දිනපතා නිදාගැනීමක් සහ ආබාධ

ලතින් ඩුරර්නස් නම් "දවසේ" හෝ "දිනපතා" යන්නෙන් අදහස් වන්නේ දිනපතා සිදුවීම තුලදී හෝ ඊට සම්බන්ධ වන සෑම දිනකම පැය 24 කට වරක් නැවත නැවත ක්රියාත්මක වීමයි.

රාත්රී කාලයේ ප්රතිවිරුද්ධ, මිනිසා දිනපතා විශේෂය. අපි දිවා කාලයේදී ක්රියාත්මක වන අතර රාත්රි කාලයේ නිදා ගන්නවා (රාති්ර මාරු වැඩ කිරීමට අප හැර). සෑම මල්වරයකම මල් කැබැල්ලක් සෑම උදෑසනකම විවෘත වේ.

රාත්රියේදී ඔබ නිදාගැනීමේ ගැටලුවක් ඇත්නම් සහ එදිනෙදා නිදා ගැනීමට හෝ ඔබේ රැකියාව රාත්රී කාලයේ තබා ගැනීමට ඔබට බල කරයි නම්, ඔබට නින්ද අවදානයක් ඇති විය හැකිය. මෙන්න ඔබේ එදිනෙදා ක්රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කළ හැකි දිනක නින්දක් ඇති කළ හැකි සුලභ වූ රිද්මයකි .

වැඩ නින්ද මානසික අවපීඩනය

Shift work sleeping disorder (SWSD) රාත්රී වැඩ කරන හෝ කාර්යබහුල භ්රමණය වන කාලසටහනක් ක්රියාත්මක වන අතර එය සාමාන්යයෙන් වැඩිපුරම පොදු වේ. උදෑසන 10 සිට 6 දක්වා කාලය තුළ වැඩ කරන පුද්ගලයින්ට මෙම සෘජු චක්රය පාලනය කිරීමට හැකි වන අතර, දින, ස්වභාවික දින චර්යා රටාව අනුගමනය කරනවා වෙනුවට. මෙම ජනයා බොහෝ විට නින්දට මැදිහත් වන නින්දක් සහ සතියේ කාලසටහනකට අනුව හැසිරීමට අපහසු වේ. ඔබගේ වැඩ කාලසටහන හේතුවෙන් නින්දේ බාධාවීම නියත හෝ ඉතාමත්ම නිරන්තරව සිදු වන අතර, අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වීමෙන් හෝ වෙහෙසට පත් වීමෙන් ඇතිවන දුෂ්කරතාවයන් නිසා ඔබ සතුව SWSD ඇත.

ඔබගේ වෙනස් කිරීම වෙනස් කිරීමට නොහැකි නම්, සහන සොයා ගැනීමට උපදෙස් සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

ප්රමාද වූ නින්ද අදියර සංධාවය

නහඹරයන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබීම, ප්රමාද වූ නින්ද අදියර සංධාවය රාත්රී කාලයට වඩා බොහෝ සෙයින් ප්රමාද වී තිබේ. 10 හෝ 11 දක්වා තෙක් ඔබ ඇඳේ රැඳී සිටීමට හැකි නම්, 2 ට දක්වාම රැඳී සිටීමට ගැටළුවක් නොවේ. නමුත් ඔබ පාසල හෝ වැඩ කිරීම වැනි වගකීම් තිබේ නම්, මෙය කල් ඉකුත්වීමට අවශ්ය වේ.

එදිනෙදා නිදා ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබට නිදා ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය. ඔහු හෝ ඇය චිකිත්සාව, සැහැල්ලු පෙති චිකිත්සාව හෝ මැෙලෝනින් වැනි අතිෙර්ක භාවිතා කළ හැකිය.

නර්කොලැප්සි

තවත් සයද්රීය චිකිත්සක ආබාධයක් වන අතර, නර්සොලැප්සියාගේ ශරීරයේ වඩාත් සුදුසු දිනපතා රටාවට එරෙහිව ක්රියා කරයි. නින්ද සහ අවදිවීම පාලනය කිරීමට ශරීරය අසමත් වන ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධයක් වන අතර, දිනපතාම නිදිමත වීම හා දිනපතා වැසිකිළි පැටවීමේ අසීරු අවස්ථාවලදී, ප්රමාණවත් නින්දක් පවා ඇතිවේ. මෙම හදිසි නින්දේ සැතපෙන සිදුවීම් ඕනෑම වේලාවක හා ඕනෑම ක්රියාකාරකමක දී සිදු විය හැකිය. එය ඉතා භයානක විය හැකිය. ඇතැම් ඖෂධ ලබා ගත හැකි පරිදි ප්රතිකාර ලබාගැනීම සඳහා වග බලා ගන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය. (2013 මැයි 15). ප්රමාද වූ නින්ද අදියර syndrome: DSPS රෝග ලක්ෂණ, හේතූන් සහ ප්රතිකාර. නැවත ලබා ගත් ජනවාරි 23, 2016}

_{ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය. (2013, දෙසැම්බර් 11). නර්කොලෙප්සි ලක්ෂණ සහ ප්රතිකාර සංස්කරණය | ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය. නැවත ලබා ගත් ජනවාරි 23, 2016}

_{ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය. (2013, ඔක්තෝබර් 22). වැඩ නින්ද මානසික අවපීඩනය. නැවත ලබා ගත් ජනවාරි 22, 2016.}