සංකීර්ණ පෙරහුරුවක් යනු කුමක්ද?
පරිණාමීය පෙරහුරුව යනු වඩාත් දිගු කාලීන මතකය වෙත වඩාත් තොරතුරු හා දත්ත කේන්ද්රගත කිරීම සඳහා මොළයට වඩා ගැඹුරු ආකාරයකින් එය සකස් කිරීම අවශ්ය වේ. අධ්යයනය කිරීමට උත්සාහ කරන තොරතුරු සහ දැනටමත් දැනටමත් ඇති තොරතුරු අතර සංවාදාත්මක පෙරහුරුවක් වනු ඇත.
විපර්යාසය පෙරහුරුව තොරතුරු රැස් කිරීම, උදාහරණ සිතුවිලි, තොරතුරු හිසෙහි රූපයක් නිර්මාණය කිරීම සහ මනෝනික් උපාංගයක් හරහා තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට ක්රමයක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
නව වචනයක් සෑදීම සඳහා වචන ලැයිස්තුවක් පළමුවන අකුර භාවිතා කිරීම සඳහා විස්තාරණ පෙරහුරු පහසුකම් සැපයිය හැකි රාමු උපකරණ කිහිපයක් තිබේ.
පරිභෝජන පෙරහුරුවෙහි ආරම්භය
1972 දී ක්රේක් සහ ලොක්හාට් විසින් යෝජනා කරන ලද සැකසුම්කරණ න්යායයන් පිළිබඳ විස්තාරක පෙරහුරුවක් එහි මූලයන් සොයා ගනී. මෙම තොරතුරු සොයාගැනීමේ ගැඹුර සෘජුවම බලන විට එය මතකයට නඟා සිටීමට අපට බලපායි.
විකෘති පෙරහුරුවක් හා නඩත්තු පෙරහුරුවක් අතර වෙනස කුමක්ද?
නඩත්තු පෙරහුරුවක් සාමාන්යයෙන් අපි පෙරහුරුවක් ලෙස හඳුන්වන්න පුළුවන්, එනම් එය මතක තබා ගැනීම සඳහා තොරතුරු හරියටම පුනරුච්චාරණය කිරීමයි. මෙය රොට් පෙරහුරුවක් ලෙස ද හැඳින්විය හැක. නඩත්තු පෙරහුරුවක් පිළිබඳ උදාහරණයක් අප ඒවාට අමතා තෙක් දුරකථන අංකයක ඉලක්කම් නැවත නැවත කියවා ගනී.
පෙරහුරුව මානසිකව විය හැකිය, ඔබ ඔබ සිතන්නේ කොතැනද, ඔබේ සිතේ තොරතුරු පුනරාවර්තීව හෝ වාචික වේ, ඔබ කථා කරන විට සහ ඔබ ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන ශබ්ද විකාශනය නැවත හඬ නඟන්න.
පෙරහුරුව මතක ශක්තියක් ලෙස වැඩ කරන්නේද?
පසු කාලීනව එය නැවත මතකයට ගෙන ඒම සඳහා තොරතුරු පෙරහුරුවීමේ ඵලදායීතාවය ඇගයීම සඳහා විවිධ පර්යේෂණ අධ්යයන සිදු කර ඇත.
නිදසුනක් වශයෙන්, එක් අධ්යයනයකින් සටහන් කිරීම සඳහා මානසික පෙරහුරුවක් සන්සන්දනය කරන අතර තොරතුරු මතක තබා ගැනීමේ දී සැලකිය යුතු ලෙස මානසික පෙරහුරුවක් බවට පත් විය.
කෙසේ වෙතත් අනෙක් අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ එය කුමන ආකාරයේ පෙරහුරුවක් භාවිතා කරනවාද යන්න මත රඳා පවතින බවය. සමහර සාක්ෂිවලින් ඇඟවෙන්නේ නඩත්තු පෙරහුරුවක් ඔබේ කෙටි කාලීන මතකය (දුරකථන අංකයක් වැනි) තොරතුරු ලබා ගැනීමෙහිලා නඩත්තු පෙරහුරුව වඩාත් ඵලදායි බවයි. දිගුකාලීන මතකය තුළ විකාශනය පෙරහුරුව වඩාත් කාර්යක්ෂම විය හැකිය.
සංකීර්ණ පෙරහුරු සඳහා උපාය මාර්ග 5
ශරීරයේ ඇති ඇටසැකිලිවල නම් සහ ස්ථාන හඳුනා ගැනීමට ඔබට අවශ්යයි. මෙම කර්තව්යය සඳහා විවේචනාත්මක පෙරහුරුවක් භාවිතා කිරීමට ක්රම කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.
- ඔබේම වචන වලට තොරතුරු පරිවර්තනය කරන්න. ඊළඟ අස්ථි හා සම්බන්ධ කුමන අස්ථි සම්බන්ධය ගැන ඔබේ අධ්යයන මාර්ගෝපදේශය කියවීමට වඩා වැඩි යමක් කියවීම වෙනුවට, වෙනස් ආකාරයෙන් තොරතුරු ප්රකාශ කිරීමෙන් පසුව වෙනත් කෙනෙකුට එය පැහැදිලි කරන්න.
- පාඩම් ප්රශ්න සෑදීම සහ පිළිතුරු දෙන්න . ශරීරය තුළ නිශ්චිත ඇටකටු පිහිටා ඇති ස්ථානය ගැන සහ තවත් ඇටකටු ඒවාට සම්බන්ධ වන ප්රශ්න 10 ක් සමඟ ඉදිරිපත් කරන්න, පසුව ඔබේ ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සපයන්න.
- ඔබට උදව් කිරීමට රූප භාවිතා කරන්න. ඇටසැකිල්ලේ කඩදාසි හා සබැඳි පින්තූර සහ සෑම අස්ථි පිහිටා ඇති ඔබේ ශරීරය හා එහි නම කුමක්ද යන්න හඳුනා ගන්න. පාඩම් මාර්ගෝපදේශකයෙකුගේ පින්තූර දෙස නොව, ඔබට උදව් කිරීමට වර්ණ භාවිතා කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කිහිප වතාවක් තම නමට සමුදීරණය කරගත් පසු, කකුලේ සෑම අස්ථියකටම වර්ණ තෝරා ගැනීමට ඔබට නිල් පැහැයක් තෝරාගත හැකිය. වර්ණය නිල් පැහැති ජැකිපිහි පාදවලින් අඳින බව ඔබට මතක් කර දෙයි. එය අස්ථි පිහිටීම සිහිපත් කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
- පද සමූහය . අස්ථිවල විවිධ ලක්ෂණ හෝ වර්ග එක් එක් කණ්ඩායමකට ගැලපෙන අයුරු පරීක්ෂා කරන්න. පාදයේ පිහිටා තිබෙන ඇටසැකිලි සියල්ල හඳුනාගෙන ඒවා එම කාණ්ඩයේ ලැයිස්තුගත කර ගත හැකි අතර ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් සඳහාද එසේ කරන්න.
- මනෝවිද්යාත්මක උපාය මාර්ගයක් භාවිතා කරන්න. නාමපුවරු හෝ නියමයන් ඉගෙන ගැනීම සඳහා මනෝනික ක්රමෝපායන් ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, අස්ථි ලැයිස්තුව සහ අතේ අස්ථි ලැයිස්තුවේ පළමු අකුරම එක් අකුරක් මතක තබා ගත යුතු අස්ථි එකක් සඳහා නව වචනයක් සෑදිය යුතුය.
ඔබේ ඉගෙනීම අවකාශය
ශරීරයේ ඇති ඇටසැකිලි සියල්ලම එක සැසියක් තුළදී ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න.
ඔබ ටෙස්ට් පරීක්ෂණය සඳහා වැඩි කාලයක් වැය කළහොත් ඔබගේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු වනු ඇත. පර්යේෂණයට අනුව, ඔබගේ මතකයේ දැනගත යුතු තොරතුරු මතක තබාගැනීම සඳහා දින කීපයක් පුරා පැතිර ඇති කාලය (හෝ ඊට අඩු) භාවිතා කිරීම වඩාත් කාර්යක්ෂම විය හැකිය.
පූර්ව ඩිමෙන්ශියාව තුළ පරිණාමීය පෙරහුරුවක්
විවේචනාත්මක පෙරහුරුවක් පිළිබඳව පර්යේෂණ බොහොමයක් අධ්යාපනික පසුබිමක සිසුන්ට කරුණු සහ කොන්දේසි ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වන අතර ඩිමෙන්ශියා රෝගයේ මුල් අවධිවලදී මෙම ක්රමය යොදාගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ සාකච්ඡා කිහිපයක්ද ඇත.
මතකය බොහෝ විට අල්ෂයිමර් රෝගය හා අනෙකුත් වර්ගයේ ඩිමෙන්ශියාව ආසාදිත පලමු ප්රදේශවලින් එකකි. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් පර්යේෂණයන් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ සරලම අමාරු තාක්ෂණයක් භාවිතා කිරීම වැනි විස්තාරක පෙරහුරු උපාය මාර්ග, එම මතක හිඟයන් සඳහා වන්දි ගෙවීම් සහ මුල් මානසික ආතතිය දියුණු කිරීමයි.
මූලාශ්ර:
සංවර්ධන හා ඉගෙනුම් මධ්යස්ථානය. මතකය වැඩි කිරීම සඳහා උපයෝගී කර ගත හැකි උපක්රම මොනවාද? http://www.cdl.org/articles/what-strategies-can-beused-to-increase-memory/
> ගොල්වර්ස්, ඩී. ඩිමෙන්ෂියා රෝගය පුනරුත්ථාපනය කිරීම. https://nsw.fightdementia.org.au/sites/default/files/20050500_Nat_Con_GolversMemRehabEarlyDem.pdf
රිකර්, ජෙෆ්රි. පරීක්ෂණ සඳහා අධ්යයනය කිරීම සඳහා පරිණාමීය පෙරහුරුවක් භාවිතා කිරීම. 2011 නොවැම්බර් 5 වනදා. Http://sccpsy101.com/2011/11/05/using-elaborative-rehearsal-to-study-for-tests/
ඇල්බර්ටා විශ්ව විද්යාලය. පරිපූර්ණ පෙරහුරුවක්. 2010 අප්රියෙල් මාසයේ දී http://www.bcp.psych.ualberta.ca/~mike/Pearl_Street/Dictionary/contents/E/elabreh.html
කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්යාලය, සැන් ඩියේගෝ. ප්රත්යක්ෂ විද්යාපති දෙපාර්තමේන්තුව. සැකසුම් මට්ටම. > http://www.cogsci.ucsd.edu/~coulson/101b/mon-wk9.pdf