චිකිත්සක පිළිකා රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසුව, ඔබ දුක් වන්න, තරහ හෝ වියවුලට පත් විය හැකිය. මිත්රවරුනි, ආදරය කරන අයගේ හැඟීම් තව තවත් අර්ථවත් කළ හැකියි. ඔබගේ ඊළඟ පරීක්ෂණයට හෝ ප්රතිකාර සැසියකට පෙර, ඔබ කන බොන දේ ඇතුළු ජීවන රටාව වෙනස්කම් කිහිපයක් සලකා බලන්න. ඔබ මානසික බිඳීමක් ලබා දෙන්න. ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා මාර්ග දිග, නමුත් එය වේදනාකාරී විය යුතු නැත.
1. දුම්කොළ භාවිතය නැවැත්වීම (හෝ ආරම්භ නොකරන්න)
"මම දැනටමත් පිළිකාවක් තියෙනවා, ඉතිං ඇයි මම දැන් ඉවරයිද?" දුම් පානය (හෝ ඕනෑම දුම්කොළ භාවිතය) බොහෝ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වන අතර ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරයි. ඔබේ සිරුර පිළිකා සෛල සඳහා යුද්ධයක් ගෙන යනවා - දුම්කොළ භාවිතයෙන් නිදහස් විකිරණ සහ පිළිකා කාරක වැඩි වැඩියෙන් වැඩ කිරීමට කාලය නොවේ. ඔබේ රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර ගැන කනස්සල්ලෙන් මිදීමට උපකාර කිරීම සඳහා දුම්පානය කිරීමට ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. මානසික ආතතිය පාලනය කිරීමට සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්ප සොයාගැනීමට ඔහුට හෝ ඇයට උපකාර කළ හැකිය.
2. කැටින ගාන ලද මස් නවත්වන්න
ඔබ කන්නේ කුමක් දැයි පමණක් නොව, එය වැදගත් වන්නේ එය ආහාරයට ගන්නා ආකාරයයි. සත්ව ප්රෝටීන ඉතා ඉහළ උෂ්ණත්වවල දී පිසින විට (මස් ග්රිල් කිරීම, ෆ්රයිඩ් කිරීම), මස්කෙක්ෂන් ඇති වේ. මෙම සංයෝග ඔබේ පියයුරු පිළිකා සහ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ඔබට ගෙවතු ගාල් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ නිර්මාංශ ආහාර ගැනීම සහ ඔබේ පිළිකුල් පානය අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබගේ මස් ඇතුලත මන්දගාමී කිරීම ගැන සලකා බලන්න.
3. ඔබ අනුභව කරන හා බීම සමඟ ඔබේ කෝලම විෂවීම නවත්වන්න
ඔබ කන හා පානය කරන සෑම දෙයක්ම ඔබේ අන්ත්රය හරහා ගමන් කරයි. ඔබේ ආහාර වේලට, බර හා මත්පැන් පරිභෝජනය නැවත පිළිකා නැවත ඇතිවීමේ හැකියාව ඔබට කෙලින්ම බලපෑ හැකිය. නුසුදුසු ආහාර හා බීම තෝරා ගැනීම නවත්වන්න. ඔබේ ශරීරය ඔබේ ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද කියා ඉගෙන ගන්න.
4. විභාග පිරික්සීම වැළැක්වීම නතර කරන්න
අවුරුදු 10 ත් 15 ත් අතර කාලයක් තුළ සාමාන්යයෙන් පොම්පයක් පිළිකාවක් බවට පත්වීම. ඔබ පිළිකාවක් ඉවත් කර ඇත්නම්, නැවත නැවත ඇතිවීමේ අවස්ථාවක් ඇත (ඔබ තවමත් ඔබේ ආන්ත්රිකයෙන් කොටසක් තිබේ නම්). ඔබේ අවදානම් වර්ගයේ "සාමාන්ය අවදානම" වැඩි වීම හෝ ඉහල අවදානමක් දක්වා වෙනස් වේ. ඔබගේ වෛද්යවරයා විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද වාර ගණන අනුව, ඔබේ දර්ශණ පරීක්ෂණ, colonoscopy වැනි උපලේඛනගත කරන්න. ඔබට "සියලු පැහැදිලිතාව" ලබා ගන්නා තෙක්, වාර්ෂික හෝ මාස තුනකට වරක් පරීක්ෂා කිරීමක් අවශ්ය වනු ඇත. පිළිකා හඳුනාගත නොහැකි ය.
5. විස්තාරණය නොකරන්න
සංඥා හා රෝග ලක්ෂණ ගැන මිනිසුන්ගේ සිතේ ඇතිවන මානව ස්වභාවයයි. මෙන්න මෙතැන වේදනාව, වේදනාව - සමහර විට මෙම රෝග ලක්ෂණ ඔබ රෝග නිර්ණය කිරීමට පෙර ඔබ කරදර නොවී, නමුත් දැන් ඔබ නිරන්තරයෙන් නැවත නැවත විමසීමේ දර්ශක වේ නම් ඔබ නිතරම කල්පනා. ඔබේ ශරීරයට සම්බන්ධ වීමට එක දෙයක් වන්නේ, ඔබ නොගැලපෙන හා නොසැලකිලිමත්කම නිසා ඇතිවන දේ ගැන නොසලකන තාක් කල්. ඔබ සැලකිලිමත් නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
6. චුදිත පිළිකා සඳහා ඔබටම බය නොවන්න
"ඇයි මම මොකක්ද වැරදි කළේ?" ඔබ පුදුමයට පත් කළහොත් ඔබ යම්කිසි ප්රශ්නයක් මතු විය හැකිය. ප්රවේණිගත පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන විද්යාව ජීවන රටා, ආහාර වේලට සහ වෙනත් සාධක හඳුනාගෙන ඇතත් පරිපූර්ණ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකුට රෝගය ලබා ගත හැකිය.
අතීතයේ තේරීම් සඳහා ඔබම වරදක් නොකළ යුතුයි - අනාගතයේදී යහපත් පුද්ගලයන් වීමට නම් ප්රබල පෙළඹවීමක් ලෙස ඒවා භාවිතා කරන්න.
7. එය වැළැක්වීම නවත්වන්න
ප්රතිකාර අතරතුරේදී, ඔබේ ශක්ති මට්ටම අඩු විය හැකිය. ඔබට එය දැකීමට නොහැකි වුවත්, ඔබේ ශරීරය අභ්යන්තර යුද්ධයක් සමඟ සටන් කරයි. චිකිත්සාව සහ විකිරණ වැනි සමහර ප්රතිකාර, පිලිකා රෝගීන් සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න සෛල හානි සිදු වනු ඇත (කරදර නොවන්න, සෞඛ්ය සම්පන්න සෛල ප්රතිනිර්මාණය වේ). අත්යවශ්ය වන කාර්යයන්, වැඩ සහ සමාජ වගකීම් තෝරාගන්න - ඉතිරිය අමතක කරන්න. මිතුරන්ගෙන් සහ පවුලේ අයගේ උපකාරය ලැබෙන ආකාරය ඉගෙනගැනීම සඳහා මෙය ඉතා හොඳ කාලයක්.
8. සැඟවීම නවත්වන්න
හිසකෙස් අහිමි වීම, මංගල අවස්ථා සහ හානි වූ ස්වයං ප්රතිරූපයක් ඔබේ සමාජ ජීවිතය වළක්වා ගත හැකිය.
සබැඳි චැට් හරහා, සරණාගත කථාබහ හෝ ප්රාදේශීය කණ්ඩායම් පවා උපකාර කිරීම සඳහා ලජ්ජාවට පත්ව නැත. මතක තබා ගන්න, ඔබ සැම විටම එකම පුද්ගලයාය - ඔබ පමණක් කතා කිරීම සඳහා තවත් සිත්ගන්නා කැළැල් ඇති විය හැක.
9. කොලෝන් පිළිකා පිළිබඳ මිත්රශීලී උපදෙස් නතර කරන්න
ඔබ ඔබේ රෝගය ගැන මිනිසුන්ට පවසන විට, දුර්වල ප්රතිකාර තෝරාගැනීම්, අපිරිසිදු පේශි ආබාධ අත්දැකීම් සහ උපදෙස් ලබා ගත යුතු ආකාරය පිළිබඳව උපදෙස් ලබා දීමෙන් ඔබට කථා විය හැකිය. ඔබ කොහෙත්ම නොකළ යුතු ය. එහෙත්, ඔබට ස්වල්ප දෙනෙක් සමග වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ හැකි "හොඳ දේ කරන්නන්ගෙන්" පරෙස්සම් වන්න.
10. අත්හැරීම පාලනය නවත්වන්න
ඔබ සම්පූර්ණ වෛද්ය කණ්ඩායමක් සිටින නමුත්, ඔබ තවමත් ප්රතිකාර හා සුවපත් කිරීමෙහි යෙදී සිටී. දැනුම යනු බලශක්තිය යි. බඩවැලේ පිළිකා පිළිබඳව ඔබ වැඩි වැඩියෙන් ඉගෙන ගන්න.
මූලාශ්ර:
ඇමරිකානු පිළිකා සමාජයයි. (nd). මත්පැන් භාවිතය සහ පිළිකා.
ඇමරිකානු පිළිකා සමාජයයි. (nd). පිළිකා හා පෝෂණ ක්රියාකාරිත්වය හා පෝෂණ හා භෞතික ක්රියාකාරකම්
පිළිකා ව්යාපෘතිය. (2005 අගෝස්තු). ග්රිල් වලට පහතම ආහාර.