රාත්රී හිපෝගී ප්රජාව ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ

රාත්රී කාලයේ හයිපොග්ලිසිමීයා රාත්රියේදී අඩු රුධිර සාම්පලයක පරික්ෂාවකි. මේවා බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර වර්ග 1 දියවැඩියාව හා සෑම වර්ගයකම දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයගෙන් සැලකිය යුතු සුළු ප්රමාණයක් එයට බලපානවා.

ග්ලූකෝස් නිපදවීමට බලපාන ආකාරය

රාත්රී හයිපොග්ලිසිමාව වටහා ගැනීම සඳහා, නින්ද ග්ලූකෝස් නිපදවීමට බලපාන ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. සාමාන්යයෙන් ශරීරය නිපදවෙන හෝමෝන දෙකක් - ග්ලූකොජන් හා ඇග්රහීනීන් - අඩු රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටමකට එරෙහිව සටන් කරයි.

කෙසේවෙතත්, ග්ලූකොජන් නිශ්පාදනය සාමාන්යයෙන් රාත්රියේ අඩුය. මීට අමතරව, දියවැඩියාව 1 වර්ගය 1 ග්ලූකොජන් නිශ්පාදනයට බාධා ඇති කරයි.

ආහාර වේල් අතර දිගු කාලයක් ඇතුළත සහ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව ඉහළ යන අතර අනෙකුත් සාධකද, නින්දේ දී හයිපොග්ලීමිකියාවට දායක වේ.

සංඥා

මුල් කාලීන හයිපොග්ලිමිමාවයේ සම්මත සංඥා දහඩීම, හෘද ස්පන්ධනය, සුලභතාවය, කුසගින්න සහ කාංසාව, රාත්රී හයිපොග්ලිසිමීයා අසාමාන්ය අභියෝගයක් ඉදිරිපත් කරයි. මෙම සිදුවීමෙහි ඇතිවන ලක්ෂණ මෙම නින්දේ දී පැහැදිලිව පෙනෙන පරිදි නොපෙනේ.

රාත්රී දහඩිය , දුර්වල නින්ද තත්ත්වය, හිසරදය හෝ පිබිදීමේදී විඩාපත් දැනීම, සහ උදෑසන සාමාන්ය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම් වලට වඩා වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න . මෙය සෙමෝහෝයි ආචරණය ලෙස හැඳින්වෙන රුධිර සීනි මට්ටමේ "ප්රතික්රියාව" වේ .

රාත්රී කාලයේ ඇති වූ හයිපොග්ලිසිමියා රෝගය ගැන අවදි නොකළ හොත්, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු නොවී, වඩාත් නිද්රාශීලීය හයිපොග්ලිසිමීඩියා ක්රමයට ප්රගතියක් ලබා ගත හැකිය. නිද්රාශීලීව හා නිදන්ගතව ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ සහිතව නිද්රාශීලිව සිටීමට හැකි වේ.

රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් මට්ටම් අවදානම අඩු වන තෙක් රාත්රී හයිපොග්ලිසිමීයා හඳුනාගත නොහැකිය, කම්පනය හෝ කෝමයක් ඇති වීමට ප්රමාණවත් තරම් අඩුය.

වැළැක්වීම

රාත්රී හයිපොග්ලිසිමීයා වැළැක්වීම හෝ වළක්වා ගැනීම ආහාර, ක්රියාකාරීත්වය හා ඉන්සියුලින් එන්නත් ප්රමාණවත් ප්රමාද වී ප්රමාද වී පසුදා සවස හා සන්ධ්යාව පවත්වා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ.

ඉන්සියුලින් ඩිසින් සඳහා විශේෂ සැලකිල්ලක්

රාත්රී අධි රුධිර පීඩනය වැළැක්වීම සඳහා සවස් යාමයේ දීර්ඝ කාලීනව ක්රියාත්මක වන ඉන්සියුලින් නිසි වේලාවට අනුකූල වන අතර එය රඳා පවතින්නේ රාත්රී හයිපොග්ලිසිමාව වැළැක්වීමයි දිගුකාලීන ක්රියාකාරී ඉන්සියුලින් එන්නත වැඩිපුර සක්රීය වේ. දිගු කාලීන ක්රියාකාරී ඉන්සියුලින් සන්ධ්යා භෝජනය තුළදී, නිදා ගන්නා පැයවලදී ඉන්සියුලින් ප්රතික්රියාව ඉහළ මට්ටමක පවතී. දිගුකාලීන ක්රියාකාරී ඉන්සියුලින් නිපදවීමට නියමිත කාලය වෙනස් කිරීම මගින් නින්දට යෑමට ආසන්න කාල පරිච්ඡේදය වෙනස් වීමෙන්, එය හයිපොග්ලීමීය රෝග ලක්ෂණ වඩාත් පහසුවෙන් හඳුනාගෙන ප්රතිකාර කළ විට එය හයිපොග්ලිමීක් මට්ටම් ළං වන පැයවලට සමීප වේ.

විශේෂයෙන්ම දිගු ක්රියාකාරී ඉන්සියුලින් - ඉන්සියුලින් අධික ලෙස රත්වීම වැළැක්වීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. නිදසුනක් ලෙස, විශාල ආහාර වේලක් සතිපතා රුධිර සීනි ප්රමාණය ඉහළ ගොස් තිබේ නම්, හයිපර් ග්ලයිසිම්යියාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා කෙටි ක්රියාකාරී සහ දිගු-ක්රියාකාරී ඉන්සියුලින් වඩා වැඩි ප්රමාණයකින් යුතු සාමාන්ය මාත්රාවක් මාත්රාව පාලනය කිරීමට පෙළඹෙනු ඇත. දිනක් ඇතුළතදී හොඳින් ක්රියා කළ හැකි වුවද නිදාගැනීමේදී නිපදවන හෝමෝන නිපදවන විට, නිදාගන්නා විට ග්ලූකොජන් නිපදවන අඩු මට්ටමක ඇති විට, ඉන්සියුලින් මාත්රාවට සාපේක්ෂව අපේක්ෂිත රුධිරයේ සීනි මට්ටමට වඩා අඩුය.

සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට නින්දේ සැණින් ආහාරයට ගැනීම - වියළි පලතුරක්, ග්රැනෝලා හෝ ඕට් මස් වැනි ආහාරය - දිගු කාලීන ක්රියාකාරී ඉන්සියුලින් ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ග්ලූකෝස් වඩාත් ස්ථාවර ලෙස මුදාහැරීම මගින් රාත්රී හයිපොග්ලිසිමියාව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

ආහාර ගැනීම සහ ව්යායාම් කිරීමේ ඉඟි

ආහාර වේල් අතරේ බොහෝ වේලාවක් සිටීම හෝ ව්යායාම් කිරීමකින් තොරව වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට හයිපොග්ලිසිමියා හට සිදු විය හැක. අවශ්ය විට ආහාර ගැනීමේ වේලාවක් ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න. එසේම ව්යායාම සහ ආහාර ගැනීම වැදගත් වේ.

ව්යායාම කිරීමෙන් ග්ලිසෝගෙන් ගබඩාවලට වැටීමක් ඇති විය හැකි අතර, එය පැය හතරක් හෝ අටක් පමණ පසුව රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරයි. එමනිසා, දහවල් හවුල හෝ සවස ව්යායාම රාත්රී හයිපොග්ලීමිකියාවට දායක විය හැක. අභ්යාස කිරීමෙන් පසු ව්යායාම කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට අවෙශෝෂක - වියළි පලතුරු, ඇට වර්ග හෝ granola වැනි - ව්යායාම කිරීමෙන් පසු මෙම ව්යායාම-ආශ්රිත හයිපොග්ලිසිමීයා මර්දනය කළ හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{"මුත්රා පිටකිරීමේ සෛල - රාත්රී කාලයේ හයිපෝ." දියවැඩියාව}