පූර්ව ප්රරෝහනය සහ අවර්ණ ෆයිබීල්කරණය සඳහා අවධානම

එය දෙකම කපා ගත හැක

මෑත වසරවලදී, බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී සන්ධ්යා ෆයිබීලරනය යනු දුර්වල ජීවන රටා තෝරා ගැනීමේ දුර්වලතාවයක්, විශේෂයෙන් ම වැඩි බරක් බවට පත්වීම පෙන්නුම් කරන සාක්ෂිවලින් තහවුරු වී තිබේ. (බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී අවධාරණය කරනු ලැබේ.) සෑම අවස්ථාවකදීම නොසිතන පරිදි, ඇස්ට්රියල් ෆයිබර්ලේෂන් සහිත පුද්ගලයන් බොහෝ විට ආදර්ශවත් ජීවන රටාවක් ඇති අතර, මෙම ජනයා තයිරොයිඩ් රෝගය , අධි රුධිර පීඩනය වැනි දේවල් ඇතුළුව ඇරහත්තිය සඳහා වෙනත් හේතුවක් තිබේ. mitral regurgitation )

සායනික අධ්යයනවලදී, අධික ශාරීරික රෝගී රෝගීන්ගේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට හැකි වූ අතර, බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී අක්ෂි වර්ණදේහය සම්පූර්ණයෙන්ම තුරන් කිරීම, බර අඩු වීම අවධාරණය කළ ආක්රමණශීලී ජීවන රටා වෙනස් කිරීමේ වැඩ සටහනක් සමඟ. තවද බර අඩු වීම, ඔවුන්ගේ හෘදයන්හි ව්යුහය සහ ක්රියාකාරිත්වයෙහි සැලකිය යුතු වෙනස්කම් ඇති විය. එමගින් ඔවුන්ගේ හෘද චිත්ත ධෛර්යය ප්රවර්ධනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරන ලදි.

ව්යායාම හා ප්රථිපලයක් යනු කුමක්ද?

අධ්යයන කිහිපයක් දැන් ඔබ විසින් ඔබ අභ්යවකාශයේ ඔබ නිරත වන අභ්යවකාශ පරිපාටිය වැදගත් අංගයක් ඉටු වනු ඇත ඔබ අන්තරික fibrillation සංවර්ධනය වේද නැද්ද යන්න - නමුත් මේ අවස්ථාවේදී, එය දෙකම කපා. වාඩිවීගේ ජීවන රටාව අන්තරාදායක ෆයිබීරේෂන් හි අවදානම වැඩි කරයි. නමුත්, එය සිදු වන අතර, අනෙක් අන්තයද - විඳදරාගැනීමේ අභ්යාසවලද අතිශයෝක්තියට පත්වේ.

නිදි පෙති ජීවන රටාව සහ හෘද රෝගය

බොහෝ අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ අසනීප හා පෙරළුණු ෆයිබීරේෂන් අතර දැඩි සම්බන්ධයක් ඇති බවය.

තව ද, ඔබේ ජීවන රටාව වැඩිදියුණු කිරීම, අන්තරික ෆයිබර්ලේෂන් අඩු කළ හැකිය. 2015 දී CARDIO-FIT අධ්යයනය මගින් අන්තරික ෆයිබීරේෂන් රෝගීන් හට හෘද රෝගියෙකුගේ ශරීර සුවතා මට්ටම් සෑහෙන මට්ටමකට වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් ව්යායාමයක් විය.

අධික ශාරීරික ව්යායාම සහ පූර්ව ක්රියාවන්

අනික් අතට, අධ්යයන කිහිපයකුත් දැන් වාර්තා වී ඇති පරිදි, දිගු කාලයකදී විඳදරාගැනීමේ (දිගුකාලීන ධාවන) ධාවන තරඟවල නිරත වන පුද්ගලයින්ට, ආන්තරික ෆයිබීරේෂන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පස් ගුණයකින් වැඩිවීමක් ඇති බව පෙන්වා දී ඇත.

මෙයින් අදහස් වන්නේ කුමක්ද?

තරබාරුකම සහ සනීපාරක්ෂක අය නොවන අතර, පුරුද්දක් ලෙස පුහුණුවක් ලැබීමට බොහෝ දෙනෙක් නොවෙයි. එහෙත් ඇතැම් අයගෙන් ඇයට ආබාධයක් ඇති විය හැක (සමහරවිට ජානමය බලපෑම් නිසා), සමහර පුද්ගලයන් අන්තවාදීන් ව්යායාම කිරීම ගැටලුවක් විය හැකිය.

කල් ඉකුත්වීම (ඔවුන්ගෙන් එක් වරක් සිට) මගේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් වලින්, විඳදරාගැනීමේ මලල ක්රීඩකයෝ ඔවුන්ගේම ලෝකයෙහි ජීවත් වෙති. ඔබේ ජීවන රටාවට යාබදව ඇති අඩුපාඩු ගැන ඔවුන් සමඟ කතා කරන්නට ඔබට බැහැ.

කෙසේ වෙතත්, ඇඩියීරි ෆයිබීරේෂන් සහිත සාමාන්ය පුද්ගලයෙකු සඳහා, ඔහු හෝ ඇය සයිරන් කාණ්ඩයේ සිටින අතර, ඒ නිසා (පොදුවේ) තර්කයට වඩා වැඩි හැකියාවක් ඇත. බර අඩු කර ගැනීම සහ සාධාරණ අභ්යාස වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීම ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබේ සාමාන්ය සෞඛ්ය තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, ඔබගේ හෘද සෛලීය ෆයිබීරේෂණය අඩු කිරීමට හෝ ඉවත් කිරීමට උදව් වන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{පාත්ක් ආර්කේ, එලියට් ඒ, මිඩ්ල්ඩෝප්පෑර් එම්, ඇල්. ඇස්ට්රිෆ්රි ෆයිබර්ලේෂන් සමඟ තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ ශ්වසන පුනරාවර්තනයක් මත හෘද ස්පීටරීය යෝග්යතාව: CARDIO-FIT අධ්යයනය. ජෑම් කෝල් කාඩීල් 2015; DOI: 10.1016 / ජැක්-2015.06.488.}

_{Mons Y, Hahmann H, Brenner H. ප්රතිරූපී J-හැඩයේ ප්රතිශක්තිකරණයේ දිගුකාලීන ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය ස්ථාවර කිරීටක හෘද රෝගය සහිත රෝගීන් සමග නිරන්තරයෙන් මැන බැලීම් සහිත විශාල කෝණයකින් සාක්ෂි. 2014 හදවත් DOI: 10.1136 / heartjnl-2013-305242.}

_{Drca N, වොල්ක් A, ජෙන්සන්-උර්ස්ටැඩ් එම්, ලැර්සන් එස්.සී. අන්තරික ෆයිබීබ්රිජ්, පිරිමි වල විවිධ වයස් කාණ්ඩවල ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ විවිධ මට්ටම් සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්. 2014 හදවත් DOI: 10.1136 / heartjnl-2013-305304.}