නරක බැක්සර්ස් සඳහා වන මෙට්ට - ස්ථිර හෝ මෘදු?

ඔබ වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන මිලියන 70 කට අධික ඇමරිකානුවන්ගෙන් කෙනෙකු නම්, ඇඳට වේලාවට ඔබට ගොඩක් පහර දිය හැකිය. එමෙන්ම, නිදන්ගත ගෙලක් හෝ වේදනාවක් ඇති කෙනෙකු ලෙස, ඔබ රෑට ලබා ගන්නා නින්දේ පැය ගණන කොතරම් වේදනාවක් කළ හැකිද කියා ඔබට පෙනේවි . ඔබ නිදහසේ නිදාගන්නවා නම්, ඔබේ වේදනාව තුළ ඔබ ක්රියා කරන ආකාරය පැය, සහ තෘප්තිමත් වන, සමස්තයක් වශයෙන්, ඔබගේ නින්ද ඔබ වෙත.

සමහර විට නරක පුරුද්දක් විය හැකි නරක වේදනාව නිසා නින්දට වැටීමට ඔබේ හැකියාව සීමා කර ඇත.

නින්ද හෝ පසු වේදනාව සහිත පුද්ගලයන් සඳහා නින්ද නිදා ගැනීමට විශාලතම බාධකයක් වන්නේ වැරදි මධුරය භාවිතා කරයි. අවම කිරීම සඳහා යතුර වන්නේ උපකාරක සහ සුවපහසුව සඳහා ඔබේ පිටුපස ඇති සුවිශේෂී පුද්ගල අවශ්යතා සඳහා මට්ටම් ස්ථාවරත්වය (හෝ අඩු කිරීම) මට්ටමට ගැලපීමයි. එය බොහෝ විට පෞද්ගලිකව හා පුද්ගලාරෝපිත තේරීමකි.

ඔබ ඒ ගැන සිතන විට, මෙට්ටයක් සඳහා සාප්පුවලින් ඔබේ වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමේ සැලැස්මේ කොටසක් ලෙස සැලකිය හැකිය. එහෙත් ක්රියාවලියක්, හා මධය සාප්පු සාපේක්ෂව සැබවින්ම සාර්ථක වීම සඳහා, ඔබට ප්රමාණවත් කාලයක් වෙන් කිරීමට අවශ්යය. මම පෞද්ගලිකව මා ඉදිරියට යන්නේ (අවුරුද්දක් හෝ දෙකක් වැනි) ලෙසයි. එබැවින් මගේ සාමාන්ය පුරුද්දට අවම ආතතිය හා බාධා කිරීම් සමඟ වෙළඳපොළේ ඇති වෙළඳ නාම හා මාදිලි සම්පූර්ණයෙන් ඇගයීමට ලක් කරන්න, විශේෂයෙන්ම මගේ එකිනෙකට සම්බන්ධ වන අයුරින් මගේ කොඳු ඇට පෙළ.

කුට්ටම් සාප්පු සමඟ පැමිණෙන බොහෝ කාරණා ගැන, ජනයා නිතරම දැන සිටිය යුතු ප්රශ්නය වන්නේ: කොතරම් දුෂ්කර හෝ මෘදු විය යුතුද?

මම නිර්දේශ කළේ ෆ්ලැම්ප් හි ටෑම් හි ලසර් ස්පයින් ආයතනයේ වෛද්ය අධ්යක්ෂ වෛද්ය මයිකල් පෙරී. අධ්යයන සාමාන්යයෙන් මධ්යම ප්රමාණයේ මඩ්සකයක් සොයා ගැනීමට බොහෝ අධ්යයන ප්රශ්න වලට ඇති උපක්රම යොදාගනිමින් අධ්යයනය සාමාන්යයෙන් සොයාගෙන ඇත.

පෙරීගේ සායනික අත්දැකීම් මෙම ප්රතිඵලවලින් ලැබෙනු ඇත, එසේම ඔහු මට දන්වා සිටී.

මෙලෙස හොඳ මාත්රාවක් වගේ දෙයක් නැහැ, ඒ නිසා මෙක්සිකෝවේ තද රතු පර්යේෂණ මත එය ඉක්මනින් වේදනා විඳී.

ප්ලාස්ටික් මාපිය සමීක්ෂණයෙන් තාවකාලික පසුබිම

පෙම් මෙට්ටවල නිදාගත් ඉන්දියානු වෛද්යවරුන් සිය දෙනෙකුගේ කඤ්චුකවල බලපෑම ගැන සමීක්ෂණය කරන ලදී. ප්රශ්ණයට ලක් වූ මෙට්ටය ඝනකම සෙන්ටිමීටර් 10 ක් විය. මෙට්ට වල සිට තාවකාලික බැක්ටීරියා අත්දුටු නමුත් , සෙසු සයිටිටිකා , රේඩියුලුලපතියේ හෝ පක්ෂපාතී ( ස්පීතු සහ ඉඳිකටු වැනි) වැනි ස්නායු ලක්ෂණ සහිතව ඇති නොවිය .

නින්දේ ඇතිවන වේදනාව බොහෝ අය (61%) ඔවුන්ගේම ඇඳන් වෙත ආපසු ගිය පසු නැවත වරක් නැවත පැමිණෙන විට නැවත නැවත පැමිණෙන විට නැවත පැමිණියා.

මෘදු, මධ්ය හෝ දෘඩ? ත්රිමාණ තක්සේරු මට්ටම් තක්සේරු කළ අහඹු ලෙස පාලනය කළ පරීක්ෂණය

නිදන්ගත මෙට්ට වල ඇති දැඩි ආබාධය (නිදසුනක් ලෙස සාමාන්යයෙන් විශ්වාස කරන පරිදි) දෘඪ මෙට්ටවල දැඩිව ක්රියාත්මක වන බවට තහවුරු කර ගැනීමේ උත්සාහයක් ලෙස, අධ්යයන කොටස් 3 ක් එක් මාසයක් සඳහා නිදන මැදිරි 3 ක් මත නිදා ගන්නා ලදී.

"මෘදු" ලෑල්ලක් සමූහය වතුර ඇඳ මත නිදාගත්තේය. තවත් කණ්ඩායමක් Tempurpedic මෙට්ටය මත සැතපී, ඔබේ ශරීර හැඩයට අනුගත වීමේ හැකියාව පිලිබඳව දන්නා අතර, ඒ සමග ම සහයෝගය ලබා දෙන ලදී.

සහ "දැඩි" මෙට්ට සමූහය futon මත සැතපී.

සමස්තයක් ලෙස, පර්යේෂකයන් සොයා ගත් අතර, හ්භාගීවනනනට ප්ලාස්ටික් (ෙටම්පර්ෙඩ්පිඩ්ස්) ෙමට්ට සඳහා ෙපොෙරොන්දු වූ අතර, ෙරෝගීන් සඳහා වැඩිපුරම ඇබෑර්තු, කියාත්මක වීමට හැකියාව සහ රාත්රිෙය් නින්ද පැය ගණනට හිතකර විය. එම මෙට්ට වර්ග දෙක හා ඝන මෙට්ටය අතර ප්රමාණයේ වෙනස කුඩා විය.

ඔහුගෙන් විමසූ විට පෙරී පැවසුවේ, ඩයල් කරුවකුගේ තෙම්පූර්පීඩිකයක් සහිත තෙම්පර්ඩීඩීස් ඔහුගේ ප්රධාන තේරීම බවයි. හේතුව, ඔහු ඔබට වැඩි සහාය අවශ්ය නම්, ඔබට එය පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි යතුරු සැකසීම මගින් ලබා ගත හැකිය.

"Tempurpedic වල සුන්දරත්වය ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඔබට අවශ්ය උපකාර ලබා ගැනීමයි.

ඔබට එය අවශ්ය වන විට මෘදු බවක් ඔබට ලබාගත හැකිය.

ඩීල්-ඇන්ඩ් ඇඳට වාසිදායක බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. තවත් වඩ වඩා ඝනකම සමාන බව ඔහු මට කියයි.

"ඔබේ මුද්දරය පුපුරා යයි නොසිතන තරම් ජලය ස්නානය කිරීමට මතක තබා ගන්න" කියා ඔහු නිහඬ කළේය.

ප්ලාස්ටික් පැත්තෙහි (වඩා බැරෑරුම් වුවත්) පෙරී කියනවා ඔබ ප්රමාණවත් තරම් ජලය ලබා නොගන්නේ නම්, ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය අඩු කළ හැකි ඔබේ ඇඳ ඇතිරිලි මෙට්ටය වට කර ඔබේ ශරීරය ආවරණය කළ හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම ඔහු තවදුරටත් මෙසේ පවසයි: "මගේ සමහර රෝගීන් ප්රමාණවත් ජල තට්ටුවක් අමතන්නේ නැති වතුර ඇඳක දී වසාගෙන සිටින බවක් දැනෙනවා. "

මෙය ඔබගේ මුද්දරය තුළට "ගිලී" විට ඔබේ පෙනහලු පැතිරීමට ඉඩ අඩුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සුවය නම් තවත් ජලය ලබා ගැනීමෙන් එය ශක්තිමත් කිරීමයි.

පසුව, ඔබ නිහතමානීව නිවාඩු ගත කිරීම සඳහා සූදානම්ව සිටින්න - ඔබේ කාලය සහ අවධානය නිසි පරිදි මතුරට තෝරාගැනීම හා සැකසීමට ඇති ප්රයෝජන.

> මූලාශ්රය:

> Bergholdt K, Fabricius RN, Bendix T. වඩා හොඳ ඇඳන් වඩා හොඳ පිටුපස? පසුගෙවුම් පර්යේෂණ මධ්යස්ථානය, සායනික දුරගමන විද්යාව, ආපදා මධ්යස්ථානය Funen, Ringe, ඩෙන්මාර්කය. Spine (ෆිලා ප 1976). 2008 අප්රේල් 1; 33 (7): 703-8. http: // www. ncbi. nlm. නෝ. gov / pubmed / 14630439

> කෙලී ජී.ඒ., බ්ලේක් සී, පවර් සී කේ, ඔකීෆී ඩී, ෆුල්න් බීඑම්. නිදන්ගත අඩු පසුබිම සහ නින්ද අතර සම්බන්ධය: ක්රමානුකූල සමාලෝචනය. සායනය J Pain. 2011 පෙබරවාරි; 27 (2): 169-81. doi: 10. 1097 / AJP. 0b013e3181f3bdd5.

> කෝවරා එෆ් එම්, ආබිරා V, පීනා A, මාර්ටින්-රොඩ්රිගස් ජේ., සන්චෙස්-වේරා එම්, ෆෙර්රෙර් ඊ, රුවානෝ ඩී, ගිලන් පී, ගෙස්ටෝසෝ එම්, මූරියෙල් ඒ, තාමෝරා ජි, ගිල් ඩෙල් රියල් එම්ටී, නිදන්ගත විශේෂිත අඩු පසුබිමක් මත මධුසමය: සසම්භාවී, ද්විත්ව අන්ධ, පාලිත, බහු මූලාශ්ර පරීක්ෂණය. ලැන්සෙට්. 2003 නොවැම්බර්. ncbi. nlm. නෝ. gov / pubmed / 14630439

> කෝල් පීඑන්, බහත් එච්එච්, ලෝන් ඒඒ, කොල්න් ඒඑන්, වහීඩ් ඒ. ෆෝම් මධේන්ද්ර-පසු සින්ඩ්රෝම්. J Assoc Physicians ඉන්දියාව. 2000 සැප්තැම්බර්; 48 (9): 901-2.

> පෙරී, එම්.ඩී. දුරකථන සම්මුඛ පරීක්ෂණ. මාර්තු 11, 2013.