කුඩා පසු පේශිවල පෝස්ටර් බල පන්ච් ගොඩක් ආවරණය කරයි.
බහුෆිඩස් සහ භ්රමීටෝස් යනු ප්රතිස්ථාපන මාංශ පේශිවල ගැඹුරු ස්ථරය ලෙස හැඳින්වෙන කණ්ඩායමට අයත් පේෂි මාංශ පේශි දෙකක් වේ.
පිටුපස ඇත්තේ (ඉහළ යන ව්යාකූල) සංඛ්යාවක් වන අතර එහි ප්රධාන බාහිර ස්ථරයක් ඇති අතර, ආශ්වාසය සඳහා උපකාරි වන අතර, එහි කොඳු ඇට පෙළ මාරු කිරීම සඳහා වගකියනු ලබන සමස්ත අවයව ස්තරයක්ද ඇත.
මෙම එක් එක් ස්ථර බෙදීම් ඇතුලත තවත් ස්ථර සහ / හෝ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වේ.
මතුපිට තට්ටුව ඔබේ ලට්ටම්, රම්බෝඩයිස් හෝ පැරසිටිනල් වැනි හුරුපුරුදු විය යුතු මස් මාංශ පේශී අඩංගු වේ. නමුත් අපට අභ්යන්තර බන්ධන, විශේෂයෙන් ගැඹුරු තට්ටුව ඇතුලු වීමෙන්, අපි ඔබට පේශි ගැන කතා කළ හැකිය මීට කලින් ඇසුණේ නැහැ. අපි යවමු.
නම යෝජනා කරන ලද ගැඹුරු හාවිෂ්ඨ ස්තරය අයත් වේ. (අනිකුත් අනම්ය ස්ථරයන් වන්නේ නොගැඹුරු හා අතරමැදි වේ.) යනුවෙන් අදහස් කෙරෙනුයේ, ප්රතිජීවක ඖෂධයේ ඇති මාංශ පේශී මාංශ පේෂීන්ට වඩාත්ම සමීපව පිහිටා ඇති කොඳු ඇට පෙළටයි.
මාංශ පේශි හතරක් ආවේණික පසුබිම් මාංශ පේශිවල ගැඹුරු ස්ථරයයි. පෘථිවියේ සිට ගැඹුර දක්වා වූ ඒවා නම් semispinalis , multifidus, rotatores සහ interpinalis සහ intertransversii වේ. මෙම ලිපිය ප්රධාන වශයෙන් බහුෆිඩස් සහ භ්රමීටෝරාවන්ට සම්බන්ධ වේ.
බහුෆිඩස් මාංශ පේශි
බහුෆිඩස් මාංශ පේශී එක්ස්තිබල් මට්ටමේ එක් එක් පෘෂ්ඨවංශික මට්ටම් නැවතත් කෙටි මාංශ පේශිවලින් සමන්විත වන අතර ත්රිකෝණ වැනි හැඩැති හැඩය. මෙම ත්රිකෝණ දෙකෙහි කොඳු ඇට පෙළේ දෙපැත්තේ පිහිටා ඇත.
බහුෆිඩස් යනු ඔබේ කොඳු ඇටවල ප්රධාන ප්රදේශ සමග අනුරූප වන කොටස් වලට බෙදනු ලැබේ.
මෙම ගැබ්ගෙල (ගෙල), මල සිරුර (මධ්යම සහ ඉහළ පිටුපස), වකුගඩු (පහළ පතුලේ) සහ සන්ත්රාසය (කේශර අස්ථි.) සියලු කසළ කශේරුකා ඇටයේ ස්වරූපය මත පිහිටා ඇත. එය ඔබගේ පළමු (හා ඉහළම) අස්ථි බෙල්ල.
බහුෆිඩස්හි කාර්යය නම්, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීමයි. එමෙන්ම එය පිහිටා ඇති ශරීරයේ පැත්තෙන් කොඳු ඇට පෙළේ භ්රමණය වීමටද දායක වේ. අන්තිමේදී, මල්ටිෆිඩස් පැත්තට නැමීමකට ලක්වේ.
Rotiforophus සහ වෙනත් ගැඹුරේ ඇති පේශීන් වැනි මල්ටිෆිඩස්, සෘජු රාමුව සහ කශේරුකාව ස්ථාවරත්වය සඳහා භූමිකාවක් ඉටු කරයි. කැනේඩියානු භෞත චිකිත්සකයෙකු වන ඩියාන් ලී පවසන පරිදි බහුෆිඩස් ඔබේ ශරීරයේ ගැඹුරුම අස්ථි පේශීන් (TA), ඔබේ දුර්වල ප්රදේශය ස්ථායී කර ගැනීම සඳහා උත්තේජිත මාංශ පේශී (PFM) ක්රියා කරයි. බහුපීඩයේ මෙම සියුම් වැදගත් නමුත් වැදගත් කාර්යය නිසා, ආබාධ සහිත තත්වයක සිටියදී රූප සටහන් භාවිතා කිරීම බහුෆිඩස් බඳවා ගැනීම සහ TA සහ PFM සමග එහි ක්රියාකාරිත්වය සම්බන්ධීකරණය කිරීමට උපකාර විය හැකිය.
මාර්ගය වන විට ලී පවසන්නේ අඩු ආබාධයක් ඇති විට, multifidus හි කොටසක් ප්රමාද වූ ප්රතික්රියාවක් බවට පත්ව ඇති බවය, නැතහොත් එය කිසි විටක ක්රියාත්මක නොවේ.
ඔබ මෙය නිවැරදි කිරීමට යමක් නොකරන්නේ නම්, ඇය දුර්වල වන හෝ දුර්ගන්ධයෙන් නොලැබෙන මල්ටිෆිඩස් විසින් නිර්මානය කරන ලද භෞතික දුබලතාවය ඔබගේ වේදනාව ඉවතට පසුත් පවතිනු ඇත.
මල්ටිෆිඩියස් විශේෂයෙන්ම සෙලෝරිලැක් සමග ඒකාබද්ධව ස්ථාවරත්වයක් ඇති කරයි. විශේෂයෙන් ඔබ පඩිපෙල, ධාවන, කකුල් අභ්යාස සහ තවත් අය වැනි පහළ ශරීරයේ විශාල චලනයන් සිදු කරන විට.
මාංශ පේශි
මල්ටිෆිඩියස් පහළින් දක්වන්නේ rotatores පමණි. මල්ටිෆිඩස් වැනි, භ්රමීටෝරර් යනු කොඳු ඇට පෙළේ දෙපස පිහිටි කුඩා මාංශ පේශි වේ. ඒවා සිව්පාවය වැනි හැඩයක් හා කශේරුකයේ තීර්යක් ක්රියාවලිය මත ඇදිති.
එහෙත් multifidus මෙන් නොව, අනෙක් ඇලවීම වෙබ් අඩවියේ දඟර ක්රියාවලිය වන අතර, එම භ්රමණයෙහි lamina මත රොටිකාටෝස් ඇතුල් වේ. පෘෂ්ඨවංශී ව්යුහයේ විවිධාකාර කොටසක් වන ලැමිනා යනුය. පෘෂ්ඨවංශික සිරුරට බැඳ ඇති අස්ථි වළල්ලේ කොටසකි. අනෙක් අතට, දිලීර ක්රියාවලිය (මෙන්ම තීර්යක් ක්රියාවලිය) ප්රක්ෂේපිත මෝස්තරයක් තුළ අස්ථි වලල්ලේ සිට පිටතට පැමිණේ.
රොටරෝර් ක්රියාකාරීත්වය
බුටේටොරෝස් ඇතුළු (ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, multifidus) ඇතුලත සම්පූර්ණ ප්රාචීරි ස්තරය, කන්කාලීන දිගුව නිපදවයි, සහ පාර්ශ්වික විස්ථාපනය (පැති පැත්ත) සහ භ්රමණය (ස්වල්පයක්) උපකාරී වේ.
කණ්ඩායමේ කොටසක් ලෙස, මෙම භ්රමීටෝට මෙම ක්රියාවන්ට දායක විය හැකිය. නමුත් ඊළඟට ඔබට පෙනෙන පරිදි, ඔවුන්ගේ සම-කොන්ත්රාත්කරුවන් විසින් ඒවා වෙන් කරන වෙනත් කාර්යයන් කිහිපයක්ද තිබේ.
පළමුව, භ්රමීටෝරයේ අද්විතීය කාර්යය හොඳින් දන්නා කරුණකි. ඒවායේ කුඩා ප්රමාණයේ නිසා අනෙක් සියලුම කශිකා උත්තේජක මාංශ පේශි වලින් සැදුම් ලද්දන් අතර ඒවායේ කිසියම් අර්ථවත් කශිකා චලිතයක් නිපදවීම සඳහා යාන්ත්රික අවාසි තත්වයක් පවතී. ඒ වෙනුවට, කල්පනාකාරීව හෝ කොඳු ඇට පෙළේ ස්ථවිරිතතාවයේ යෙදීමේදී රිටාටෝරෝ වල භූමිකාවක් ඉටු කරයි.
කශේරුකාව ස්ථාවර කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ දායක දායකත්වය සමඟම, භ්රමීටරයෝ ද බලපාන අන්දමට මොළයේ ඇටසැකිලි පිළිබඳ නිරවද්ය ස්ථානය පිළිබඳ ප්රතිපෝෂණ සපයයි. ඇමරිකානු ශල්ය වෛද්ය සඟරාවේ ප්රකාශයට පත් කළ 1986 අධ්යයනයකට අනුව වෙනත් කබනික මාංශ පේශිවලට වඩා කෙටි ආබාධ (rotatore brevis) තුළ තවත් බොහෝ පේශි සිලිං (ඔබේ තත්වය, මාංශ පේශි ආතතිය හා සමාන දේ දැනීම වැනි ස්නායු අග්රයන්) සොයාගෙන ඇත. මෙම හේතුව නිසා කර්තෘවරුන් විසින් උපුටා දක්වා ඇති පරිදි, භ්රමීටරයන් විසින් ඉටු කරන කාර්යභාරය, ඔබගේ පහත් පසුබිම සහ ඔබේ මාංශපේශීයේ එම කොටසෙහි සැබැවින්ම චලනය වනවාට වඩා ඔබේ මාංශ පේශි ආතතිය හෝ නම්යතාවය (ප්රොපොපෝසින්) .
> මූලාශ්රය:
> කේන්ද්රන්, එෆ්., මැක්රීරි, ඊ. පනාන්ස්, පී. මුත්රා: පරීක්ෂණ හා ක්රියාකාරීත්වය. 4 වන සංස්කරණය. විලියම්ස් සහ විල්කින්ස්. බෝල්ටිමෝර්, MD. 1993 දී
> ඩයෑන් ලී සහ ඇෙසෝෂිෙය්ට්ස්. ගැඹුරු මාංශ පේශි සඳහා පුහුණු කිරීම. ඩයෑන් ලී සහ ඇෙසෝසිෙය්ට්ස් ෙවබ් අඩවිය. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> මුවර්, කේ., ඩලී, ඒ. සායනික වශයෙන් ඔරියන්ටඩ් ඇන්ටොමිෂන්. පස්වන. සංස්කරණය. ලිපින්කොට්, විලියම්ස් සහ විල්කින්ස්. 2006 බෝල්ටිමෝර්. පිලඩෙල්පියා, පීඒ
> මැක්ඩොනල්ඩ්. ඩේවිඩ් ඒ., මොස්ලි, ජී. ලොරිමර්, හොජ්සියා, පෝල්, ඩබ්ලිව්. ලුම්බිණි බහුෆිඩස්: සාක්ෂි සායනික විශ්වාසයන්ට අනුබල දෙන්නේද? සමාලෝචනය. අත්පොත චිකිත්සාව. 2006 http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. සමාන්තර සංයෝජනවල ක්රියාත්මක වන විශාල හා කුඩා මිනිස් සමෝච්ඡු මාංශපේෂීන්ගේ මාංශ පේශී ස්පන්දල් සාන්ද්රණය සංසන්දනය කිරීම. ඒ 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993