පිළිකා ඇති සමලිංගිකයන්ට උදව් කරන්න පුළුවන් කොහොමද?
පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන මිනිසුන්ට භාවනාව සඳහා බොහෝ ප්රතිලාභ ඇති අතර පිළිකා මධ්යස්ථාන රාශියක් දැන් මෙම "විකල්ප" ප්රතිකාරය පිරිනමයි. පිළිකා රෝගීන් සඳහා වන ප්රතිලාභ පිළිබඳව පර්යේෂණය කරන්නේ භාවනාව සහ කුමක්ද?
භාවනාව යනු කුමක්ද?
භාවනාව වඩාත් පහසු ලෙස අර්ථ දැක්විය හැකිය, අතීත අරගලයන් හා අනාගත කනස්සල්ල, වර්තමාන මත අවධානය යොමු කිරීම, නිහඬව වාඩිවීමට තැනක් සොයා ගැනීම.
සිහිකල්පනාව භාවනාව භාවනාවෙන්, ඉලක්කය වන්නේ ඔබේ මනස නිහඬ කිරීම සහ සිතුවිලි වලින් තොරව මිනිසුන තුළ සිටීමයි. මෙනෙහි කිරීම ඔබේ ශ්වසනය වැනි සංවේදනයකට අවධානය යොමු කිරීම, විනිශ්චය කිරීම හෝ විශ්ලේෂණයකින් තොරව එම සංවේදීතාව නිරීක්ෂණය කිරීම ඇතුළත් විය හැකිය. සමහර අය වාක්යයක් කියවා හෝ මාන්තයක් පුනරුච්චාරණය කරති. තවත් සමහරු භාවනාත්මක ප්රාතිහාර්යයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ මනස හිස්ව තබති.
බොහෝ විට, භාවනාව යනු නිහඬව වාඩි වී සිටියද, සැහැල්ලු ක්රියාකාරිත්වයෙන්ද සිදු කළ හැකිය (නිදසුනක් ලෙස, ඇවිදින භාවනාව). මෙනෙහි කිරීම ආත්මාරක්ෂාව හෝ මඟ පෙන්වීම විය හැකිය.
ප්රතිලාභ
භාවනා කිරීම සාමාන්ය සෞඛ්ය සහ යහපැවැත්ම සඳහා බොහෝ ප්රතිලාභ ඇත. හෘද ස්පන්දනය අඩු කිරීම, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම, මාංශ පේශි ආතතිය ලිහිල් කිරීම සහ මනෝගතිය වැඩි කිරීම සොයාගෙන ඇත. මානසිකව භාවනාවට භාවනාවෙන් බොහෝ දෙනා තම සිතුවිලි කේන්ද්රගත කර ඔවුන්ගේ අනාගතය ගැන භීතියට පත්වෙමින් සහ අතීතය ගැන කණගාටු වන අතර, ඔවුන්ගේ මනස සන්සුන් වීමෙන් සන්සුන් හැඟීමක් ඇති කර ඇත.
නමුත් පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන අය සඳහා භාවනාවට විශේෂ ප්රතිලාභයක් ඇත. සමහර ඒවාට ඇතුළත් වේ:
- අවපාතය සහ කාංසාව - එක් අධ්යයනයකට මානසික අවපීඩනය පදනම් වූ සංජානන චිකිත්සාව පසු පිළිකා රෝගීන් සඳහා අවපාත ලක්ෂණ අඩු වී ඇත. පිළිකා රෝගීන් සඳහා කෙටි කාලීන ප්රතිලාභ ඇති සමහර විකල්ප ප්රතිකාර මෙන් නොව, මෙම බලපෑම් තවමත් මාස තුනකට පසුව පවතී.
- ආතතිය - පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් තුළ මානසික ආතතිය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අධ්යයනයන් කිහිපයක් සොයාගෙන ඇත. මානසික ආතතිය අඩු වන විට සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකට දායක වීම මෙම වාසිදායක තත්ත්වයට වඩා හොඳයි. මානසික ආතතිය - අප මානසික පීඩනය ඇති විට අපේ ශරීර තුළ නිකුත් වන රසායනික ද්රව්ය - පිළිකා ප්රතිකාර වලට පිළිතුරක් දක්වන අයෙකුගේ පැවැත්මට බලපෑම් කළ හැකි අතර, ඒවායේ පැවැත්මට බලපායි. එක් අධ්යයනයකින් සොයා ගත් පරිදි භාවනා කිරීම පියයුරු හා පුරස්ථි පිළිකා සහිත පුද්ගලයන් තුළ ආතතිය හෝමෝනයක් මට්ටම් අඩු කර ඇති අතර අවුරුද්දකට පසු එහි බලපෑම් තවමත් පවතී. පිළිතුර: පිළිකා වලට ප්රතිචාර දැක්වීම හා පිළිකා වලින් පිළිකා ආතතියට බලපාන අයුරින් ශරීරයෙන් ඇතිවන ගිනි අවුලුවන සාධක වේ.
- නිදන්ගත වේදනාව - නිදන්ගත වේදනාව පිළිකා සහිත පුද්ගලයන් අතර පොදු රෝග ලක්ෂණයකි. පිළිකා නිසා පිළිකා නිසා පිළිකා නිසා හෝ වෙනත් හේතූන් වලට හේතු විය හැක. හේතුව කුමක් වුවත් පෙනහළු පිළිකා ඇති පුද්ගලයන්ගෙන් 90% ක් පමණ වේදනාකාරී තත්ත්වයක් අද්දකිති. වේදනාව පාලනය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේදනා ඖෂධ ප්රමාණය අඩු කිරීමට භාවනාවට පෙනී යයි.
- නින්දේ ගැටලු - නින්දට අපහසුතාවයක් පිළිකා සමග ජීවත්වන ජනතාව සඳහා පොදු ගැටළුවක්. අධ්යයන කටයුතුවලදී භාවනාවට අඩු නින්දක් හා නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා සම්බන්ධ වේ.
- ප්රජානන ක්රියාකාරිත්වය - සංජානනීය ක්රියාකාරිත්වයෙහි අපහසුතාව සාමාන්යය වන අතර, පිළිකා හෝ පිළිකා සඳහා ප්රතිකාර කිරීම විය හැකිය. එනම්, චිකිත්සාව ( chemobrain .) පිළිකා රෝගය සමඟ සංජානනීය ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවනාව සොයාගෙන ඇත.
- ආශ්වාසය - පිළිකා තෙහෙට්ටුව පිළිකා සහ පිළිකා ප්රතිකාරවල ඇති ඉතාමත් සංවේදී ලක්ෂණ වලින් එකකි. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ පිළිකා සමඟ ජීවත්වන ජනයා සඳහා භාවනා කිරීම මගින් ශක්ති මට්ටම් වැඩිදියුණු කිරීම හා තෙහෙට්ටුව අඩු කළ හැකි බවයි.
අවධානය යොමු කරන්න
සාමාන්යයෙන් පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන මිනිසුන්ට භාවනාව යනු ඉතා ආරක්ෂාකාරී ක්රමයකි. සමහරුන්ට කනස්සල්ලට පත් විය හැකි අතර, අන් අය භාවනා කරන විට අනෙක් අතට වියැකී යනු ඇත.
ආරම්භය කරන්නේ කෙසේද?
බොහෝ පිළිකා මධ්යස්ථාන කීපයක් දැන් ඔබ භාවනාවට පංති පවත්වයි. එසේ නොමැති නම්, භාවනාව ආරම්භයේ දී ඔබට උපකාර කළ හැකි ඕනෑම ප්රදේශයක හෝ වෘත්තිකයන් පිළිබඳව ඔබ දන්නවා නම් ඔබේ පිළිකා රෝගියාගෙන් විමසන්න. වාසනාවකට මෙන්, භාවනාව යනු ඔබ නිවසේදී ඉගෙන ගත හැකි හා ප්රායෝගිකව කළ හැකි දෙයක්. භාවනාව ආරම්භ කිරීම හා භාවනාව සඳහා උදව් කළ හැකි වීඩියෝ (උදාහරණ සහිත ඡායාරූප) වැනි දේ දින 24 පුරාවටම නොමිලේ ලබාගත හැකිය.
මූලාශ්ර:
බෙග්ලර්, කේ, චෞල්, එම් සහ එල් කොහෙන්. පිළිකා, සංජානන ඌනතාවය සහ භාවනාව. Acta Oncologica . 2009 48 (1): 18-26.
බර්මි, කේ, ගර්ලන්ඩ්, එස් සහ එල් කාල්සන්. පිළිකා රෝගීන් සඳහා මනෝවිද්යාත්මක ප්රතිලාභ සහ මනෝවිද්යාත්මක මත පදනම් වූ ආතතිය අඩු කිරීම (MBSR) මනෝවිද්යාව . 2010 19 (9): 1004-9.
කාල්සන්, එල් සහ අල්. පියයුරු සහ පුරස්ථි පිළිකා බාහිර රෝගීන්ගේ මනෝභාවය මත පදනම් වූ ආතතිය අඩු කිරීමේ (MBSR) මනෝවිද්යාත්මක, ප්රතිශක්තික, අන්තරාසර්ග හා රුධිර පීඩනයේ ප්රතිඵල වසරක් පූර්ව-පසු මැදිහත්වීම නිරීක්ෂණය කිරීම. මොළය, හැසිරීම, ප්රතිශක්තිය . 2007 21 (8_: 1038-49.
කිම්, යේ සහ අල්. කාන්තාවන්ගේ ආබාධ, මානසික අවපීඩනය, තෙහෙට්ටුව සහ ගැහැණු පිළිකා සඳහා විකිරණ චිකිත්සාව අනුගමනය කරන කාන්තාවන්ගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය. වෛද්ය විද්යාවෙහි අනුපූරක වෛද්ය චිකිත්සාවන් . 2013 21 (4): 379-87.
කිවිලෝ, පී. සහ ආර්. බ්රාන්ස්ට්රම්. පියයුරු පිළිකාවක් සහිත රෝගීන් අතර ඇතිවන මානසික ආතතිය අඩු කිරීමේ මැදිහත්වීම. පිළිකා හෙද පුහුණුව . 2011 34 (1): 24-31.
කව්කේබොම්, කේ. පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් තුළ වේදනාව-සන්සුන්තාව ඇතිවීමේ අවධානම සඳහා රෝගීන්ගේ මනෝ චිකිත්සාව. වේදනාව සහ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය . 2010 39 (1): 126-38.
ෂැප්ලින්, ජී. පිළිකා රෝගීන් මත පදනම් වූ සංජානන චිකිත්සාව: පිළිකා රෝගීන්ගේ නියැදියේ මානසික අවපීඩනය හා කාංසාව සඳහා කාර්යක්ෂම ප්රජාව පාදක කරගත් කණ්ඩායම් මැදිහත්වීමක්. ඕස්ට්රේලියාවේ වෛද්ය ජර්නලය . 193 (5 සැපයුම්): S79-82.