගතයක් මෙන් වැඩිහිටි තරබාරුකමේ විශාල වර්ධනයක් ද ඇත. වැඩිහිටියන්ගෙන් තුනෙන් දෙකකට වැඩි බරක් දැන් වැඩිදියුණු වන බව සෞඛ්ය විශේෂඥයින් පවසති. මීට අමතරව වැඩිහිටියන්ගෙන් තුනෙන් එකක් බීඑම්අයි. හෝ ඊට වඩා වැඩි ගණන 30 ක් වන අතර තරබාරු බව සලකනු ලැබේ.

_{මූලාශ්ර:}

> CDC. ළමාවිය බර වැඩියි. වැඩිදියුණු වීම.

> එක්සත් ජනපදයේ ළමයින් හා යෞවනියන් අතර වයස 2003 දී ඉහළම ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය. Ogden CL - JAMA - 28-මැයි-2008; 299 (20): 2401-5.

> NIH. බර පාලන තොරතුරු ජාලය. වැඩි බර හා තරබාරුකම සම්බන්ධ සංඛ්යාති.

> ළමයින් හා යෞවනියන් සඳහා BMI.