ඔබේ දොරටුවට ලබා දුන් දියවැඩියාව-හිතකාමී වට්ටෝරු කට්ටල

පිසූ ආහාර පිසින ලද කෑම පහසුයි

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ආහාර ගැනීම මේ දිනවල බොහෝ නිවෙස්වල ඉදිරියෙන්ම සිටී. හොඳ හේතුවක් නිසා එය අගය කිරීම අප දනී. සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාරයට ගැනීමෙන් දියවැඩියාව වර්ග 2 දියවැඩියාව, රුධිර පීඩනය, වැඩිහිටියන්ගේ පෙනුම හා හැගීම් වලට දායක වන රෝග පාලනය කිරීමට සහ ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. ඒක පහසු නම් විතරයි! ආහාර සාප්පු සවාරි, පිළියෙල කිරීම සහ සූදානම් කිරීම කාලය ගත කිරීම, අවුල් සහගත හා මිල අධික විය හැකිය.

වාසනාවකට මෙන්, පෙර කොටස් බෙදා වෙන් කරන ලද ආහාර බෙදා හැරීමේ පද්ධති වර්ධනය කිරීමට සමාගම් දැන් පටන් ගෙන තිබේ.

Blue Apron සහ සන් බෑග් (කාබනික අමුද්රව්ය) වැනි සමාගම් තනි පුද්ගලයෙකුට මෙන්ම පවුල්වලටද අවශ්ය වන පරිදි පුළුල් වට්ටෝරු ලබා දෙයි. මෙම ආහාර සැපයුම් පද්ධති වෙළෙඳපොළ ගුණාත්මකභාවය, නැවුම්, ගොවිපල අමුද්රව්ය සුප්ත රස විපාක සමග. මෙහි අරමුණ වනුයේ ගෘහස්ථ පිසූ ආහාර සඳහා අවධානය යොමු කිරීමයි. ආහාර පිළියෙල කිරීමේදී ඇති වන පීඩන ඉවත් කිරීම. ඇමෙරිකානු දියවැඩියා සංගමය හා Chef'd අතර ඇති සහයෝගීතාවය (2016 ජූලි මාසයේ දී දියත් කරන ලද) දියරමය ආහාර බෙදාහැරීමේ වෙළඳපොළට අලුතින්ම දියර සැපයීම සඳහා ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය විසින් සම්මානයට පාත්ර වූ කුස්සියට උපකරණ වලට අනුග්රහය ලබා දෙයි.

මෙම සුවිශේෂී හවුල්කාරිත්වයේ සුවිශේෂත්වය වනුයේ දියවැඩියාවෙන් පෙලෙන මිනිසුන් සඳහා පෝෂණීය මාර්ගෝපදේශ සපුරාලන බවට සහතික කර ගැනීම සඳහා ලියාපදිංචි වූ ආහාරයට ගැනීමෙන් එක් එක් වට්ටෝරුව ප්රවේශමෙන් තක්සේරු කර තිබීමයි.

මෙය ආහාර සහ කැලරි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් පාලනය කරන, සන්තෘප්ත මේද හා සෝඩියම් වල අඩු බවින් හා තන්තු වලින් පොහොසත් වන බවයි.

ඇමෙරිකානු දියවැඩියා සංගමය සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමට අමතරව Chef'd ඇට්කින්ස්, බර පිරික්සුම් සහ තවත් බොහෝ දේ සමඟ හවුල් වී ඇත. ඉතා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලට අනුභව කරන දියවැඩියා රෝගීන් හෝ බර පෝෂකය අනුගමනය කිරීම සඳහා මෙය ඔබට විකල්පයකි.

ඔවුන් සතුව නිර්මාංශික , සත්ත්ව ආහාර සහ ග්ලූටන් රහිත වට්ටෝරු වර්ග තිබේ.

තවත් ප්රසාදයක් වන්නේ ආහාර කර්මාන්තය තුළ වසර 30 ක පමණ අත්දැකීම් සහිත සම්මානලාභී සූපවේදියෙකු විසින් Chef'd නායකත්වය දෙන බවයි. මෙම වට්ටෝරු සඳහා දායක වූ ප්රධාන සූපවේෂකයින් විශ්මය ජනක වනු ඇත.

එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?

මම ක්රියාවලිය හරහා ගිය අතර එය සරල හා පහසු කිරීමට පහසුය. පළමුව, ඔබට ඔබේ වට්ටෝරු ආහාර දෙකක් හෝ ආහාර හතරක් ලබා දීමට අවශ්යදැයි තීරණය කරනු ඇත. ඊළඟට, සතියකට කැමති කොපමණ ආහාර ප්රමාණයක් තෝරන්න. ඔබට සතියකට ආහාර සතියකට සතියකට වෙන් කළ හැකිය. සෑම ගෙදරකටම ඔබේ ගෙයින් නැව්ගත කරන අමුද්රව්ය සමඟ කලින් කොටස් කළ හැක. ඔබට ඇතැම් අසාත්මිකතාවන් ඇති වුවහොත් ඔබේ ආහාර වේල පිරිමසා ගත හැකිය. ඔබේ මනාපයන් තෝරාගන්න-ඔබ මාළු, කුකුළු මස්, හරක් මස් සමඟ කෑමට කැමතිද?

ඔබ විසින් ඔබගේ තේරීම් සිදු කළ පසු, ස්වයංක්රීය මෙනුවක් දිස්වේ. ඔබට කෑ ගහන්නට නොපෙනෙන ආහාර වේලක් ඔබට ලබා ගත හැකිය. එසේම, සමහර ආහාර වේල අනෙකුත් ද්රව්ය වලට වඩා වැඩි කිරීමට වැය වන වියදම, මිල වෙනස් විය හැකි. අඩු වියදමකින් මිළ අධික ආහාර මිල දී ගත හැකිය. ඔබ සතියකට වඩා වැඩි ආහාර වේලක් වන අතර, ආහාර ලබා දීම සඳහා වැඩි මුදලක් වැය වනු ඇත. සියලු ආහාර වර්ග කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය ඇතුළුව සවිස්තරාත්මක පෝෂණ තොරතුරු ඇතුළත් වේ. මීට අමතරව, වට්ටෝරු ඔබගේ අපහසුතා මට්ටම, කාලය අවශ්ය වන අතර ඔබේ ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා අවශ්ය පිසීමේ උපකරණද අවශ්ය වේ.

ඔබට සතියක් ඉවර කරන්න හෝ ඔබේ කාලසටහනට ගැලපෙන ආහාර වේලක් ගැනීම අවශ්ය නම් ඔබට පුළුවන්.

පෝෂණ අන්තර්ගතය යනු කුමක්ද?

ආහාර වල කැලරි ප්රමාණය අඩු කර ගැනීම සහ කාබෝහයිඩ්රේට් පාලනය කරනු ලැබේ. බොහෝ ආහාර වල කැලරි ප්රමාණය 220-540 සිට පරාසයක පැතිර පවතී. 5-16 ග්රෑම් මේදය, 11-58 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට්, 4-9 ග්රෑම් තන්තු, 20-47 ග්රෑම් ප්රෝටීන් සහ 200-570mg සෝඩියම් ප්රමාණයක් ආහාරයට ගන්නා බව සොයාගෙන ඇත. මූලික පෝෂණ තොරතුරු ලැයිස්තුගත කිරීමට අමතරව, ලේබල් ද ආහාර සඳහා එක් පොස්පරස් හා පොටෑසියම් ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙය වකුගඩු රෝගයට ගොදුරු වූ අයට දියවැඩියාව ඇති අයටද මෙම ඛනිජ වර්ග දෙකේම පරික්ෂාව සඳහා අවශ්ය වේ.

ඔවුන් ද එක් වරක් පිරිනමනු ලැබේ

සමාගමට විවිධ වරප්රසාද රැසක් හිමිවේ.

• ඔබ මිතුරන් ආරාධනා කරන්නේ නම් ඔබට මුදල් ලැබෙනු ඇත.
• සාමාජිකත්වය හෝ දායකත්ව ගාස්තුවක් නොමැත.
• ඔබට ඕනෑම ඇණවුමකට ඩොලර් 40 කට වඩා වැඩි මුදලක් නොමිලේ ප්රවාහනය කරනු ලැබේ.
• ඔබේ උප්පැන්න දිනය තෝරන්න සහ බෙදා හැරීම සඳහා විශේෂ සටහන් එකතු කරන්න.
• දියවැඩියාවට ආදරය කරන අය සඳහා තෑගි කාඩ්පත් මිලදී ගත හැකිය.

මෙය ඉතා ඉක්මනින් ආහාර ගැනීම ආරම්භ කළ හැකි හොඳම මාර්ගයකි

ඔබ දන්නවාද, ඔබ දන්නවා නම් දියවැඩියාව ඇති අතර, ඔබ කුබළු පොත් මිලදී ගත් නමුත්, ආරම්භ කිරීමට කොහෙන්වත් නොදන්නවා නම්, මෙය ඇරඹීමට හොඳ තැනක්. ඔබ කැමති වට්ටෝරු තීරණය කළ පසු, ඔබට ඒවා දිගටම ඇණවුම් කිරීමට හෝ ඒවායේම ඒවා සාදාගත හැකිය. මීට අමතරව, ඔබ මූලිකවම සහ මුළු පවුලම පුහුණු කිරීම සඳහා මූලික ආහාර පිසීමේ ක්රම ඉගෙන ගැනීමට ඔබට මෙම මූලික වට්ටෝරු උදව් කළ හැකිය. ඔබේ පවුලට මෙම ආහාර අනුභව කළ නොහැකි බව ඔබ කනස්සල්ලට පත් වුවහොත් එසේ නොවිය යුතුය. මෙම වට්ටෝරු සැබෑ අමුද්රව්ය සමඟ සැබෑ ආහාර අඩංගු වේ. හොඳම කොටස නම් කාබෝහයිඩ්රේට් ගණනය කිරීම සඳහා ඔබට සිදු වේ. ඔබේ කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය වෙනස් කිරීම මගින් ඔබේ රුධිර සීනි අඩු කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට හැකිය.

> මූලාශ්ර:

> ඇලෙක්සැන්ඩ්රියාව, V. ෂෙෆ්ඩ් සහ ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය, දියවැඩියාවෙන් ජීවත් වන ඇමරිකානුවන් සඳහා ආහාර කට්ටල සකස් කිරීම සඳහා සහයෝගයෙන් නිවේදනය කරන්න. 2016 දී http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.

> චෙෆ්ඩ්. ආහාර සැලැස්ම https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.