කම්පන ඇබ්බැහිර්වරුන් ලෙස අපගේ උද්යෝගිමත් අභ්යාසයේ එක් පැයකදී අපේ පාදවල පීඩනය කිලෝග්රෑම් එකක් දක්වා අඩුවී ඇත. ඇවිදීම සහ ධාවන ක්රියාකාරකම් වලදී අපගේ ශරීර බර මෙන් 1.5 ගුණයක් ද ඊට සහයෝගය දක්වයි. අපගේ පාදවලට හානියක් වීමට ඇති ඉඩ කඩ වන්නේ මන්දැයි බැලීමට අපහසු නැත.
ඔබ අවදි වන විට හදිසියේම වේදනා විඳිනවා නම් කුමක් සිදු වේද? ඔබේ පය රිදවන්නේ මන්ද? ශාරීරික චිකිත්සකයෙක් ඔබේ පාදයේ වේදනාව සුව කළ හැක්කේ කෙසේද?
මිනිසුන්ගේ වේදනාකාරී වේදනාව බොහෝවිට ඔවුන්ගේ පොඩි හෙවත් කථිකාචාර්යවරයෙකු හෝ විකලාංග වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට නිතරම හේතු වේ. ඇටකටු 26 ක්, සන්ධි 33 ක් සහ ලිංගේන්ද්රයන් පහක් සමඟ අඩි පහේ තුවාල විය හැකිය. මෙම ව්යුහයන් තුවාල හෝ උග්ර තත්වයකට පත් වූ විට, වේදනාව ඇති විය හැකි අතර, සීමිත ක්රියාකාරීත්වයේ සංචලතාව ඇති විය හැක. ඉතින්, ඔබේ පාදවලට රිදවන්නේ ඇයි කියා පහළට අපි බලමු
ප්ලාන්ටාර් ෆැසයිටිස්
ප්ලාස්ටර් ෆැසයිටිස් යනු පාදයේ වේදනාවෙහි ප්රධානම හේතුවයි. එය පාදයේ පතුල හරහා දිව යන ප්ලාැකර් ෆැසියා යනුවෙන් හඳුන්වන පටක ඝණ කලාපයේ කෝපාවිෂ්ඨ වීමකි. එය ඔබේ ඇඟිලි ඇටකටු ඔබගේ ඇඟිලි වලට සම්බන්ධ කරයි. පඩියාර් ෆැසිසයිටිස් සමඟ පතුලේ පතුලේ වේදනාව අද්දකින්නේ සාමාන්යයෙන් විලුඹේ ඇතුළත කොටසයි. වැසිකිළියේ ඇති ෆැසිසයිස් සමඟ ඇති වන අපහසුතාවයන් ඉක්මණින් ඇවිදිමින් හා වෙහෙසකර ව්යායාම්වලින් පසු සාමාන්යයෙන් ඇවිදින්න.
පේරාදෙරිස් ෆැසිසයිස් සඳහා භෞත චිකිත්සාව අවදානම අඩු කිරීම සඳහා ප්ලාස්ටික් භාවිතා කිරීම සහ ඔබේ පාදයේ, වළලුකර සහ සම්පූර්ණ පහළ කෙළවරෙහි ජෛව යාන්ත්රණය තක්සේරු කිරීම සිදු කරයි. පේරාදෙණිය ෆැසයිටිට සඳහා ව්යායාම, දිගු කිරීම, ශක්තිමත් කිරීම සහ සමබර කිරීමේ අභ්යාස ඇතුළත් විය හැකිය.
මෙටාරසැල්ජියාව
Metatarsalgia යනු පාදවල වේදනාකාරී වේදනාව විස්තර කිරීමට භාවිතා කරන කොන්දේසියකි.
මෙම පාදයේ මෙම ඇටකටු මෙට්රාටාස්ලස් ලෙස හැඳින්වේ. දිගුකාලීන පැනීම හෝ ධාවන ක්රියාකාරකම් සමඟ, මෙම කලාපය මත වැඩි පීඩන බර වැඩි වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් අස්ථි වල ඇටකටු ඉදිමීම හා වේදනාව ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත.
පශ්චාත් ටයිබීල් ටෙන්ඩනිටිස්
පශ්චාත් ටිබාලි අස්ථිය ඔබේ අභ්යන්තර පාදයේ කකුලක් සවි කර ඇති අතර එහි පතුලේ පතුලේ පතුලේ දෙපැත්තට ඇදී යයි. ඔබේ පාදයේ ස්වාභාවික ආරුක්කළය සඳහා නැඹුරුව උපකාර කරයි. මෙහිදී මෙහි ඇතිවන වේදනාව, වේදනාව, සීමිත ඇවිදීමේ හැකියාව සහ පැතලි පාදය විකෘති වීමයි.
මෙම පශ්චාත් ටිබ්යේන් නැවැත්වීම සඳහා ප්රතිකාරය නම්යශීලීභාවය, ශක්තිය, සමබර අභ්යාස, ප්රතිඝතිදික ක්රම සහ අනෙකක් සඳහා අභ්යාස ඇතුළත් විය හැකිය.
ටර්ෆ් ටෝයි
ටර්ක් ටී යනු විශාල ඇඟිල්ලේ පාදයේ උඩු රැවුලකි. සාමාන්යයෙන් විශාල චලන චලිතය ඉක්මවා යන විට විශාල ඇඟිලි රැළි ඇතිවේ. මෙය උපකාර වන ලිංගේත්ර වල කඳුලූගක් හට ගනී. ඇවිදින සහ ධාවන ක්රියාකාරකම්වලදී තණ බිම සමඟ වේදනාව අත්විඳින්න.
Tarsal ටන්නෙල් සින්ඩ්රෝම්
පාදයේ ගමන් කරන ප්රධාන ස්නායු අගයක් හෝ පටක මගින් සම්පීඩිත වේ. "කාපල් ටනල් සින්ඩ්රෝම්" යනුවෙන් හැඳින්වෙන මැණික් කටුවෙහි සමාන තත්වයක් ඔබට දැනිය හැක. තාර්සීය උමං සින්ඩ්රෝම් වල ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් පාෂාණ කලාපයේ ඇතුළත ඇති අතර ස්වභාව ධර්මයේ වෙඩි තැබීම්, තදින් ඇවිළීම සහ වෙඩි තැබීම සිදු වේ.
ප්රතිකාරය
ශාරීරික චිකිත්සාව බොහෝ විට පාදයේ වේදනාවන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ප්රධාන ක්රමයකි. පාදයේ මෘදු දිශාව බොහෝ විට ඉහත ආබාධ හේතුවෙන් දැනුණු අපහසුතාවයන් ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. සමහර අවස්ථාවලදී පේරාදෙරිස් ෆැසිසයිටිස්, රාත්රියේදී දිගුකාලීන ස්ථාවරය තබා ගැනීම සඳහා බ්රෙසියරයක් පැළඳ සිටී.
ඔබට අඩි වේදනාවක් තිබේ නම්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබේ වේදනාව හා ඔබේ අඩි ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපායමාර්ග සම්පාදනය කළ හැකිය. වේදනාව හා දැවිල්ල පාලනය කිරීම සඳහා අයිස් බෝතලය සම්බාහනය කළ හැකිය. ඔබේ පීටර් පීරිස් ප්ලාස්ටික් ෆෙස්සියා බිත්තියට එරෙහිව දිගු කරයි . ඔබේ පතුලේ පතුලේ ඔබේ මෙම වැසිකිළිය පෝෂ්ය පදාර්ථ මෘදු ලෙස දිගු කරයි.
වචනයෙන්
ඔබට අඩි වේදනාව තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කර ඔබේ පාදයේ වේදනාව ජයගැනීමට හා ඔබේ සාමාන්ය ක්රියාකාරී ජීවන රටාවට ආපසු යා හැකි ක්රම ඉගෙන ගැනීමට ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාව බලන්න.
Brett Sears, PT