තවමත් ඔබට යාත්රා කටයුතු කළ හැකිද?
අංගන වැඩ සහ ගෙවතු වගාව නැමීම, ඉසීමෙන්, කැණීම්, දණගැසීම්, මූලද්රව්යවලට නිරාවරණය වීම, අසාත්මිකතා සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතුළත් වේ. ෆීට්රොමියල්ජියා , ශාරීරික ආබාධ , හෝ වෙනත් දිගු අසනීපවලින් පෙළෙන අයගේ දිගුකාලීනව හදිස්සියෙන් වැසී යෑමට ඉඩ තිබේ.
නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ වත්තට බීජ යන්නට ඉඩ දිය යුතුද? සමහරවිට ඔබට නිවැරදි ගැලපීම් සිදු කළ හැකි නොවේ.
ඔබට අසනීප වීමට පෙර ඔබට හැකි තරම් ඔබට කරන්නට නොහැකි වනු ඇත. එහෙත් ඔබට මෙම විනෝදාංශය භුක්ති විඳීමට සහ හොඳ පෙනුමක් ඇතිව තබාගත හැකිය.
නිවැරදි මෙවලම්
නිවැරැදි මෙවලම්, රූපලාවණ්යය නිර්මාණය කිරීම හා දිලීර කිරීම අතර වෙනස ඇති කර ගත හැකිය. මෙම කොන්දේසි සහිතව ඕනෑම උයන් බලාගාරයේ සමහර අත්යවශ්ය වන්නේ:
- හොඳ, ශක්තිමත් අත් ආයුධ. අස්ථීර අය ඔබට ශක්තියක් නොමැති වීම සඳහා සෑහෙන තරම් ශක්තියක් නොලැබේ. දරුණු අය ඔබ වෙනුවෙන් බර ඉසිලීමට වඩා වැඩි යමක් කරනු ඇත.
- ඝන දණගැසීමේ පඩිය. ඔබ දණගැසීමෙන් හෝ වාඩි වී සිටියද හොඳ කූඩුවක් ඇතිව ඔබට වඩාත් සුවපහසු වනු ඇත. ඔබට ටිකක් ටිකක් තිබිය යුතු ස්ථානයේ රැඳී සිටීමට ඔබට උදව් විය හැක.
- උද්යාන වටා එහාට කළ හැකි උයන කඩදාසි. පැලෑටි සඳහා ඉතිරිව ඇති අවකාශය සමඟ ඔබේ මෙවලම් සියල්ලම දරාගෙන සිටින දෙයක් සොයා බලන්න. ඔවුන්ගෙන් බොහොමයක් කුසලාන දරන්නන් සිටිති, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබගේ පානයෙන් මිදුල දෙසට ගමන් නොකරන බවයි. හොඳ කඩදාසිවලින් ඔබට ගොඩක් චාරිකාවක් ඉතිරි කර ගත හැකි වන අතර ඔබ සැබෑ කාර්යය සඳහා ඔබේ ශක්තිය සුරැකිය හැකිය.
- ඝන අත්වැසුම්. පළමුවෙන්ම, ඔවුන් ඔබේ දෑත් සීරීම් සහ සීරීම් වලින් ආරක්ෂා කරනු ඇත, එය සුව කිරීමට ප්රමාද වන අතර ඔබේ අතිශයින්ම බදු ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය අවධාරණය කළ හැකි ආසාදනය හඳුන්වා දිය හැක. දෙවනුව, ඔබේ සමේ රෝගී තත්වයන් උග්ර කිරීමට හේතු වන අසාත්මිකතාවන්ට හෝ රසායනික ද්රව්යවලට සම්බන්ධ වීමෙන් ඔබේ සම ආරක්ෂා කරගත හැකිය.
- හිරු එළියේ. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සැහැල්ලු සංවේදිතාවකින් සහ වීදුරු වලින් උපරිම ප්රයෝජන ලබාගත හැකිය. ඔබ කවදාවත් පැළඳ නොතිබුනේ නම්, ඔවුන් උදව් කරන්නේ කෙතරම් පුදුම විය හැකිද? ඒ වගේම, අධික ලෙස ස්නානය කරන්නට අප අතර සිටින අයගේ දහඩිය නිසා ඔබගේ දහඩිය තුලට දහඩිය තබා ගත හැකිය. බේස්බෝල් ටොප් එකක් නැත්තේ ඇයි? උණුසුම් දිනයක් මත වීසර් සැලකිය යුතු ලෙස සිසිල් බැවින්, එය උෂ්ණත්වය සංවේදීතාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා වඩා හොඳ වනු ඇත.
ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීම
ස්වයං අධීක්ෂණය යනු මිදුල් වැඩ සහ ගෙවතු වගාව හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට විශාල යතුරකි. ඔබේ සිරුරට සවන් දෙන්න. යම් දිනක ගෙවතු වගා කළ හැකිද නැද්ද යන්න ගැන යථාර්ථවාදී වන්න. එසේ නම්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ තුරන් නොකර කොපමණ ප්රමාණයක් කළ හැකිද?
පසු ගෙවතු ආබාධ හා වේදනාවන් සඳහා ඔබ ගන්නා බෙහෙත් ගැන සිතා බලන්න. ඔවුන් පූර්ව භයානකව ගැනීමෙන් ඔබ ඇත්තටම රිදෙන තෙක් බලා සිටීමට වඩා හොඳ විය හැකිය. එහෙත් ඔබ ඔබේ කාර්යශූරතාවයට බාධා කළ හැකි යමක් නොසලකන බවට වග බලා ගන්න. තියුණු ආයුධ සමඟ කටයුතු කරන අතරතුරේදී ඔබ අවලස්සන විය යුතුය.
ඔබට උෂ්ණත්වය සංවේදීතාවයක් තිබේ නම්, එය ඔබට උද්යාන වැඩ කිරීම සඳහා උෂ්ණත්වය සැළසුම් කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. උණුසුම් මාසවලදී, උදෑසන සහ සවස් කාලය හොඳම විය හැකිය. හිරුගේ චලනයෙන් ප්රයෝජන ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. විරුද්ධ ක්රමෝපාය මඟින් සිසිල් කාලවලදී ඔබ උණුසුම් වීමට ඉඩ සලසයි.
"වාතය රඳවා තබාගන්න" කියා පැවසීම පැහැදිලිය. එහෙත්, ඔබ එය කොතරම් වාර ගණනක් ඇසුණත් නොකියයි. විජලනය සහ තාප ආඝ්රාණය හේතුවෙන් ඇති වන ප්රතිවිපාක බරපතළ විය හැකි අතර ඔබේ සිරුරේ සිසිලන ගැටළු ඇති වුවහොත් ඔබට වඩාත් අවදානමක් ඇති විය හැක.
අත්යාවශ්ය වෛද්ය ද්රව්ය සැපයීමට අවශ්ය වන ඇදුම ආශ්වාස හෝ EpiPen-ළඟ තබාගන්න අමතක කරන්න එපා.
උදව් අවශ්ය නම් ඔබේ ජංගම දුරකථනය ඔබ සමඟ තබා ගැනීම හොඳ අදහසකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, හිරු තිරය. හිරුඑල්සියාව සහ ඇලොඩිනියාව වැනි අපගේ අතිවිශාල වේදනාකාරී ආබාධවලට වඩා සූර්යාලෝකය ? නැ ස්තුතියි!
පේසිං, පැදවීම, පැදීම
ඔබ නිසි පිළිවෙළට ඉගෙන ගැනීමෙන්, ඔබට බොහෝ සෙයින් ඵල විපාක, උද්යානය තුළ හා ජීවිතයේ සෑම ප්රදේශයකම මඳක් වැඩි වැඩියෙන් උපයා ගත හැකිය.
අප අතර සිටින බොහෝ දෙනා අතර විවේකයක් සහිතව වැඩ කරන විට අපි බොහෝ දෙනා හොඳින් කටයුතු කරති. මිනිත්තු දහයක රැකියාවකින් විනාඩි දහයක් උත්සාහ කරන්න. එවිට ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි බලන්න, එවිට ඔබ සඳහා නිවැරදි ශේෂය සොයා ගන්නා තුරු සකස් කරන්න.
ඔබ වෙනුවෙන් හොඳම ක්රියා කරන කාලසටහන සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.
නිතර නිතර කඩාකප්පල් වීමෙන් වැඩි කාලයක් ගත වන බව පෙනෙන්නට පුළුවන. නමුත් එය ඔබට වඩාත් ඵලදායී වන අතර එය ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ වැළැක්වීම සඳහා ඔබට ඉඩ සලසයි.
ශාරීරික ශාරීරික ව්යාධි මාේගයෙන් පෙළෙන අයට පසු භයානක ව්යාධියක් ලෙස හැඳින්වෙන රෝග ලක්ෂණයක් නිසා ශාරීරික ශ්රමයට පැමිණෙන විට විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය.
ඉගෙනීම අසීරු වේ. අප කඩා වැටෙන තෙක් වැඩ කිරීමට අප තුළ ඇති ප්රවණතාව අපට හැකි අතර, අපට හැකි වන පරිදි දේවල් ලබා ගැනීමට උත්සාහයක් දරයි.