මෙනෝපරස් ඩයට් සමාලෝචනය

ලානියම් ගිලෙස්පී විසින් මැෙනොපාසස් ඩයට් යනු කාන්තාවන්ගේ මානසික ආතතිය අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳ ක්රමයකි. මෙය ශල්ය කර්මයක් හරහා ගමන් කරන කාන්තාවන් සඳහා ඉතා හොඳ සම්පත් වේ. ගිල්ස්පී විසින් ශරීරයේ වෙනස්කම් සිදු කරන ආකාරය සහ සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම සඳහා මෙම කාලය තුළ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන ආකාරය පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා දෙයි.

පොත ගැන හොඳ කුමක්ද?

• බර කිරිමේ උෂ්ණත්වය ගැන සැලකිලිමත් Menopausal කාන්තාවන් සඳහා විශිෂ්ට පොතක්.

• ජීව විද්යාත්මක හා මානසික වෙනස්කම් වලින් ආර්තවහරණය කිරීමේ සියලුම අංශ ආවරණය කරයි.
• බර අඩු කිරීම සඳහා සවිස්තරාත්මක හා පහසු අනුගමනය කරන ආහාර වේලක් සපයයි

පොත ගැන නරක කුමක්ද?

• සමහර තොරතුරු ටිකක් තාක්ෂණික වශයෙන් ලබාගත හැකිය.
• ව්යායාම වැඩසටහනක් සැකසීම පිළිබඳව වඩාත් විශේෂිත තොරතුරු භාවිතා කළ හැකිය.

පොතෙන් අපේක්ෂා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

• මෙනිසා කාන්තාවන්ගේ බර අඩු කර සෞඛ්ය සම්පන්නව ලබා ගත හැකි ආකාරය ගැන තොරතුරු සපයයි.
• බර වැඩිවීමට දායක වන කරුණු හා ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්ය විසඳුම් ඉදිරිපත් කරයි.
• පාඨකයන්ට ශරීරයේ බර මැනීම සහ ආහාරයට ගැනීම සඳහා වට්ටෝරු හා ආහාර අදහස් සහිත විශේෂ ආහාර වේලක්.
• මිනි මිල් ආහාර පිසීමට සහ ඩේලි ජර්නලයට ද පාඨකයන්ට හැකිය.
• එසේම හෝමෝන ආදේශක චිකිත්සාව, ස්වාභාවික පිළියම් සහ තවත් බොහෝ ප්රතිකාර ක්රම පිළිබඳවද සාකච්ඡා කෙරේ.

සම්පූර්ණ සමාලෝචන - මෙනෝපයස් ඩයට්

ඇයගේ පොතෙහි The Menopause Diet නම් ග්රන්ථයෙහි, Larrian Gillespie (අපගේ පැරණි අඩු කාබන් ඩයස් මාර්ගෝපදේශය), බොහෝ කාන්තාවන්ට ආර්තවහරණය හේතුකොටගෙන වැදගත් මුහුණුවරක් ගනී : බර වැඩි වීම .

ජීවය හරහා ගමන් කරන විට කාන්තාවකගේ ශරීරයේ ජීව විද්යාත්මක හා මානසික වෙනස්කම්වලට සරිලන සේ තේරුම් ගත හැකි කරුණු පැහැදිලි කිරීමට Gillespie අවධානය යොමු කරයි. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ක්රියා කරන ආකාරය ගැන සරල පැහැදිලි කිරීමක් ලබා දෙයි. මන්දපෝෂිත කාන්තාවකගේ ශරීරය විවිධ ආහාර වලට ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා දෙයි.

හෝමෝන හා මුත්රා පිළිබඳ ඇගේ පරිච්ඡේදය විශේෂයෙන් සිත්ගන්නාසුලුය. සරළව අර්ථ දැක්වීමෙන් හෝමෝන ශරීරයේ මේද ගබඩා කිරීමට බලපාන අයුරු, බොහෝ විට "බුදුන් බඩේ" ආර්තවහරණයට හේතු වේ.

මෙම පොතෙහි මස් වෙළුම් පෝරමය පසුපස ඇති සිද්ධාන්ත පැහැදිලි කරයි. ප්රෝටීන, කැෆේන්, තයිරොයිඩ්, මධ්යසාර හා අනෙකුත් අංග කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය, ශරීරය හා බරට බලපාන ආකාරය විස්තර කරයි. ආහාරය මගින් ඇඟවෙන්නේ කාන්තාවන් 40% ක් ප්රෝටීන්, 25% මේද හා 35% අඩු ග්ලයිසමික් ​​කාබල් ආහාරයට ගැනීමෙන් (සාගර රුධිරයට වඩා සෙමින් නිකුත් වී ඇති කාබාධ) ආහාරයට ගන්නා අතර දිනකට කුඩා ආහාර වේල් 5 ක් අනුභව කිරීමට දිරිගන්වයි. ව්යායාම් කිරීම, සෝයා ආහාරයට ගැනීම සහ, අවාසනාවකට සමහරෙක්, මත්පැන් වැළකී සිටීම, මිශ්රණයේ තවත් වැදගත් කොටසක්. බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන ඕනෑම පුද්ගලයෙකු සඳහා වන ගිලෙස්පී මූලික මූලධර්ම සත්ය වන නමුත් විශේෂයෙන් ම තෙලෙහි ඇති කාන්තාවන්ගේ ආබාධයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ.

ඇය දින පහක් වටිනා සරල ආහාර පිරිනමනු ලබන අතර, මම (කුස්සියේ සනීපාරක්ෂක) වශයෙන් ආහාර පිසීමට අමාරු වුවත් විවිධ වට්ටෝරු අනුගමනය කළෙමි. බොහොමයක් රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න වූ අතර බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු ලබා ගැනීම සඳහා දැඩි මිශ්රණයක් විය. ඇය ව්යායාම පිළිබඳව මූලික උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දෙනවා (මෙහි විශේෂතා බලන්න මෙතනින් බලන්න, නමුත් ඇය මූලික කරුණු ආවරණය කරන හොඳ රැකියාවක්), ආර්තවහරණය සහිත රෝග ලක්ෂණ හා ගැටළු හැසිරවීමට වෙනත් ක්රම පිළිබඳව සාකච්ඡා කරයි: හෝර්මෝන ආස්ථි ප්රතිකාර , ස්වාභාවික ආතතිය, මානසික ආතතිය, ප්රයෝජනවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ ඔබේ පෞද්ගලික ඉතිහාසය සැකසීමේ ආකාරය.

සමස්තයක් ලෙස, ගිලෙස්පිය, ආර්තවහරණය අතර සිදුවන දේ පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා දෙයි, සහ වඩා වැදගත් වන්නේ මෙම කාලය ප්රීතිමත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න කිරීම සඳහා බලාපොරොත්තුවයි.

අනාවරණය: ප්රකාශකයා විසින් සමාලෝචන පිටපතක් සපයන ලදී.