ඔබේ ඩයබිටීස් ප්රතිකාර සැලසුම් 2000 ක් කැලරි ආහාර සඳහා නිර්දේශ කිරීමක් නම් මෙම නියැදි ආහාර වේල පරීක්ෂා කරන්න.
උදාහරණයක් ලෙස (අඩු කාබන්) පෑන්ක්කේක්, ටූනා සහ වල් නට් සලාද සහ තායි ව්යංජන කුකුල්මස් වැනි සතුන් සඳහා ඔබට හැකිය.
මෙම සාම්පල සැලැස්ම කැලරි 2000 ක් පමණ ලබා දෙයි. කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් 50% ක් හා මේදයෙන් 30% ක් ලබා දෙයි. මෙම දියවැඩියා ආහාරය සඳහා නිර්දේශිත උපරිම ප්රමාණයක් මේදය, මේදය ප්රභවයන් "හොඳ" අසංතෘප්ත මේදවල ඉහළයි.
දියවැඩියා ආහාර සැකසීම පිළිබඳව වැඩිදුර කියවන්න.
උදෑසන ආහාරය
- අඩු කාබෝ පෑන්කේක් වට්ටෝරුව
- 1 tablespoon light සිරප්
- 1 කුසලාන ස්ට්රෝබෙරි කපා
- 1 කුසලාන ඉවත් කළ කිරි
- මේදය අඩුවෙන් අඩක් අඩි 2 හැදි සමග කෝපි
දිවා ආහාරය
- ටූනා සහ වල් නට් සලාද වට්ටෝරුව වට්ටෝරුව 1 ක් සේවය කිරීම
- 1 කුසලාන අමු සලාද හරිතයන්
- 4 සම්පූර්ණ තිරිඟු ක්රැකර්
- 1 ඇපල්
- 1/2 කෝප්ප සීනි නිදහස් පුඩිං
- වැනිලා ෙව්ෆර් 5 ක්
- අවුන්ස 8 සිට 10 දක්වා ජලය හෝ සීනි රහිත බීම
රාත්රී ආහාරය
- තායි ව්යංජන චිකන් වට්ටෝරුවකට සේවය කරන 1 ක්
- තුනී අර්තාපල් 1/2 එකතු කරන්න, ව්යංජනට (වෙනත් අමුද්රව්ය සමඟ ආහාර පිසීමට ඉඩ දෙන්න)
- 1/3 කුසලාන පිසූ දුඹුරු බත්
- 1/2 කුසලාන පිසින ලද zucchini
- 1 100% පලතුරු මිශ්ර පළතුරු බාර්
- අවුන්ස 8 සිට 10 දක්වා ජලය හෝ සීනි රහිත බීම
කෑමක්
- 6 ග්රෑම් මේදය තොරව යෝගට්
- 1/4 කුසලාන මේද නැති පාණ්ඩ්ය
- 1 අවුන්ස අඩු සෝඩියම් තුර්කිය දිවා ආහාරය
- සීනි චිප්ස් 15 ක්
- අවුන්ස 8 සිට 10 දක්වා ජලය හෝ සීනි රහිත බීම
ඔබ දියවැඩියාව ඇති විට, ඔබේ වෛද්ය කණ්ඩායම ඔබගේ ප්රතිකාර සැලැස්මේ කොටසක් ලෙස ආහාරයක් නිර්දේශ කරනු ඇත. ඔබේ දෛනික කැලරි අවශ්යතා ගණනය කිරීමේ දී ඔබගේ බර, උස, වයස, ක්රියාකාරිත්ව මට්ටම, අනෙකුත් පරිවෘත්තීය මානසික පීඩනය හා බර අඩු කිරීමේ අවශ්යතා සැලකිල්ලට ගනු ඇත.