ඔබ ඔබේ දේශීය ඔසුසැල හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගබඩාවේ පෝෂ්යදායී අතිරේක ආහාර මාර්ගයෙන් ඇවිද ගියොත්, ඔබ බොහෝ විට ස්පිරිුලිනා වර්ගයේ වෙළඳසැල්වල දැකිය හැකිය. ස්පිරුලිනා ද විවිධාකාර සෞඛ්ය තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන වැඩි වශයෙන් ජනප්රිය අතිරේකයක් බවට පත් වී ඇත. එහි වර්ණකය නිසා ස්ප්රුලුලිනා සමහර ආහාර හා සූකිරිවල ස්වභාවික නිල් වර්ණ ලෙසද යොදා ගනී.
ස්පිරුලිනා යනු සැබැවින්ම උණුසුම්, නැවුම් මළ සිරුරුවල ජීවත් වන නිල් පැහැති ඇල්ගී විශේෂ බොහොමයක් බ්ලැන්කට් යනුවෙන් හඳුන්වන සාමාන්ය පදයකි. ස්පිරුලිනාවේ විශේෂ සියල්ලම ආහාර හා අතිරේකවල බහුලව භාවිතා වන අතර,
- ස්පිරිලිනා ප්ලැටෙන්සිස් ( ආත්රෝස්පිරා ප්ලේටෙන්ස් )
- Spirulina maxima ( ආත්රෝස්පිරා මක්සිම )
ඇතැම් අධ්යයන මගින් තෙරපි, තරබාරුකම, අධික රුධිර සීනි මට්ටම සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ඇතැම් තත්වයන් වැනි මිශ්ර ප්රතිඵල ඇතිව ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ස්පිරුලිනා භාවිතය පරික්ෂා කර ඇත. ඔබගේ HDL මට්ටම් ඉහළ දැමීම සහ ඔබේ LDL , මුළු කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීම මගින් ස්ප්රිලනina ඔබේ lipid ආකෘතිය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර වන බවට සාධක ඇත.
Spirulina කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා වැඩ කරන්නේ?
ඔබගේ කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම සෞඛ්ය සම්පන්නව තබාගැනීම සඳහා ස්පිරුලිනාගේ පොරොන්දුව පෙන්නුම් කළ අධ්යයනයන් අතලොස්සකි. අධ්යයන බොහොමයක් සාමාන්යයෙන් නිරෝගී වූ හ්භාගීවන නන සුලු පිරිසක් පමණි.
කෙසේ වෙතත්, අධි කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමේ හෝ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අය ඇතුළත් විය.
කොලෙස්ටරෝල් හා ට්රයිග්ලිසරයිඩ කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන වෙනත් අධ්යයනයන් තවත් කිහිපයක් අධ්යයනය කර ඇත. මෙම අධ්යයනයන්හිදී, සති දෙකක් සහ අවුරුද්දක් අතර කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා පුද්ගලයින් ස්පිරුලිනා ග්රෑම් 1 ක් හා ග්රෑම් 10 ක් අතර ඕනෑම තැනක ගත විය.
ස්පිරුලිනාට ආපු අය දුටු:
- ඔවුන්ගේ මුළු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමේ සියයට 10 ක අඩු වීමක්.
- HDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමේ 3% සිට 13% දක්වා වැඩි වීම.
- ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් අවම වශයෙන් සියයට 16 කින් පහත වැටුනි.
- LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමේ සියයට 11 ක අඩු වීමකි.
මෙම ප්රතිඵලය මාත්රාව හෝ කාලය මත යැපෙන බවක් නොපෙනේ. එනම්, වැඩි මාත්රාවකින් හෝ වැඩි කාලයක් සඳහා ස්පිරුලිනාව ගැනීමෙන් හෝ ඔබගේ කොලෙස්ටරෝල් හෝ ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් වලට විශාල බලපෑමක් අවශ්ය නොවේ.
අධ්යයනයන්හි දක්නට ලැබෙන යහපත් ප්රතිඵලය තිබියදීත්, ස්පිරුලිනා ඔබේ ඔක්සිකරණ මට්ටම් වලට බලපාන ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු බොහොමයක් නොමැත. සමහර අධ්යයන මගින් C-phycocyanin සහ ගැමා-ලයිනොලීන් අම්ලය ද ඇතුලත්ව ස්පිරුලිනා සංරචකවලට වගකිව යුතු ය. මෙම ප්රෝටීන්, C-phycocyanin, lipid පරිවෘත්තිය කෙරෙහි බලපා ඇති අතර, ගැමා-ලයිනොලීන් අම්ලය ශරීරයේ ලෙපි සෑදීමේ ක්රමයට බලපෑම් ඇති විය හැකිය.
ඔබගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර ඇති අර්ධශාලාවට ස්පිරුලිනා එකතු කළ යුතුද?
ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් පහත හෙලීම සඳහා ස්ප්රුලුලිනා භාවිත කළ යුතුද නැද්ද යන තීන්දුව තවමත් තීරණය කර තිබේ. එහෙත් මේ වන විට සිදු කර ඇති අධ්යයනවලින් පැහැදිලි ප්රතිඵල ලබා ඇත. අධ්යයන කටයුතුවල දී ස්පිරුලිනා භාවිතා කළ විවිධ මාත්රා හා කාල පරිච්ඡේදයන් නිසා, ඔබේ ලිපිඩ සඳහා බලපෑමක් කළ යුතු නිවැරදි මාත්රාවක් නිවැරදිව හඳුනා ගැනීමට අපහසු වේ.
අතිරේක වශයෙන්, වෙළඳපොලේ වර්තමාන අතිරේක අතිරේක එක් ස්පිරුලිනා ප්රමාණයන් ප්රමාණය වෙනස් වේ. නිල් පැහැති ඇල්ගි අස්වැන්න නෙළන ස්ථානය හා කොහි මත රඳා පවතින බර ලෝහ අපවිත්ර වීම පිළිබඳව ද සැලකිල්ලක් දක්වයි.
ඔබේ ලිපිහ ප්රමාණය අඩු කිරීමට ස්පිරුලිනා භාවිතා කිරීමට ඔබ උනන්දු නම්, ඔබ ප්රථමයෙන් ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. ස්ප්රුලුලිනා යනු ඔබ ගන්නා වෙනත් ඖෂධ සමග සම්බන්ධ වීමෙන් හෝ දියවැඩියාව වැනි රුධිර කැටි ගැසීම් වැනි සමහර රෝග තත්වයන් සමඟ ක්රියා කිරීමයි. ඔබගේ සෞඛ්යාරක්ෂක සැපයුම්කරු අතිරේකයක් ලෙස ස්පෙරුලීනා එකතු කිරීම හෝ ඔබ තවත් කොපමන අඩු කළ හැකි ක්රමයක් යෝජනා කළ හැකිය.
> මූලාශ්ර:
Mazokopakis EE, පපඩමොමානාලි එම්ජී, ෆුස්ටර්ස් ඒඒ සහ අල්. ස්පිරුලිනා (Arthrospira platensis) හි හපාට ආරක්ෂිත සහ හයිපෝලිප්පීටීයමය බලපෑම් අස්ථි නොවන අම්ල අක්මාව සහිත අක්මාවේ රෝගයක් සහිත ක්රෙටන් ජනගහනය: අනාගත නියමු අධ්යයනයකි. ඇන් ගැස්ට්රොරෙන්ටෙරෝල් 2014; 27: 387-394.
පාක් HJ, ලී YJ, Ryu HK සහ අල්. වැඩිහිටි කොරියානුවන් තුළ ස්පිරුලිනා බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා සසම්භාවී, ද්විත්ව අන්ධ, සන්තෘප්ත තත්වයෙන් පාලනය කළ අධ්යයනයකි. ඈන් නූත් මෙටාබ් 2008; 52: 322-328.
ස්වාභාවික සම්මතය. (2014). ස්පිරුලිනා [පුස්තකාලය]. Http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp වෙතින් ලබාගත්
සර්බන් එන් MC, ෂේබර්ක් ඒ, ඩ්රැගන් එස් සහ අල්. ප්ලාස්මා ලයිඩී සාන්ද්රණය මත Spirulina අනුසාරයට බලපෑම් පිළිබඳ ක්රමානුකූල සමාලෝචනය හා meta-විශ්ලේෂණය. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
ටොරෙස්-ඩුරන් පීවී, ෆෙරීරා-හර්මෝසිලෝ ඒ, හුවරේ-ඔෙරේසා එම්ඒ. මෙක්සිකානු ජනගහනයේ විවෘත නියැදියක දී ස්පිරිලිනා මැක්ස්මා හි ප්රතිජීවක ඖෂධ සහ ප්රතිජීවක ඖෂධීය බලපෑම්: මූලික වාර්තාවක්. ලිපිඩී සෞඛ්ය සෞඛ්ය 2007; 6: 33.